Chakula kinaweza kutoa hisia za kutamani, kuunda daraja katika tamaduni tofauti, na kuinua hali ya chini. Walakini, ikiwa unajisikia mara kwa mara kula kupita kiasi na kisha kusafisha ("tengua" kula kupita kiasi kwa kutapika au kutumia laxatives), unaweza kuathiriwa na bulimia nervosa. Bulimia nervosa ni shida mbaya ya kula ambayo huathiri wanaume na wanawake. Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana bulimia, ni muhimu kuweza kutambua ishara za hali hiyo na ujifunze jinsi ya kupata msaada.
Hatua
Njia 1 ya 3: Ishara na Dalili
Hatua ya 1. Chunguza mifumo yako ya kula kwa ishara za kunywa
Kula kupita kiasi, au kuhisi kulazimika kula kupita kiasi, ni moja ya dalili kuu za bulimia. Ishara za kawaida za kunywa ni pamoja na kula chakula kikubwa kwa muda mfupi, hata wakati hauna njaa; kula peke yake; kukusanya chakula; au kujificha vyombo vyenye chakula.
- Usichanganye kunywa kupita kiasi na kula kupita kiasi. Kila mtu hula kupita kiasi wakati mwingine, na kwa ujumla haizingatiwi shida isipokuwa ni tukio la kawaida. Kunywa pombe, kwa upande mwingine, ni tabia ya kulazimisha ambayo inaweza kusababisha hisia za hatia, unyogovu, au kuwa nje ya udhibiti. Mtu aliye na bulimia binge hula angalau mara moja kwa wiki na anaendelea kwa miezi.
- Kula kwa kunywa kawaida hujumuisha mambo ya usiri na aibu. Watu ambao hula sana wanaweza kula tu faragha, kununua chakula katika duka tofauti ili kuficha tabia yao, kuficha kifuniko chao tupu na vyombo, au kubadilisha chakula ili hakuna mtu atakayejua wamekula.
Hatua ya 2. Angalia ishara za kusafisha
Watu wengi walio na bulimia hujaribu kulipia kiwango kikubwa cha kalori zinazotumiwa wakati wa kunywa kwa kusafisha chakula baadaye, mara nyingi kwa kutapika. Mtu huyo anaweza pia kutumia laxatives.
Ishara za kawaida za kusafisha ni pamoja na kutembelea bafu mara kwa mara baada ya kula, jino au uharibifu wa fizi, mashavu ya kuvimba, na makovu au viboreshaji kwenye vifungo. Watu wengine walio na bulimia pia husafisha kwa kutumia laxatives, diuretics ("vidonge vya maji"), au enemas
Hatua ya 3. Tafuta mifumo ya kufunga au kufanya mazoezi kupita kiasi
Watu wenye bulimia sio kila wakati husafisha. Badala yake, wanaweza kuchukua njia ya chakula au bila chochote na kuwazuia sana ulaji wao wakati hawajimi. Wengine wanaweza kutumia wakati mwingi kutumia ili kuchoma kalori wanazotumia.
Je! Ni mazoezi kiasi gani? Ingawa ni afya kudumisha utaratibu thabiti wa mazoezi, aina yoyote ya mazoezi inaweza kuwa mbaya ikiwa imechukuliwa kupita kiasi. Mifumo ya mazoezi ya shida mara nyingi hujulikana kwa kutanguliza mazoezi juu ya majukumu mengine, kuhisi kupumzika au kufadhaika wakati mazoezi hayawezekani, na kuendelea kufanya mazoezi hata wakati unaumwa au umeumia
Hatua ya 4. Tambua dalili za mwili za bulimia
Bulimia sio kila wakati husababisha kupoteza uzito-kwa kweli, watu wengi walio na bulimia wana uzani wa kawaida au uzani kidogo, au wanaweza kuwa na kushuka kwa thamani kubwa au mara kwa mara kwa uzani. Walakini, shida hii ya kula pia inaweza kusababisha dalili za mwili badala ya mabadiliko ya uzito, kama vile:
- Uvimbe wa mashavu au eneo la taya
- Callall juu ya mikono au knuckles kutoka kutapika kwa kibinafsi
- Meno yaliyopakwa rangi au kubadilika
- Bloating kwa sababu ya uhifadhi wa maji
- Uvimbe wa tumbo
- Kuwashwa au ugumu kuzingatia
- Kizunguzungu, kuzimia, au udhaifu
- Kuhisi baridi mara kwa mara
- Nywele nyembamba, ngozi kavu, au kucha zenye brittle
- Kuchelewesha kupona kwa jeraha
- Vipindi vya kawaida vya hedhi
Njia 2 ya 3: Sababu za Hatari
Hatua ya 1. Tafuta ikiwa inaendesha familia
Utafiti fulani unaonyesha kuwa kuna sehemu ya maumbile kwa shida za kula. Ikiwa una wasiwasi kuwa wewe au mpendwa unaweza kuwa na bulimia, angalia ikiwa mtu yeyote katika familia ana dalili au amewahi kugunduliwa.
Ikiwa shida za kula ni za kawaida katika familia yako, kunaweza pia kuwa na historia ya familia ya hali zinazohusiana, kama shida za wasiwasi, unyogovu, na unene kupita kiasi
Hatua ya 2. Kubali maswala hasi ya picha ya mwili
Shida nyingi za kula hutokana na picha mbaya ya mwili. Mtu aliye na sura mbaya ya mwili anaweza kujiona kuwa mzito au havutii, hata kama wengine hawafanyi hivyo. Kujikosoa mara kwa mara, kulinganisha mwili wa mtu mwenyewe na miili ya watu wengine, na kutafakari aina ya mwili isiyo ya kweli pia ni ishara za maswala hasi ya picha za mwili.
- Mtu aliye na picha mbaya ya mwili ana wasiwasi kupita kiasi juu ya jinsi mwili wao unavyoonekana. Hii inaweza kusababisha wazo kwamba kupata mwili "kamili" kutasababisha maisha bora. Shida ya kula wakati mwingine ni matokeo ya imani hii isiyo ya busara.
- Maswala ya picha ya mwili mara nyingi huwa na mizizi yake katika utoto wa mapema. Watoto ambao hukosolewa kwa uzito wao wanaweza kukuza picha mbaya ya mwili ambayo inaendelea kuwa mtu mzima.
- Watu wenye tabia ya ukamilifu au ya kujikosoa wana uwezekano mkubwa wa kuwa na sura mbaya ya mwili.
Hatua ya 3. Tafuta viashiria vya kujistahi kidogo
Kujithamini ni jambo kubwa katika ukuzaji wa shida za kula. Mtu aliye na hali ya chini ya kujithamini anaweza kujaribu kujisikia vizuri juu yao kwa kubadilisha njia ya mwili wao, ambayo inaweza kusababisha shida ya kula kama bulimia.
Ishara za kujidharau kunaweza kujumuisha kuwa na wasiwasi juu ya kukosolewa, kutafuta kupita kiasi idhini kutoka kwa wengine, kuwa na muundo wa mahusiano yenye misukosuko, au tabia ya kutojiamini na kutokuwa na ujasiri
Hatua ya 4. Angalia dalili za kiwewe au dhuluma
Kiwewe ni kichocheo kikuu cha ukuzaji wa shida za kula. Sio kila mtu aliye na bulimia aliye na uchungu wa zamani, lakini watu wengi walio na hali hii wamepata unyanyasaji wa kijinsia au aina nyingine ya kiwewe.
Dalili zingine za kawaida za unyanyasaji ambao haujasuluhishwa au kiwewe ni pamoja na tabia ya kujiondoa, wasiwasi, hasira, au mabadiliko ya mhemko. Inaweza pia kusababisha uchovu, ugumu wa kulala, na dalili zisizo wazi za mwili kama vile maumivu na maumivu au mapigo ya moyo ya haraka
Hatua ya 5. Kuzingatia ushawishi wa mazingira
Utamaduni au mazingira unayoishi, unayofanya kazi, au kukulia yanaweza kuwa na athari kwa uhusiano wako na chakula na mwili wako. Ikiwa unashuku kuwa wewe au mpendwa unaweza kuwa na bulimia, tafuta sababu za hatari kama vile:
- Kudhihaki au kukosoa juu ya uzito kutoka kwa wanafamilia, wanafunzi wenzako, au wafanyikazi wenzako.
- Kuishi katika mazingira ambayo upole au ukamilifu wa mwili unasisitizwa, kama nyumba ya uchawi au ya kindugu.
- Kufanya kazi katika taaluma ambayo ina mahitaji kali ya mwili au ambayo inazingatia muonekano wa mwili, kama mfano, uigizaji, au riadha ya kitaalam au densi.
Hatua ya 6. Angalia maswala ya afya ya akili ambayo mara nyingi hufanyika na bulimia
Watu walio na bulimia pia wakati mwingine wana hali anuwai, kama shida za wasiwasi, unyogovu, utumiaji mbaya wa dawa, shida ya utu wa mipaka, au historia ya kujidhuru. Jihadharini na dalili za shida ya kula ikiwa wewe au mpendwa una yoyote ya hali hizi.
Haijulikani ikiwa hali hizi husababisha moja kwa moja bulimia au shida zingine za kula, lakini kuna uhusiano mkubwa. Kupata matibabu ya bulimia na hali yoyote inayohusiana kwa wakati mmoja inaweza kukusaidia kupona vizuri
Hatua ya 7. Doa mafadhaiko mengine ya maisha ambayo yanaweza kusababisha kula vibaya
Kwa watu wengi walio na bulimia, shida yao ya kula ilianza kama njia ya kukabiliana na hali ngumu ya maisha. Kunywa inaweza kutumika kama njia ya faraja au kutoroka, wakati kusafisha au kuzuia kalori kunarudisha hali ya kudhibiti.
Shida za kawaida ambazo zinaweza kusababisha au kuzidisha shida za kula zinaweza kujumuisha shida za uhusiano, shida shuleni au kazini, magonjwa, au maisha magumu ya nyumbani
Njia 3 ya 3: Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Panga miadi na daktari wako
Bulimia inaweza kuwa hatari au hata mbaya ikiwa haijatibiwa. Ikiwa una bulimia au unashuku kuwa mtu unayemjua anayo, ni muhimu kutafuta msaada wa matibabu mara moja. Daktari anaweza kufanya tathmini ya mwili, kukusaidia kupata mpango wa kupona, na kukupeleka kwa mtaalamu kushughulikia hali za kihemko za bulimia.
- Bulimia inaweza kukuweka katika hatari ya shida za kutishia maisha, kama umio uliopasuka au midundo ya moyo isiyo ya kawaida. Ikiwa huwezi kukojoa, piga moyo moyo, toa damu, au uwe na kinyesi cheusi, piga daktari au tembelea chumba cha dharura mara moja.
- Piga huduma za dharura ikiwa wewe au mpendwa wako unapata mawazo ya kujiua au kujidhuru.
Hatua ya 2. Kufanya uchunguzi wa mwili na upimaji wa uchunguzi
Bulimia inaweza kuharibu mwili kwa njia nyingi tofauti. Kwa kufanya tathmini kamili ya afya yako, daktari anaweza kuamua ikiwa bulimia imesababisha usawa wa kemikali mwilini mwako au imeharibu moyo wako, mifupa, mapafu, au mdomo. Uchunguzi kamili wa mwili unaweza kusaidia wewe na daktari wako kuamua njia bora ya kupona kwako.
Daktari wako anaweza kuagiza kazi ya maabara, kama vile upimaji wa damu au mkojo, au elektrokardiogram kuangalia uharibifu wa moyo wako
Hatua ya 3. Jibu maswali juu ya tabia yako ya kula na mitazamo
Kuamua ikiwa una bulimia au shida sawa ya kula, daktari wako atakuuliza maswali juu ya uhusiano wako na chakula na kula. Wanaweza kutumia "Dodoso la SCOFF," ambalo lina maswali yafuatayo:
- S: “Je! Unajifanya Sick kwa sababu unahisi kutoshi kabisa?”
- C: "Je! Una wasiwasi kuwa umepoteza Ckudhibiti juu ya kiasi gani unakula?”
- O: “Hivi karibuni umepoteza zaidi ya One jiwe-au paundi 14 (kilo 6.4) -katika kipindi cha miezi 3?”
- F: “Je! Unajiamini kuwa Fwakati wengine wanasema wewe ni mwembamba sana?”
- F: "Je! Utasema Food inatawala maisha yako?”
Hatua ya 4. Weka kumbukumbu ya mifumo ya kula ili kushiriki na daktari wako
Magogo ya chakula ni msaada muhimu katika kugundua na kupona kutoka kwa bulimia. Kuandika kila kitu unachokula, pamoja na mhemko wako na mawazo yako wakati huo, husaidia kukaa unazingatia uchaguzi wako wa chakula na kutambua visababishi vinavyozidisha dalili zako. Lebo ya chakula pia inaweza kusaidia mtaalamu wa matibabu kutathmini shida yako ya kula kwa usahihi.
Kuna njia nyingi za kuweka kumbukumbu ya chakula. Unaweza kuandika kila kitu unachokula kwenye daftari, kujaza karatasi zilizoandaliwa na mtaalam wa lishe, au hata kutumia programu kwenye simu yako
Hatua ya 5. Tazama mtaalamu wa matibabu ya bulimia
Mtaalam wa afya ya akili anaweza kukusaidia kuvunja mifumo hasi ya fikra ambayo huunda na kuimarisha tabia ya kula isiyofaa. Mara nyingi mifumo hii hasi ya fikira huwa haijui sana au imejikita sana kurekebisha bila msaada wa mtaalamu. Mtaalam anaweza kukusaidia kuunda mifumo bora ya fikira na kutafuta njia za kushughulikia hisia zako bila kutumia ulaji usiofaa.
Tiba inaweza kuwa njia bora ya kufanya kazi kupitia majeraha ambayo hayajasuluhishwa, kujithamini, na maswala mabaya ya picha ya mwili, ambayo mara nyingi huwa mzizi wa bulimia na shida zingine za kula
Hatua ya 6. Pata msaada
Kuna vyanzo vingi vya msaada na habari kwenye wavuti. Mengi ya haya yanaweza kukusaidia kupata vikundi vya mahali ambapo unaweza kupata msaada wa ana kwa ana kutoka kwa wengine ambao wanapona shida ya kula. Jaribu kutafuta hapa: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support au hapa: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online kupata vikundi katika eneo lako au mkondoni.
