Njia 3 za Kuondoa Gout ukiwa mjamzito

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kuondoa Gout ukiwa mjamzito
Njia 3 za Kuondoa Gout ukiwa mjamzito

Video: Njia 3 za Kuondoa Gout ukiwa mjamzito

Video: Njia 3 za Kuondoa Gout ukiwa mjamzito
Video: HIVI NDIVYO VYAKULA ANAVYOPASWA KULA MJAMZITO 2024, Machi
Anonim

Gout wakati wa ujauzito sio kawaida, lakini hufanyika. Gout inaweza kusababisha dalili kama vile uvimbe na maumivu kwenye viungo, kawaida kwenye kidole gumba. Kwa bahati mbaya, dawa nyingi za gout hazina ushahidi wa kutosha kusaidia matumizi yao wakati wa ujauzito. Walakini, kuna mikakati ya lishe na mtindo wa maisha ambayo unaweza kujaribu kuondoa gout yako wakati wa ujauzito.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Lishe

Ongeza Kimetaboliki Yako Hatua ya 7
Ongeza Kimetaboliki Yako Hatua ya 7

Hatua ya 1. Kunywa maji mengi

Unahitaji kuhakikisha kuwa unakunywa glasi 8 za maji kila siku. Wakati wa ujauzito, kuna kuongezeka kwa maji katika mzunguko. Baadhi ya maji haya hukimbilia kwenye tishu, ambapo hukusanya kusababisha edema.

  • Hii inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini kwa mwanamke mjamzito, ambayo inaweza kuongeza gout. Mwanamke lazima alipe fidia ya kiwango cha maji kilichopotea kwa kuongeza ulaji wake wa maji safi.
  • Maji husaidia kusaidia kazi ya kawaida ya figo kwa kuzitolea nje na kupunguza kiwango cha fuwele za asidi ya uric. Hii husaidia kupunguza kiwango cha fuwele za asidi ya uric zilizowekwa kwenye viungo, na hivyo kuboresha dalili na kupunguza masafa ya mashambulizi ya gout.
  • Unapaswa daima kuwa na chupa ya maji karibu wakati wa uja uzito. Pia kumbuka utahitaji kunywa maji ya ziada baada ya mazoezi ya mwili au katika hali ya hewa ya joto.
Kuzuia Mawe ya figo Hatua ya 7
Kuzuia Mawe ya figo Hatua ya 7

Hatua ya 2. Punguza ulaji wako wa chumvi

Kaa mbali na aina yoyote ya chakula au vitafunio ambavyo vina chumvi nyingi. Chumvi ina kiwango kikubwa cha sodiamu, na viwango vya juu vya sodiamu huongeza tabia ya mwili wako kunasa maji na maji zaidi ndani, na kukusanyika mwishoni kwenye viungo vyako vya kuvimba, na kufanya uvimbe wa gout kuwa mbaya zaidi.

  • Hii inamaanisha kuwa unapaswa kuepuka kuongeza chumvi nyingi kwenye milo yako iliyopikwa. Unapaswa pia kukaa mbali na chakula cha haraka, kwani ina chumvi nyingi. Aina zote za vitafunio vyenye chumvi kama chips za viazi na pretzels pia hazishauriwi.
  • Lazima pia utunzaji ili kuepuka vyanzo vya chumvi vilivyofichwa, kama chakula cha makopo, kwani chumvi hutumiwa kama kihifadhi cha bidhaa nyingi za chakula za makopo.
Angalia Usalama wa Vidonge vya Kupunguza Uzito Hatua ya 15
Angalia Usalama wa Vidonge vya Kupunguza Uzito Hatua ya 15

Hatua ya 3. Jumuisha wanga tata katika lishe yako

Wanga wanga, kama nafaka nzima, matunda, na mboga zinaweza kusaidia kupunguza dalili zako za gout. Acha kabisa wanga uliosindikwa na uliosafishwa, kama vile unga mweupe uliokaangwa, pipi, vinywaji vya sukari, na chochote kilicho na syrup ya mahindi.

  • Jaribu kujumuisha kutumikia au mboga mbili kwa kila mlo na kula michache ya matunda kwa siku kama vitafunio.
  • Badili unga mweupe na unga wa ngano katika kuoka ili kupata nafaka zaidi kwenye lishe yako.
  • Jaribu kubadilisha tambi na mchele wako wa kawaida na tambi ya ngano na mchele wa kahawia.
Punguza Uzito wa Maji Hatua ya 4
Punguza Uzito wa Maji Hatua ya 4

Hatua ya 4. Badilisha bidhaa za maziwa yenye mafuta mengi na chaguzi zenye mafuta kidogo

Ni bora kuzuia maziwa yenye mafuta mengi na protini zingine zenye mafuta mengi ikiwa una gout. Ili kupunguza mafuta, badilisha bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, kama vile:

  • mtindi wenye mafuta kidogo
  • 1% au maziwa ya skim
  • jibini la chini la mafuta
  • ice cream ya mafuta kidogo au mtindi uliohifadhiwa
Punguza Uzito na Lishe ya Gout Hatua ya 1
Punguza Uzito na Lishe ya Gout Hatua ya 1

Hatua ya 5. Punguza kiwango cha nyama nyekundu unayokula

Njia muhimu sana ya kuondoa gout wakati wa ujauzito ni kupunguza ulaji wako wa nyama nyekundu iwezekanavyo, pamoja na vyanzo vingine tajiri vya purines.

  • Purines hutoa asidi ya uric wakati umetaboli; kwa hivyo, kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye purine ni muhimu katika kuzuia mashambulizi ya gout wakati wa ujauzito.
  • Vyakula vilivyo na purine nyingi ni pamoja na nyama nyekundu, nyama ya nyama, nyama ya nguruwe, kondoo, mawindo, bata mzinga, nyama, bata, kuku, na nyama ya viungo kama ubongo, ini au figo, pamoja na dagaa kama anchovies, sardines, kaa, lobster, lax, tuna, samaki wa samaki, chaza. Vyanzo vingine vya purines ni pamoja na dengu, avokado, kolifulawa, maharagwe ya figo, maharagwe ya lima, unga wa shayiri, mbaazi, mchicha na uyoga,
  • Sio lazima ukate vyakula hivi kutoka kwenye lishe yako kabisa, lakini jaribu kupunguza ulaji wako kwa karibu 150 mg kwa siku. Jadili chaguzi zako na daktari wako kabla ya kubadili lishe yenye kiwango kidogo cha purine.
Ondoa Gout wakati wajawazito Hatua ya 11
Ondoa Gout wakati wajawazito Hatua ya 11

Hatua ya 6. Kula matunda zaidi

Berries huchukuliwa kama chaguo nzuri la matunda kwa wanaougua gout, kwani zote mbili zina kiwango kikubwa cha dutu ya antioxidant iitwayo Anthocyanins.

  • Antioxidants hizi zinaweza kupambana na itikadi kali ya bure ambayo hutolewa kama matokeo ya uharibifu wa seli na tishu unaosababishwa na fuwele za asidi ya uric. Wana athari ya nguvu ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kupunguza uchochezi kwenye viungo vilivyoathiriwa na gout.
  • Hii inamaanisha kuwa wana uwezo wa kupunguza maumivu na uvimbe kawaida. Kuna ushahidi pia unaonyesha kwamba dawa hizi za kupambana na vioksidishaji zina uwezo wa kupunguza mkusanyiko wa asidi ya uric katika damu.
  • Anthocyanini hupatikana katika viwango vya juu katika matunda yote, pamoja na kahawia, jordgubbar, jordgubbar, na cherries.
Chagua Vitafunio vya bure vya Maziwa Hatua ya 8
Chagua Vitafunio vya bure vya Maziwa Hatua ya 8

Hatua ya 7. Kula vyakula vyenye vitamini C

Vitamini C ni dawa kali ya kuzuia vioksidishaji, ambayo husaidia kujenga tishu zinazojumuisha na collagen kwenye viungo vilivyoathiriwa baada ya kuwaka na kuwashwa. Vitamini C pia huongeza utendaji wa figo kwa kupunguza kiwango cha asidi ya uric katika damu. Vitu vyote hivi husaidia katika matibabu ya gout.

  • Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha vitamini C kupunguza viwango vya asidi ya uric ni 500 mg. Chanzo kingine cha vitamini C ni matunda ya machungwa kama machungwa na limao - haya ni matunda yanayolinganisha ambayo hupinga athari ya asidi ya uric ndani ya mwili na hupunguza uundaji wa kioo na amana kwenye viungo vilivyoathiriwa.
  • Hii inasababisha kupungua kwa shambulio gout chungu kwa kupunguza uvimbe na uvimbe kwenye kiungo kilichoathiriwa.
Angalia Usalama wa Vidonge vya Kupunguza Uzito Hatua ya 12
Angalia Usalama wa Vidonge vya Kupunguza Uzito Hatua ya 12

Hatua ya 8. Fuatilia aina ya mafuta unayokula

Wakati wa ujauzito, unapaswa kushikamana na vyanzo vya mafuta ambavyo havijashibishwa kama bidhaa za maziwa yenye mafuta ya chini kama maziwa ya skimmed na mtindi mwepesi. Epuka kula mafuta yaliyojaa, kama yale yanayopatikana kwenye chakula kilichosindikwa na cha haraka, bidhaa za maziwa yote au mabaki ya mafuta yanayopatikana kwenye nyama nyekundu.

  • Mafuta yaliyojaa yana madhara kwa mwili wako na yanaweza kusababisha shambulio la gout kwani hutega asidi ya uric ndani na kupunguza uwezekano wa mwili wako kuiondoa. Hii inasababisha kuongezeka kwa malezi ya fuwele za asidi ya uric. Fuwele hizi huwekwa karibu na viungo vyako, zikichochea na kuchochea mashambulizi ya gout na kuongeza idadi ya vipindi vyenye uchungu.
  • Kwa kuongezea, mafuta yaliyojaa yanaweza kuongeza uzito wa mwili wako, na kukuweka katika hatari kubwa ya kunona sana. Unene kupita kiasi ni sababu nyingine inayosababisha gout kwani huweka uzito wa mwili kwenye viungo vyako vilivyoathiriwa, ikiongeza mafadhaiko kwenye kiungo kilichokasirika, kuzidisha uvimbe na edema, na kwa ujumla kuzidisha hali yako.
  • Kuchukua udhibiti wa ulaji wako wa mafuta na kushikamana na mafuta yasiyosababishwa na mafuta kutafanya tofauti kubwa kwa shida yako na kusaidia katika kuboresha mashambulio mengine ya gout.

Njia 2 ya 3: Kupunguza Dalili za Gout

Epuka Majeraha ya Goti Hatua ya 1
Epuka Majeraha ya Goti Hatua ya 1

Hatua ya 1. Pata uzito mzuri wakati wa uja uzito.

Kupata uzito mwingi wakati wa ujauzito kunaweza kufanya dalili zako za gout kuwa mbaya zaidi. Walakini, haupaswi kujaribu kupunguza uzito wakati wa uja uzito. Zingatia ulaji mzuri na kupata uzito unaofaa wakati wa uja uzito. Hata ikiwa wewe ni mnene, bado utahitaji kupata kati ya pauni 11 hadi 20 wakati wa uja uzito.

  • Ongea na daktari wako kwa mapendekezo maalum ya lishe na uzito wakati wa uja uzito.
  • Ikiwa umebeba mapacha, mapacha watatu, au zaidi, basi utahitaji kupata uzito zaidi wakati wa uja uzito. Ongea na daktari wako ili kujua ni nini kinachofaa kwako.
Tibu Tendonitis Hatua ya 2
Tibu Tendonitis Hatua ya 2

Hatua ya 2. Tumia barafu kwenye kiungo kilichoathiriwa

Kuchukua kiungo kilichoathiriwa ni faida sana katika kupunguza uvimbe na maji ya kusanyiko karibu na kiungo kilichoathiriwa, pamoja na kupunguza dalili zingine za uchochezi, kama uwekundu, joto la ngozi na maumivu.

  • Athari ya baridi ya barafu itasababisha kupunguka kwa mishipa ya capillaries karibu na kiunga kilichoathiriwa, na hivyo kupunguza kiwango cha maji yaliyovuja na kusaidia kutibu edema ya ndani (uvimbe) kwenye sehemu iliyowaka.
  • Haupaswi kupaka vipande vya barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako kwani hii inaweza kusababisha uharibifu wa tishu. Badala yake, funga barafu au pedi ya barafu kwenye kitambaa cha pamba kisha uweke kwenye kiungo kilichoathiriwa.
  • Ikiwa hakuna barafu inayopatikana, basi unaweza pia kutumia pakiti ya mboga iliyohifadhiwa, kama mahindi au mbaazi. Funga begi hilo kwenye kitambaa cha karatasi au kitambaa kabla ya kutumia.
  • Barafu eneo lililoathiriwa kwa karibu dakika ishirini, mara tatu au nne kila siku ili kupunguza maumivu na uchochezi.
Ondoa gout wakati wajawazito Hatua ya 4
Ondoa gout wakati wajawazito Hatua ya 4

Hatua ya 3. Ongeza kiungo chako kilichowaka

Mwanamke mjamzito anapaswa pia kuinua kiungo chake kilichoathiriwa hadi juu ya kiwango cha moyo. Ikiwa kiungo kilichoathiriwa ni sehemu ya miisho yake ya chini, kama vile kidole gumba; anashauriwa kukaa au kulala chini akiunga kifundo cha mguu wake na mto chini. Vivyo hivyo kwa kifundo cha mguu na magoti.

Ikiwa viungo vilivyoathiriwa ni pamoja na viwiko, mikono au vidole, viunge mkono na matakia yaliyoinuliwa kwa kiwango cha kifua kwa kutumia msaada wa kiti cha kiti au dawati

Ondoa gout wakati wajawazito Hatua ya 5
Ondoa gout wakati wajawazito Hatua ya 5

Hatua ya 4. Funga kiungo chako kilichoathiriwa kwenye jani baridi la kabichi

Suluhisho la asili ambalo mwanamke yeyote anaweza kutumia kukandamiza edema (uvimbe) karibu na kiungo chake kilichojeruhiwa ni kutumia majani baridi ya kabichi.

  • Majani ya kabichi ni njia ya jadi sana ya kuondoa viungo vya kuvimba. Zina vyenye vitu vikali vya kupambana na uchochezi, kama vile sinigrin, asidi ya lactic na vitamini C, ambazo zote zinajulikana kuwa na mawakala wa antioxidant na antibacterial. Hii inatoa majani ya kabichi nguvu zao za asili kupambana na uvimbe na kupunguza edema.
  • Ni wazo nzuri kuweka majani ya kabichi kwenye friji kwa hivyo ni nzuri na baridi kabla ya matumizi. Unapokuwa tayari kuzitumia, chukua jani na ulifungeni kwenye kidole gumba chako cha juu (kwa mfano) kisha funga bandeji kuzunguka ili kubaki sawa. Unaweza kuhitaji kuondoa shina ngumu, la kati la kabichi ili iwe rahisi kuifunga.
  • Acha kifuniko cha kabichi usiku kucha, kwani inaweza kusaidia kupunguza shambulio la gout ambalo huwa linatokea wakati wa usiku. Vinginevyo, unaweza kutumia vifuniko vya kabichi wakati wa mchana, kwa masaa manne hadi sita kwa wakati.
Punguza maumivu ya mgongo wakati wa ujauzito Hatua ya 1
Punguza maumivu ya mgongo wakati wa ujauzito Hatua ya 1

Hatua ya 5. Vaa nguo zilizo huru

Ikiwa unashambuliwa na gout ambayo inaathiri viungo kwenye mwili wako wa juu kama mikono au vidole, hakikisha uepuke kutumia vifaa vikali kwa muda, kama vikuku au pete.

  • Vifaa hivi vilivyofungwa vinaweza kuunda chanzo cha ziada cha shinikizo kwenye viungo vya kuvimba, vilivyokasirika na hii inaweza kuwa kero halisi, haswa katika miezi mitatu ya mwisho ya ujauzito.
  • Ukiona dalili zozote za uvimbe (uvimbe) kwenye mikono yako au vidole, toa mapambo yako, na wasiliana na daktari wako mara moja, kabla ya shambulio lolote la gout kuanza.
Punguza maumivu ya mgongo wakati wa ujauzito Hatua ya 5
Punguza maumivu ya mgongo wakati wa ujauzito Hatua ya 5

Hatua ya 6. Zoezi mara kwa mara

Zoezi la aerobic ambalo huinua kiwango cha moyo wako (kama vile kuendesha baiskeli iliyosimama, kutembea, au kuogelea) angalau mara tatu kwa wiki inaweza kusaidia katika kuboresha gout. Walakini, usifanye mazoezi ambayo husababisha maumivu kwenye viungo vyako vilivyoathiriwa; kwa mfano, ikiwa kidole gumba chako kimeathiriwa na gout na inaumiza kutembea, chagua mazoezi tofauti badala ya kuendesha baiskeli iliyosimama kwenye ukumbi wa mazoezi.

Kawaida Tibu ADHD Hatua ya 24
Kawaida Tibu ADHD Hatua ya 24

Hatua ya 7. Jaribu kunywa chai ya dandelion

Njia nyingine salama, ya asili ya kupunguza uvimbe wa uchochezi wa pamoja unaosababishwa na gout ni kwa kunywa chai ya dandelion. Dandelion ni mimea ya asili ambayo husaidia figo kwa kutoa maji yote ya ziada yasiyotakikana kutoka kwa mwili.

  • Dandelion ni diuretic asili ambayo inasaidia sana katika kurahisisha na kutibu edema iliyowekwa ndani kwenye viungo vilivyoathiriwa. Hii inaelezewa na viwango vyake vya juu vya potasiamu ambayo inafanya kazi kupunguza maji yaliyokusanywa mwilini na kusawazisha madini ya mwili.
  • Chai inaweza kutengenezwa kwa kuongeza kijiko moja cha majani kavu ya dandelion kwenye glasi moja ya maji, ambayo inapaswa kuchemshwa. Chai inapaswa kuruhusiwa kuteremka kwa dakika tano kabla ya kunywa.
  • Jadili utumiaji wa majani ya dandelion na daktari wako kwanza, kwani anaweza kukushauri dhidi ya wewe kunywa ikiwa una magonjwa yoyote ya kibofu cha mkojo, ikiwa unachukua vidonda vyovyote vya damu, au uko katika hatari ya hyperkalemia (ongezeko la viwango vya potasiamu katika damu) kwa sababu unachukua diuretic ya kuzuia potasiamu kwa wakati mmoja.
Ongeza Umetaboli wako Hatua ya 8
Ongeza Umetaboli wako Hatua ya 8

Hatua ya 8. Sip kahawa kwa kiasi

Kiasi cha wastani cha kahawa iliyo na kafeini inaweza kusaidia kupunguza dalili za gout pia. Walakini, hakikisha kwamba hunywi zaidi ya wakia nane ya kahawa kwa siku wakati uko mjamzito.

Njia 3 ya 3: Kujaribu Matibabu

Mtihani wa Ugonjwa wa Down Hatua ya 1
Mtihani wa Ugonjwa wa Down Hatua ya 1

Hatua ya 1. Uliza daktari wako kuhusu dawa na chaguzi zingine za matibabu

Dawa nyingi zinazotumiwa kutibu gout huchukuliwa kama "Jamii C" na FDA. Maana yake ni kwamba hakuna ushahidi wa kutosha kuhitimisha ikiwa wako salama au salama wakati wa ujauzito.

  • Badala ya dawa, daktari wako kawaida atapendekeza mabadiliko kwenye lishe yako na mtindo wa maisha kwanza.
  • Walakini, ikiwa una gout kali sana (au vinginevyo, ikiwa gout yako inaendelea baada ya kuzaa), daktari wako anaweza kukushauri kuzingatia dawa.
  • Kumbuka kuwa HAUPASI kuchagua matumizi ya dawa bila kushauriana na daktari wako kwanza.
Eleza ikiwa una ugonjwa wa Reye Hatua ya 6
Eleza ikiwa una ugonjwa wa Reye Hatua ya 6

Hatua ya 2. Jaribu dawa inayoitwa Colchicine

Hii ni kidonge ambacho kinaweza kuamriwa na daktari wako kama moja ya matibabu ya mstari wa kwanza kwa shambulio kali la gout. Ni bora sana; Walakini, ushahidi unaounga mkono matumizi yake kwa wanawake wajawazito haujafahamika hadi sasa.

Ongea na daktari wako juu ya hatari zinazoweza kutokea za kuchukua dawa hii dhidi ya faida zake

Tibu Tendoniti Hatua ya 8
Tibu Tendoniti Hatua ya 8

Hatua ya 3. Chagua corticosteroids

Corticosteroids kama Prednisone kawaida huzingatiwa na daktari wako kama chaguo la pili baada ya NSAID na / au Colchicine. Corticosteroids inaweza kuchukuliwa kwa fomu ya kidonge, au kudungwa moja kwa moja kwenye kiungo kilichoathiriwa ili kupunguza uchochezi - hii ndio uwezekano wa bet yako bora, haswa wakati una mjamzito, kwani sindano ya mahali hapo haitoi hatari kubwa kwa mtoto wako.

Punguza Uzito wa Maji Hatua ya 8
Punguza Uzito wa Maji Hatua ya 8

Hatua ya 4. Kuzuia kurudia kwa gout na Allopurinol

Allopurinol inafanya kazi kupunguza moja kwa moja viwango vya asidi ya uric, kwa hivyo kutibu na kuzuia vipindi zaidi vya gout. Unapopona kutokana na shambulio lako gout kali, Allopurinol inaweza kuwa kitu cha kuzingatia kusonga mbele ili kutoa nafasi nzuri kwamba hii haifanyiki tena.

Ilipendekeza: