Hernias inaweza kutokea katika sehemu kadhaa tofauti za mwili. Wanaweza pia kusababisha maumivu na usumbufu. Hii ni kwa sababu wakati wa henia, yaliyomo kwenye sehemu moja ya mwili wako husukuma ndani ya tishu au misuli. Hernias inaweza kutokea ndani ya tumbo, karibu na kitufe cha tumbo (kitovu), katika eneo la kinena (kike au inguinal) au kwenye tumbo. Ikiwa una ugonjwa wa tumbo (hiatal), labda utapata ugonjwa wa hyperacidity au asidi reflux. Kwa bahati nzuri, unaweza kudhibiti maumivu nyumbani na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kupunguza usumbufu wa hernia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutibu Maumivu ya Hernia Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia vifurushi vya barafu
Ikiwa unahisi usumbufu kidogo, weka pakiti ya barafu kwenye tovuti ya henia yako kwa dakika 10 hadi 15. Unaweza kufanya hivyo mara moja au mbili kwa siku baada ya idhini kutoka kwa daktari wako. Pakiti baridi zinaweza kupunguza uvimbe na uchochezi.
Kamwe usitumie barafu au pakiti ya barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako. Hakikisha kufunika kifurushi cha barafu kwa kitambaa chembamba au taulo kabla ya kuiweka kwenye ngozi yako. Hii itazuia uharibifu wa ngozi yako
Hatua ya 2. Chukua dawa kudhibiti maumivu
Ikiwa unapata maumivu ya hernia wastani, unaweza kupata afueni kutoka kwa dawa za kupunguza maumivu (OTC) kama ibuprofen na acetaminophen. Daima fuata maagizo ya kipimo cha mtengenezaji.
Ikiwa unajikuta unategemea dawa za maumivu ya OTC kwa zaidi ya wiki, zungumza na daktari wako. Daktari wako anaweza kuagiza dawa ya maumivu yenye nguvu
Hatua ya 3. Chukua dawa kutibu reflux
Ikiwa una henia ya kuzaa (ya tumbo), labda una hyperacidity inayojulikana kama reflux. Unaweza kuchukua dawa za kukabiliana na dawa (OTC) na dawa za kupunguza uzalishaji wa tindikali, na vile vile dawa za dawa kama inhibitors ya proton pampu (PPI) ambayo hupunguza uzalishaji wa asidi.
Ikiwa dalili zako za reflux haziboresha baada ya siku kadhaa, unapaswa kuona daktari wako. Ikiachwa bila kutibiwa, reflux inaweza kuharibu sana umio wako. Badala yake, daktari wako anaweza kuagiza dawa zinazotibu reflux na kuponya viungo vyako vya kumengenya
Hatua ya 4. Vaa msaada au truss
Ikiwa una henia ya inguinal (ya groin), unaweza kutaka kuvaa msaada maalum ambao unaweza pia kupunguza maumivu yako. Ongea na daktari wako juu ya kuvaa truss ambayo ni kama chupi inayounga mkono. Au, unaweza kuvaa mkanda wa msaada au kuunganisha ambayo husaidia kuweka hernia mahali. Kuvaa msaada, lala chini na funga ukanda au kuunganisha karibu na hernia ili kuiweka.
Inasaidia au trusses inapaswa kuvaliwa kwa muda mfupi tu. Unapaswa kutambua kuwa hawataponya henia yako
Hatua ya 5. Jaribu acupuncture
Tiba sindano ni dawa ya jadi ambayo hurekebisha nguvu za mwili kwa kuingiza sindano nyembamba kwenye sehemu maalum za nishati. Unaweza kudhibiti maumivu yako ya henia kwa kuchochea shinikizo ambazo zinajulikana kupunguza maumivu. Pata daktari wa tiba aliyehakikishiwa ambaye ana uzoefu wa kupunguza maumivu ya henia.
Tiba ya sindano inaweza kupunguza maumivu ya henia, lakini bado unapaswa kutafuta matibabu ili kutibu henia halisi
Hatua ya 6. Mwone daktari mara moja ikiwa unapata maumivu makali
Ikiwa unashuku kuwa na ugonjwa wa ngiri, unahisi misa isiyo ya kawaida ndani ya tumbo lako au kinena, au una upungufu wa moyo au kiungulia, fanya miadi ya kuona daktari wako. Hernias nyingi zinaweza kugunduliwa na uchunguzi wa mwili na uhakiki wa dalili. Ikiwa tayari umemwona daktari wako, lakini dalili zako hazijaboresha baada ya wiki chache, wasiliana na daktari wako kwa miadi mingine.
Ikiwa unapata maumivu ya kawaida na henia yako na umegunduliwa na henia ya tumbo, inguinal au uke, piga daktari wako au ER mara moja- maumivu yanaweza kuonyesha dharura ya matibabu
Hatua ya 7. Pata upasuaji
Ingawa unaweza kudhibiti maumivu yako ya hernia nyumbani, hautaweza kutibu hernia. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi za upasuaji. Daktari wako anaweza kupendekeza utaratibu wa upasuaji ambapo upasuaji hufanya kazi kushinikiza misuli inayojitokeza kurudi mahali pake. Au, daktari wa upasuaji anaweza kufanya utaratibu usiovamia sana ambapo njia ndogo hufanywa ili kukarabati henia na matundu ya sintetiki.
Ikiwa henia yako haikusumbui mara nyingi na daktari wako anaamini kuwa ni ndogo, daktari anaweza kupendekeza upasuaji
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Maisha
Hatua ya 1. Kula chakula kidogo
Ikiwa unakumbwa na kiungulia kutoka kwa henia ya kuzaa, weka shinikizo kidogo juu ya tumbo lako. Ili kufanya hivyo, kula sehemu ndogo za chakula katika kila kikao. Unapaswa pia kula polepole ili tumbo lako linyonye chakula rahisi na haraka. Hii pia inaweza kupunguza shinikizo kwa sphincter ya tumbo (LES), misuli ambayo tayari imedhoofishwa.
- Jaribu kuzuia kula masaa 2 hadi 3 kabla ya kwenda kulala. Hii itazuia chakula kutoweka shinikizo kwenye misuli yako ya tumbo unapojaribu kulala.
- Unaweza pia kutaka kubadilisha lishe yako ili kupunguza asidi ya tumbo. Epuka vyakula vyenye mafuta mengi, chokoleti, peremende, pombe, vitunguu, nyanya, na machungwa.
Hatua ya 2. Punguza shinikizo kwenye tumbo lako
Vaa mavazi ambayo hayakubani tumbo au tumbo. Epuka kuvaa nguo au mikanda ya kubana. Badala yake, chagua vichwa ambavyo viko huru kiunoni mwako. Ikiwa unavaa mkanda, ibadilishe ili isije ikakumbatia kiuno chako.
Wakati unabana tumbo au tumbo, unaweza kusababisha hernias ya kawaida na kufanya hyperacidity kuwa mbaya zaidi. Asidi iliyo ndani ya tumbo lako inaweza kulazimishwa kurudi kwenye umio wako
Hatua ya 3. Punguza uzito
Ikiwa unenepe kupita kiasi, unaweka shinikizo zaidi kwenye misuli yako ya tumbo na tumbo. Shinikizo hili la ziada linaweza kuongeza hatari yako ya kukuza hernia nyingine. Inaweza pia kutengeneza asidi ndani ya tumbo lako kurudi kwenye umio wako. Hii inaweza kusababisha reflux na hyperacidity.
Jaribu kupunguza uzito polepole. Lengo la kupoteza si zaidi ya pauni au mbili kwa wiki. Ongea na daktari wako juu ya kurekebisha lishe yako na mpango wa mazoezi
Hatua ya 4. Zoezi misuli muhimu
Kwa kuwa haupaswi kuinua vitu vizito au shida, jaribu kufanya mazoezi ambayo huimarisha na kusaidia misuli yako. Weka gorofa nyuma yako na jaribu moja ya kunyoosha zifuatazo:
- Kuleta magoti yako juu ili miguu yako iwe imeinama kidogo. Weka mto kati ya miguu yako na tumia misuli yako ya paja kubana mto. Pumzika misuli yako na rudia kunyoosha hii mara kumi.
- Weka mikono yako pande zako na inua magoti yako kutoka ardhini na hewani. Kutumia miguu yote miwili, fanya mwendo wa kuinua angani. Endelea kufanya hivyo mpaka unahisi shida ya misuli ndani ya tumbo lako.
- Kuleta magoti yako juu ili miguu yako iwe imeinama kidogo. Weka mikono yako nyuma ya kichwa chako na pindisha kiwiliwili chako juu kwa digrii 30. Torso yako inapaswa kuwa karibu na magoti yako. Shikilia msimamo huu na uketi kwa uangalifu. Unaweza kurudia hii mara 15.
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Ikiwa unapata reflux, jaribu kuacha kuvuta sigara. Uvutaji sigara unaweza kuongeza asidi ya tumbo lako, na kufanya reflux kuwa mbaya zaidi. Na, ikiwa unapanga kupata upasuaji wa kutibu henia yako, daktari wako atakushauri kuacha sigara katika miezi inayoongoza kwa upasuaji.
Uvutaji sigara utafanya iwe ngumu kwa mwili wako kupona baada ya upasuaji na inaweza kuongeza shinikizo la damu wakati wa upasuaji. Uvutaji sigara pia huongeza hatari yako ya kupata hernias ya kawaida na maambukizo kutoka kwa upasuaji
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Dawa za Mitishamba
Hatua ya 1. Tumia mkoba wa mchungaji
Mmea huu (unachukuliwa kuwa magugu) kwa jadi umetumika kupunguza uvimbe na maumivu. Tumia mafuta muhimu ya mchungaji kwa eneo ambalo unasikia maumivu ya hernia. Unaweza pia kununua virutubisho vya mkoba wa mchungaji kuichukua kwa mdomo. Daima fuata maagizo ya kipimo cha mtengenezaji.
Uchunguzi umeonyesha kuwa mkoba wa mchungaji ni dawa ya kuzuia uchochezi. Inaweza pia kuzuia maambukizo
Hatua ya 2. Kunywa chai ya mitishamba
Ikiwa unapata kichefuchefu, kutapika, na reflux inayosababishwa na henia yako, kunywa chai ya tangawizi. Tangawizi ni ya kupambana na uchochezi na hutuliza tumbo. Mifuko mikali ya chai ya tangawizi au kata kijiko 1 cha tangawizi safi. Ingiza tangawizi safi katika maji ya moto kwa dakika 5. Inasaidia sana kunywa chai ya tangawizi karibu nusu saa kabla ya kula. Ni salama pia kwa wanawake wajawazito na wauguzi.
- Fikiria kunywa chai ya fennel ili kutuliza tumbo lako na kupunguza asidi ndani ya tumbo lako. Ponda kijiko cha mbegu za shamari na uimimishe kwenye kikombe cha maji ya moto kwa dakika 5. Kunywa vikombe 2 hadi 3 kwa siku.
- Unaweza pia kunywa unga wa haradali wa unga au tayari uliyeyushwa katika maji au kunywa chai ya chamomile. Zote hizi ni za kupinga uchochezi na zinaweza kutuliza tumbo lako kwa kupunguza asidi.
Hatua ya 3. Chukua mzizi wa licorice
Tafuta mzizi wa licorice (mizizi ya licorice iliyosafishwa) katika fomu ya kibao inayoweza kutafuna. Mzizi wa licorice umeonyeshwa kuponya tumbo wakati unadhibiti hali ya hewa. Hakikisha kufuata maagizo ya mtengenezaji. Hii kawaida inamaanisha kuchukua vidonge 2 au 3 kila masaa 4 hadi 6.
- Jihadharini kuwa mzizi wa licorice unaweza kusababisha ukosefu wa potasiamu katika mwili wako, ambayo inaweza kusababisha arrhythmias ya moyo. Ongea na daktari wako ikiwa unachukua licorice nyingi au utumie kwa zaidi ya wiki mbili.
- Slippery elm ni nyongeza nyingine ya mimea kujaribu kama kinywaji au kibao. Inapakaa na kutuliza tishu zilizokasirika na ni salama kutumia wakati wa ujauzito.
Hatua ya 4. Kunywa siki ya apple cider
Ikiwa una reflux kali, unaweza kujaribu kunywa siki ya apple cider. Wengine wanaamini kuwa asidi ya ziada itauambia mwili wako upunguze uzalishaji wake wa asidi katika mchakato uitwao kuzuia maoni ingawa utafiti zaidi unahitajika. Changanya kijiko 1 cha siki hai ya apple cider kwa ounces 6 za maji na unywe. Ikiwa ungependa, unaweza pia kuongeza asali kidogo ili kuboresha ladha.
Tofauti ya njia hii ni kukufanya uwe na limau au chokaa. Changanya tu vijiko vichache vya maji safi ya limao au maji ya chokaa na ongeza maji kwa ladha. Ikiwa unataka, ongeza asali kidogo kwenye kinywaji. Kunywa hii kabla, wakati na baada ya kula
Hatua ya 5. Kunywa juisi ya aloe vera
Chagua juisi ya aloe vera ya kikaboni (sio gel) na unywe kikombe cha 1/2. Ingawa unaweza kunywa hii kwa siku nzima, unapaswa kupunguza ulaji wako wa kila siku kwa vikombe 1 hadi 2. Hii ni kwa sababu aloe vera inaweza kufanya kama laxative.
