Jinsi ya Kutambua Shida ya Mwili ya Dysmorphic (na Picha)

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-20 00:26

Ni kawaida kuwa na wasiwasi au kufikiria juu ya muonekano wako. Ni kawaida na kawaida kutaka kuwa mrembo na maarufu. Lakini kuna watu wengine ambao wana wasiwasi sana na kupita kiasi juu ya muonekano wao - wanasumbuliwa na shida ya mwili ya dysmorphic. Kipengele muhimu cha BDD ni kujishughulisha na kasoro fulani au hali isiyo ya kawaida katika kuonekana kwa mwili. Hitilafu hii inayoonekana inafikiriwa au ni ndogo sana kwa nguvu au malezi. Kwa vyovyote vile, kasoro, kama inavyoonekana, haipo katika hali halisi. Ili kupata shida hii kwa mtu unayemjali kabla inazidi kuwa mbaya, anza na Hatua ya 1 hapa chini.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Tabia za BDD

Hatua ya 1. Angalia jinsi mtu huyu anavyotenda karibu na vioo

Pamoja na BDD, mtu hujisikia sana juu ya sehemu maalum ya mwili wao. Wanalawa na mawazo haya, wakishangaa kama watu wanaona, kujaribu kupata njia za kuiondoa, na kujipiga juu ya jinsi wanavyojisikia vibaya. Hii inasababisha maswala makubwa ya kujithamini na kujiamini. Kwa sababu ya hisia hizi, labda utawapata wakionyesha moja ya tabia mbili:

• Wanaangalia sehemu ya mwili tena na tena na tena. Wanaweza kubeba kioo nao au wasiweze kupitisha kioo bila kusimama na kutazama tafakari yao. Ikiwa wataweza, wataangalia sehemu ya mwili moja kwa moja. Kila wakati wanapofanya, watachukizwa zaidi na zaidi kwani kuchanganyikiwa kawaida huongezeka kila wakati wanapoiangalia. Licha ya kuchanganyikiwa huku, hawawezi kuiangalia. Wanaendelea kuangalia ikiwa bado iko, ikithibitisha hofu yao.
• Wanaepuka kuangalia sehemu ya mwili. Watu wengine walio na BDD, kwa upande mwingine, lazima waepuke vioo kabisa au lazima wafiche sehemu ya mwili ili wasione. Ikiwa zinawasilishwa na sehemu ya mwili ambayo haifurahii nayo, zinaweza kupoteza udhibiti wa hisia zao, hofu, na kujiondoa.
• Ikiwa wanaangalia vioo kila wakati au hawawezi kuziangalia hata kidogo, hii hatimaye hupunguza kujithamini kwao na kujiamini. Popote wanapokwenda, mtu yeyote aliye naye, wanafikiria juu ya sura hii ya muonekano wao, wakijiuliza ikiwa watu wengine wanaifikiria, pia, au wanashangaa ikiwa wanafanikiwa kuificha.

Hatua ya 2. Angalia jinsi wanaficha kasoro yao

Ikiwa mpendwa wako ana BDD, utawaona wameketi katika hali ngumu, wakipaka mafuta, au wamevaa mavazi maalum kuficha chochote wanachoweza. Ukiwaangalia, unaweza kuwaona wakigombana na msimamo wao, wakitazama kujipodoa, au kurekebisha mavazi yao ili kuhakikisha kasoro imefichwa. Watafanya kila linalowezekana kuzuia kujitokeza kwao au kwa wengine.

• Mtu huyu ambaye unajali kuhusu uwezekano anahisi kana kwamba anahukumiwa kila wakati kwa msingi wa muonekano wao wa mwili. Ikiwa hakuna mtu aliye karibu kuwahukumu, watajihukumu wenyewe. Hii inawaongoza kuficha sehemu hii ya mwili wao iwezekanavyo na katika hali zote.
• Kwa mfano, watu wengi huvaa kofia iwe mchana au usiku, ndani au nje, kwa sababu hawana usalama juu ya ukosefu wa nywele vichwani mwao. Wasichana wengine huvaa vichwa virefu na vilivyo huru kwani wanajua matako yao. Ingawa hii ni tabia ya kawaida, mtu aliye na BDD hawezi kupinga kukabiliwa na hitaji la kuficha kile kinachowasumbua na atasumbuka sana ikiwa atalazimishwa kutofanya hivyo.

Hatua ya 3. Angalia kupungua kwa ujamaa wao

Ikiwa mtu huyu maishani mwako ana wakati mgumu kukubali mwili wake, labda huwa anajitenga ili hakuna mtu anayeweza kuwaona. Bila kujali hali hiyo, watataka kukaa mahali pengine kuna nafasi chache za kuifunua kwa mtu. Kwa wengi, mahali hapo ni nyumbani. Uhusiano wako unaweza kuteseka (bila kutaja uhusiano wao na wengine) na, wakati hawawezi kutoka nyumbani, utawaona wakichukua mielekeo ya kujitolea zaidi na zaidi.

Wale walio na BDD kawaida huogopa kukataliwa kwa sababu wanahisi wale walio karibu nao wana sababu halali za kuifanya - kwamba sehemu moja ya mwili iliyochukiwa. Kwa sababu ya hofu hii kali ya kukataliwa, hawajisumbui kufanya juhudi na wengine, wakiamini haitafika mahali

Hatua ya 4. Wahimize wawe na uhusiano wa maisha halisi

Wale walio na BDD na maswala mengine yanayofanana mara nyingi hutazama kuchumbiana mkondoni ili kuwa na uhusiano. Watu hawa hukosa kujiamini wenyewe kwenda nje na kutafuta mwenza; wanaogopa kujifanya wanyonge na kuweka sehemu hiyo ya mwili wanayodharau katika uangalizi. Wao ni vizuri zaidi kupitia simu au vyanzo vya mwingiliano, wanaoweza kujificha nyuma ya skrini. Kuchumbiana mkondoni ni njia tu ya kuzuia mwingiliano wa maisha halisi lakini bado unafurahiya uhusiano kwa wakati mmoja. Kwa bahati mbaya, hakuna uhusiano ulio thabiti, wa muda mrefu, na unaotimiza ukiwa nyuma ya skrini.

• Ukiweza, wasaidie kuwa wa kijamii. Tumia wakati pamoja nao katika kikundi kilichofungwa cha marafiki ambao wanaweza kujisikia raha karibu nao. Jaribu polepole lakini hakika uwajulishe kwa watu ambao wanaaminika na wasiohukumu.
• Mara nyingi watu hujificha kabisa kwenye mtandao kwa sababu wanaamini hakuna mtu atakayewapenda. Wakati mwishowe watapata mtu wanayempenda sana, wanafikiria kufunua kitambulisho chao kwao italazimisha mtu huyo kuwaacha mara moja kwani ukweli hauwezi kuwa mzuri. Hii inasababisha wavuti ya uwongo ambayo mtu aliye na BDD hawezi kusaidia lakini kusuka. Ikiwa unashuku mpendwa wako anafanya hivi, jaribu kuzungumza nao juu yake kwa utulivu na kwa ujasiri kutoka kwa mtazamo wa uelewa. Wanaweza kukufungulia na kuja safi.

Sehemu ya 2 ya 3: Kutambua hisia za BDD

Hatua ya 1. Jua kuwa wasiwasi wao unaweza kuwa juu ya chochote

Mtu aliye na BDD anaweza kuwa na wasiwasi juu ya nywele zake nyembamba, chunusi, makalio, umbo la mwili, umbo la pua, muundo wa macho, makunyanzi, au rangi yao, iwe ya rangi ya kijivu, ya giza sana, ya kupendeza sana, au ya rangi ya waridi. Wanaweza kufikiria sura zao kuwa zisizo sawa na zenye usawa. Inaweza kuwa juu ya harufu ya mwili, nywele nyingi za usoni - kwa maneno mengine, chochote.

Kuzingatia kawaida ni maalum, i.e. kulingana na sehemu moja tu ya mwili. Lakini inaweza kuwa haijulikani, pia. Mtu huyo anaweza kufikiria kuwa sehemu fulani ya mwili wake inazidi kudhoofika na itazidi kuwa mbaya, au inaweza kuwa na wasiwasi na kitu kinachoathiri mwili wao wote, kama nywele au moles

Hatua ya 2. Angalia ikiwa wanaonekana hawajitumi

Kwa sababu mtu huyu huchukia mwili wake sana, wanaweza kuishia kujitenga na hali hiyo na kutoka kwa wale ambao ni kweli tu kukabiliana nayo. Wanaweza kujaribu kupuuza mapigano ya aina yoyote na akili zao ili kuepuka kufikiria juu ya suala hilo kabisa. Huu ni utaratibu wa ulinzi ambao akili zao zinatumia kushughulikia maumivu. Walakini, ikitegemea sana inaweza kusababisha ugonjwa wa neva, na kusababisha maswala zaidi ya akili.

Kila wakati wanapoangalia mwili wao, hisia za malalamiko huibuka, mwishowe huathiri utulivu wa akili zao. Wanajaribu kuipuuza na kuipuuza kwani bado kuna sehemu yao ambayo haitaki kuhisi hii. Inalinda ego yao, lakini shida bado ipo

Hatua ya 3. Jua jinsi wanavyotaka sehemu hii ya mwili iende vibaya

Wakati mwingine chuki ya sehemu hii ya mwili wao ni mbaya sana hivi kwamba wanataka iende tu, kwa gharama yoyote. Wanahisi kama hawawezi kuwa wa kawaida au wanatafutwa na sehemu hiyo iliyoambatanishwa nao, na wanaona ni rahisi kuanza kulaumu kushindwa kwao kwa kila siku kwenye sehemu hiyo - yote yakiwaongezea kutaka sehemu hiyo iende kabisa.

Kwa mfano, mwanamke ambaye anatetemeka kidogo katika mguu wake anaweza kuwa na hamu ya kukata mguu mzima na afikiria kutumia mguu bandia. Mvulana anaweza kukata uume wake kwa makusudi kwa sababu hapendi kuwa na wasichana kwa njia ya ngono. Kesi hizi ni, kwa kweli, za ugonjwa wa mwili uliokithiri

Hatua ya 4. Wasaidie kupinga hamu ya kujiumiza

Na BDD, mtu huyu atahisi kuwa ngozi yake ni mzigo. Watataka kuiondoa, lakini ukweli mbaya ni kwamba hawawezi. Kama matokeo, mara nyingi huhisi hamu ya kujiumiza. Wasaidie kujaribu kupinga hii na watambue ni mazungumzo yao ya BDD tu. Kuumiza wenyewe hakutafanya maumivu yaondoke.

Hii imefanywa ili kujiadhibu kwa sababu wanafikiri wana mwili mbaya ambao unastahili kuumizwa. Kila mtu hufanya tofauti. Wengine hukwaruza mikono yao, wengine huuma ngozi chini ya kucha, wakati wengine hupata tatoo kwa kujaribu kuipamba miili yao

Hatua ya 5. Tazama jinsi hisia hizi zinavyoathiri kila eneo la maisha yao

Na BDD, mtu huyu atazingatia sana muonekano wake na kufikiria juu yake kwa masaa kwa siku, kutoka wakati wataamka hadi wakati wa kulala. Uzito huu unalemaza na inafanya kuwa ngumu kufanya kazi za kawaida za maisha kawaida. Kuendelea kufikiria juu ya kasoro hii inayoonekana hufanya kuzingatia mambo mengine ya maisha karibu kuwa haiwezekani.

• Kujishughulisha na kasoro inayoonekana husababisha uharibifu mkubwa katika maeneo yote ya maisha, kutoka kwa kijamii na kazini hadi maisha ya nyumbani. Hawatendi na marafiki, kazi yao inateseka kwa sababu hawawezi kuzingatia, na nyumbani, hutumia wakati wao wa bure kutazama sehemu ya mwili, kujaribu kutafuta njia ya kuiondoa.
• Ikiwa BDD imeendelea hadi kufikia kudhoofisha, hii ni sababu ya matibabu. Ikiwa uko karibu na mtu huyu, washawishi kwa mwelekeo wa tiba. Ingawa kujitambua ni shida ya kibinadamu kuwa nayo, BDD inaweza kuwa hatari na kuhatarisha maisha ikiwa itaachwa bila kutibiwa.

Sehemu ya 3 ya 3: Kutambua BDD na Shida zingine

Hatua ya 1. Pinga hamu ya kuwatambua

Shida ya mwili ya dysmorphic inashiriki dalili nyingi na shida zingine za kisaikolojia. Kwa sababu ya kufanana huku, mara nyingi hugunduliwa vibaya au kupuuzwa. Ikiwa unataka kujitathmini mwenyewe dalili za mpendwa wako, kwanza zingatia sifa zilizotajwa hapo juu. Baada ya hapo, angalia utambuzi tofauti uliopewa hapa chini ili kubaini na kutofautisha kati ya BDD na shida zingine zinazohusiana au zinazohusiana.

Lazima uzingatie mlinganisho na utofauti kati ya BDD na shida zingine, haswa unyogovu. Wakati mwingine mtu hukosea kwa mwingine na wakati mwingine huenda kwa mkono

Hatua ya 2. Tambua tofauti kati ya BDD na ukosefu wa usalama

Katika ulimwengu wa leo, karibu hakuna mtu anayefurahi kabisa na mwili wake. Wasichana huanza kula chakula wakati wa mapema-vijana na wavulana wanafundishwa kufanya mazoezi ili kupata misuli mara tu wanapoweza kutupa mpira. Ili kutofautisha ikiwa mtu huyu ana BDD dhidi ya kutokuwa na furaha kwa jumla na sehemu ya mwili wao, hakikisha ana dalili nyingi hapa chini:

• Kuangalia mara kwa mara kasoro, iwe moja kwa moja au kwenye vioo
• Uchunguzi mkali wa kasoro kwa kutumia vikuza, taa maalum
• Tabia ya utunzaji wa kupindukia, kutengeneza n.k.
• Inaweza kuepuka vioo kabisa
• Kubadilisha nguo mara kwa mara
• Maombi ya uhakikisho juu ya kasoro
• Kuhakikishia tena huongeza wasiwasi
• Kulinganisha na wengine
• Kuficha kasoro
• Mawazo ya udanganyifu juu ya sehemu ya mwili iliyoharibika
• Hofu ya sehemu ya mwili yenye kasoro kuwa katika hatari
• Hofu ya kudhihakiwa na wengine
• Kujitenga dhidi ya kutangamana na watu
• Shida za ndoa
• Mawazo ya kujiua
• Inaweza kupokea matibabu kadhaa ya upasuaji
• Inaweza kuomba upasuaji wa kibinafsi

Hatua ya 3. Jua kuwa BDD inaweza kusababisha Ugonjwa wa Kuangalia kwa Kulazimisha

Ugonjwa huu, unaojulikana kama OCD, ni shida ya kisaikolojia ambayo inaweza kutokea kwa sababu ya shida ya mwili. Hivi ndivyo inadhihirisha:

• Kuwa na ufahamu zaidi juu ya mwili husababisha wasiwasi. Hisia ya kuwa na kitu kisichotakikana kila wakati kimewekwa kwako inakufanya ufikirie juu ya kawaida - huo ndio ubaya. Lazima basi, ni kuificha. Hii ni hamu kwamba mtu aliye na BDD na OCD hawezi kuacha.
• Uchunguzi ni mawazo ya kuendelea, mawazo au hisia ambazo hurudiwa tena na tena ili kupunguza wasiwasi, lakini bado husababisha shida kubwa. Mtu huyu anajikuta anafikiria wazo sawa kwa masaa. Walakini, labda wanajua kuwa wazo hili au wazo hili ni uundaji wa akili zao na haujalazimishwa na ulimwengu wa nje.
• Kwa mfano, mtu ambaye hapendi mikono anaweza kuweka mikono yake imefungwa wakati wote au mtu anaweza kuendelea kuangalia kwenye kioo tena na tena kama ilivyojadiliwa hapo awali.

Hatua ya 4. Jua jinsi BDD inavyohusika na shida za wasiwasi

Mtu aliye na shida ya wasiwasi anaonyesha kutotulia, amechoka kwa urahisi, hukasirika, ana mvutano wa misuli, na hasinzii vizuri. Wana wasiwasi juu ya hali ya kawaida ya maisha, fedha, na afya ya wanafamilia, bahati mbaya kwa familia na wana wasiwasi mdogo hata kidogo. Mtazamo wao wa wasiwasi hubadilika kutoka shida moja kwenda nyingine. Wanaweza kutetemeka, kutetemeka, au kuwa na maumivu ya misuli. BDD haina jumla na haibadiliki.

• Mtu aliye na dysmorphophobia pia anaonyesha wasiwasi unaoendelea ambao unaweza kusababisha usingizi uliofadhaika. Walakini, mtazamo wao wa wasiwasi ni sehemu ya mwili wao ambayo ina kasoro, kulingana na maoni yao ya uwongo. Hakuna eneo lingine la maisha linalopewa wasiwasi kama huo.
• Ili kutofautisha haya mawili, fikiria juu ya kile wanaonekana kuwa na wasiwasi. Je! Wasiwasi ni mdogo kwa hali hii ya muonekano wao? Ikiwa wana dalili hizi za mwili na jibu lako kwa swali hilo ni ndio, wanaweza kuwa na BDD. Walakini, ikiwa wasiwasi wao ni wa jumla zaidi, inaweza kuashiria shida ya wasiwasi.

Hatua ya 5. Angalia jinsi shida ya wasiwasi wa Jamii inahusiana

Katika BDD, kuepuka hali za kijamii ni sawa na tabia ya watu wengine walio na shida ya wasiwasi wa kijamii. Ni rahisi kukosea hizi mbili, lakini hapa kuna tofauti:

• Katika shida ya wasiwasi wa kijamii, ni kawaida kupata uso mwekundu au blush, kupumua kwa pumzi, kichefuchefu, kutetemeka au kutetemeka, na moyo wa mbio. Pamoja na shida hii, mtu anaogopa kwamba wengine watawahukumu kuwa wazimu, wajinga au machachari. Watajaribu kuzuia hali za kijamii kwani wanaogopa aibu kwa mwili wao unaotetemeka au kupeana mikono.
• Wakati wa BDD, mtu huyo hana wasiwasi juu ya utendaji wao au hafla inayokuja. Wanataka tu kuficha kasoro zao kutoka kwa wengine na kwa hivyo epuka hali za kijamii. Hawatahisi kichefuchefu na hawatetemeki. Hawatapata ugumu katika kuongea. Hawataki tu kutambuliwa kwa "ubaya" wao.

Hatua ya 6. Tambua BDD dhidi ya unyogovu

Katika jamii ya magharibi, wasichana hufundishwa tangu kuzaliwa kuwa werevu na kuweka mwili mwembamba, ambao wakati mwingine unaweza kuwa mbaya na usiofaa. Wakati wanakua, shinikizo la rika huongeza mahitaji ya kupendeza. Kwa hivyo wanajisikia kushuka moyo na kufahamu juu ya mtazamo wao. Hii inaweza kusababisha unyogovu kwa urahisi, iwe ya muda mrefu au ya kifafa.

Watu walio na BDD mara nyingi hugunduliwa vibaya kuwa na unyogovu peke yao. Ikiwa unaweza, muulize mpendwa wako kwa nini wanajisikia huzuni. Changanua mawazo yako juu ya sababu inayosababisha unyogovu wao. Ikiwa sababu inaonekana kuwa muonekano wao tu wa mwili, wanaweza kuwa wanaugua BDD

Hatua ya 7. Jua kuwa BDD na unyogovu vinaweza kwenda sambamba

Kwa bahati mbaya, unyogovu na BDD mara nyingi hushirikiana. Katika hali hii, hali inaweza kuwa mbaya sana kwani majaribio ya kujiua yanaweza kutokea. Wanahisi kwa undani sana kwamba kasoro hii katika miili yao haiwezi kutengenezwa na, kwa hivyo, hakuna kitu kinachoweza kufanywa kuwafanya wahisi bora zaidi. Njia pekee ni nje.

• Waulize ni nini kinakufanya usijisikie tumaini. Je! Wanahisi nini juu yao? Dunia? Ikiwa wana maoni mabaya juu ya ulimwengu na wamevunjika moyo na maisha yao, pamoja na sura zao, basi wanaweza kuwa na BDD pamoja na unyogovu.
• Wakati akiwa katika unyogovu, mtu huyo anahisi sasa, ya zamani na ya baadaye haina maana. Wana hisia hasi juu yao na juu ya ulimwengu, lakini hawajali sura yao au maoni ya wengine juu yao. Hakuna la muhimu kwa sababu ulimwengu ni mbaya sana. Wanaweza kuwa na fujo au vurugu kuachilia uchochezi na kufadhaika unavyohisi ulimwenguni.

Hatua ya 8. Tambua jinsi BDD inahusiana na shida za kula

Kama ilivyosemwa hapo awali, watu walio na shida ya ugonjwa wa mwili huhisi kutoridhika na muonekano wao wa mwili. Kwa bahati mbaya, ndivyo ilivyo kwa shida ya kula kama anorexia nervosa na bulimia nervosa. Mazoezi mengi hufanyika katika shida zote mbili. Lakini katika shida za kula, mazoezi haya yanalenga kupunguza uzito tu.

• Mtu aliye na shida ya kula ana wasiwasi juu ya uzito na umbo la mwili wao wote, wakati mtu aliye na BDD anafadhaika juu ya sehemu maalum ya mwili. Na BDD peke yao, hawana wasiwasi juu ya kupoteza uzito ili kuonekana kamili.
• Na shida ya kula kama bulimia au anorexia, watakuwa na ufahamu kupita kiasi juu ya uzito wa mwili wao. Ama wanakula kidogo au watapika chakula baada ya kula ili kuepukana na uzito.
• Na BDD, wanaweza kufanyiwa upasuaji wa plastiki ili kuboresha umbo la sehemu fulani ya mwili. Hawana hamu ya kupoteza uzito kwa kuchukua laxatives, kula chakula, kushawishi kutapika au kufa na njaa.