Gout, au ugonjwa wa arthritis, ni ugonjwa wa arthritic ambao husababishwa na viwango vya juu vya asidi ya uric kwenye tishu, viungo, na damu. Watu walio na gout wanaweza kutoa asidi ya uric nyingi au hawawezi kutoa asidi ya uric vizuri. Kiasi kikubwa cha asidi ya uric katika mwili itasababisha maumivu, uwekundu, na uvimbe. Kwa sababu mashambulizi ya maumivu ya gout mara nyingi hufanyika usiku, ni wazo nzuri kujua jinsi ya kuepuka gout kuwaka na jinsi ya kupunguza maumivu mara tu inapoanza.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 5: Kutibu Maumivu makali ili Kukusaidia Kulala
Hatua ya 1. Barafu eneo hilo
Kwa ujumla, masaa ya kwanza ya 36-48 ya shambulio la gout ni chungu zaidi lakini unaweza kupunguza maumivu ya mwanzo na uhakikishe kuwa unafanya kila uwezalo kumaliza shambulio la gout haraka iwezekanavyo. Unaweza kupunguza maumivu ya gout kwa kupachika pamoja. Tumia pakiti ya barafu iliyofungwa kitambaa na upake eneo lililoathiriwa kwa dakika 20-30 kila saa ambayo umeamka.
Weka kiungo kilichoathiriwa kiwe juu kadri inavyowezekana wakati unaiweka barafu. Hii itasaidia kuzuia kutulia kwa damu katika eneo ambalo linawekwa barafu
Hatua ya 2. Chukua dawa za kupunguza maumivu
Yako inaweza kuchukua dawa za kupunguza maumivu, kama vile ibuprofen (kwa mfano. Advil, Motrin IB) na naproxen (kwa mfano. Aleve). Tumia NSAID zozote za OTC kwa muda mfupi iwezekanavyo. Matumizi ya NSAID ya muda mrefu yanaweza kuongeza nafasi ya mshtuko wa moyo au kiharusi na pia inaweza kuongeza hatari ya vidonda na kutokwa na damu. Hakikisha unafuata maagizo ya mtengenezaji haswa.
- Walakini, epuka aspirini yoyote au bidhaa za aspirini za mada (kwa mfano Aspercreme au cream yoyote ya mada yenye salicylates). Bidhaa za Aspirini zinaweza kusababisha asidi zaidi ya uric kuweka kwenye viungo.
- Tylenol (acetaminophen) sio dawa ya kuzuia uchochezi na sio uwezekano wa kusaidia.
- Unaweza pia kuchukua colchicine, lakini unaweza kuhitaji agizo kutoka kwa daktari kwa dawa hiyo.
- Kwa udhibiti sugu wa gouty flares, unapaswa kuchukua allopurinol, ambayo hupunguza kiwango cha asidi ya uric mwilini.
Hatua ya 3. Jaribu topical maumivu-cream cream au gel
Dawa za kutuliza maumivu zimeonyeshwa kuwa nzuri sana, haswa kwa viungo kama vile vidole, vifundoni, magoti, viwiko na mikono. Kwa mfano, gel ya Voltaren ni dawa ya mada ya NSAID ambayo inaweza kupunguza sana maumivu ya gout. Ongea na daktari wako juu ya utumiaji wa gel ya Voltaren Juu ya kaunta matibabu ambayo yanaweza kusaidia ni pamoja na:
- Cream ya Capsaicin: Capsaicin ni dutu inayotokana na pilipili ya cayenne ambayo hupunguza Dutu P - ishara ya maumivu. Hakikisha unaosha mikono vizuri baada ya kutumia capsaicin - inaweza kusababisha hisia kali za kuwaka, haswa ikiwa inakaribia macho yako.
- Mafuta ya homeopathic: Hizi ni pamoja na Topricin, ambayo ina mchanganyiko wa tiba ya maumivu ya homeopathic.
- Mafuta ya misaada ya Gout: Tanza Botanicals ina Marashi ya Kutuliza Gout ambayo hufanywa na mimea kadhaa ya kupunguza maumivu.
Sehemu ya 2 ya 5: Kujiandaa Kulala Wakati Ukiwa na Moto
Hatua ya 1. Jifanye iwe vizuri iwezekanavyo
Gout mara nyingi huwaka usiku, wakati huo, uzito wa blanketi kwenye kidole gouty, kwa mfano, inaweza kuwa chungu sana. Ikiwa unajua hii ndio kesi kwako, na umekuwa ukiongezeka, basi epuka usumbufu huo kwa kuwasha moto kwenye chumba chako cha kulala na kuweka blanketi kwenye eneo lako lililoathiriwa.
- Unaweza kuwa na raha zaidi, angalau usiku wa kwanza, ukilala kwenye kiti au kiti cha kupumzika ambapo unaweza kuweka pamoja.
- Ikiwa maumivu ya gouty yako kwenye kidole chako cha mguu, kifundo cha mguu, au goti, inaweza kuwa bora kutotumia blanketi au kuweka eneo juu ya kiungo ikiwa unaweza.
Hatua ya 2. Kupata hali ya kulala kutibiwa
Gout pia inahusishwa na hali ya kulala, kama vile apnea ya kulala. Ikiwa umeamshwa usiku na gout zamani, zungumza na daktari wako juu ya matibabu yanayowezekana ya hali ya kulala.
- Hakikisha unaepuka vichocheo vyovyote, kama kafeini au tumbaku, pamoja na kuepusha chakula au kinywaji chochote chenye utajiri wa purine. Baadhi ya vyakula vyenye purine ni nyama nyekundu, anchovies, samakigamba, samaki wenye mafuta, avokado, mchicha, na maharagwe mengi kavu. Kuepuka vyakula hivi kutakusaidia kulala vizuri zaidi.
- Endelea kunywa maji mengi. Ingawa hii sio lazima ikusaidie kulala kwa maana ya haraka, lakini itasaidia kutoa asidi ya mkojo ambayo imejengwa.
- Kunywa kikombe cha chai ya chamomile kabla ya kulala kunaweza kukusaidia kupumzika na kujiandaa kwa kulala.
Hatua ya 3. Chukua dawa yoyote karibu saa moja kabla ya kupanga kulala
Hii inapeana dawa muda wa kufanya kazi. Kwa mfano, ikiwa unatumia misaada ya maumivu ya kichwa, tumia kama dakika 20-30 kabla ya kupanga kulala.
Ikiwa unachukua NSAIDs, jaribu kuzichukua na chakula, kama vile mtindi au keki ya siagi ya karanga. Kula kutasaidia kufunika tumbo lako na kupunguza uwezekano wa vidonda vyako vinavyoendelea au damu ya utumbo
Hatua ya 4. Jizoeze usafi wa kulala
Epuka kelele kubwa au taa kali na cheza muziki wa kutuliza au "kelele nyeupe" kukusaidia kupumzika. Ikiwa unaweza, chukua oga ya joto au umwagaji kabla ya kulala. Hii inaweza kukusaidia kupumzika zaidi.
Amka uende kulala wakati huo huo kila siku. Usilazimishe kulala; ikiwa huwezi kulala, fanya kitu kingine mpaka uchovu. Tatua migogoro kabla ya kwenda kulala. Usiwe na pombe au tumbaku kabla ya kwenda kulala. Jaribu kufanya mazoezi asubuhi, na usifanye mazoezi chini ya masaa manne kabla ya kwenda kulala
Sehemu ya 3 ya 5: Kutibu Gout Kimatibabu
Hatua ya 1. Pata utambuzi
Ni muhimu kushauriana na daktari ikiwa unafikiria una gout. Wanaweza kusaidia kupunguza dalili zako na kutoa mapendekezo ya matibabu. Gout kawaida hugunduliwa tu kwa kukagua dalili na historia ya matibabu.
Daktari wako pia anaweza kuchukua sampuli ya maji ya pamoja kutafuta fuwele za asidi ya uric, jaribu mtihani wa damu ili kupima kiwango cha asidi ya uric, au kupata X-ray, ultrasound, au CT scan, ingawa majaribio ya picha hayatumiwi sana
Hatua ya 2. Chukua dawa iliyoagizwa
Matibabu ya gout hutumia dawa zinazozuia uzalishaji wa asidi ya uric (kwa mfano. Allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) na febuxostat (Uloric),) au kuongeza utokaji wa asidi ya uric (kwa mfano Probenecid (Probalan)) Kama unavyoweza kushuku, dawa hizi zinaweza kusababisha athari kubwa:
- Allopurinol inaweza kusababisha upele wa ngozi, kusababisha upungufu wa damu, na wakati mwingine inaweza kuongeza maumivu ya viungo. Watu wa urithi wa Asia na Afrika wana hatari kubwa ya upele wa ngozi na allopurinol.
- Allopurinol hutumiwa kutibu gout sugu tu. Haitibu gout kali. Ikiwa unasumbuliwa na gout kali, unapaswa kuchukua colchicine ili kupunguza dalili zako, kwani allopurinol haitakuwa nzuri sana.
- Febuxostat inaweza kubadilisha sana enzymes za ini. Dawa hii pia hutumiwa tu kwa gout sugu.
- Probenecid inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, maumivu ya viungo, na kupumua haraka.
- Dawa zingine zinazotumiwa ni pamoja na NSAID za dawa kama vile indomethacin (Indocin) au celecoxib (Celebrex). Wakala wa kupambana na uchochezi wa Steroidal na colchicine (Colcrys, Mitigare) pia inaweza kuamriwa. Colchicine ni dawa ya zamani ambayo haitumiwi sana kwa sababu ya athari kubwa.
Hatua ya 3. Fuata mapendekezo ya daktari wako juu ya mabadiliko ya mtindo wa maisha
Mbali na dawa, kutibu gout na maumivu yanayohusiana na gout inahitaji mabadiliko kwenye lishe yako na mtindo wa maisha. Daktari wako anapaswa kuwa na maoni kadhaa juu ya mabadiliko haya ya mtindo wa maisha ili uweze kupunguza maumivu na kupata usingizi.
Sehemu ya 4 ya 5: Kufanya Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Epuka vyakula vinavyoongeza nafasi zako za kushambuliwa
Ikiwa hii ni shambulio lako la kwanza au ikiwa haujafanya mabadiliko ya lishe tayari, ni wakati wa kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye purine. Mkojo umevunjika mwilini mwako kutoa asidi ya mkojo. Epuka vyakula hivi kabisa wakati wa shambulio la gout na kwa angalau mwezi 1 kufuatia shambulio hilo. Baada ya kupona, usizidi huduma zaidi ya 2-4 ya vyakula hivi kwa wiki. Ni pamoja na:
- Pombe
- Vinywaji baridi vya sukari
- Vyakula vyenye mafuta, kama vile vyakula vya kukaanga, siagi, majarini, na bidhaa zenye maziwa yenye mafuta mengi.
- Nyama za mwili (ini, figo, mikate tamu (ubongo)). Vyakula hivi vina viwango vya juu zaidi vya purines.
- Ng'ombe, kuku, nyama ya nguruwe, bacon, nyama ya nyama ya ng'ombe, mawindo.
- Anchovies, sardini, sill, mussels, samaki wa samaki aina ya cod, scallops, trout, haddock, kaa, chaza, kamba, kamba
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wako wa vyakula ambavyo husaidia kuondoa gout
Mbali na kuzuia vyakula fulani, unaweza pia kuongeza vyakula ambavyo vinaweza kulinda dhidi ya viwango vya juu vya asidi ya uric. Hii ni pamoja na:
- Vyakula vyenye virutubisho vingi: Phytate ni dutu ambayo inaonekana kuzuia uundaji wa aina nyingi za mawe ya figo, pamoja na zile zilizo na asidi ya uric. Vyakula vyenye virutubisho vingi ni pamoja na maharagwe, jamii ya kunde, na nafaka nzima. Unapaswa kujumuisha utaftaji wa maharagwe 2-3, maharagwe, na nafaka kila siku.
- Chai ya kijani: Chai ya kijani hupunguza hatari ya mawe ya figo yaliyo na asidi ya uric. Kunywa karibu vikombe 2-3 vya chai ya kijani kwa siku.
- Vyakula vyenye utajiri wa kalsiamu: Vyakula vyenye kalsiamu kwa wingi katika chakula chako ni bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini.
- Juisi ya tart cherry: Juisi ya tart cherry tayari imekuwa ikitumika katika dawa ya naturopathic kutibu gout na mawe ya figo. Ikiwa una shambulio la gout, kunywa glasi 3-4 za glasi au juisi ya tart ya kikaboni kila siku. Hii inapaswa kutoa misaada ndani ya masaa 12-24.
Hatua ya 3. Chukua virutubisho vilivyopendekezwa kwa gout
Vidonge hivi havitakusaidia kulala mara moja, lakini vitasaidia muda mrefu kupunguza masafa na muda wa shambulio la gout. Ikiwa tayari uko kwenye dawa za dawa za kuzuia gout, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote. Pia, fuata mapendekezo ya mtengenezaji kwa kipimo cha virutubisho vyovyote. Vidonge vya kusaidia ni pamoja na:
- Omega-3 asidi asidi, haswa EPA.
- Bromelain ni enzyme inayotokana na mananasi. Mara nyingi hutumiwa kusaidia kutibu maswala ya kumengenya, lakini katika gout, hutumiwa kama wakala wa kupambana na uchochezi.
- Folate, vitamini B, inazuia enzyme sawa (xanthine oxidase) ambayo dawa ya kupambana na gout allopurinol inazuia, na hivyo kupunguza viwango vya asidi ya uric.
- Quercetin ni bioflavonoid ambayo pia inhibitisha xanthine oxidase.
- Claw ya Ibilisi (Harpagophytum procumbens) imekuwa ikitumika kutibu gout kwa kupunguza viwango vya asidi ya uric.
- Mtu yeyote aliye na gout anapaswa kuepuka Vitamini C ya ziada au niacin. Wote vitamini hizi zinaweza kuongeza kiwango cha asidi ya uric.
Sehemu ya 5 kati ya 5: Kutambua Gout
Hatua ya 1. Angalia dalili za gout
Dalili za gout kawaida huonekana ghafla na mara nyingi hufanyika usiku. Dalili za gout ni pamoja na:
- Maumivu makali kwenye viungo. Kawaida chini ya kidole gumba. Pamoja inayohusika pia inaweza kuwa miguu, kifundo cha mguu, magoti na mikono.
- Gout kawaida huathiri kiungo kimoja kwa wakati mmoja, lakini inaweza kuathiri viungo vingi, haswa ikiwa sababu ya msingi ya gout haijashughulikiwa.
- Usumbufu wa pamoja baada ya shambulio la kwanza.
- Uwekundu na ishara zingine za uchochezi, kwa mfano joto, uvimbe na upole.
- Kupungua kwa uwezo wa kusonga kwa pamoja iliyoathiriwa.
Hatua ya 2. Tathmini ikiwa lishe yako inaweza kukuza gout
Lishe iliyo na vyakula vyenye vinywaji vingi vya purine na vinywaji vyenye viwango vya juu vya fructose (soda na vinywaji baridi) vinaweza kukuweka katika hatari ya gout. Vyakula ambavyo kawaida hufanya kama vichocheo vya gout ni pamoja na:
- Bia na pombe
- Vinywaji baridi vya sukari
- Vyakula vyenye mafuta (vyakula vya kukaanga, siagi, majarini, bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi)
- Nyama za mwili (ini, figo, mikate tamu (ubongo))
- Ng'ombe, kuku, nyama ya nguruwe, bacon, nyama ya nyama ya nyama, nyama ya mawindo (Nyama nyekundu ina purini nyingi. Nyama nyeupe kama kuku na nyama ya nguruwe ni ndogo na kwa kiasi ni salama. Moja kwa moja kutoka kijitabu cha gout kutoka kwa makala ya lishe)
- Asparagus pia iko juu katika purines.
- Anchovies, sardini, sill, mussels, samaki wa samaki aina ya cod, scallops, trout, haddock, kaa, chaza, kamba, kamba
Hatua ya 3. Tathmini sababu zako za hatari kwa gout
Gout inaweza kutokea kwa kila kizazi, lakini kawaida kwa wanaume watu wazima na wanawake wa baada ya kumaliza hedhi. Walakini, kuna sababu zingine isipokuwa lishe zinaweza kuwa na athari kubwa ikiwa unapata gout au la. Hii ni pamoja na:
- Unene kupita kiasi au unene kupita kiasi
- Shinikizo la damu lisilotibiwa, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa metaboli, ugonjwa wa moyo na figo
- Dawa, pamoja na diuretics ya thiazide (vidonge vya maji), aspirini ya kipimo kidogo, dawa za kinga mwilini
- Historia ya familia ya gout
- Upasuaji wa hivi karibuni au kiwewe: Ikiwa unadhibiti kiwango cha purines kwenye lishe yako, lakini ukiacha kitu kizito kwenye kidole chako cha mguu, hii inaweza kusababisha shambulio kali.
