Kwa kuwa hauna mtu wa kumtegemea, kushughulika na magonjwa ipasavyo wakati wa safari ya peke yako inaweza kuwa muhimu zaidi kuliko kawaida. Tunatumahi kuwa ugonjwa wako utapita kwa siku moja au zaidi, lakini hadi ifanye hivyo, unapaswa kupumzika, kukaa na maji, tumia dawa za kaunta kutibu dalili zako, na utafute matibabu ikiwa ni lazima. Wasiliana na familia yako na uwajulishe kuwa wewe ni mgonjwa. Kabla ya kuanza safari zako za peke yako, pata bima ya wasafiri na wasiliana na daktari wako kupata betri ya chanjo na dawa za kuzuia virusi kama inahitajika.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Ugonjwa
Hatua ya 1. Jua wakati unapaswa kuona daktari
Katika hali nyingine, kituo chako cha kwanza kinapaswa kuwa ofisi ya daktari. Fikiria dalili zako na shughuli za hivi karibuni kuamua ikiwa unapaswa kuona daktari. Angalia daktari mara moja ikiwa:
- Wanaugua kuhara na homa juu ya digrii 102 Fahrenheit.
- Umeona damu kwenye kinyesi chako.
- Kuwa na dalili kama za homa wakati unatembelea eneo ambalo linajulikana kwa milipuko ya malaria.
- Umepata kuumwa au mwanzo kutoka kwa mnyama.
- Walikuwa katika ajali ya gari au wamejeruhiwa kwa njia nyingine.
- Wamekuwa wakinyanyaswa kijinsia.
Hatua ya 2. Chukua urahisi
Ikiwa wewe ni mgonjwa unaposafiri peke yako, haupaswi kuzidisha hali yako kwa kutumia nguvu isiyofaa. Kufanya hivyo kunaweza kuchelewesha kupona kwako. Badala yake, jipe muda wa kupona kwa kukaa kitandani, kulala, kusoma, na kwa ujumla kurudi nyuma hadi uanze kujisikia vizuri.
- Wakati kuchukua rahisi ni hatua bora ikiwa unaugua wakati unasafiri peke yako, hakuna njia sahihi ya kuamua nini cha kufanya ikiwa una safari zilizowekwa na shughuli zilizopangwa. Wakati mwingine hewa safi itakusaidia. Wakati mwingine, ugonjwa wako utazidi kuwa mbaya wakati unapoamua kuendelea na jeshi. Chambua hali yako mwenyewe na ufanye maamuzi ukitumia busara na busara.
- Ikiwa una shaka yoyote juu ya uwezo wako wa kufurahiya ziara au kusafiri, ighairi. Baada ya yote, hatua ya kwenda kwenye ziara ni kuwa na wakati mzuri, na hautakuwa na raha nyingi ikiwa una mgonjwa kupita kiasi.
Hatua ya 3. Pata dawa inayofaa
Ikiwa haujapakia dawa au dawa ya kaunta inayoweza kukusaidia, angalia duka la dawa la karibu. Maduka mengi ya dawa yana dawa za kaunta zinazoweza kusaidia dalili zako. Ikiwezekana, pata dawa ya kaunta na uitumie kama ilivyoelekezwa. Kwa mfano, ikiwa unakohoa, tembelea duka la dawa na upate dawa ya kikohozi.
Hatua ya 4. Kula vyakula ambavyo ni laini kwenye tumbo
Ikiwa unasumbuliwa na kichefuchefu, kutapika au kuharisha, shika na vyakula vya BRAT (ndizi, mchele, maapulo, na toast). Wanga rahisi kama uji na tambi wazi kwenye mchuzi ni chaguo nzuri pia. Vyakula hivi haviwezekani kukasirisha tumbo lako au kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi.
Kwa kuongeza, chukua vyakula vya probiotic kwa kiwango kidogo (mtindi, maziwa, na / au vidonge vya probiotic)
Hatua ya 5. Kaa unyevu
Kunywa tu maji ambayo una hakika ni safi na salama kunywa wakati wa kusafiri. Ikiwa ni lazima, chemsha maji au tumia vidonge vya utakaso. Vidonge vya utakaso ni viongeza vya kemikali ambavyo unaweza kushuka ndani ya maji unashuku kuwa na bakteria hatari kudhuru magonjwa. Unaweza kuzipata mkondoni, katika maduka makubwa ya idara, au kwenye duka lolote la kupanda / kupiga kambi.
- Epuka kunywa soda tamu na pombe.
- Kuleta vidonge vya utakaso ikiwa utasafiri katika maeneo ambayo maji yanaweza kuwa salama kunywa.
Hatua ya 6. Tafakari sababu ya ugonjwa wako
Ikiwa unakula kitu ambacho kawaida hula, au uligundua kuwa sahani fulani imeonja kidogo, unaweza kutambua sahani hiyo kama sababu ya ugonjwa wako. Nyama, mayai, na maziwa na juisi ambazo hazijapikwa vizuri zinaweza kusababisha hatari ya sumu ya chakula. Mara tu unapogundua mkosaji, usirudie kosa lako kwa kula tena (au, angalau, epuka mkahawa ambao ulipokea toleo fulani la sahani iliyokufanya uugue).
Hatua ya 7. Usiogope kwenda kwa daktari
Ikiwa maumivu au ugonjwa wako unadumu zaidi ya masaa 24-48, unapaswa kuona daktari, hata kama dalili sio mbaya. Ni mtaalamu wa matibabu tu aliyepewa mafunzo anayeweza kutoa utambuzi sahihi wa chochote kinachokuugua.
- Ikiwa hauzungumzi lugha ya mahali, kwenda kwa daktari inaweza kuwa ngumu zaidi. Tumia kitabu chako cha maneno na kamusi ya mfukoni kuwasiliana na hisia zako. Onyesha misemo muhimu katika kitabu chako cha maneno kama vile, "Nina mgonjwa" kuelezea hali yako.
- Suluhisho lingine la mawasiliano ni kuiga dalili zako. Kwa mfano, ikiwa una kikohozi na koo, jifanya kujikohoa, kisha shika koo lako kusaidia wafanyikazi wa matibabu kuelewa kuwa koo lako linaumiza.
Hatua ya 8. Usifanye maamuzi yoyote ya upele
Ikiwa una tiketi ya kusafiri kwenda mahali pengine, au ukiwa na nafasi ya kusafiri, usighairi au utafute marejesho mara tu utakapougua. Ni bora kuisubiri na uone ikiwa utapona kuliko kufuta mara moja mipango yako ya baadaye.
- Sio kawaida kuugua wakati wa kusafiri, wakati unakabiliwa na vimelea mpya, bakteria, na mazingira. Lakini isipokuwa katika hali nadra, utapona baada ya masaa 24-48.
- Hata ikiwa unaumwa wakati unasafiri peke yako, usikose ndege isipokuwa lazima. Kurejeshewa pesa au kusubiri hadi safari ya ndege ya baadaye iwe na fursa inayopatikana ni chaguzi zako tu, na zote zinaweza kuwa ngumu.
- Ikiwa una homa, labda itaondoka kwa siku chache. Walakini, ikiwa homa yako inazidi 103 F (39.4 C), tafuta matibabu.
- Ikiwa una maumivu ya sinus, shinikizo la cabin ya ndege inaweza kuifanya kuwa mbaya zaidi. Panga ndege yako ikiwa una maumivu ya sinus na / au maambukizo ya sinus.
- Ikiwa una mafua, kwa kweli haupaswi kusafiri.
Njia 2 ya 3: Kuboresha Mood yako
Hatua ya 1. Wasiliana na mtu anayekujali
Kuwa mgonjwa wakati unasafiri peke yako kunaweza kukufanya utamani nyumba na makaa. Hata ikiwa uko mbali, inaweza kuwa faraja kuzungumza na mtu anayekujua na anayekujali wakati unaumwa. Piga simu wazazi wako au rafiki mwingine wa karibu au mwanafamilia. Ikiwa huwezi kupiga simu, watumie barua pepe.
Hatua ya 2. Acha huduma ya chumba ujue wewe ni mgonjwa
Ikiwa wafanyikazi wa hoteli wanajua unaumwa, wanaweza kukupa dawa inayoweza kusaidia. Wanaweza pia kukuhurumia na kukupatia marupurupu kama vikombe vya chai. Ikiwa uko katika hali mbaya sana, wanaweza kukuita daktari.
Hatua ya 3. Kuwa mpole na wewe mwenyewe
Baki kitandani. Jichukulie mwenyewe kwa shughuli za kufariji kama kusoma kitabu au kupumzika mbele ya TV. Ikiwa unajisikia, nenda kwenye mkahawa na kupumzika tu, kufurahiya midundo ya maisha ya hapa.
Njia ya 3 ya 3: Kuepuka Ugonjwa Barabarani
Hatua ya 1. Fanya kazi yako ya nyumbani
Kabla ya kuelekea safari ya peke yako, chunguza ni aina gani ya mende, magonjwa, na virusi ni kawaida katika eneo unaloelekea. Tumia hifadhidata ya Afya ya Wasafiri ya CDC kutafuta habari kuhusu mahali popote unapopanga kusafiri. Andika majina ya magonjwa ya kawaida kwenye orodha.
Hifadhidata ya Afya ya Wasafiri ya CDC inapatikana kwenye
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako kabla ya kuondoka
Ukiwa na orodha ya magonjwa ambayo unaweza kukutana nayo katika safari zako, muulize daktari wako kusimamia chanjo zote zinazopendekezwa. Kwa kuongezea, omba duru ya dawa za kuzuia virusi ambazo unaweza kutumia ikiwa zinahitajika. Muulize daktari wako ikiwa ana mapendekezo yoyote ya ziada kuhusu hali yako maalum ya kiafya.
Ikiwa daktari wako anakuandikia viuatilifu au dawa zingine, zitumie tu kama ilivyoelekezwa
Hatua ya 3. Pakiti dawa za kaunta
Kwa kuongeza chochote daktari anakupa, unapaswa kupakia dawa ya kupunguza maumivu (ibuprofen, kwa mfano), lozenges, na dawa ya kukohoa. Kwa kuongeza, chukua pakiti ya multivitamini na wewe. Chukua angalau moja kila siku unasafiri peke yako ili kuhakikisha unapata madini na vitamini.
Kwa kuongeza, unaweza kubeba vidonge vya mkaa. Vidonge hivi vinaweza kukusaidia kuondoa sumu mwilini. Lakini usizitumie ikiwa unatumia dawa ya kukinga, kwani zitapunguza athari za viuasumu
Hatua ya 4. Tafuta nini unaweza kufanya ili kulinda afya yako
Zaidi ya kupata chanjo na dawa kutoka kwa daktari wako nyumbani, mara nyingi kuna mambo ambayo unaweza kufanya (au epuka kufanya) mara tu ulipogusa umefika mahali popote unaposafiri. Kwa mfano, unaweza kuhitaji kuchemsha maji kabla ya kunywa au epuka kutembea katika maeneo yenye maji na mbu wengi. Fuata vidokezo vya kusafiri na maonyo kwa maeneo unayosafiri peke yako.
- Ili kujua ni nini unaweza kufanya ili kujilinda ndani ya nchi, tembelea maktaba ya umma ya karibu na uangalie miongozo michache ya hivi karibuni ya kusafiri kwa mahali popote unapoelekea. Soma mwongozo kwa uangalifu, ukitafuta habari inayohusu afya na afya njema.
- Miongozo ya kusafiri mara nyingi pia huorodhesha vituo vya matibabu vya mitaa ambavyo unaweza kwenda ikiwa kuna ugonjwa mbaya sana. Andika maelezo maalum ya vituo vya matibabu katika eneo ambalo utasafiri ili uweze kuzipata haraka ikiwa ni lazima.
- Ikiwa unasafiri peke yako kupitia eneo lenye maji yenye kutiliwa shaka, usile barafu katika vinywaji, oga na mdomo wako umefungwa, na utumie maji ya chupa kupiga mswaki meno yako.
Hatua ya 5. Epuka vyakula ambavyo vinaweza kusababisha magonjwa
Jihadharini na kunywa maji ya bomba katika nchi fulani. Epuka kula nyama na samaki ambao hawajapikwa vizuri. Epuka kula matunda yaliyochaguliwa kutoka kwenye miti bila kuosha kwa maji safi.
- Nyama inapaswa kuwa kahawia njia yote, bila rangi yoyote ya rangi ya rangi. Kamwe usitumie nyama mbichi au samaki.
- Ikiwezekana, angalia kuhakikisha miongozo sahihi ya usafi inafuatwa wakati wa utayarishaji wa chakula chako. Kwa mfano, ikiwa unavinjari mabanda ya chakula mitaani na kuona kwamba mtengenezaji wa kuku-kwa-fimbo anashughulikia kuku mbichi na kuku aliyepikwa kwa mikono yao wazi, angalia mahali pengine.
Hatua ya 6. Pata chumba chako mwenyewe
Kuwa na amani na utulivu wa kweli kunaweza kufanya maajabu kwa afya. Ikiwa unahisi kidogo chini ya hali ya hewa na umekuwa ukikaa katika hosteli zilizojaa wasafiri wengine, fikiria kuchipua chumba cha faragha kupata mapumziko mazito.
Hatua ya 7. Pata bima ya kusafiri
Ikiwa unaugua barabarani na lazima uende kwa daktari, unaweza kuishia na bili kubwa ya matibabu. Lakini na bima ya kusafiri, gharama zozote za matibabu unazopata (juu ya kikomo chako cha sera) zitagharamiwa. Soma sera yako vizuri kabla ya kusaini ili ujue unapata nini na jinsi ya kuitumia ikiwa inahitajika.
Kabla ya kuelekea safari yako ya peke yako, pata orodha ya hospitali na madaktari ambayo bima yako ya kusafiri inashughulikia. Leta orodha na wewe. Tumia tu hospitali moja inayoungwa mkono
Hatua ya 8. Kuwa na mpango uliowekwa
Kuugua wakati wa kusafiri peke yake kunajumuisha uzoefu anuwai. Inaweza kumaanisha kuwa una maumivu ya tumbo na kichefuchefu kwa masaa 24, lakini pia inaweza kumaanisha kuwa unatapika damu. Katika kesi ya zamani, bet yako nzuri ni kuisubiri, lakini kesi ya pili inahitaji matibabu ya haraka (kama inavyofanya kesi zingine mbaya sana). Chochote hali yako, unapaswa kujua nini cha kufanya baadaye na uwe tayari kuchukua hatua mara moja.
