Jinsi ya Kupata Sindano bila Kuumiza: Hatua 13

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kupata Sindano bila Kuumiza: Hatua 13
Jinsi ya Kupata Sindano bila Kuumiza: Hatua 13

Video: Jinsi ya Kupata Sindano bila Kuumiza: Hatua 13

Video: Jinsi ya Kupata Sindano bila Kuumiza: Hatua 13
Video: LIMBWATA LA KUMRUDISHA MPENZI ALIYEKUACHA NA AJE AKUOMBE MSAMAHA KABISAAA 2024, Machi
Anonim

Kupata sindano - pia inajulikana kama risasi - ni sehemu isiyoweza kuepukika ya maisha ya afya. Dawa anuwai, kazi ya damu, na chanjo zinahitaji sindano. Hofu ya sindano na maumivu wanayosababisha ni chanzo cha wasiwasi kwa wengi. Kuchukua hatua kadhaa kunaweza kupunguza maumivu wakati wa sindano.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kwa sindano yako

Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 1
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 1

Hatua ya 1. Tafuta ni wapi unapata sindano

Maandalizi ya sindano inategemea mahali ambapo mwili unasimamiwa. Sindano nyingi za kawaida, kama chanjo nyingi, zinasimamiwa kwenye mkono, wakati viuatilifu kadhaa vinaweza kutolewa kwa mgongo au matako. Muulize daktari wako au muuguzi kabla ya hapo unaweza kutarajia sindano itumiwe na kutibu eneo hilo ipasavyo.

Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 2
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 2

Hatua ya 2. Piga ngozi na tumia shinikizo karibu na tovuti ya sindano

Mara tu utakapojua ni wapi sindano itatumika, piga ngozi na kupaka shinikizo karibu na mahali sindano itaingia. Hii itaandaa mwili wako kwa shinikizo lililoongezwa la sindano katika eneo hilo, na mshtuko wa chomo hautakuwa mkali sana katika ofisi ya daktari. Fanya hivi muda mfupi kabla ya kuondoka kwa miadi yako au kwenye gari au gari kwenye basi.

Unaweza pia kushikilia mchemraba wa barafu kwenye eneo la sindano kwa dakika tatu au zaidi kabla ya kupigwa risasi, au uliza cream ya ganzi kwenye ofisi ya daktari, au uitumie nyumbani

Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 3
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 3

Hatua ya 3. Anza kujiandaa katika chumba cha kusubiri

Ukiwa kwenye chumba cha kusubiri, majukumu kadhaa yanaweza kusaidia kujiandaa kwa sindano yako na kukukosesha maumivu.

  • Punguza mpira wa dhiki. Hii hupunguza misuli katika kujiandaa kwa sindano.
  • Sikiliza muziki, podcast, au vitabu kwenye mkanda. Wakati daktari hawezekani kukuruhusu uweke vichwa vya sauti wakati wa miadi, kusikiliza muziki mapema kunaweza kutoa usumbufu ili usiogope kuingia.
  • Soma jarida au kitabu. Ikiwa umetulia kwa urahisi kwa kusoma kuliko kusikiliza, hadithi nzuri au ya kukatisha au nakala inaweza pia kusaidia wakati unasubiri miadi yako.

Sehemu ya 2 ya 3: Kupokea sindano

Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 4
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 4

Hatua ya 1. Zingatia mawazo yako mahali pengine

Mara nyingi, kutarajia na ufahamu kunaweza kufanya maumivu yahisi kuwa makali zaidi. Zingatia mawazo yako mahali pengine wakati risasi inasimamiwa ili kupunguza maumivu.

  • Jifanye uko mahali pengine. Fikiria unachomoza jua kwenye likizo ya ndoto au unapata kikombe cha kahawa na rafiki yako. Kuwa na mawazo anuwai ya hali ya kujisikia vizuri kabla ya kuingia, na acha mawazo yako yatiririke.
  • Zingatia sehemu nyingine ya mwili. Fikiria sindano inakwenda mahali tofauti na ilivyo. Kwa njia hii, unatarajia maumivu katika eneo lingine na hii inakutenganisha na sindano halisi.
  • Soma shairi au wimbo wa wimbo. Ikiwa una chochote kilichojitolea kwenye kumbukumbu, sasa ni wakati mzuri wa kumbukumbu. Nguvu na umakini wako utawekwa kwenye kukumbuka mafungu fulani na maneno na sio wakati wa sasa.
  • Ikiwa unatokea kuwa na daktari au muuguzi gumzo, kumshirikisha kwenye mazungumzo kabla au wakati wa sindano kunaweza kutoa usumbufu unaohitajika. Somo halijalishi - kumsikiliza tu mazungumzo yanaweza kugeuza umakini wako.
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 5
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 5

Hatua ya 2. Usiangalie sindano

Matarajio yetu ya maumivu yanaweza kuifanya iwe kali zaidi. Uchunguzi wa hivi karibuni wa kisayansi umetoa ushahidi wa kimapenzi kwamba kutokuona sindano wakati wa sindano kunafanya isiumize sana. Usiangalie sindano wakati wa kupokea risasi. Ama funga macho yako au angalia pembeni.

Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 6
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 6

Hatua ya 3. Shika pumzi yako

Shika pumzi yako sekunde chache kabla ya sindano na wakati inapewa. Hii huongeza shinikizo la damu, ambayo hupunguza unyeti wa mfumo wa neva. Wakati kupungua kwa maumivu ni kidogo, ikiwa pamoja na mbinu zingine zinazoshikilia pumzi yako zinaweza kusaidia kupunguza maumivu.

Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 7
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 7

Hatua ya 4. Kawaida hofu

Unyanyapaa na wasiwasi juu ya hofu yako ya sindano, sindano, na maumivu yanaweza kukufanya uweke umakini mkubwa juu ya sindano. Ukweli ni kwamba, kuogopa sindano ni kawaida sana. Kujua hauko peke yako, na kwamba hofu hii ni ya kawaida, inaweza kukusaidia kupumzika wakati wa mchakato.

Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 8
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 8

Hatua ya 5. Usikaze misuli yako

Kuimarisha misuli yako kunaweza kukupa maumivu makali, haswa na sindano za ndani ya misuli, kwa hivyo hakikisha kuweka misuli huru. Ni kawaida kuhangaika wakati unaogopa, kwa hivyo mbinu zingine zinaweza kusaidia.

  • Mazoezi ya kupumua, kama vile kuvuta pumzi nzito, kuishikilia kwa sekunde 10, na kisha kuitoa inasaidia ikiwa imefanywa muda mfupi kabla ya sindano kutokea.
  • Fikiria, "Nitapata sindano," badala ya, "Hii haitaumiza." Ya zamani inakusaidia kukubali kuepukika, ambayo inaweza kuruhusu mwili wako kupumzika badala ya kuhangaika kwa hofu.
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 9
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 9

Hatua ya 6. Ongea na muuguzi wako juu ya wasiwasi wako

Jadili wasiwasi wowote unao juu ya sindano na muuguzi wako kabla. Wataalamu wa matibabu wako tayari kusaidia wagonjwa wanaohitaji.

  • Muuguzi anaweza kukupa cream ya kupendeza ya ndani, ambayo imewekwa kwenye mkono wako ili kuifisha na kufanya sindano isiumie sana. Uliza kabla ya miadi yako, kwani cream inachukua hadi saa moja kufanya kazi.
  • Wauguzi pia ni mzuri kwa kuvuruga wagonjwa na kuwasaidia kupumzika. Ikiwa unataja hofu yako kabla, anaweza kukusaidia kukaa utulivu na mbinu za kupumzika.

Sehemu ya 3 ya 3: Kutunza Tovuti ya sindano Baadaye

Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 10
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 10

Hatua ya 1. Weka kitambaa cha joto kwenye tovuti ya sindano

Wavuti za sindano wakati mwingine huwasumbua wagonjwa siku inayofuata, au hata masaa machache baadaye. Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, tumia maji ya joto juu ya kitambaa cha kuosha na uiweke juu ya tovuti ya sindano. Hii inapaswa kutuliza maumivu na kutoa misaada ya papo hapo.

Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 11
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 11

Hatua ya 2. Kuchochea au kusugua tovuti

Hii itasaidia kutawanya dawa na kulegeza misuli.

Kuna tofauti mbili kwa sheria hii. Sindano za Heparin na Lovenox hazipaswi kusagwa baadaye, kwani hii inaweza kusababisha uchungu zaidi na michubuko

Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 12
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 12

Hatua ya 3. Chukua ibuprofen au acetaminophen

Maumivu mengi ya baada ya sindano hutoka kwa kuvimba. Dawa za kupunguza uchochezi za kaunta zinaweza kusaidia kupunguza maumivu, uvimbe, na usumbufu mwingine.

Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 13
Pata sindano bila Kuumiza Hatua ya 13

Hatua ya 4. Tumia sehemu ya mwili iliyopokea sindano

Ingawa inaweza kuwa ya kujaribu kupungua na kupumzika, wakati mwingine hii haina tija kwa kupunguza maumivu. Kuendelea na mwendo, haswa ikiwa sindano ilikuwa mkononi mwako, inaweza kuongeza mzunguko na kukusaidia kurudi kwa kawaida haraka zaidi.

Vidokezo

  • Katika siku zinazoongoza kwa miadi yako, jaribu kuwa na shughuli nyingi ili kujisumbua kutoka kwa wasiwasi. Ukiingia na wasiwasi uliojengwa, kuna uwezekano mkubwa wa kukaza misuli yako na kujiletea maumivu yasiyofaa.
  • Jaribu kupumzika kabla ya kupata risasi. Vuta pumzi kwa nguvu kwenye chumba cha kusubiri, sikiliza muziki, au bonyeza mpira wa mafadhaiko.
  • Ikiwa unapata sindano kwenye mkono, jaribu kutikisa au kusonga mkono wako kabla ya sindano kulegeza misuli yako.
  • Shika pumzi yako na daktari / muuguzi wahesabu chini na wanapomaliza kulipuka.
  • Shikilia mkono wa mtu ikiwa mtu yuko pamoja nawe.
  • Ongea na mtu (labda mama yako au baba yako) juu ya sindano. Labda utakuwa unafikiria sasa "Je! Hii itasaidia vipi?" lakini ikiwa utafanya hivi una uwezekano mdogo wa kuchanganyikiwa wakati unaifanya, na wazazi na marafiki ni mzuri sana kukuhakikishia.
  • Usiangalie sindano. Itakufanya uogope na unaweza kuishia kuambukizwa misuli yako, ambayo itaumiza.
  • Kunywa maji mengi kabla ya mkono na itasaidia kupunguza maumivu. Inaongeza maji yako na husaidia kuweka ngozi yako unyevu. Watu wengine hupata mafadhaiko na hawali au kunywa hivyo ni vizuri kukaa na maji.
  • Ikiwa una tabia ya kuzimia wakati unapata sindano au unafikiria unaweza, muulize muuguzi ikiwa unaweza kulala wakati wanapokupa sindano.
  • Chochote unachofanya, USITazame sindano, wakati, kabla, au baada. Pia waambie wazazi wako wasikuambie mbali zaidi ya siku 2 kabla ya wakati kwa sababu ikiwa unajua itatokea, itaharibu wakati unaosababisha na kukupa muda zaidi wa kuwa na wasiwasi.

Maonyo

  • Usizungumze juu ya sindano za awali ulizokuwa nazo. Hii inaweza kukufanya ufanye kazi sana hadi unastaajabisha. Walakini, watu wengine wanaweza kupata rahisi kufikiria sindano zilizopita na jinsi walivyoisahau kuhusu hilo baada ya siku au hata saa, kulingana na mtu huyo, na jinsi haikuwa jambo kubwa sana baada ya yote!
  • Ikiwa tovuti ya sindano inaendelea kuumiza kwa zaidi ya masaa 48, au ikiwa unapata homa, homa, au kizunguzungu, wasiliana na daktari wako kwani unaweza kuwa na majibu ambayo yanahitaji matibabu.

Ilipendekeza: