Bunion ni uvimbe wa mifupa ambao hutengenezwa kwenye pamoja ya msingi kwenye kidole gumba. Fomu za bunions wakati viatu vikali au visigino virefu, jeraha, au muundo wa mfupa uliorithiwa wa mtu husababisha kidole gumba kikisukumwa kuelekea kwenye vidole vingine kwa mguu. Mwishowe, pamoja ya vidole vikubwa hupanuka na kuumiza, na inaweza kusababisha shida na mazoezi na kutembea. Nakala hii inazungumzia mabadiliko ya mtindo wa maisha, tiba za nyumbani, na hatua za matibabu za kuondoa bunions.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Tiba asilia
Hatua ya 1. Jaribu mazoezi ya miguu
Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza au hata kusimamisha maendeleo ya bunion yako, kuzuia hitaji la kupata upasuaji. Jaribu mazoezi yafuatayo kila siku, haswa baada ya kuvua viatu vyako:
- Nyoosha kidole chako kikubwa. Tumia vidole vyako kuvuta kidole chako kikubwa katika mpangilio mzuri na vidole vyako vyote.
- Nyosha vidole vyako vilivyobaki. Waelekeze moja kwa moja mbele kwa sekunde 10, kisha uzipindue chini kwa sekunde 10. Rudia mara kadhaa.
- Flex vidole vyako. Bonyeza vidole vyako dhidi ya sakafu au ukuta mpaka vimeinama nyuma. Shikilia kwa sekunde 10, kisha uachilie. Rudia mara kadhaa.
- Shika na vidole vyako. Jizoeze kuokota kifungu cha nguo au kitambaa na vidole vyako, ukikiangusha, kisha ukichukue tena.
Hatua ya 2. Vaa viatu vya kisigino cha chini cha upana unaofaa kwa miguu yako
Uliza mshauri katika duka la viatu kupima ukubwa wa miguu yako. Wanaweza kukuambia ni upana gani unaofaa kwako kuhakikisha viatu vyako vinatoshea vizuri. Kisha, chagua mitindo ya chini ili kuepuka shinikizo inayosababisha bunions.
Bunions husababishwa na hali isiyo ya kawaida ya maumbile kwenye mguu wako ambapo mfupa wa kwanza mrefu hubadilika kwenda ndani. Walakini, hii inaweza kuchochewa na kuharakishwa na vitu kama kuvaa viatu vikali au visigino
Hatua ya 3. Vaa pedi ya bunion au kuingiza kiatu ili kurekebisha vidole
Ikiwa unakamata bunion yako katika hatua za mwanzo, pedi ya bunion iliyonunuliwa katika duka la dawa yoyote au duka la dawa inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuelekeza kidole chako kwa mwelekeo unaofaa. Uingizaji wa viatu pia inaweza kusaidia kurekebisha vidole vyako wakati umevaa viatu.
- Unaweza kutumia uingizaji uliopangwa tayari au orthotic ya kawaida ambayo inafaa na mtaalam wa miguu.
- Pia, fikiria kutumia kuwekeza kutoa viatu vyako na msaada wa upinde wa kutosha. Ikiwa upinde wako utaanguka, bunion yako itakuwa bora kwa muda.
Hatua ya 4. Tepe mguu na vidole vyako katika nafasi ya mpangilio wa kawaida
Vidole vyako vya miguu vinaweza kuzoea hali ya kawaida baada ya kunaswa kwa wiki moja au mbili. Uliza daktari wako ikiwa unahitaji msaada na mchakato huu.
Hatua ya 5. Punguza maumivu
Kutumia miguu na miguu yako ni nzuri na nzuri, lakini maumivu ya maumivu makali husababisha pia kushughulikiwa. Urahisi miguu kwa kutumia njia zifuatazo:
- Loweka miguu yako katika maji ya joto. Andaa bakuli na maji ya joto na wacha miguu yako inywe kwa dakika ishirini. Joto litachochea viungo vyako na kupunguza maumivu kwa muda.
- Jaribu pakiti ya barafu. Kwa flare-ups haswa mbaya, vifurushi vya barafu ni chaguo nzuri. Jaza mfuko wa plastiki na barafu na uifunge kwa kitambaa nyembamba. Tumia pakiti ya barafu katika nyongeza za dakika ishirini mara kadhaa kwa siku.
- Chukua dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs), kama ibuprofen, ili kupunguza maumivu.
Hatua ya 6. Vaa vipande vya bunion usiku
Jaribu vipande vya bunion kushinikiza vidole vyako kurudi kwenye mpangilio sahihi kwa faraja zaidi. Unaweza kununua kwenye duka la kiatu au duka la mifupa.
Hatua ya 7. Jaribu mgawanyiko wa bunion
Kwa bunions nyepesi hadi wastani, kipande cha bunion kama "Bunion-Aid" imethibitishwa kisayansi kurekebisha Hallux valgus na kupunguza maumivu ya bunion.
Njia 2 ya 3: Kutibu Bunions kali
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari
Ikiwa unapata maumivu makali ambayo yanaonekana kuzidi kuwa mabaya, au ikiwa miguu yako haitoshei viatu vyako, wasiliana na daktari mara moja. Inawezekana kupunguza au kusimamisha maendeleo ya bunions, lakini kwa kweli huwezi kuiponya peke yako.
Hatua ya 2. Chukua dawa ya maumivu iliyowekwa
Katika visa vingine daktari atakushauri juu ya mabadiliko ya mtindo wa maisha na kuagiza dawa ya maumivu. Ili kuzuia bunion kuzidi kuwa mbaya, hakikisha kufuata ushauri wa daktari.
Hatua ya 3. Fikiria upasuaji
Ongea na daktari wako juu ya upasuaji ikiwa maumivu yako ya bunion ni makali na dalili haziboresha na matibabu mengine. Daktari wa upasuaji atanyoa mfupa wa kidole chako kikubwa cha mguu na kurekebisha kidole chako kikubwa na vidole vingine. Upasuaji wa Bunion ni kawaida na inachukuliwa kuwa tiba pekee ya bunions.
- Kuna chaguzi kadhaa za upasuaji wa bunionectomy. Fanya utafiti na daktari wako ili kujua ni chaguo gani ni bora kwako.
- Upasuaji kawaida husaidia bunions, lakini haihakikishi kuwa hautakuwa na maumivu kabisa, au kwamba kidole chako cha miguu kitaonekana sawa kabisa.
- Fuata upasuaji na mabadiliko sahihi ya mtindo wa maisha na mazoezi ili kuzuia maumivu na uchochezi wa siku zijazo.
- Upasuaji una mitego inayoweza kutokea, kama vile kuambukizwa kwa jeraha, kurudia kwa bunion au kupungua kwa hisia kwenye kidole chako cha juu, kwa hivyo mara nyingi huzingatiwa kama suluhisho la mwisho. Daktari wako anaweza kujadili shida hizi na wewe, kwa hivyo unaweza kufanya uamuzi sahihi.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Nenda bila viatu.
Ikiwa umerithi tabia ya kupata bunions kutoka kwa mmoja wa wazazi wako au bunions yako ni matokeo ya maisha ya kuvaa viatu ambavyo ni ngumu sana, kutumia muda mwingi iwezekanavyo kutembea bila viatu kunaweza kuzuia na hata kuponya bunions. Kutembea bila viatu huimarisha misuli ya miguu yako na husaidia mifupa kujipanga upya katika hali yao ya asili, badala ya kulingana na umbo la viatu vyako.
- Walakini, ikiwa bunions zako zimeendelea na zinauma sana, kutembea bila viatu kunaweza kuwafanya wajisikie vibaya. Ikiwa ndivyo ilivyo, tembea tu bila viatu kwenye sakafu zenye unene. Vinginevyo, vaa soksi zilizofungwa wakati unatembea kuzunguka nyumba na kufanya shughuli zako za kila siku.
- Kuvaa slippers zenye nene na starehe kuzunguka nyumba ni chaguo jingine kusaidia kupunguza maumivu ya bunions zako bila kuweka miguu yako kwa shinikizo la kuvaa viatu.
Hatua ya 2. Angalia ikiwa viatu vyako vinazidisha bunions zako kuwa mbaya
Unaweza kufikiria ni sawa na nzuri kwa miguu yako, lakini hata viatu vya tenisi na viatu vingine vya riadha vinaweza kuwa vikifanya vibuni vyako viwe vibaya. Vaa viatu vya kuunga mkono na padding nzuri na matao. Ikiwa una shaka juu ya aina gani ya kiatu cha kununua, muulize daktari wako ushauri.
- Hakikisha kwamba viatu vyako ni saizi inayokufaa. Kuvaa viatu ambavyo ni vidogo sana kunaweza kufanya vibuni iwe mbaya zaidi. Unapojaribu viatu, kidole chako kikubwa hakipaswi kugusa mwisho wa kiatu chako.
- Ili kuhakikisha unapata kifafa kizuri zaidi, jaribu viatu vyako mwisho wa siku, wakati miguu yako imevimba zaidi. Pia, tumia kifaa cha brannock kupima miguu yako kila wakati unununua viatu, kwa sababu saizi ya kiatu chako inaweza kubadilika kwa muda.
- Usivae visigino virefu au vidole vyenye ncha. Wao ni wazuri, lakini visigino na viatu maridadi vyenye vidole ni vya kutisha kwa bunions. Wao husababisha maumivu ya ziada na kuzuia bunion kutoka uponyaji. Vaa viatu visivyo na vizuizi kila inapowezekana.
Hatua ya 3. Epuka shughuli zinazosababisha mafungu
Uchezaji wa Ballet, na shughuli zingine zinazohitaji viatu vya kubana, zinaweza kusababisha bunions. Ikiwa haiwezekani kufanya shughuli katika viatu ambavyo vina afya kwa miguu yako, epuka shughuli hiyo kabisa.
Vidokezo
- Vipande vya Bunion vinavyoweza kubadilika, kama vile "Bunion-Aid" hurekebisha kidole gumba wakati wa kudumisha uhamaji wa miguu. Vipande vya bunion pia hutumiwa katika upasuaji wa baada ya bunion kudumisha urekebishaji wa kidole kikubwa na kulinda tishu ghafi.
- Vipande vya usiku, ambavyo huvaliwa juu ya vidole na miguu wakati wa usiku, vinaweza kuzuia watoto kutoka kupata bunions mbaya kwa kurekebisha ukuaji wa mifupa. Kwa kuwa miguu ya watu wazima tayari imeundwa kikamilifu, vipande vya usiku havifai kutibu bunions kwa watu wazima.
- Fikiria kununua spacers za vidole kutoka duka la dawa ili kupunguza maumivu na kupunguza mchakato.
