Wakati mwingine baada ya kuugua kwa muda inaweza kuwa ngumu kuinuka kutoka kitandani na kufanya kazi tena, lakini ni muhimu kuamka kwa sababu kuwa hai huongeza kinga yako na husaidia kumaliza ugonjwa haraka. Kwa hivyo, soma ili ujifunze jinsi ya kujiondoa kutoka kwenye kochi na kuhama tena.
Hatua
Hatua ya 1. Jitahidi sana
Jaribu kufanya jambo linalofanya kazi na kufanya maendeleo kila siku. Wakati mwingine utahisi mgonjwa sana kuamka na kuifanya kweli, lakini maadamu unajiambia utafanya kitu fulani na ujitahidi sana, ndio tu unaweza kujiuliza. Kwa upande mwingine, ikiwa hujaribu kweli hautafika popote. Usijidanganye. Ikiwa unajisikia mgonjwa sana, usiende mbio, hautaki kujisumbua, lakini hautaki kujidanganya mwenyewe. Kwa uaminifu hakimu hisia zako na uamue ikiwa unajisikia mgonjwa sana, au ikiwa hautaki kukimbia.
Hatua ya 2. Kula kitu
Tunapokuwa wagonjwa inaweza kuwa ngumu kula, kwa sababu ikiwa tunakula kitu kibaya inaweza kutufanya tuwe wagonjwa tena au kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji. Bado, ni muhimu sana kula chakula cha kutosha kila siku kwa sababu chakula kinakupa nguvu ambayo mwili wako unahitaji kupambana na virusi, na huongeza kinga yako. Jaribu kujiondoa kwenye vyakula vya "raha" sisi sote tunapenda kula tunapokuwa wagonjwa, kama pudding, jello, ice cream, viboreshaji vyenye chumvi na soda, na badala yake jaribu kutafuta vitu ambavyo vitakusaidia kupata nafuu haraka zaidi, kama matunda, mboga, na nyama na jibini. Jaribu kukaa mbali na vitu vyenye mafuta, kwa sababu zinaweza kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji na kukurudisha kitandani kwa muda kidogo.
Hatua ya 3. Kaa unyevu
Njia moja kuu ya virusi hutoka mwilini mwako ni kupitia pee, kwa hivyo ukinywa kioevu zaidi ni bora zaidi. Kukaa hydrated kuna faida nyingi kwa mwili wako isipokuwa hiyo pia. Ikiwa una ugonjwa wa msongamano, kama pua iliyojaa au kikohozi cha mvua, unaweza kupata kwamba unapata maji mwilini sana usiku. Kitu ambacho kinaweza kusaidia na hii ni kunywa glasi kubwa ya kitu kilicho na elektroni ndani yake kabla ya kulala, kwa sababu elektroliti hukusaidia kukaa na maji kwa muda mrefu.
Hatua ya 4. Jisafishe
Kuoga na kutoka kwenye hizo nguo za kulala ambazo umevaa kila siku kwa wiki iliyopita zitasaidia kutuma akili yako katika eneo lenye afya. Kufanya vitu ambavyo unafanya kila siku, hata wakati hauwezi kuugua, kunaweza kudanganya akili yako ili uamini kuwa wewe sio mgonjwa tena na inasaidia kutuma nguvu kwako unayohitaji ili kuendelea. Pia, kwa sasa nguo hizo ni sehemu za kuzaliana kwa vijidudu, na labda inakufanya uwe mgonjwa zaidi, kwa hivyo badili kutoka kwao,oga, suuza meno na ujaribu kuonekana mzuri.
Hatua ya 5. Shuka kutoka kwenye kochi na nje ya nyumba
Kuinuka tu juu ya kitanda na kuzunguka ndio yote ambayo ni muhimu wakati mwili wako bado unapata nafuu. Safisha nyumba au urudi shuleni au kazini. Nenda na marafiki. Sio lazima ufanye chochote kinachofanya kazi haswa, nenda kula chakula cha jioni au nje kwenye sinema. Kukaa mbali na kitanda kwa siku nyingi kutasaidia kuambia mwili wako uko bora na kukusonga tena.
Hatua ya 6. Fanya kitu kinachofanya kazi
Mwanzoni wakati mwili wako bado unapata ugonjwa unaweza kutaka kujaribu kitu ambacho sio kazi sana kama kukimbia au mpira wa miguu. Vitu kama yoga, ambayo ni chaguo nzuri kwa sababu hulegeza mwili wako baada ya ugonjwa wa muda mrefu, au kuogelea, ambayo ni shughuli ya amani na ugonjwa, ni bora kuanza nayo. Ikiwa unajisikia juu yake unaweza kujaribu vitu kama mazoezi ya nyumbani au video za densi. Nani anasema kwamba lazima uwe mbali na nyumbani ili uweze kufanya kazi tena? Tumia dakika kadhaa, sio lazima iwe nyingi, kwa video au shughuli zingine na uangalie mwili wako urejee kwa jinsi ilivyokuwa hapo awali.
Vidokezo
- Chukua oga ya joto.
- Tumia wakati na marafiki. Kuzungumza, kushindana au tu kuwa karibu na marafiki, familia au hata umma ni kama kichocheo, au aina ya kuwa hai, yenyewe.
- Zima TV na uondoke kwenye kompyuta. Sisi sote tunajua hisia hiyo wakati umetazama kwenye Runinga au skrini ya sinema sana hivi kwamba macho yako huangaza na kusahau kuhisi. Hiyo sio afya tu. Fikiria kuweka ukomo wa TV au kompyuta, na usipite.
- Cheka. Madaktari walikuwa wakisema kicheko ni dawa bora. Hii inaweza kuwa kweli, kwa sababu kicheko huimarisha misuli yako wakati wewe ni dhaifu na inakufurahisha tu!
