Jinsi ya Kuzuia kuchomwa na jua: Hatua 10 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kuzuia kuchomwa na jua: Hatua 10 (na Picha)
Jinsi ya Kuzuia kuchomwa na jua: Hatua 10 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kuzuia kuchomwa na jua: Hatua 10 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kuzuia kuchomwa na jua: Hatua 10 (na Picha)
Video: Cheki jama alivyo paa na ndege ya kichawi utashangaa 2024, Machi
Anonim

Kutumia wakati nje kwenye jua kunaweza kufurahisha, lakini kuchomwa na jua sio kweli. Haimaanishi maumivu ya muda tu - kuchoma hukuwekea hatari kubwa ya saratani ya ngozi na ishara za kuzeeka mapema. Ikiwa unataka kuweka ngozi yako bila moto, yote huanza na matumizi sahihi ya kinga ya jua na mfiduo mdogo wa jua.

Hatua

Njia ya 1 ya 2: Kutumia Skrini ya Jua

Kuzuia Kuchomwa na jua Hatua ya 1
Kuzuia Kuchomwa na jua Hatua ya 1

Hatua ya 1. Chagua kinga ya jua pana

Jua hutoa aina 3 za miale ya ultraviolet (UV) - UVA, UVB, na miale ya UVC. Mionzi ya UVB inaweza kuchoma ngozi yako, wakati miale ya UVA husababisha kuzeeka mapema, kama kasoro na matangazo meusi. Mionzi yote ya UVA na UVB inaweza kuongeza nafasi zako za saratani ya ngozi. Kwa ulinzi bora, unapaswa kutumia kinga ya jua ambayo inalinda dhidi ya aina zote mbili za miale, kwa hivyo angalia lebo kuhakikisha kuwa inatoa ulinzi kamili au mpana.

Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 2
Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 2

Hatua ya 2. Chagua SPF inayofaa

Kinga ya jua ya SPF hupima jinsi inavyolinda ngozi yako kutoka kwa miale ya UVB ikilinganishwa na kutovaa. Kwa mfano, ikiwa kawaida inachukua dakika 20 ngozi yako kuwa nyekundu, bidhaa iliyo na SPF 15 kawaida itazuia kuchomwa na jua kwa mara 15 kwa muda mrefu. Unapaswa kutumia bidhaa ambayo ina SPF ya angalau 15.

  • Ikiwa utatumia dakika chache hapa na pale kwenye jua, kutumia unyevu wa uso au baada ya hapo na SPF 15 kawaida inatosha kulinda ngozi yako isiungue.
  • Ikiwa unafanya kazi sana na unapanga kutumia siku nyingi nje, kinga ya jua isiyo na maji na SPF ya juu, kama SPF 30, ni chaguo bora.
  • Kwa ngozi yenye rangi nyembamba na nyeti inayowaka kwa urahisi, ni bora kutumia kinga ya jua na SPF 50.
Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 3
Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 3

Hatua ya 3. Angalia tarehe ya kumalizika muda

Skrini za jua hazifanyi kazi kwa kadri zinavyozeeka, kwa hivyo ni muhimu kutumia moja ambayo bado ina uwezo wa kulinda ngozi yako. Tarehe kawaida huchapishwa mahali pengine kwenye chupa ambayo inaonyesha wakati kinga ya jua inapaswa kutumiwa na, kwa hivyo angalia kila wakati kuhakikisha kuwa bado ni nzuri kutumia.

Vipimo vingi vya jua ni nzuri kwa takriban miaka mitatu baada ya kuinunua. Kwa sababu unahitaji kuomba tena mara kwa mara, labda utatumia bomba au chupa muda mrefu kabla ya kuisha

Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 4
Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 4

Hatua ya 4. Tumia kwa ukarimu

Ikiwa hutumii kinga ya jua ya kutosha, hautapata faida kamili, na inaweza kuwaka moto. Kwa kinga bora, unahitaji aunzi moja, au glasi iliyopigwa risasi, ya kinga ya jua kufunika mwili wako wote, pamoja na uso wako, masikio, na kichwa.

  • Hakikisha kupaka mafuta ya kujikinga na jua dakika 30 kabla ya kupanga kwenda nje, kwa hivyo viungo vina muda wa kutosha wa kunyonya ngozi yako.
  • Vipodozi vingine vya jua vinaweza kupendekeza kiwango fulani cha kuomba. Daima wasiliana na lebo ili kuhakikisha kuwa unatumia vya kutosha.
Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 5
Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 5

Hatua ya 5. Tuma maombi tena mara kwa mara

Ikiwa utakuwa kwenye jua kwa muda mrefu, kinga yako ya jua itaisha, na kukuweka katika hatari ya kuchomwa na jua. Ili ngozi yako ihifadhiwe, lazima uombe tena kila masaa mawili wakati uko kwenye jua. Ikiwa unaogelea au unatoa jasho sana, toa kitambaa na uombe tena mara moja.

  • Kwa sababu unahitaji kuomba tena mara kwa mara, unaweza kutarajia kutumia ¼ kwa ½ ya chupa 8 ya jua la jua ikiwa unatumia siku ndefu pwani. Daima hakikisha kuwa na kingao cha jua cha kutosha mkononi kwa matumizi tena.
  • Dawa za kuzuia dawa za jua mara nyingi ni rahisi kutumia tena, kwa hivyo ni chaguo bora unapokuwa safarini.
  • Ikiwa unavaa vipodozi, mafuta ya jua ya poda kawaida ni rahisi zaidi kwa matumizi tena kwa sababu hayatasumbua msingi wako, kujificha, au bidhaa zingine za uso kama vile mafuta ya jua ya cream au cream.

Njia 2 ya 2: Kuepuka Mfiduo wa Jua

Kuzuia Kuchomwa na jua Hatua ya 6
Kuzuia Kuchomwa na jua Hatua ya 6

Hatua ya 1. Kaa nje ya jua wakati wa masaa ya kilele

Mionzi ya jua ya UV ni kali kati ya masaa ya 10 asubuhi na 4 jioni, kwa hivyo hapo ndio wakati uko katika hatari kubwa ya kuchomwa na jua. Ikiwa unakaa ndani wakati wa mchana, unaweza kuepuka miale hii hatari na kulinda ngozi yako. Panga shughuli zako za nje, kama vile kutembea na mbwa au kukata nyasi, kabla ya 10 au baada ya 4 kila inapowezekana.

  • Ikiwa huna uhakika na mionzi ya jua ya UV ni kali, zingatia kivuli chako. Wakati ni mrefu kuliko wewe, mfiduo wa UV ni mdogo. Walakini, wakati kivuli chako ni kifupi kuliko wewe, mfiduo wa UV uko juu, kwa hivyo unapaswa kujaribu kukaa ndani ya nyumba.
  • Ikiwa lazima utoke nje wakati jua lina nguvu zaidi, jaribu kupunguza wakati unaotumia nje. Mfiduo mdogo unao na jua, nafasi ndogo utapata ya kuchomwa na jua.
Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 7
Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 7

Hatua ya 2. Vaa nguo zinazofaa

Wakati mwingine, lazima utoke nje hata wakati wa kilele cha jua, kwa hivyo ufunguo wa kuzuia kuchomwa na jua ni kujifunika mavazi yanayofaa. Mashati ya mikono mirefu na suruali hufunika ngozi yako zaidi kuliko vilele vya kapu na kaptula, ili waweze kusaidia kuzuia jua. Ngozi zaidi ambayo mavazi yako hufunika, ndivyo utakavyolindwa zaidi.

  • Mavazi yanayostahili yaliyotengenezwa kwa kitambaa kilichoshonwa vizuri, kama vile lycra, nylon na akriliki, hutoa kinga bora kutoka kwa jua.
  • Mavazi ya giza yanaweza kuzuia jua zaidi kuliko vitu vyenye rangi nyepesi.
  • Mavazi mengine yametengenezwa kwa kitambaa kilicho na kinga ya jua iliyojengwa. Lebo hiyo itaonyesha sababu ya ulinzi wa UV ya kitu (UPF), kwa hivyo unajua jinsi inavyofaa katika kuzuia miale ya jua. Chagua mavazi na kiwango cha UPF cha angalau 30 kwa ulinzi bora zaidi.
Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 8
Zuia kuchomwa na jua Hatua ya 8

Hatua ya 3. Tumia vifaa kulinda kichwa chako na macho

Kofia ya kulia sio maridadi tu, lakini inaweza kulinda kichwa chako kutokana na kuchomwa na jua. Hakikisha kutupa miwani ya miwani kabla ya kutoka nje ya mlango pia kwa sababu inaweza kuwa ngumu kupaka mafuta ya jua karibu na eneo la macho.

  • Wakati kofia ya baseball au visor inatoa kinga ya jua, kofia yenye brimm pana na angalau mdomo wa inchi 4 ndio chaguo bora kwa sababu italinda kichwa chako, macho, masikio, na shingo.
  • Chagua miwani ambayo hutoa 100% UV ulinzi, kwa hivyo macho yako yanalindwa kutoka kwa miale ya UVA na UVB.
  • Hakikisha miwani yako ya jua inatoshea vizuri na usiteleze pua yako, ikifunua eneo la macho kwenye jua.
Kuzuia Kuchomwa na jua Hatua ya 9
Kuzuia Kuchomwa na jua Hatua ya 9

Hatua ya 4. Kaa kwenye kivuli

Wakati unapaswa kwenda nje, chagua maeneo ambayo jua halifiki, kama vile chini ya mti mkubwa, wenye majani. Ukienda mahali ambapo hakuna kivuli kingi cha asili, kama vile pwani, leta mwavuli, dari inayoweza kubebeka, au hema inayoweza kukukinga na jua.

Kuwa katika kivuli haitoi kinga kamili kutoka kwa jua kwa sababu bado unaweza kupokea mionzi ya jua isiyo ya moja kwa moja inayoonyesha nyuso zilizo karibu, kwa hivyo unapaswa bado kuvaa mavazi ya kinga na kinga ya jua kuzuia kuungua kwa jua

Kuzuia Kuchomwa na jua Hatua ya 10
Kuzuia Kuchomwa na jua Hatua ya 10

Hatua ya 5. Usijaribu tan ya msingi

Watu wengine hudhani kwamba ikiwa ngozi yao ni ngozi, haitawaka ikiwa imefunikwa na jua, kwa hivyo huweka msingi wa kuanzisha "msingi" wa kuwalinda. Walakini, ngozi haitoi kinga yoyote ya kweli kutoka kwa jua - na kukausha ngozi mara kwa mara, iwe kwenye jua au kitanda cha ngozi, kunaweza kufanya uharibifu wa ngozi yako kwa muda mrefu, kwa hivyo inapaswa kuepukwa.

Ikiwa unataka rangi, tani salama tu ni zile ambazo ni matokeo ya dawa au bidhaa za kujitia ngozi. Walakini, kumbuka kuwa tan ya bandia haitoi kinga yoyote ya jua, kwa hivyo lazima bado ulinde ngozi yako na kinga ya jua na hatua zingine za usalama wa jua

Vidokezo

  • Kumbuka kutumia kinga ya jua siku za mawingu pia. Mionzi ya UV itapita mawingu.
  • Unaweza kuchomwa na jua wakati wa baridi pia, kwa hivyo vaa kinga ya jua wakati unaruka ski, unashusha theluji, au unatembea tu mbwa siku ya baridi.
  • Ikiwa unapata kuchomwa na jua, aloe vera gel ni suluhisho linalotuliza sana na lisilo na sumu. Nunua kwenye mirija au mirija na vaa kwa moto jua lako. Hakuna haja ya kusugua ndani; itaingia ndani ya ngozi peke yake.
  • Paka mafuta ya kuzuia jua kila masaa 2 kwa ulinzi wa jua uliohakikishiwa. Ukiingia ndani ya maji kisha urudi nje, paka tena mafuta ya kujikinga na jua.
  • Ukiingia ndani ya maji lakini unahitaji kupaka tena mafuta ya jua baadaye, kisha kauka na kitambaa, tumia tena na subiri ngozi yako iipate. Usipofanya hivyo, itaosha ndani ya maji.

Maonyo

  • Wakati kuchomwa na jua kunahusishwa na melanoma, aina mbaya zaidi ya saratani ya ngozi, mfiduo wa kawaida wa jua ambao hausababishi kuchoma bado unaweza kusababisha uharibifu wa ngozi na kuongeza hatari yako kwa aina zingine za saratani ya ngozi.
  • Jua sio tu husababisha kuchomwa na jua, pia husababisha uchovu wa joto na kiharusi cha joto. Ikiwa unapata kichefuchefu, kutapika, malengelenge, baridi, uchovu, au udhaifu na kuchomwa na jua, wasiliana na daktari.
  • Ikiwa una wasiwasi juu ya kemikali zilizo kwenye kinga ya jua, ama utafute kinga za jua asili kama vile zinki au zile zenye vizuizi visivyo vya kemikali tu au tegemea zaidi kofia, kufunika, na kutokuonekana.
  • Zingatia sana dawa yoyote, pamoja na dawa za mitishamba, ambazo zinaorodhesha unyeti wa jua kama athari inayoweza kutokea.

Ilipendekeza: