Ikiwa hivi karibuni umeleta nyumbani Kitengo cha TENS kusaidia na maumivu yako ya misuli, labda unashangaa ni wapi mahali pa kuweka pedi za elektroni. Kupata uwekaji wa usafi ni muhimu sana ili upate faida za kupunguza maumivu na usijidhuru. Usijali-tutakutembeza jinsi ya kuweka salama pedi za elektroni na epuka shida zozote zinazoweza kuwa hatari ili uweze kuanza kujisikia vizuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Elektroni Salama
Hatua ya 1. Jaribu kuanza na mipangilio ya chini kabisa
Kisha uwaongeze kwa mpangilio mzuri. Angalia mtaalamu wa tiba ya mwili ili upate usaidizi wa kurekebisha mipangilio. Hii itapunguza uwezekano wa kutumia mipangilio iliyo juu sana au ya chini sana. Uliza kuhusu vidokezo vya kawaida vya massage muhimu kwa kupumzika kwenye mwili wako. Daktari wa viungo atakuwa na uzoefu na ataweza kukushauri ni nini bora kwa hali yako na nini cha kuepuka.
- Ili kupunguza maumivu yako ya kibinafsi pata vidokezo vya maumivu na vidokezo vya kidole na weka pedi za elektroni karibu hapo.
- Mipangilio bora ni tofauti kwa kila mtu, kulingana na jinsi wewe ni nyeti na hali yako ilivyo. Mwili unapata sugu kwa kitengo kilicho na muundo mmoja tu wa "kugonga" kwa electro. Wengine wana muundo wa nasibu.
Hatua ya 2. Weka elektroni angalau inchi
Hii itakuzuia kupatiwa umeme mwingi kwa eneo dogo sana. Zima kifaa cha TENS wakati unarekebisha elektroni. Unaweza kupanga elektroni kwa njia kadhaa, kulingana na kile kinachokufaa zaidi:
-
Karibu na eneo ambalo linaumiza au juu ya vidokezo ambavyo mtaalam wa fizikia anaweza kukuonyesha kwenye chati.
Ikiwa elektroni zina rangi nyekundu na nyeusi, unataka kuweka elektroni nyeusi mbali na shina lako au kiwiliwili, kama mikono na miguu yako, na elektroni nyekundu zinapaswa kuwa karibu na kiwiliwili chako. Hii itasaidia kuzuia msukumo mbaya kutoka kwa mfumo wako mkuu wa neva. Pia itachochea misuli ya misuli
- Unaweza kupanga elektroni katika mistari, katika muundo wa X, au kwenye viwanja, lakini lazima ziwe kwa inchi moja au mbali zaidi. Ili kutengeneza X, weka jozi moja ya elektroni hasi na chanya zinazolingana kwa diagonal moja na jozi nyingine kwa pembe ya kuvuka.
Hatua ya 3. Rekebisha kiwango cha umeme pole pole, pole pole na kwa uangalifu
Anza kwa kuzima mashine, kisha uiwashe wakati piga iko katika hali ya chini kabisa.
- Punguza polepole umeme wa sasa hadi usikie hisia nzuri ya kuchochea. Ikiwa inaumiza, basi sasa ni ya juu sana.
- Zaidi sio bora zaidi. Kuigeuza juu sana haitaongeza kiwango cha kupunguza maumivu.
- Mwili wako unaweza kuzoea athari ya kiwango fulani cha sasa baada ya muda. Ikiwa hii itakutokea, ongeza polepole sasa kidogo.
Hatua ya 4. Kumbuka mpangilio unaokufaa
Mara tu unapojua ni umeme gani una faida kwako na mahali pa kuweka elektroni, endelea kutumia mpangilio huo.
- Hii haimaanishi kuanzia mpangilio huo, ambayo inaweza kuwa chungu. Anza na nambari ya chini, kisha uiongeze kidogo hadi ufikie mpangilio uliopendelea.
- Unaweza kutumia TENS kwa muda mrefu au mara nyingi kama unataka. Ikiwa unatumia kwa muda mrefu, wakati unafanya vitu vingine, unaweza kuibandika kwenye ukanda wako au kuiweka mfukoni.
- Kiasi cha muda ambao utatumia kitengo cha TENS kitatofautiana kulingana na hali inayotibiwa, hali ya afya yako na jinsi mwili wako utakavyojibu. Daktari wa viungo ataweza kutoa mapendekezo sahihi juu ya muda wa kutumia TENS, pamoja na idadi ya nyakati ambazo unaweza kutumia TENS.
- Jihadharini kwamba kuitumia mara nyingi sana kutasababisha mwili wako 'kuzoea' msukumo. Hatimaye, athari zinaweza kupungua kwa muda.
Hatua ya 5. Hakikisha pedi zina gel au maji ya kutosha
Sio tu utajibu kikundi fulani cha mipangilio zaidi ya zingine, ni muhimu kujua kuwa kuwa na gel ya kutosha au maji kwenye pedi pia kunaweza kusababisha uzoefu tofauti. Kuwa na gel au maji ya kutosha kunaweza kusaidia kufanya msukumo bora.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujua nini Usifanye
Hatua ya 1. Usiweke elektroni kwenye sehemu za mwili ambazo zinaweza kukudhuru
Haupaswi kupaka umeme kwa maeneo yaliyo karibu na moyo wako au ambayo yanaweza kuwa nyeti haswa. Kuwaweka mbali na yako:
- Mahekalu
- Kinywa
- Macho / Masikio
- Mbele au upande wa shingo yako karibu na mishipa kuu
- Safu ya mgongo (inaweza kuvuka kutoka pande tofauti za mgongo ingawa)
- Upande wa kushoto wa kifua chako, yaani: karibu na moyo wako
- Mbele ya kifua chako na moja nyuma yako
- Mishipa ya Varicose
- Ngozi iliyovunjika au kovu mpya ambalo bado linapona
- Maeneo ambayo ni ganzi
Hatua ya 2. Usitumie TENS kabisa popote kwenye mwili wako ikiwa una hali ambayo inafanya kuwa salama kwako
Hali zingine za kiafya hufanya kutumia TENS kuwa hatari.
- Ikiwa una pacemaker au kifaa kingine cha umeme mwilini mwako, msukumo wa umeme unaweza kuingiliana na vifaa hivi au ishara zao, au kusababisha kutofaulu.
- Ikiwa una kifafa, unaweza kuwa nyeti zaidi na ni bora kutotumia TENS.
- Ikiwa una shida ambayo huathiri densi ya moyo wako / mapigo ya moyo, moyo wako unaweza kuwa nyeti haswa kwa msukumo wa umeme, na utendakazi.
- Ikiwa una mzio wa pedi za elektroni, unaweza kupata pedi za elektroni za hypoallergenic.
- Ikiwa una mjamzito au unaweza kuwa mjamzito, usitumie TENS bila kuamriwa. Hatari za kutumia TENS wakati wa ujauzito hazijulikani, kwa hivyo usitumie bila kushauriana na daktari wako. Wanawake wengine wanaona inasaidia kutuliza maumivu wakati wa uchungu wa kuzaa, lakini hakikisha kuuliza daktari wako ikiwa ni salama kwako na kwa mtoto wako kabla ya kuitumia.
- Ikiwa haujui ikiwa TENS ni salama kwako, wasiliana na daktari wako.
Hatua ya 3. Usitumie TENS wakati unafanya shughuli fulani
Shughuli hizi hufanya kutumia TENS kuwa hatari zaidi.
- Ikiwa uko kwenye bafu, bafu, au bwawa la kuogelea, maji yatabadilisha jinsi na mahali umeme unafanywa.
- Usitumie TENS wakati umelala.
- Ikiwa unaendesha gari hisia zinazosababishwa na TENS zinaweza kuwa za kuvuruga.
- Ikiwa unatumia mashine, usitumie TENS ili kuepuka makabiliano yasiyotarajiwa.
- Msukumo wa umeme ambao vifaa vya TENS hutengeneza haipaswi kusababisha shida kwa mashirika ya ndege, lakini waulize kabla ya kuitumia wakati wa kukimbia.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuweka Matarajio yako Ukweli
Hatua ya 1. Punguza tamaa kwa kujua nini cha kutarajia
TENS kawaida haifanyi kazi mara moja, kwa hivyo unaweza kuhitaji kuwa na subira.
- Watu wengine hugundua kuwa inachukua dakika 40 za matumizi kabla ya maumivu yao kupungua.
- Watu wengi hupata tu maumivu wakati wa kutumia TENS. Unapoizima, maumivu yako yanaweza kurudi.
- Ikiwa TENS inapoteza ufanisi wake, ni muhimu kufanya miadi na mtaalamu wako wa mwili ili ujifunze jinsi ya kubadilisha mipangilio. Hii inaweza kusaidia kupata mipangilio sahihi ya hali yako maalum.
- Madhara ya TENS hayawezi kudumu kwa muda mrefu zaidi ya kikao yenyewe, na haitashughulikia hali yoyote inayosababisha maumivu yako.
Hatua ya 2. Jifunze juu ya hali gani TENS inaweza kusaidia
TENS kwa ujumla ni ya faida zaidi kwa watu wanaopata maumivu na / au spasms ya misuli katika maeneo fulani ya mwili au kwa shida zingine:
- Nyuma
- Magoti
- Shingo
- Maumivu ya hedhi
- Majeruhi ya michezo
- Arthritis
Hatua ya 3. Ongeza faida kwa kuoanisha TENS na mbinu zingine za kudhibiti maumivu
Wakati watu ambao hawawezi kuchukua dawa za maumivu mara nyingi wanaona inasaidia sana, una uwezekano mkubwa wa kupata unafuu ikiwa unatumia TENS na njia zingine za kupunguza maumivu. TENS zinaweza kutimiza:
- Dawa. Hii ni pamoja na nguvu ya dawa au dawa za kaunta.
- Zoezi. Muulize daktari wako anapendekeza aina gani ya mazoezi kwa hali yako.
- Mbinu za kupumzika. Kulingana na sababu ya maumivu yako, unaweza kutumia TENS wakati huo huo na mbinu za kupumzika kama kutafakari, kupumua kwa kina, kutazama picha za kutuliza au yoga.
- Njia bora zaidi ya kutumia tiba ya TENS ni kwa kufanya kazi na mtaalamu wa mwili. Kwa kweli, watatumia TENS kusaidia kupunguza maumivu yako ili uweze kufanya mazoezi ya matibabu ili kuboresha hali yako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
TENS inasimama kwa "uchochezi wa neva ya transcutaneous" - ni mbinu ambapo elektroni ndogo huwekwa kwenye ngozi na hutumiwa kutoa nguvu ya chini, kunde za haraka za umeme. Umeme hutengeneza biofeedback katika mishipa yako ambayo kimsingi inadanganya ubongo wako kufikiria kuwa maumivu yamekwenda.
Maonyo
- Ikiwa haujui ikiwa TENS ni salama kwako, wasiliana na daktari wako.
- Tena, fanya la itumie kabisa, ikiwa una pacemaker ya moyo, defibrillator au kifaa cha ufuatiliaji wa moyo.
- Kama ilivyoelezwa hapo juu, fanya la tumia pedi kwenye ubongo, macho / masikio, ulimi, mishipa ya jugular wala mishipa, nk Fanya la weka pedi kwenye mstari juu ya mgongo wala kando ya mishipa ya damu.
- Daima fuata maagizo ya mtengenezaji wakati wa kutumia kifaa chako cha TENS.
