Baada ya kuwa na upasuaji mkubwa wa bega, kama vile ukarabati wa kofia ya rotator, huenda usiweze kusonga bega lako wakati linapona. Hii inaweza kufanya shughuli rahisi za kila siku, kama kuvaa nguo, changamoto. Kwa bahati nzuri, kuna vitu kadhaa vya nguo ambavyo unaweza kuvaa na hatua ambazo unaweza kuchukua ili kufanya mavazi iwe rahisi.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuchagua Mavazi
Hatua ya 1. Chagua mavazi ya kufungua mbele
Mashati, koti, nguo, na mavazi mengine ni rahisi kupata kwa kutumia mkono 1 tu ikiwa utafunguliwa kabisa mbele. Chagua mavazi ambayo vifungo, zipi, au Velcros hadi mbele ili kufanya mavazi haraka na rahisi iwezekanavyo.
Hatua ya 2. Vaa suruali ya kiuno ya kuvuta
Kwa kawaida ni rahisi sana kuvaa na kuvua suruali za kujifungia au leggings za kunyoosha kuliko kuvaa na kuvua suruali ya suruali iliyowekwa vizuri au suruali ya mavazi. Unapopona, chagua suruali ambayo imetengenezwa kwa vifaa vya kunyoosha ili kurahisisha mchakato wa kuvaa.
Kuvaa aina hii ya pant pia kunaweza kukuzuia ushughulikie vifungo vya kufunga au zipu kwenye mwili wako wa chini
Hatua ya 3. Nenda kwa nguo zisizo na nguo
Nguo za mifuko pia ni rahisi kuweka wakati huwezi kutumia mkono wako mmoja. Chagua nguo zilizo na ukubwa mdogo sana ili ziwe rahisi kuteleza.
Kwa mfano, ikiwa kawaida huvaa T-shati ya ukubwa wa kati, vaa fulana kubwa zaidi badala ya mara tu kufuatia upasuaji wako
Hatua ya 4. Vaa camisoles zilizo na brashi iliyojengwa
Bras ni ngumu kuvaa na kuchukua kila siku wakati bega yako inapona. Ikiwezekana, ruka brashi yako ya kawaida na vaa kofia na brashi iliyojengwa chini ya shati lako. Kama mbadala, unaweza kuvaa tangi iliyo wazi juu ya shati lako.
Ikiwa unahitaji msaada zaidi kuliko camisoles na vifuniko vya tanki vyema vinaweza kukupa, chagua bras za kufunga chini, au vaa bras za kufunga nyuma za chini na uulize mpendwa anayeishi na wewe akuandikie
Hatua ya 5. Vaa viatu vya kuingizwa
Kufunga viatu vyako ni ngumu sana, ikiwa haiwezekani, kufanya kwa mkono 1 tu. Ili kujiokoa na maumivu ya kichwa, vaa tu viatu ambavyo huteleza kwa miguu yako kwa urahisi wakati unapona. Mifano kadhaa za aina hizi za viatu ni pamoja na:
- Flip flops
- Viatu vya Velcro
- Nguo
Njia 2 ya 4: Kuvaa Mashati ya kufungua mbele
Hatua ya 1. Weka shati lako kwenye paja lako na uweke mkono wako ulioathirika kwenye sleeve yake
Kaa chini na uhakikishe kuwa vazi lako halijafungwa kabisa vifungo. Uweke kwenye paja lako na ndani ukiangalia juu. Wacha sleeve ambayo itaenda kwenye mkono wako ulioathiriwa ing'inia kati ya miguu yako. Anza kufanya kazi kwenye mkono huu kwa mkono ambao haukufanyiwa upasuaji.
Acha tu mkono wako ulioathirika utundike; usitumie kabisa
Hatua ya 2. Tumia mkono wako ambao haujaathiriwa kufanya kazi sleeve sahihi kwenye mkono wako mwingine
Simama unapomaliza kutumia mkono ambao haukufanywa kazi ili kuvuta sleeve sahihi kwenye mkono mwingine. Fanya kwa uangalifu sleeve hadi mkono wako na kwenye bega.
Hatua ya 3. Leta vazi mgongoni mwako na mkono wako usioguswa
Shika shati iliyobaki na mkono wako ambao haujaathiriwa. Tupa shati nyuma kwa upole, nyuma yako ili sleeve iliyobaki iishe karibu na mkono inapaswa kuendelea.
Hatua ya 4. Weka mkono wako usioguswa katika mkono mwingine
Fikia hadi kwenye shimo la mikono na mkono ambao haukufanyiwa upasuaji. Fanya mkono wako juu kupitia mkono mpaka usukume mkono wako kupitia shimo mwishoni.
Hatua ya 5. Rekebisha shati na kifungo kimefungwa
Tumia mkono ambao haukufanyiwa kazi kuvuta vazi katika sehemu zozote ambazo halijatoshea vizuri mwili wako. Kisha, tumia mkono wa mkono huo huo kuvuta pande zote mbili za vazi lako pamoja mbele yako. Kitufe kila kifungo kwa wakati mmoja.
Ikiwa unajitahidi kubofya shati lako limefungwa, jaribu kunyakua kando bila vifungo na vidole vyako vya pinky na pete. Tumia kidole gumba, kidole cha kidole, na kidole cha kati kushika upande wa pili wa shati na kushinikiza vifungo kupitia mashimo
Hatua ya 6. Rudisha mlolongo huu kuchukua nguo
Ukimaliza kuvaa shati lako, lifungue kwa vidole vya mkono wako ambao haujaathiriwa. Vua mkono ambao mkono wako ambao haujaathiriwa uko ndani na mkono wako ambao haujaathiriwa, na tupa shati mgongoni mwako kuelekea mkono uliofanyiwa upasuaji. Kisha, tumia mkono wako ambao haujaathiriwa kuvuta kwa uangalifu sleeve chini ya mkono mwingine.
Njia ya 3 ya 4: Kuvaa katika Mashati ya Juu ya Kichwa
Hatua ya 1. Pinda kwenye viuno vyako na kukusanya vazi mkononi mwako
Pinda mbele na uiruhusu mkono uliyokuwa ukifanywa bila kazi utundike. Kisha, chukua vazi lako kwa mkono wa mkono wako usioguswa na uikusanye kutoka makali ya chini hadi shimo la shingo.
Hatua ya 2. Tumia mkono wako usioguswa kuteleza sleeve sahihi juu ya mkono ulioathirika
Bila kutumia mkono uliofanyiwa upasuaji kabisa, tumia mkono wako mwingine kuvuta sleeve sahihi kwenye mkono ambao umefanywa upasuaji. Vuta njia yote juu ya mkono wako na juu ya bega lako.
Hatua ya 3. Slide shati juu ya kichwa chako na simama
Kwa kawaida ni rahisi kuteleza shati lako juu ya kichwa chako ikiwa unafanya hivyo ukisimama. Tumia mkono ambao haukufanyiwa upasuaji kuvuta vazi hilo chini ya kichwa chako kupitia shimo la shingo unaposimama.
Hatua ya 4. Sukuma mkono wako usioguswa kupitia sleeve iliyobaki
Leta mkono wako ambao haujaathiriwa juu ndani ya vazi kuelekea sleeve iliyobaki. Sukuma mkono wako kupitia sleeve.
Hatua ya 5. Vuta vazi lako chini na mkono wako usioguswa
Kwa wakati huu, shati lako linaweza kuwa sawa, lakini limefungwa karibu na tumbo lako. Tumia mkono tu ambao haukufanywa upasuaji ili kushika makali ya chini ya shati na upole chini ili isiunganishwe tena.
Hatua ya 6. Badilisha mchakato huu ili kuondoa shati
Ili kuvua vazi hilo, tumia mkono wako ambao haujaathiriwa kushika pindo la chini la vazi hilo na kulikunja kuelekea kifuani mwako. Kisha, leta mkono huo huo kwako ndani ya shati ili kuutoa kwenye mikono. Inama kwenye viuno huku ukivuta vazi hilo juu ya kichwa chako na mkono wako ambao haujaathiriwa. Mwishowe, fanya nguo chini ya mkono wako ulioathirika na mkono wako ambao haujaathiriwa.
Njia ya 4 kati ya 4: Kuweka kiunzi chako
Hatua ya 1. Vaa nguo
Ni rahisi sana kuweka nguo zako na kisha weka immobilizer yako kuliko ilivyo kwa utaratibu tofauti. Angalau shati lako livae kabla ya kujaribu kuweka immobilizer yako, kwani immobilizer itapita juu ya shati, lakini labda haitapita vitu vyako vingine vya mavazi, kama suruali yako.
Vaa koti nzito baada ya kuweka immobilizer yako, na usijisumbue kujaribu kuweka mkono wako ulioathirika kwenye sleeve ambayo inapaswa kuingia. Badala yake, acha tu itundike kando yako
Hatua ya 2. Weka immobilizer yako kwenye meza
Weka immobilizer yako au kombeo kwenye meza ambayo iko juu kama mapaja yako. Hakikisha kwamba mto umeambatanishwa na immobilizer na klipu na / au kamba hazijafungwa.
Hatua ya 3. Pindisha miguu yako kupunguza mkono wako ulioathirika chini kwenye immobilizer
Tumia mkono ambao haukufanyiwa upasuaji kuweka mkono ambao ulifanya kwa pembe ya digrii 90. Mkono wako unapaswa kuwa katika nafasi ya asili kwenye mwili wako, chini tu ya kifua chako. Pindisha viuno vyako na magoti kupunguza mkono uliofanyiwa upasuaji chini kwenye kombeo.
Hatua ya 4. Funga mkono na kamba za mkono
Lazima kuwe na bamba au kamba ambazo zinaunganisha juu ya mkono wako na mkono wako ili kushikilia immobilizer salama. Kwa mkono wa mkono wako usioguswa, funga kamba hizi au klipu.
Hatua ya 5. Tumia mkono wako ambao haujaathiriwa kufunga kamba yako ya bega
Fikia mbele ya mwili wako na mkono ambao haukufanywa upasuaji na shika kamba ya bega. Kwa mkono huo huo, vuta kamba nyuma ya bega lako lililoathiriwa na shingoni mwako. Funga kamba hii kwa immobilizer.
Hatua ya 6. Saidia mkono wako ulioathirika na mkono wako ambao haujaathiriwa unaposimama
Slip mkono wako ambao haujaathiriwa chini ya immobilizer mara tu unapoinuka kwenye meza. Tumia mkono huu kushikilia mkono ulioathiriwa wakati unasimama kwa njia nyingine.
Hatua ya 7. Funga kamba ya kiuno na mkono wako usioguswa
Mara tu unaposimama, fikia mkono ambao haukufanywa upasuaji nyuma yako na ushike kamba ya kiuno. Kuleta karibu mbele ya mwili wako na kuifunga kwa immobilizer.
Vidokezo
- Uliza msaada kwa mtu ikiwa unahitaji.
- Daima vaa mkono wa bega uliyofanyiwa upasuaji kwanza.
- Daima vaa mavazi yako kabla ya kuweka immobilizer yako.
- Ili kurahisisha uvaaji, nenda mkondoni na ununue nguo chache ambazo zinauzwa kwa watu ambao wamefanyiwa upasuaji wa bega hivi karibuni.
