Kukabiliana na ugonjwa wowote sugu au mbaya ni kazi inayofadhaisha. Wakati ugonjwa ni nadra, unaweza kuhisi kama wewe uko peke yako katika mapambano yako. Hakikisha, hata hivyo, kwamba hata magonjwa adimu kawaida huathiri maelfu ya watu wengine, na kwamba mitandao ya msaada na rasilimali zingine ziko nje. Kuwa wakili mwenye habari, jiunge na jamii ya wengine katika "mashua moja," na uchunguze chaguzi zako za kukabiliana na na kushughulikia ugonjwa wa nadra.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Majibu na Msaada
Hatua ya 1. Pata majibu unayohitaji
Kila mtu anahitaji msaada wa kushughulikia ugonjwa adimu au mbaya, lakini pia lazima uwe tayari kuwa wakili wako mwenye nguvu. Uliza maswali, tafuta maoni, na uwe na ujuzi kama unavyoweza kuhusu hali yako. Kukabiliana ni ngumu sana kufanya peke yako, lakini huanza na wewe.
- Kuwa na ugonjwa wa nadra ambao haujatambuliwa inaweza kuwa ya kufadhaisha haswa. Wafanyakazi wenzako, marafiki, na hata wataalamu wa matibabu wanaweza kuwa na wasiwasi au wasiounga mkono ikiwa ugonjwa wako haufanyiki "halisi" kupitia utambuzi.
- Ikiwa unashughulika na ugonjwa ambao haujatambuliwa, usitilie shaka ukweli wake na usiache kutafuta majibu. Tafuta mashirika yanayoshughulikia magonjwa yasiyotambulika kwa habari, ushauri, na msaada.
- Ikiwa na wakati ugonjwa wako hugunduliwa, usiogope kutafuta maoni ya pili au ya tatu. Magonjwa adimu ni rahisi kukosa na ni rahisi kutambuliwa. Kuwa kamili sio sawa na kuwa katika kukataa, na hakuingilii kukabiliana.
Hatua ya 2. Tafuta majibu na jamii inayounga mkono mtandaoni
Unaweza kutoa hoja kwamba mtandao umekuwa kuokoa halisi kwa watu wengi wanaokabiliwa na magonjwa adimu, kwa kuwapa habari, ushauri wa matibabu, msaada wa jamii, na matumaini. Watu wenye magonjwa nadra mara nyingi huwa "watumiaji wa nguvu" wa wavuti, kukuza utaalam katika kutafuta na kutathmini habari, na kuwasiliana na wengine wanaokabiliwa na changamoto zile zile.
- Kama ilivyo na kila kitu kwenye wavuti, unahitaji kutumia busara yako bora kuamua ni habari gani na jamii ni halali na za kuaminika. Unaweza kutaka kuanza utaftaji wako kwa kutumia viungo na mawasiliano yaliyotolewa na mashirika yaliyowekwa kama Shirika la Kitaifa la Shida za Kawaida (NORD).
- Kipa kipaumbele habari mkondoni juu ya ugonjwa wako adimu unaotokana na majarida ya matibabu au ya kitaaluma, wakala wa serikali, na mashirika yanayotambulika ya huduma za afya. Acha kabisa madai na tovuti ambazo hazijathibitishwa ambazo zinajaribu kukuuzia kitu.
- Kumbuka kupumzika kutoka kwa utafiti wakati mwingine. Kujitunza kunamaanisha unahitaji kutumia muda wako kupata furaha kwa kushiriki katika shughuli za maisha zenye afya.
Hatua ya 3. Unganisha na wengine wanaokabiliwa na hali sawa
Wakati mtandao hufanya iwe rahisi kupata na kuungana na jamii za nadra za magonjwa, unaweza pia kupata vikundi vya msaada katika eneo lako pia. Wakati wowote inapowezekana, tafuta vikundi vya msaada (mkondoni au vya mwili) vinajumuisha watu wanaokabiliwa na shida sawa sawa na wewe. Labda utashangaa ni watu wangapi wengine huko nje.
- Labda utapata haraka kwamba "nadra" haimaanishi uko peke yako. Kwa sababu tu haujui mtu mwingine yeyote na ugonjwa wako haimaanishi kuwa hakuna maelfu ya watu wengine wanaopitia jambo lile lile kama wewe. Nchini Merika, "ugonjwa wa nadra" kwa ujumla hufafanuliwa kama ule ambao unaathiri watu chini ya 200,000 nchini. Kwa jumla, Wamarekani wengine milioni 30 wanaishi na angalau ugonjwa mmoja nadra.
- Magonjwa nadra yameenea kwa kutosha kwamba siku adimu kwenye kalenda - Februari 29, au "siku ya kuruka" - imetangazwa rasmi "Siku ya Magonjwa adimu." Lengo la hafla hiyo ni kuongeza ufahamu na fedha. Kwa kweli, sio lazima (na haipaswi) kusubiri siku moja kila baada ya miaka minne kutafuta habari na kutoa msaada kwa magonjwa nadra.
Hatua ya 4. Kukabiliana na ugonjwa wako kama mchakato unaoendelea
Kushangaa kwa mwanzo kwa ugonjwa ambao haujagunduliwa au mshtuko wa ugonjwa nadra wa magonjwa kunaweza kufunua mafuriko ya mhemko na majibu anuwai. Kadri muda unavyopita, utahitaji kukuza mikakati ya kukabiliana ambayo inakufanyia kazi, na urekebishe na uirekebishe kadiri mahitaji yako na hali zinabadilika.
- Kukabiliana na ugonjwa wa nadra au kitu kingine chochote sio kazi ya kuanza kumaliza. Hautawahi "kumaliza" kukabiliana, unakuwa bora kuifanya. Jitayarishe kwa heka heka nyingi linapokuja suala la kushughulika na jambo lenye kufadhaisha kama ugonjwa adimu.
- Kwa kweli, mbinu bora za kupunguza mafadhaiko kama kutafakari, taswira, yoga, aromatherapy, au mazoezi tu, kusikiliza muziki, au kujipanga kidogo kunaweza kusaidia kukabiliana.
- Uandishi wa habari ni njia nyingine nzuri ya kukabiliana na mahangaiko yako na hofu. Kuandika husaidia kutambua, kuchambua, na kuacha "mizigo" ya kihemko ambayo inaweza kukulemea.
- Jaribu kutozingatia dalili ambazo unaweza kukuza baadaye. Kwa sababu tu wao ni sehemu ya ugonjwa wa watu wengine haimaanishi watakuwa sehemu yako, na unaweza kuwa na uwezekano wa kupata shida hizo ikiwa unazitarajia.
Hatua ya 5. Tegemea watu unaowaamini kukusaidia kukabiliana
Utakuwa na siku nzuri na siku mbaya katika kushughulika na ugonjwa wako nadra. Katika siku mbaya, ikiwa sababu ni za mwili au za kihemko, tegemea familia, marafiki, vikundi vya msaada, washauri wa kitaalam, na watu wengine unaowaamini kukusaidia kukusaidia uendelee na mchakato wa kukabiliana.
- Wakati unahitaji msaada, uliza. Wakati unahitaji mtu wa kuzungumza naye, pata msikilizaji mzuri - mtu ambaye yuko tayari kukusaidia.
- Msaada wa kijamii unaweza kusaidia iwe rahisi kusimamia hali yako. Kutengwa kunaweza kusababisha kuongezeka kwa wasiwasi na unyogovu, kwa sababu ni ngumu kukabiliana na wewe mwenyewe. Hii inaweza hata kusababisha dalili mbaya.
- NORD pia inatoa orodha kubwa ya viungo kwa rasilimali zinazosaidia, nyingi ambazo zinashughulikia kupata msaada katika kukabiliana na ugonjwa adimu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchukua Hatua Njema kwako na kwa Wengine
Hatua ya 1. Kuwa mtaalam na mtetezi wa ugonjwa wako
Maarifa ni nguvu wakati wa kushughulika na ugonjwa wa nadra. Unahitaji kuwa na uwezo wa kuamini uzoefu na ustadi wa timu yako ya matibabu, lakini wakati huo huo uwe mtetezi wa habari wa utunzaji wako mwenyewe. Rasilimali halali ya mtandao, yenye sauti ya kimatibabu ni hatua nzuri ya kuanza kujifunza kadri inavyowezekana juu ya ugonjwa wako adimu.
Ule msemo wa zamani "gurudumu lenye kubana hupata grisi" inafaa wakati wa kushughulika na magonjwa nadra. Kuwa bingwa wa kukuza ufahamu na fedha - zote mbili za hisani na zinazolenga utafiti - kwa sababu hiyo. Kuhusika kikamilifu katika kuboresha maisha ya wale wanaokabiliwa na hali yako inaweza kukupa hisia ya umiliki na nguvu juu ya ugonjwa wako nadra
Hatua ya 2. Chunguza majaribio ya kliniki yanayowezekana
Wavuti ya majaribio ya kliniki inayoendeshwa na Taasisi za Kitaifa za Afya za Merika hutoa habari juu ya masomo ya sasa zaidi ya 200,000, kwa hivyo utafiti kidogo unaweza kupata majaribio ambayo yanahusiana na ugonjwa wako adimu. Tafuta hifadhidata, tambua majaribio yanayowezekana, na uone ikiwa unaweza kustahiki kushiriki.
- Kamwe usiache kutafuta chaguzi mpya za matibabu ya ugonjwa wako adimu. Hii haimaanishi lazima ujisajili kwa kila jaribio na ujaribu kila dawa mpya - hakikisha tu unajiweka na rasilimali za kisasa zaidi ili uweze kufanya maamuzi sahihi juu ya jinsi ya kudhibiti ugonjwa wako.
- Kumbuka, kwa sababu tu umegunduliwa na ugonjwa, haimaanishi kwamba itabidi utibiwe milele. Katika visa vingine, mabadiliko ya mtindo wa maisha na dawa zinaweza kurudisha nyuma na hata kutibu ugonjwa.
Hatua ya 3. Kuzingatia ushauri wa maumbile kama inavyotakiwa na hali yako
Kulingana na hali ya shida yako adimu, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya uwezekano wa wapendwa - na haswa watoto ambao una au unaweza kuwa nao siku nyingine - kuambukizwa ugonjwa pia. Ushauri wa maumbile unaweza kukupa tathmini halisi za uwezekano kama huo ili uweze kufanya maamuzi ya maisha.
Ikiwa unashughulikia swali la kuwa na watoto kwa sababu ya hatari ya kupitisha shida kali na / au nadra, jiwezeshe na habari nyingi iwezekanavyo. Ingawa ni uamuzi ambao unahitaji kufanywa na moyo wako kama kichwa chako, tumia habari unayoweza kupata kutoka kwa ushauri wa maumbile kushawishi maeneo haya yote ya maamuzi
Hatua ya 4. Tafuta msaada kwa maswala ya kifedha na bima
Kukabiliana na ugonjwa nadra inaweza kuwa pendekezo la gharama kubwa, hata ikiwa una bima ya afya. Bima zingine zinaweza kusita kutoa msaada wa kifedha wa kutosha kwa hali adimu, lakini hiyo haimaanishi kuwa umekosa chaguzi. Kwa mara nyingine, ni juu yako kuwa wakili wako mkali.
- Ikiwa unanyimwa chanjo ya kutosha, wasiliana na maafisa wa kampuni ya bima na vile vile (huko Merika) kamishna wako wa bima ya serikali. NORD hata hutoa barua ya fomu ambayo unaweza kubinafsisha na kutumia.
- Mashirika kama NORD pia yanaweza kukupa au kuweza kukuelekeza kwa mipango ya msaada wa wagonjwa ambayo inaweza kukusaidia na shida zako za kifedha unapokabiliwa na ugonjwa adimu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na Ugonjwa wa kawaida wa Mpendwa
Hatua ya 1. Tarajia mafadhaiko na huzuni kwa sehemu yako
Ikiwa una mtoto au mpendwa mwingine anayeshughulika na ugonjwa ambao haujatambuliwa au kugunduliwa nadra, utaathiriwa sana na yeye pia. Unaweza kupata mshtuko, kukataa, na hatua zingine za kawaida za huzuni, na hakika utakuwa unakabiliwa na mafadhaiko mengi. Utahitaji kujifunza kuhimili kwa njia yako mwenyewe, kama vile mtu aliye na ugonjwa halisi.
Njia nyingi za kukabiliana ambazo zinaweza kumsaidia mtu aliye na ugonjwa pia zinaweza kuwa muhimu kwako. Jifunze mwenyewe juu ya ugonjwa, pata vikundi vya msaada, tetea ufahamu ulioongezeka na ufadhili, na chukua hatua zingine zinazokuwezesha kukubali hali halisi ya hali huku ukikataa kuwa hauna uwezo wa kufanya chochote juu yake
Hatua ya 2. Jijali mwenyewe ili uweze kumsaidia mgonjwa
Watu wanaojali wapendwao wagonjwa mara nyingi husumbuliwa kupita kiasi, wamekosa usingizi, wanakosa mazoezi mara kwa mara, na hujaribiwa kutafuta afueni ya muda katika chaguzi zisizofaa kama chakula cha junk, tumbaku, na unywaji pombe kupita kiasi. Kumbuka kwamba ikiwa afya yako mwenyewe itadhoofika, hata hivyo, hautaweza kutoa kiwango cha huduma na msaada unayotaka kumpa mtu anayekabiliwa na ugonjwa adimu.
- Lazima uweke kando muda wako wa kulala, kufanya mazoezi, kula afya, kushiriki katika shughuli za kupunguza mafadhaiko, na kufanya vitu vinavyokufurahisha. Huu sio ubinafsi au kupoteza muda; ni sehemu muhimu ya kukabiliana na hali ngumu na ya kutoa huduma bora unayoweza.
- Unaweza kuondoka kwenye ugonjwa kwa muda mfupi, hata ikiwa mtu anayeugua hawezi. Usihisi hatia; badala yake, tumia kama fursa ya kuchaji na kurudi kwenye vita na nguvu mpya na kusudi.
Hatua ya 3. Msaidie na mtamkie mtu huyo na ugonjwa wake
Watu wengine, kwa sababu labda ya uzee au ukali wa hali hiyo, hawawezi kuwa wakili wao wa habari wakati wa magonjwa ya nadra. Wakati hii ndio kesi, unaweza kujiongezea na kuwa bingwa wa mpendwa wako.
