Njia 3 za Kuondoa Kuvimbiwa haraka

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kuondoa Kuvimbiwa haraka
Njia 3 za Kuondoa Kuvimbiwa haraka

Video: Njia 3 za Kuondoa Kuvimbiwa haraka

Video: Njia 3 za Kuondoa Kuvimbiwa haraka
Video: Chanzo cha gesi kujaa tumboni na namna ya kuitoa "Tunameza gesi". 2024, Machi
Anonim

Ikiwa kuvimbiwa kukusababishia wasiwasi, unahitaji kupata raha haraka! Jaribu matibabu laini ya kaunta, kama vile viboreshaji vya kinyesi au laxatives ambazo hufanya kinyesi laini. Ikiwa hizi hazifanyi kazi, unaweza kujaribu laxatives ambayo huchochea harakati za matumbo. Kula vyakula vyenye fiber zaidi ili kuongeza wingi kwenye kinyesi na kunywa maji mengi kwa hivyo ni rahisi kupitisha. Kumbuka kwamba una chaguzi nyingi za matibabu ambazo zina uhakika wa kufanya kazi haraka.

Hatua

Njia ya 1 ya 3: Kuchukua Matibabu ya Kukabiliana

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 1
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 1

Hatua ya 1. Jaribu laxative ya osmotic au laini ya kinyesi ili kurahisisha kupita kinyesi

Unaweza kuwa na shida kupitisha kinyesi ikiwa imekuwa ngumu. Nunua laxative ya osmotic kama maziwa ya magnesia au laini ya kinyesi, kama vile docusate sodium au docusate calcium, ambayo imeundwa kulainisha kinyesi kwa kuvuta maji kutoka kwa matumbo yako. Hii inaruhusu kinyesi kutoka kwa mwili wako kwa urahisi zaidi.

Unaweza kupata kuwa una uwezo wa kupitisha kinyesi ndani ya dakika 30 hadi masaa 6 baada ya kuchukua laxative ya osmotic au laini ya kinyesi

Onyo: Usichukue laxative ya osmotic au laini ya kinyesi zaidi ya mara moja kwa siku kwani unaweza kuwa tegemezi kwao ili kupitisha kinyesi.

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 2
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 2

Hatua ya 2. Chukua mafuta ya madini kufunika kitambaa cha matumbo yako ili kinyesi kiweze kuteleza kwa urahisi

Kwa kuwa mwili wako hauwezi kumeng'enya mafuta ya madini, hushikilia pande za matumbo yako. Uso huu unaoteleza hufanya iwe rahisi kushinikiza kinyesi nje. Kuchukua mafuta ya madini, kumeza kijiko 1 (15 ml) cha mafuta na subiri kati ya masaa 6 hadi 8 kabla ya kujaribu kupitisha kinyesi.

Epuka kuchukua mafuta ya madini zaidi ya mara moja kwa siku au ikiwa umechukua laini ya kinyesi. Kuchukua mafuta ya madini kwa zaidi ya siku chache kunaweza kuzuia mwili wako kunyonya vitamini

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 3
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 3

Hatua ya 3. Chukua laxative ya chumvi ya Epsom ikiwa laxative ya laini ya osmotic au laini ya kinyesi haifanyi kazi

Chumvi ya Epsom ina magnesiamu, ambayo inaweza kufanya kama laxative. Ili kuitumia kama laxative ya mdomo, futa vijiko 2 (29.6 ml) (30 g) ya chumvi ya Epsom kwenye kikombe 1 (240 ml) cha maji au juisi. Kunywa juisi mara moja. Unapaswa kupitisha kinyesi ndani ya dakika 30 hadi masaa 6.

Epuka kuchukua zaidi ya laxative 1 ya Epsom kwa siku kwa sababu unaweza kuzidisha magnesiamu

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 4
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 4

Hatua ya 4. Tumia laxative ya kusisimua ya kaunta juu ya kaunta kwa kuvimbiwa sana

Ikiwa umejaribu tiba zingine au laxatives bila kuweza kupitisha kinyesi, nunua kichocheo cha laxative ambacho kina bisacodyl au senna-sennosides. Hizi huchochea matumbo yako kuambukizwa ili uweze kupita kinyesi.

  • Unapaswa kuchukua tu kipimo 1 cha laxatives za kuchochea kwa siku na usizitumie kwa zaidi ya siku moja au mbili mfululizo.
  • Daima jaribu tiba zingine za kuvimbiwa kabla ya kufikia laxative ya kuchochea. Laxatives za kusisimua zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na utegemezi ikiwa utazitumia mara kwa mara.
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 5
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 5

Hatua ya 5. Jaribu nyongeza ikiwa laxatives haifanyi kazi

Nunua suppositories za kupunguza kuvimbiwa zilizo na bisacodyl na upole ingiza moja kwenye rectum yako. Kukaa au kulala gorofa kwa dakika 15 au mpaka suppository itakapoanza na unayo hamu ya kupitisha kinyesi.

  • Inachukua karibu dakika 10 hadi 45 kwa kiboreshaji kufanya kazi. Jaribu kujifanya vizuri na ukae karibu na choo.
  • Kwa sababu mishumaa ni nzuri sana, haifai kuchukua zaidi ya 1 kwa siku.

Kidokezo:

Ikiwa laxatives na mishumaa haifanyi kazi, wasiliana na daktari wako na uwaulize ikiwa unapaswa kusimamia enema. Uliza daktari wako kupendekeza suluhisho maalum na kiwango cha kipimo.

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 6
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 6

Hatua ya 6. Pata matibabu ikiwa umebanwa kwa zaidi ya siku 3

Ikiwa umejaribu tiba na matibabu ya kuvimbiwa kwa kaunta bila mafanikio, piga simu kwa daktari wako. Watafanya uchunguzi kamili wa mwili ili kubaini ikiwa kuna kitu kingine kinachosababisha kuvimbiwa. Unapaswa kupata matibabu ya haraka ikiwa unapata:

  • Homa
  • Maumivu ya tumbo
  • Utumbo bila kuweza kupitisha gesi
  • Kichefuchefu au kutapika
  • Tumbo la kuvimba au lenye maumivu
  • Damu ya damu

Njia 2 ya 3: Kuongeza nyuzi kwenye Lishe yako

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 7
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 7

Hatua ya 1. Jumuisha nafaka zenye nyuzi nyingi kwenye kila mlo

Watu wengi hawapati gramu 20 hadi 35 za nyuzi kwa siku, ambayo inaweza kusababisha kuvimbiwa. Jaribu kula vyakula vyenye fiber kama mkate wa ngano, pastas, nafaka, na shayiri.

Mikunde, kama vile dengu, maharagwe meusi, maharagwe ya figo, maharage ya soya, na njugu, pia ni vyanzo vikuu vya nyuzi

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 8
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 8

Hatua ya 2. Kula matunda na mboga zenye nyuzi nyingi siku nzima

Acha ngozi kwenye apples na pears ili upate nyuzi zaidi katika lishe yako au kula matunda yaliyokaushwa kama prunes, tini, na zabibu. Kula mazao yenye nyuzi nyingi, kama matunda, machungwa, karoti, wiki, na broccoli, inaweza kuongeza kiasi kwenye kinyesi chako. Hii inafanya iwe rahisi kwa mwili wako kushinikiza kinyesi kupitia matumbo yako na kupunguza kuvimbiwa.

Kidokezo:

Karanga pia ni chanzo kizuri cha nyuzi. Kula karanga chache, lozi, au karanga kupata nyuzi.

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 9
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 9

Hatua ya 3. Ongeza nyongeza ya nyuzi za kila siku ili kuongeza kinyesi chako

Ikiwa una wasiwasi kuwa bado haupati nyuzi za kutosha kutoka kwa vyakula unavyokula, nunua nyongeza ya kila siku ya nyuzi ambayo ina gramu 6 hadi 9 za nyuzi. Fuata maagizo ya upimaji wa mtengenezaji na hakikisha unakunywa vimiminika zaidi kuliko kawaida kusaidia kupitisha kinyesi.

Nunua virutubisho vya nyuzi katika fomu ya kidonge au poda

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 10
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 10

Hatua ya 4. Epuka kula vyakula ambavyo huchukua muda mrefu kuchimba

Usile vyakula vyenye nyuzi kidogo au hakuna wakati unapojaribu kupunguza kuvimbiwa. Hizi zinaweza kupunguza digestion na iwe ngumu kupitisha kinyesi. Jaribu kuondoa haya kutoka kwa lishe yako wakati unavimbiwa:

  • Chips au vyakula vya kukaanga
  • Chakula kilichosindikwa, kama chakula cha haraka au chakula kilichohifadhiwa
  • Nyama, haswa sausages au mbwa moto
  • Maziwa
  • Mkate mweupe na tambi

Njia ya 3 ya 3: Kuongeza Ulaji wako wa Maji

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 11
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 11

Hatua ya 1. Kunywa maji siku nzima ili kulainisha kinyesi chako

Ingawa ulaji wa maji kila siku unatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, ni muhimu kunywa maji zaidi kuliko kawaida, haswa ikiwa unaongeza nyuzi kwenye lishe yako. Kukaa hydrated husaidia nyuzi kufanya kazi vizuri na kuzuia kinyesi kuwa ngumu sana.

Kunywa maji ya joto na supu wazi pia inaweza kusaidia kupambana na kuvimbiwa na kukupa maji

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 12
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 12

Hatua ya 2. Kunywa kukatia, apple, au juisi ya peari ili kupunguza kuvimbiwa

Juisi hizi zina sorbitol, ambayo ni pombe ya sukari ambayo ina athari ya laxative. Kunywa glasi au mbili ya juisi hizi kwa siku nzima. Pia watakusaidia kukaa na maji.

Chagua juisi ambazo hazina sukari au vitamu

Kidokezo: Unaweza pia kujaribu kula kutumiwa kwa prunes au beets mara moja kwa siku kusaidia kukuza harakati za haja kubwa.

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 13
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 13

Hatua ya 3. Kuwa na kikombe cha kahawa ikiwa kawaida huchochea utumbo

Kahawa ni diuretic kwa hivyo unapaswa kupunguza kiwango unachokunywa au unaweza kukosa maji. Ikiwa kunywa kikombe cha kahawa moto kawaida husababisha kukimbilia chooni, chukua kikombe na uone ikiwa inapunguza kuvimbiwa kwako.

Ikiwa unapendelea, kunywa kahawa iliyokatwa kafi kwa athari sawa kwenye matumbo yako

Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 14
Ondoa Kuvimbiwa haraka Hatua ya 14

Hatua ya 4. Sip chai moto ya mimea yenye senna ili kutoa choo

Nunua chai ya mimea ambayo ina majani ya senna au poda, ambayo ni laxative asili. Kunywa kikombe cha chai cha senna mara 2 kwa siku hadi utakapopita kinyesi.

Kawaida huchukua kati ya masaa 6 na 8 chai kuanza kutumika

Kidokezo:

Pendeza chai na kipande cha limao au asali kidogo ikiwa hupendi ladha ya chai ya mimea.

Vidokezo

  • Jaribu kupiga tumbo lako kwa upole mara chache kwa siku ili kusaidia kukuza mmeng'enyo.
  • Unaweza pia kuangalia dawa za ayurvedic, kama vile Triphala au Dashamula, lakini hakikisha ukiangalia na daktari wako kabla ya kuzijaribu, haswa ikiwa unatumia dawa zingine.
  • Nenda kwa kutembea kwa dakika 20 hadi 30 au chukua jog ili kuchochea utumbo. Mazoezi mepesi huongeza mtiririko wa damu kupitia tumbo lako, ambayo inaweza kukusaidia kupitisha kinyesi.
  • Ongea na daktari wako ikiwa unapata kuvimbiwa mara kwa mara. Wanaweza kupendekeza kufanya mabadiliko zaidi ya lishe, kama vile kuongeza probiotic ya kila siku.

Ilipendekeza: