Kumtunza mpendwa na Cystic Fibrosis (CF) inaweza kuwa ya kufadhaisha, lakini kuna hatua nyingi ambazo unaweza kuchukua ili kukabiliana. Kujielimisha juu ya hali hiyo na kujifunza jinsi ya kutoa huduma bora itasaidia kuondoa kutokujiamini, ambayo ni sababu inayoongoza ya mafadhaiko ya mlezi. Kula sawa, kufanya mazoezi, na kupata usingizi wa kutosha itasaidia kuweka mkazo wakati unanufaisha afya yako kwa jumla. Kupata msaada kutoka kwa familia au marafiki na kushiriki hadithi na walezi wengine itakusaidia kukumbuka kuwa hauko peke yako kushinda changamoto zako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Jijue timu ya utunzaji wa mpendwa wa CF yako
Matibabu ya CF inajumuisha wataalamu wengi wa matibabu, kutoka kwa daktari wa huduma ya msingi hadi mtaalam wa lishe. Kila mmoja wa wataalamu hawa anaweza kukupa chaguzi anuwai za msaada:
- Wanaweza kukusaidia kuwa mlezi bora iwezekanavyo. Kujiamini na ukosefu wa habari ni sababu kuu za mfadhaiko wa mlezi. Kukuza ujasiri na njia bora za kutoa matunzo itasaidia kuweka wewe na mpendwa wako katika hali nzuri ya akili.
- Tazama ikiwa mpendwa wako anaweza kusaini hati ya habari ili timu yao ya matibabu iweze kuwasiliana na wewe kwa hiari kama inahitajika.
- Uliza daktari wa msingi au fundi msaidizi akuonyeshe jinsi ya kusimamia matibabu, kama nebulizers na kibali cha hewa.
- Uliza mtaalam wa lishe wa CF kuhusu ni dawa gani zinapaswa kuchukuliwa na chakula au vitafunio. Waulize vidokezo juu ya jinsi ya kusimamia vizuri mahitaji ya lishe na kalori ya mpendwa wako, haswa ikiwa mpendwa wako ni mtoto mzuri.
- Wataalam wa CF wanaweza pia kukuelekeza kwa wataalamu wa afya ya akili na vikundi vya msaada vya CF vya karibu. Muulize daktari wa msingi ikiwa wanaweza kupendekeza mwanasaikolojia maalum wa CF ambaye anachukua bima ya mpendwa wako.
Hatua ya 2. Uliza msaada kutoka kwa familia na marafiki
Kuhisi kufadhaika au kuzidiwa kunaweza kuonyesha kuwa msaada wa utunzaji unaweza kuwa chaguo bora. Kuuliza msaada kutoka kwa familia na marafiki kutakusaidia kusawazisha ratiba yako yenye shughuli nyingi na kutenga muda kidogo kwako.
- Andika orodha ya familia na marafiki ambao unaweza kuomba msaada ili jukumu lote lisiangukie kwa mtu mmoja tu.
- Waulize ikiwa wanaweza kufanya kazi kama kuchukua maagizo au kumpeleka mpendwa wako kwenye kituo cha utunzaji, haswa ikiwa una mgogoro wa ratiba kwa sababu ya kazi au jukumu lingine.
- Kwa mfano, waulize, "Je! Kuna nafasi yoyote uko tayari kuchukua Joe kutoka kwa mazoezi ya mpira, kisha mtazame kwa saa moja au zaidi? Shamba liko dakika tano kutoka nyumbani kwako, na nina mkutano wa kazi ambao ninaweza "Nitakosa. Ingekuwa msaada mkubwa, na ningependa kumchukia kukosa mazoezi yake!"
Hatua ya 3. Weka orodha ya maagizo kwa wageni au wasaidizi
Seti ya wazi ya maagizo itafanya iwe rahisi kwa watu kukusaidia na utunzaji. Kujua wanaokaa au wasaidizi wako wamepewa uwezo wa kutoa utunzaji bora pia utakupa utulivu wa akili, na kupunguza msongo wa mawazo. Tengeneza orodha na uiweke mahali ambapo wanaweza kuipata kwa urahisi, kama vile kwenye jokofu. Hakikisha orodha inajumuisha:
- Vipimo na maelekezo sahihi ya dawa zote
- Ikiwezekana, vitafunio na chakula cha kutoa na dawa.
- Nyakati za siku za kusimamia nebulizers na kibali cha njia ya hewa.
- Hakikisha kumfundisha sitter yako au msaidizi jinsi ya kutoa matibabu maalum.
Hatua ya 4. Pata msaada wa kifedha
Bili za matibabu na mjadala wa kifedha wa kutatanisha ni kati ya mambo makubwa sana ya hali yoyote ya matibabu. Ikiwa una jukumu la kulipia huduma za afya au kusimamia fedha za mpendwa wako, kuna njia nyingi za kupata habari na usaidizi.
- Wasiliana na madaktari wa mpendwa wako na uombe msaada kuelewa ufikiaji au malipo. Ikiwa haufikiri malipo yanapaswa kuwepo, piga simu kwa ofisi ili kuondoa kosa rahisi la kuweka alama. Uliza ofisi ya daktari, "Ninaona malipo juu ya taarifa hii kwamba siielewi. Je! Unaweza kunielezea utaratibu huu, na kuniambia kwa nini iko kwenye taarifa hiyo?"
- Kabla mpendwa wako hajafanya utaratibu usio wa kawaida, piga bima yao na uhakikishe kuwa imefunikwa. Daima thibitisha na bima, badala ya mtoa huduma wa afya tu, kwamba wataalamu wote wapya wa matibabu wanaowaona ni watoaji wa mtandao. Muulize bima, "Mtoto wangu ataenda kuona fundi mpya kwa huduma yao ya CF. Nilitaka kupiga simu na kuhakikisha mtoa huduma mpya yuko kwenye mtandao wetu wa bima." Andika jina la mtu ambaye anathibitisha chanjo yako, pamoja na maelezo ya mazungumzo yako, na weka noti zako kwenye rekodi zako.
- Tafuta mashirika ambayo hutoa msaada wa kifedha, kama vile mipango ya kadi ya malipo ya pamoja ambayo husaidia kulipia maagizo nje ya mfukoni. Tafuta sehemu ya rasilimali ya kifedha ya CF Living kwa usaidizi wa kulipia huduma ya matibabu: https://www.cfliving.com/resource/financial-support.jsp. Unaweza kuangalia ustahiki wako kwa mpango wa kadi ya malipo ya pamoja hapa:
Hatua ya 5. Pata kikundi cha msaada
Wakati wa kukabiliana na mafadhaiko kwa sababu ya utunzaji, kumbuka kila wakati hauko peke yako. Uliza timu ya huduma ya CF ya mpendwa wako ikiwa wanaweza kupendekeza kikundi cha msaada cha wenyeji kwa walezi wenza. Hizi hutoa fursa za kushiriki hadithi zako, kutoa kuchanganyikiwa, na kusikiliza wengine katika hali zinazofanana na zako.
- Angalia rasilimali za jamii zilizokusanywa na Cystic Fibrosis Utafiti, Inc:
- Unaweza pia kutafuta mkondoni kwa "vikundi vya msaada wa watunzaji wa Fibrosisi" karibu na eneo lako.
Hatua ya 6. Tafuta vikao na vikundi mkondoni
Ikiwa huna wakati au unasita kwenda kwa kikundi cha msaada kibinafsi, unaweza kurejea kwa jamii ya mkondoni. Msaada unaotegemea wavuti umeonyeshwa kuwa njia bora ya kukabiliana na mafadhaiko kwa wale wanaowajali wapendwa na CF.
- Kwa mfano, jaribu kutafuta rasilimali kwenye wavuti ya CF Living:
- Unaweza pia kuangalia jamii ya mkondoni ya CysticLife.
Hatua ya 7. Ongea na mtaalamu
Ikiwa vikundi vya msaada sio chaguo kwako, basi unaweza pia kukutana na mtaalamu kupata msaada. Wanaweza kukusaidia kukuza ustadi wa kukabiliana na maisha yako ya kila siku. Unaweza kukutana na mtaalamu kila wiki, kila mwezi, au mara nyingi zaidi kama inahitajika.
Njia ya 2 ya 3: Kutoa Utunzaji Bora zaidi
Hatua ya 1. Jifunze kadiri uwezavyo kuhusu cystic fibrosis
Ikiwa haujafanya hivyo tayari, kukusanya habari nyingi iwezekanavyo juu ya ugonjwa. Ongea na timu ya huduma ya CF na uombe rasilimali. Wasiliana na wavuti za mashirika ya CF kwa habari ya kuaminika.
- Jaribu kupata habari kwenye wavuti ya Msingi wa Fistrosisi ya Cystic:
- Kwa kuwa kuhakikisha lishe ya mpendwa wako ni muhimu, jaribu kutafuta mapishi na vidokezo vya lishe:
- Kujielimisha juu ya ugonjwa huo kutakuwezesha na kuhakikisha kuwa unaweza kutoa huduma bora iwezekanavyo.
Hatua ya 2. Tengeneza mazoea ya matibabu ya kila siku
Jumuisha regimens za matibabu katika utaratibu wa kila siku wa familia yako, lakini jaribu kuturuhusu matibabu kuwa kipaumbele. Fikiria matibabu kama hatua katika utaratibu wa kila siku, kama kusafisha meno au nywele, badala ya kuziacha ziamuru ratiba ya kila siku ya familia yako.
- Uliza mpendwa wako na CF kutoa maoni juu ya kukuza utaratibu wa kila siku. Waulize, "wapi mahali pazuri pa kufanya kibali cha njia ya hewa? Je! Ungependa kuifanya sebuleni ili uweze kutazama runinga?”
- Hakikisha kuingiza lishe na vitafunio vya kawaida na chakula wakati wa kupanga ratiba yako ya utunzaji.
Hatua ya 3. Kaa juu ya bili za matibabu na makaratasi
Shughulikia bili na fomu unapozipokea, haswa ikiwa wewe ni mzazi wa mtoto aliye na CF. Hakikisha kutenga muda wa kila wiki ili kukabiliana na haya. Usisubiri wakati wa bure kufungua. Epuka kuruhusu hizi zirundike, kwani kukaa kwa bidii na kupangwa kutawafanya wasiwe balaa.
Wasiliana na timu ya utunzaji wa CF ikiwa unahitaji msaada kuelewa muswada wa matibabu. Piga simu kwa mtoa huduma wako wa bima ikiwa una maswali yoyote juu ya chanjo
Njia ya 3 ya 3: Kudumisha Afya Yako Mwenyewe
Hatua ya 1. Kula lishe bora
Endelea na nguvu zako mwenyewe na uhakikishe kuwa unaweza kutoa huduma bora kwa kudumisha lishe bora. Jitahidi sana kutoruka chakula, na hakikisha unameza kalori za kutosha zilizopendekezwa kwa umri wako na jinsia.
- Maadili ya kila siku yanatofautiana, lakini mwanamke mzima anayefanya kazi anahitaji kalori 2200-2400 kwa siku, na mwanaume mzima anayefanya kazi anahitaji 2800-3000.
- Jaribu kuepuka kafeini na pombe nyingi, kwani hizi zinaweza kuongeza mafadhaiko.
- Kuandaa chakula kizuri kwa wingi na kuhifadhi au kugandisha kunaweza kusaidia kuokoa muda na juhudi.
- Unaweza kuagiza bidhaa zako mkondoni na kuzichukua au kuzileta ili kuokoa muda. Hii itasaidia kuwezesha ulaji mzuri.
Hatua ya 2. Jitahidi kupata usingizi mwingi
Jaribu kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Kupata usingizi mwingi iwezekanavyo itasaidia kudumisha afya yako kwa jumla, pamoja na kupunguza mafadhaiko.
- Watu wazima wanapaswa kupata usingizi kati ya masaa saba hadi tisa kila usiku.
- Zima taa saa moja au mbili kabla ya kulala.
- Jaribu kusoma kitabu badala ya kuangalia kifaa chako cha rununu kabla ya kulala.
- Epuka chakula kizito kabla tu ya kulala.
Hatua ya 3. Zoezi kila siku na, ikiwezekana, nje
Kupata angalau dakika 30 ya mazoezi kila siku kutasaidia kupunguza mafadhaiko kwa muda mrefu. Kwa kuongezea, kufanya kazi wakati umefadhaika kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko kwa wakati huu.
Kumbuka kuwa mazoezi ya nje, kama kukimbia au kuendesha baiskeli, ina faida zaidi za kupunguza mafadhaiko
Hatua ya 4. Tenga wakati wako mwenyewe
Teua wakati kila wiki kufanya kitu unachofurahia. Fuata hobby au shauku, kuoga, au sikiliza muziki. Kujitolea wakati kwako ni muhimu ili kuepuka uchovu wa walezi.
- Unaweza kuhitaji kupata msaada, lakini usiwe na hatia kamwe juu ya kuchukua muda kufanya kitu unachofurahiya au kufurahi. Itakusaidia tu kumsaidia mpendwa wako.
- Hakikisha kutumia wakati na mfumo wako wa usaidizi pia na kuzungumza juu ya vitu vingine isipokuwa utunzaji. Jadili sinema, muziki, hafla za sasa, au chochote kingine kinachokupendeza.
