Spurs ya mifupa husababisha maumivu kwenye viungo ikiwa ni pamoja na magoti yako, mgongo, viuno, mabega, vidole, vidole, vifundoni, na visigino. Wakati hakuna tiba ya spurs ya mfupa, zinaweza kusimamiwa na matibabu yasiyo ya uvamizi kama mazoezi, tiba ya joto, kupumzika, kupunguza maumivu, kunyoosha, na viatu vya kuunga mkono. Matibabu ya matibabu pia yanapatikana, kuanzia sindano za corticosteroid hadi tiba ya mwili. Upasuaji ni muhimu tu katika hali ngumu sana.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia joto kupunguza ugumu na maumivu
Jaribu kuoga moto au kuingia kwenye umwagaji moto. Unaweza pia kuweka pakiti ya moto au pedi ya kupokanzwa juu ya maeneo ambayo yanaumiza. Joto litasaidia kupumzika misuli yako na kupunguza maumivu yoyote unayoyapata.
Hatua ya 2. Mazoezi kwa dakika 30 kila siku
Shikilia mazoezi ya wastani kama vile kuogelea au kunyoosha ili usifanye misuli yako kupita kiasi na kusababisha maumivu zaidi. Ikiwa unajitahidi kupata mazoezi ya dakika 30 kwa siku, zungumza na daktari wako ili wakusaidie kupata mpango unaokufaa.
- Badilisha mazoezi unayofanya kila siku ili viungo vyako vipate muda wa kupumzika.
- Epuka shughuli kama kupanda ngazi, kukimbia, au kukaa kwa muda mrefu.
Hatua ya 3. Chukua dawa za kupunguza maumivu
Kiwango cha acetaminophen, ibuprofen, au naproxen sodiamu inaweza kutoa misaada ya haraka kutoka kwa maumivu na uvimbe unaohusishwa na spurs ya mfupa. Yoyote ya dawa za kupunguza maumivu za OTC inapaswa kufanya kazi sawa sawa. Chukua kipimo kilichopendekezwa tu isipokuwa daktari wako atakuambia vinginevyo.
Hatua ya 4. Jaribu kupunguza maumivu ya kichwa kama capsaicin
Sugua safu nyembamba ya kupunguza maumivu juu ya viungo vyako vinavyoumiza. Fanya hii mara 2-4 kila siku.
Hakikisha unaosha mikono vizuri baada ya kutumia dawa ya kupunguza maumivu
Hatua ya 5. Weka pakiti ya barafu mahali pa shida
Tumia pakiti ya barafu ya kibiashara, au utengeneze mwenyewe kutoka kwa maji, kusugua pombe, na mfuko wa plastiki. Funga pakiti hiyo kwa kitambaa. Weka kwenye eneo lililoathiriwa na kuchochea mfupa kwa dakika 10 au hivyo, mara 3 kwa siku, wakati wowote kunapotokea.
Hatua ya 6. Punguza uzito kupita kiasi wa mwili
Uzito wa mwili wa ziada hutengeneza shinikizo lililosheheni miguu na miguu yako. Hii inaweza kuongeza spurs ya mfupa kwa miguu yako, magoti, vidole, au vifundoni. Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, zungumza na daktari wako kuhusu ikiwa mpango salama au mzuri wa kupoteza uzito ungepunguza usumbufu unaosababishwa na msukumo wa mfupa wako.
Programu salama, bora za kupunguza uzito zitachanganya lishe bora yenye kiwango cha chini cha kalori na regimen ya mazoezi
Hatua ya 7. Kula vyakula na mali ya kupambana na uchochezi
Vyakula ambavyo vinapambana na uchochezi vinaweza kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe kwenye viungo vyako. Jumuisha vyakula zaidi kama brokoli, buluu, mananasi, lax, nyanya, na mchicha kwenye lishe yako. Turmeric na tangawizi pia zina mali ya kupambana na uchochezi.
Hatua ya 8. Vaa viatu vya mifupa
Unaweza kupata hizi katika idara nyingi na maduka ya viatu. Tafuta zile zilizo na nyayo nene zilizopigwa. Watasaidia kuondoa shinikizo kwenye spurs ya mfupa kwa miguu, vidole, vifundoni, na magoti.
Kuvaa kuingiza gel kwenye viatu vyako na kuepuka visigino virefu pia kutasaidia
Hatua ya 9. Jizoeze utaratibu wa kunyoosha kila siku kwa spurs ya kisigino
Tumia dakika chache kila siku kunyoosha ndama zako ikiwa una visigino vya kisigino. Daktari wako anaweza kushauri njia zingine za kunyoosha ikiwa unasumbuliwa na aina zingine za spurs za mfupa. Kwa kunyoosha rahisi kusaidia spurs ya mfupa miguuni mwako:
- Kukabiliana na ukuta na kuweka mikono yako juu yake.
- Sogeza mguu 1 nyuma, kuweka goti lako sawa na kisigino chako sakafuni. Pindisha mguu mwingine kwenye goti.
- Sukuma kuelekea ukutani. Shikilia kwa sekunde 10, kisha uachilie.
- Rudia mara 20 kwa kila mguu.
Njia 2 ya 3: Kupata Matibabu ya Kitaalamu
Hatua ya 1. Ongea na daktari ikiwa una maumivu ya viungo
Angalia daktari wako wa jumla ikiwa una maumivu yasiyofafanuliwa au uvimbe kwenye visigino, vifundoni, magoti, mgongo, vidole, au viungo vingine. Wanaweza kisha kukupeleka kwa mtaalamu kupata utambuzi wa uhakika kwani hali nyingi zinaweza kusababisha shida za pamoja.
Hatua ya 2. Pata sindano ya corticosteroid kwa misaada ya pamoja
Mara nyingi, daktari wako ataamuru sindano ya corticosteroid kwenye tovuti ya spur ya mfupa. Hii inahitaji maagizo lakini itapunguza maumivu na uchochezi.
Sindano za Corticosteroid zina athari mbaya, pamoja na maambukizo kwenye wavuti ya sindano na kuongezeka kwa maumivu
Hatua ya 3. Fanya kazi na mtaalamu wa mwili
Muulize daktari wako akupeleke kwa mtaalamu. Wanaweza kukuza mpango maalum wa kutibu mfupa wako. Mchanganyiko wa mazoezi, massage, na dawa zinaweza kuwa na ufanisi kwa aina nyingi za spurs za mfupa.
Hatua ya 4. Ondoa kichocheo kwa upasuaji
Upasuaji ni matibabu nadra kwa spurs ya mfupa. Ni chaguo ikiwa harakati ya pamoja imepunguzwa au spur inapiga ujasiri.
- Maelezo ya utaratibu wa upasuaji itategemea mahali spur ya mfupa iko. Operesheni ya kuondoa kichocheo cha mfupa kwenye mgongo wako, kwa mfano, itahitaji masaa 1-3.
- Matibabu yasiyo ya upasuaji kawaida yatajaribiwa kwanza.
Hatua ya 5. Fuata maagizo ya daktari wako kwa utunzaji wa baada ya op
Baada ya kuondolewa kwa upasuaji wa spurs ya mfupa kwenye kisigino chako, kwa mfano, daktari wako anaweza kukuhitaji uvae kutupwa. Vinginevyo, unaweza kuagizwa viatu maalum au kushauriwa kutumia magongo.
Hatua ya 6. Jaribu acupuncture ya Kichina au TENS ikiwa hutaki upasuaji
Cupuncture ya Wachina na uchochezi wa neva ya transcutaneous (TENS) inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya wastani na makali yanayosababishwa na spurs ya mfupa. Ikiwa hautaki kuondolewa kwa spurs yako kwa upasuaji, au haustahiki upasuaji, acupuncture ya Wachina na TENS inaweza kuwa chaguo nzuri.
Njia ya 3 ya 3: Kutambua Spurs ya Mifupa
Hatua ya 1. Angalia shida kusonga viungo vyako
Mara nyingi spurs ya mfupa haina dalili yoyote dhahiri. Walakini, ikiwa una shida kusonga pamoja kama vile goti lako au nyonga, hii inaweza kusababishwa na msukumo wa mfupa. Hata kama unaweza kusonga pamoja yako, unaweza kuwa na shida kuibadilisha kikamilifu au kuipanua.
Ikiwa una osteoarthritis, kuna nafasi unaweza kukuza spurs ya mfupa
Hatua ya 2. Jihadharini na maumivu kwenye viungo vyako
Spurs ya mifupa inaweza kuishia kubana mishipa, ambayo inaweza kuwa chungu sana. Ukiona maumivu mgongoni sio dhahiri yanayosababishwa na kitu kingine, inaweza kuwa ni kwa sababu ya kuchochea mfupa kwenye mgongo wako.
Hatua ya 3. Angalia uvimbe katika maeneo yaliyoathirika
Mifupa hujitokeza katika maeneo kama bega au vidole vyako inaweza kusababisha uvimbe dhahiri, ambao unaweza kuambatana na maumivu. Ikiwa uvimbe wa mfupa uko kwenye vidole vyako, unaweza pia kugundua kuwa viungo vyako vinaonekana kama kitovu, au kunaweza kuonekana kuwa na uvimbe chini ya ngozi yako.
