Upasuaji wa bega ni njia kuu za matibabu ambazo kawaida husababisha maumivu, uvimbe na kupunguza mwendo mwingi wakati mwili unapona kwa kipindi cha miezi michache. Bila kujali aina ya operesheni ya bega - upasuaji wa kofi ya rotator, ukarabati wa labuni au taratibu za arthroscopic - ni ngumu sana kupata raha usiku na kulala vizuri wakati wa hatua ya kupona. Walakini, kuna miongozo na vidokezo ambavyo vitakuruhusu kulala vizuri zaidi baada ya upasuaji wa bega.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kusimamia Maumivu ya Mabega Kabla ya Kulala
Hatua ya 1. Tumia pakiti za barafu kabla ya kwenda kulala
Kusimamia maumivu ya bega au uchungu kabla ya kwenda kulala hufanya iwe rahisi kulala na kukaa usingizi, ambayo ni muhimu kwa mchakato wa uponyaji wa mwili wako kufanya kazi kwa ufanisi wa hali ya juu. Kuweka pakiti ya barafu kwenye bega lako lenye maumivu kama dakika 30 kabla ya kwenda kulala kunaweza kupunguza uvimbe, kupunguza maumivu na kutoa misaada ya muda, ambayo ni mambo muhimu katika kulala usingizi fofofo.
- Usitumie chochote baridi kwenye bega lako linaloumia bila kuifunga kwa kitambaa chembamba au taulo ili kuzuia baridi kali au muwasho.
- Weka barafu au barafu zilizosagwa kwenye bega lako kwa muda wa dakika 15 au mpaka eneo hilo lishindwe na hauwezi kusikia maumivu sana.
- Ikiwa huna barafu yoyote, tumia begi la mboga zilizohifadhiwa au matunda kutoka kwa freezer yako.
- Faida za tiba baridi zinaweza kudumu kati ya dakika 15 hadi 60, ambayo kawaida ni wakati wa kutosha kukuwezesha kulala.
Hatua ya 2. Chukua dawa yako kama inavyopendekezwa
Kipengele kingine muhimu cha kudhibiti maumivu yako ya bega baada ya kufanya kazi kabla ya kulala ni kuchukua dawa yako ya kaunta au dawa kama inavyopendekezwa na daktari wako wa upasuaji au daktari wa familia. Bila kujali ikiwa ni dawa ya kupunguza maumivu au ya kuzuia uchochezi, chukua kipimo kilichopendekezwa kama dakika 30 kabla ya kwenda kulala, kwani hiyo inapaswa kuwa wakati wa kutosha kwako kuhisi faida na kupata raha kitandani.
- Chukua dawa yako na chakula kidogo kabla ya kwenda kulala ili kuepusha muwasho wa tumbo. Matunda, toast, nafaka au mtindi ni chaguo nzuri.
- Kamwe usichukue dawa na vileo, kama vile bia, divai au vileo, kwa sababu ya hatari kubwa ya athari ya sumu mwilini mwako. Badala yake, tumia maji au juisi, lakini sio juisi ya zabibu. Juisi ya zabibu huingiliana na dawa nyingi tofauti na inaweza kuongeza kiwango cha dawa katika mfumo wako, ambayo inaweza kuwa mbaya.
- Wagonjwa wengi wanaofanyiwa upasuaji wa bega wanahitaji narcotic kali ya dawa kwa angalau siku chache na wakati mwingine kwa muda wa wiki 2.
Hatua ya 3. Vaa kombeo wakati wa mchana
Baada ya upasuaji wako wa bega, daktari wako wa upasuaji au daktari wa familia atapendekeza na uwezekano kukupa kombeo la mkono la kuvaa wakati wa mchana kwa wiki chache. Mikono ya mkono inasaidia bega na kupambana na athari za kuvuta za mvuto, ambayo huongeza maumivu ya bega baada ya kufanya kazi. Kuvaa kombeo la mkono wako wakati wa kuamka kutapunguza kiwango cha uvimbe na uchungu kwenye bega lako mwisho wa siku, na kuifanya iwe rahisi kulala usiku.
- Vaa kamba ya kombeo la mkono karibu na shingo yako katika nafasi nzuri zaidi kwa bega lako lenye maumivu.
- Kombeo la mkono linaweza kuondolewa kwa muda mfupi ikiwa ni lazima, mradi mkono wako umeungwa mkono vizuri. Hakikisha kulala chali wakati wa kuondoa kombeo.
- Unaweza kuhitaji kwenda siku chache au hivyo bila kuoga ikiwa daktari wako wa upasuaji anasisitiza kuacha kombeo lako kwa wakati wote. Au, weka kombeo la ziada mkononi ambalo unaweza kuvaa ukiwa kwenye oga, kisha weka kavu baada ya kukauka.
Hatua ya 4. Usizidishe wakati wa mchana
Kuchukua iwe rahisi wakati wa mchana wakati bega yako inapona pia inasaidia katika kuzuia uchungu mwingi usiku kabla ya kwenda kulala. Kuvaa kombeo inafanya kuwa ngumu kusonga bega lako sana, lakini epuka shughuli ambazo zinaweza kutia bega lako kama kukimbia, kufanya kazi kwa mtu anayepanda ngazi na nyumba mbaya na marafiki. Kuzingatia kulinda kweli bega yako kwa angalau miezi michache ikiwa sio miezi michache - kulingana na aina ya upasuaji uliyofanya.
- Kutembea wakati wa mchana na mapema jioni ni nzuri kwa afya yako yote na mzunguko wa damu, lakini chukua polepole na rahisi.
- Kumbuka kwamba ukiwa na kombeo, usawa wako utaathiriwa, kwa hivyo kuwa mwangalifu juu ya maporomoko na ajali ambazo zinaweza kuchochea bega lako na iwe ngumu kulala.
Sehemu ya 2 ya 2: Kupunguza Maumivu ya Mabega Ukiwa Kitandani
Hatua ya 1. Vaa kombeo ukiwa kitandani
Mbali na kuvaa kombeo lako wakati wa mchana, fikiria pia kuivaa usiku, angalau kwa wiki chache. Kuweka mkono wako kwenye kombeo ukiwa kitandani kunaweza kusaidia bega lako kubaki imara wakati wa kulala. Ukiwa na kombeo la mkono ukiwa umeshikilia bega lako mahali na kuunga mkono, hautalazimika kuwa na wasiwasi juu ya mkono wako ukisogea na kusababisha maumivu karibu wakati umelala.
- Hata wakati wa kuvaa kombeo la mkono kitandani, usilale kwenye bega lako linaloumiza kwa sababu ukandamizaji unaweza kusababisha maumivu na kuvimba, ambayo inaweza kukuamsha.
- Vaa fulana nyembamba chini ya kombeo la mkono ukiwa kitandani ili ngozi karibu na shingo yako na mwili wako wa juu usikasirike.
Hatua ya 2. Kulala katika nafasi ya kupumzika
Nafasi nzuri kwa watu wengi walio na upasuaji wa bega kulala iko katika nafasi iliyosimamishwa kwa sababu inaweka shida kidogo kwenye pamoja ya bega na tishu laini zinazozunguka. Ili kuingia kwenye nafasi iliyopumzika ukiwa kitandani, ongeza nyuma yako ya chini na katikati nyuma na mito michache. Vinginevyo, jaribu kulala kwenye kiti kilichokaa (Lay-Z-Boy style) ikiwa unayo - inaweza kuwa vizuri zaidi kuliko kujilaza kitandani na mito.
- Epuka kulala chali juu ya mgongo wako kwani msimamo huo mara nyingi hukera zaidi kwa mabega ya baada ya kufanya kazi.
- Uchungu / ugumu wako wa bega unapopungua na wakati, unaweza kujishusha polepole katika nafasi ya kupendeza (usawa zaidi) pole pole ikiwa inahisi raha wakati wa usiku.
- Kwa muda, utahitaji kulala katika nafasi ya nusu kwa wiki 6 au zaidi kulingana na aina ya upasuaji uliyokuwa nayo.
Hatua ya 3. Tumia mkono wako uliojeruhiwa
Unapokuwa kitandani na katika nafasi iliyokaa, pandisha mkono wako uliojeruhiwa na mto wa ukubwa wa kati uliowekwa chini ya kiwiko na mkono - unaweza kufanya hivyo bila kombeo juu. Kufanya hivyo kunaweka bega lako katika nafasi ambayo inahimiza mtiririko mzuri wa damu kwenye misuli ya pamoja na inayozunguka, ambayo ni muhimu kwa uponyaji. Hakikisha kushika kiwiko chako na mto ukiwa chini ya kwapa.
- Njia mbadala za mito ni pamoja na mito na blanketi zilizokunjwa au taulo. Ilimradi inainua mkono wako wa chini na sio utelezi sana, itafanya kazi vizuri.
- Kuinua mkono wa chini na kusababisha kuzunguka kwa nje kwenye bega wakati wa kitanda kunafariji sana kwa kiboreshaji cha rotator na upasuaji wa labrum.
Hatua ya 4. Jenga ngome ya mto au kizuizi
Wakati wa kulala kitandani mwako baada ya upasuaji wa bega, hata ikiwa uko katika hali ya kupumzika, ni muhimu usijitembeze kwenye bega lako lililojeruhiwa na kuiharibu zaidi. Kwa hivyo, weka mito kando kando na / au nyuma ya upande wako ulioumizwa ili kuzuia kutingirika wakati wa kulala. Mito nyepesi hufanya kazi vizuri kuliko mito thabiti kama kizuizi kwa sababu mkono wako utazama ndani yao badala ya kutoka kwao.
- Ni wazo nzuri kuweka pande zote mbili za mwili wako na mito laini ili kukufanya usizunguke juu ya njia yoyote na kutuliza bega lako la baada ya kufanya kazi.
- Usitumie mito iliyofunikwa kwenye satin au hariri kwa sababu huwa nyepesi sana kama msaada na kizuizi.
- Kama mbadala, songa kitanda chako ukutani na kulala na bega lako lenye kidonda limefungwa kwa upole ili kuzuia kutingirika.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Wasiliana na daktari wako wa upasuaji kwa ushauri maalum wakati wa kulala kulingana na hali halisi ya jeraha na utaratibu wako.
- Kulingana na ukali wa jeraha lako la bega na aina ya utaratibu wa upasuaji, inaweza kuchukua wiki chache kupata usingizi mzuri wa usiku. Kama hivyo, muulize daktari wako juu ya dawa ya kulala.
- Kuoga kwa joto kabla ya kwenda kulala kunaweza kukusaidia kupumzika, ingawa uwe mwangalifu usipate kombeo la mkono wako. Fikiria kuichukua kwa dakika chache wakati unaoga.
