Hernia husababishwa na viungo vya ndani, kama matumbo au tumbo, kusukuma kupitia ufunguzi kwenye misuli yako au tishu zinazoshikilia viungo vyako. Wao ni kawaida katika tumbo lako lakini pia huweza kutokea kwenye paja lako la juu, kitufe cha tumbo, au kinena. Mara nyingi sio chungu na huonekana sana kama laini laini chini ya ngozi yako, lakini wakati mwingine zinaweza kukua na kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unapata maumivu na usumbufu, labda utahitaji upasuaji ili kurekebisha henia. Unapaswa kumwona daktari wako kila wakati kwa uchunguzi rasmi ikiwa unashuku ugonjwa wa ngiri, na utafute matibabu ya haraka ikiwa una homa, maumivu yameongezeka, kuvimbiwa, au henia inayobadilisha rangi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupunguza na Kusimamia Maumivu
Hatua ya 1. Chukua dawa za maumivu za kaunta ili kusaidia kupunguza usumbufu wako
Aspirini na ibuprofen zinaweza kufanya kazi vizuri kupunguza maumivu na uvimbe. Fuata kipimo kilichopendekezwa kwenye chupa na usizidi kikomo cha kila siku. Ikiwa unapata maumivu yako hayapatii au ukiendelea kuchukua dawa zaidi na zaidi, inaweza kuwa wakati wa kumwita daktari wako.
Ikiwa unachukua damu nyembamba, angalia kila wakati na daktari wako kabla ya kutumia dawa ya maumivu. Wanaweza kutaka uchukue kitu tofauti ili isiingiliane na nyembamba ya damu
Aina za Hernias:
Karibu hernias zote hatimaye zitahitaji kutibiwa kupitia upasuaji, haswa ikiwa zinaibuka au hukusababishia maumivu mengi. Aina zingine za kawaida za hernias ni pamoja na:
Hernia ya Inguinal: Aina hii ya henia iko kwenye eneo la kinena; mara nyingi huathiri wanaume, ingawa wanawake wanaweza kuipata, pia.
Hernia ya kike: Hernia hii iko karibu na sehemu ya juu ya paja lako la ndani, inayosababishwa na sehemu ya matumbo yako kusukuma kwa njia yako. Hizi ni za kawaida kati ya wanawake wazee.
Hernia ya Hiatal: Hernia hii inaonekana kwenye tumbo lako kama sehemu ya tumbo lako inajitokeza kwenye kifua chako.
Hernia ya umbilical: Hii hufanyika wakati tishu zinasukuma kupitia tumbo lako karibu na kifungo chako cha tumbo. Inaweza kuathiri watoto wachanga na watu wazima.
Hatua ya 2. Epuka vyakula vinavyosababisha kiungulia na milo mikubwa ikiwa una ugonjwa wa ngiri
Hii ndio aina moja ya henia ambayo wakati mwingine haiitaji upasuaji, haswa ikiwa dalili zake zinaweza kusimamiwa kupitia lishe na dawa za kukinga za kaunta. Ikiwa dalili zako zinaongezeka kwa muda, ingawa, upasuaji inaweza kuwa suluhisho bora.
- Furahiya chakula kidogo kidogo kwa siku badala ya 3 kubwa. Hii itaweka shinikizo kidogo juu ya tumbo lako ili uwe vizuri zaidi siku nzima.
- Epuka kafeini, chokoleti, vitunguu saumu, nyanya, na vyakula vingine vyenye mafuta au vya kukaanga ambavyo vinaweza kusababisha kiungulia.
- Usilala chini baada ya kula kwa masaa kadhaa.
Hatua ya 3. Punguza usumbufu kutoka kwa hernia ya inguinal na truss
Kikosi ni nguo ya ndani inayosaidia kuweka henia yako mahali-ni suluhisho la muda kusaidia kupunguza maumivu hadi uweze kufanyiwa upasuaji. Unaweza kununua truss mkondoni, lakini ni bora kutembelea daktari wako ili waweze kuhakikisha kuwa imewekwa vizuri.
- Hernias nyingi za inguinal zinahitaji upasuaji kutengenezwa, lakini ikiwa henia yako ni ndogo sana na haikusababishii maumivu, daktari wako anaweza kuwa sawa na kungojea na kuiangalia.
- Upasuaji unaweza kusikia kutisha, lakini taratibu hizi kawaida huchukua chini ya saa na inapaswa kusaidia haraka kupunguza maumivu yako.
Hatua ya 4. Kula chakula chenye nyuzi nyingi ili kufanya utumbo kuwa laini na rahisi kupitisha
Kunyoosha misuli yako kunaweza kuchochea henia yako, na kuvimbiwa kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Ongeza matunda na mboga nyingi kwenye lishe yako ya kila siku, na fikiria kuchukua nyongeza ya nyuzi kusaidia vitu kusonga vizuri.
Uji wa shayiri, karanga, maharagwe, popcorn, mbegu za chia, na nafaka nzima pia ni chaguo nzuri za chakula chenye nyuzi nyingi
Hatua ya 5. Punguza uzito ili kuondoa shinikizo kwenye tumbo lako
Hii inaweza kusaidia kwa kila aina ya hernias; uzito mdogo unaobeba karibu, misuli yako itakuwa chini. Jaribu kurekebisha lishe yako kwa kula protini zenye mafuta na matunda na mboga zaidi, na jaribu kuongeza mazoezi ya upole kila siku ili kupunguza uzito.
Hernias inaweza kuwa na wasiwasi na inaweza kuwa ngumu kwako kufikiria kufanya mazoezi. Jaribu kwenda kwa matembezi mafupi ya dakika 15 wakati unaweza, au nenda kwenye dimbwi na uogelee polepole polepole. Kuwa mpole juu yako mwenyewe, hata hivyo, ili usiongeze henia zaidi
Njia 2 ya 3: Kuzuia Uharibifu Zaidi
Hatua ya 1. Epuka kuinua vitu vikubwa au vizito ambavyo vinaweza kuchochea misuli yako
Badala ya kuinama kiunoni kuchukua vitu vizito, piga magoti ili uwe umechuchumaa. Lete kitu karibu yako kisha unyooshe miguu yako na simama. Weka kitu kizito kwenye kiwango cha kifua na jaribu kutopotoka na kugeuka sana.
Kwa vitu vizito huwezi kujiinua, fikiria kutumia dolly. Unaweka kabari chini ya dolly chini ya kitu hicho, kisha utumie uzito wako kuvuta mpini wa dolly kuinua kitu. Kutoka hapo, unaweza kuiendesha kwa gurudumu popote inapohitaji kwenda
Hatua ya 2. Tulia unapokwenda bafuni ili usipate shida eneo lako la kinena
Hii ni ngumu kidogo, lakini jaribu kutochuja wakati una choo. Chukua muda wako na usisukume sana; badala yake, acha mwili wako ufanye kazi pole pole-inaweza kuchukua muda mrefu kuliko kawaida, lakini ni mpole mwilini mwako na inaweza kuzuia uharibifu zaidi.
- Lishe yenye nyuzi nyingi inaweza kusaidia kuzuia hernias na pia kudhibiti usumbufu ikiwa tayari unayo.
- Kuweka miguu yako juu ya kinyesi kifupi kunaweza pia kufanya misuli hiyo kupumzika na kukusaidia kwenda bafuni kwa urahisi zaidi.
- Ongeza kikombe cha moto cha kahawa kwenye utaratibu wako wa asubuhi. Joto na kafeini inaweza kusaidia vitu kusonga.
Hatua ya 3. Imarisha misuli yako ya tumbo kuzuia hernias za ziada
Misuli dhaifu hufanya iwe rahisi kwa viungo vyako vya ndani kuvunja kuta zako za tumbo. Funguo la kuimarisha msingi wako ni kufanya hivyo kwa upole-shinikizo kali au bidii inaweza kusababisha ugonjwa wa ngiri, kwa hivyo anza polepole na uacha mazoezi yoyote ambayo hukusababishia maumivu.
- Jaribu kufanya seti 3 za crunches 10 ndogo kila siku. Weka nyuma yako na magoti yako yameinama na uweke mikono yako nyuma ya kichwa chako. Tumia misuli yako ya ab kuleta mabega yako juu kutoka ardhini kwa inchi 3 hadi 4 (76 hadi 102 mm) kabla ya kujishusha chini kwa uangalifu.
- Workout kwenye dimbwi la mafunzo ya nguvu ya upinzani mdogo. Msaada wa maji utafanya iwe rahisi kwako kufanya mazoezi bila kulazimisha tumbo lako sana. Anza polepole ikiwa wewe ni mpya kuogelea au kufanya mazoezi ya maji, na furahiya wakati wako ndani ya maji!
- Chukua darasa la waanzilishi la yoga ili kunyoosha kwa upole na kutoa sauti ya msingi wako.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara ili kuboresha afya ya mapafu na kuondoa kukohoa kupindukia
Kuna sababu nyingi za kuacha sigara, na kufanya hivyo pia inaweza kusaidia kuzuia hernias. Kikohozi cha muda mrefu kinasumbua misuli yako ndani ya tumbo na kinena chako, kwa hivyo anza kupunguza tabia yako ya kuvuta sigara au acha Uturuki baridi.
Inaweza kuwa ngumu sana kuacha kuvuta sigara. Ikiwa unapata wakati mgumu, zungumza na daktari wako. Wanaweza kukupa aina fulani ya misaada kusaidia kufanya mabadiliko kuwa rahisi
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Huduma ya Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako kwa utambuzi rasmi kabla ya kujitibu
Labda utagundua ishara na dalili za henia peke yako, haswa ikiwa ni kubwa. Walakini, ni rahisi kujitambua vibaya, kwa hivyo mwone daktari wako ili kuhakikisha kile ulicho nacho ni hernia. Daktari wako atafanya utambuzi sahihi ili uweze kuwa na uhakika unapata matibabu sahihi.
- Daktari wako atafanya uchunguzi wa mwili ili kuangalia ugonjwa wa ngiri. Wataangalia eneo hilo na wanaweza kushinikiza kwa mikono yao.
- Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kufanya vipimo vya picha ili kuona henia.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wa watoto wa mtoto wako ikiwa atakua na hernia ya umbilical
Kwa watoto wachanga na watoto chini ya miaka 5, kila wakati angalia na daktari wako wa watoto ili uone kile wanachopendekeza. Mara nyingi, hernia ya mtoto mchanga itafungwa peke yake kwa muda, lakini ikiwa haijaenda wakati mtoto wako ana umri wa miaka 5, wanaweza kuhitaji utaratibu mdogo wa kuirekebisha.
Hernias za umbilical ni za kawaida na watoto wachanga, na kawaida hazisababishi mtoto wako maumivu au usumbufu
Hatua ya 3. Mjulishe daktari wako ikiwa una ugonjwa wa ngiri wakati uko mjamzito
Kwa sababu ya shida ya ziada kwenye mwili wako, hernias ni kawaida kati ya wanawake wajawazito. Ikiwa unashuku kuwa una ngiri, zungumza na daktari wako ili waweze kuiangalia. Daktari wako atataka kusubiri hadi baada ya kuzaliwa na kupona kabla ya kutibu henia ikiwa unahitaji upasuaji, lakini wewe na mtoto wako mnapaswa kuwa salama wakati huo huo.
Kwa kadiri uwezavyo, epuka kuinua nzito na hakikisha kula chakula chenye nyuzi nyingi ili kuzuia kuvimbiwa
Hatua ya 4. Tembelea daktari wako haraka iwezekanavyo ikiwa henia yako inaonekana kuwa nyekundu au zambarau
Hii inaweza kuwa ishara kwamba hernia yako imenyongwa. Wakati hii itatokea, henia yako inakata mtiririko wa damu kwa sehemu ya utumbo wako na inahitaji matibabu. Nenda kwa daktari ili uhakikishe uko sawa kwa sababu unaweza kuhitaji matibabu ya dharura.
Jaribu kwa bidii usiwe na wasiwasi au hofu-daktari wako ataweza kurekebisha henia yako
Hatua ya 5. Tafuta huduma ya dharura ikiwa una maumivu, kichefuchefu, kutapika, au matumbo yaliyozuiwa
Wakati mwingine henia inaweza kuzuia sehemu ya matumbo yako. Hii inamaanisha harakati zako za matumbo zinaweza kushikwa nyuma ya henia, na kusababisha maumivu, kichefuchefu, kutapika, na bloating. Labda hautaweza kupitisha gesi au kuwa na haja kubwa. Angalia daktari wako au nenda kwenye chumba cha dharura ikiwa hii itatokea kwa sababu labda unahitaji matibabu.
Hii ni hali ya kutibika, ingawa inaweza kutisha sana kwa sasa. Mara tu unaposhukia shida, pata matibabu ili uweze kurudi katika hali ya kawaida haraka iwezekanavyo
Hatua ya 6. Kuwa na utaratibu wa upasuaji uliofanywa ili kurekebisha ugonjwa wako na kuzuia ya baadaye
Taratibu hizi kwa ujumla ni haraka sana na unapaswa kwenda nyumbani siku hiyo hiyo. Daktari wa upasuaji kawaida atafanya mkato mdogo karibu na henia na kuirudisha mahali pake. Kutoka hapo, watashona na kuimarisha machozi ili hernia isiwe na uwezekano wa kujitokeza tena.
Hakikisha kufuata maagizo yote ya urejesho baada ya upasuaji wako. Utahitaji kuchukua rahisi na epuka kuinua nzito kwa muda, na labda utakuwa na dawa ya maumivu ya kuchukua
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
Jaribu kusimama ili kuhisi hernia yako. Wakati mwingine unaweza hata kuirudisha mwenyewe kwa kusugua eneo hilo kwa upole. Daktari wako anaweza kukufanyia jambo hili pia
Maonyo
- Bila ukarabati wa upasuaji, hernias zingine zitakua kubwa tu. Unapaswa daima kuona daktari wako ikiwa unasumbuliwa na hernia.
- Ikiwa unapata kichefuchefu, kutapika, homa, kuongezeka kwa maumivu, kuvimbiwa, au kubadilika kwa hernia yako, piga daktari wako mara moja.
