Kupima cholesterol yako ni njia ya haraka, rahisi, na muhimu kutathmini hatari yako ya kupata hali kama ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari, au kiharusi. Wakati kupima kwenye ofisi ya daktari wako ni chaguo la kuaminika zaidi, unaweza pia kutumia vipimo vya nyumbani ambavyo vinahitaji sampuli ndogo tu ya damu na dakika chache za kusubiri. Ikiwa unachagua kitanda cha rangi kilicho na rangi au kitengo cha kusoma kwa dijiti, tumia matokeo yako kama sehemu ya kuanzia na fanya kazi na daktari wako kufanya mabadiliko yoyote muhimu ili kuboresha viwango vya cholesterol yako na afya yako kwa jumla.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutumia Kitanda cha Mtihani cha Ukodishaji wa Rangi
Hatua ya 1. Chagua kifurushi cha rangi kilicho na rangi kwa chaguo-msingi cha bajeti, chaguo la msingi
Maduka ya dawa mara nyingi hubeba aina kadhaa za vipimo ambavyo hutumia ukanda unaobadilisha rangi kutathmini cholesterol yako. Ni za bei ghali kuliko majaribio ya dijiti ya matumizi anuwai, kawaida hugharimu $ 20- $ 50 USD, na ni sahihi wakati inatumiwa kwa usahihi. Walakini, kwa ujumla hawavunja hali tofauti za usomaji wa cholesterol yako.
- Ingawa mara nyingi huitwa "vifaa vya matumizi moja", usichanganyike-vifaa vingi vina vipande vya upimaji vingi, lakini kila ukanda unaweza kutumika mara moja tu. Kwa mfano, unaweza kupata kit ambayo ina vipande vya kutosha vya matumizi moja kwa vipimo 4 vya cholesterol.
- Ikiwa unanunua vifaa mkondoni, chagua moja iliyoidhinishwa na FDA (huko Merika) au wakala kama huo wa serikali mahali unapoishi.
- Ikiwa unataka tu kupima cholesterol yako kutokana na udadisi au mara kwa mara tu, hii inaweza kuwa chaguo sahihi kwako. Ikiwa una mpango wa kupima cholesterol yako mara kwa mara-kwa sababu, kwa mfano, kwa pendekezo la daktari wako-mtihani wa kusoma dijiti unaweza kuwa chaguo bora.
Hatua ya 2. Tumia mikono safi kufungua usufi wa pombe, ukanda wa majaribio, na lancet
Osha mikono yako na sabuni na maji na ukaushe kwa kitambaa safi. Fungua pakiti moja iliyofungwa, isiyo na kuzaa kwenye kitanda chako iliyo na ukanda wa majaribio. Fanya vivyo hivyo na pakiti moja ya usufi wa pombe na pakiti moja iliyoshikilia lancet utakayotumia kuchomoza kidole chako. Kimsingi vifaa vyote vya majaribio sasa hutumia lancets ambazo zimepakiwa mapema kwenye "kalamu za lancet". Labda utahitaji kupiga kofia kutoka kwa kalamu, kwa hivyo angalia maagizo ya kit ikiwa unahitaji mwongozo.
- Soma maagizo ya bidhaa kwa uangalifu, haswa kwa kutumia kalamu ya lancet. Ongea na mfamasia wako ikiwa unahitaji msaada wa ziada.
- Lancets zenyewe zinaonekana kama sindano kubwa za kushona, lakini ni chache ikiwa watoto wowote wa mtihani hutumia lancets ambazo hazijapakiwa kabla kwenye kalamu za kibinafsi. Kalamu za Lancet ni rahisi kutumia kuliko lancets huru, kwa hivyo kila wakati chagua kit ambacho kina kalamu zilizopakiwa tayari.
Hatua ya 3. Choma kidole chako cha kuzaa na kalamu ya lancet kuteka damu
Isipokuwa maagizo yako maalum ya bidhaa yatakuambia vinginevyo, fanya yafuatayo: Futa usufi wa pombe juu ya pedi ya moja ya vidole vyako na uiruhusu ikauke kwa sekunde chache. Bonyeza mwisho wa kalamu (mara nyingi ina kifungo nyekundu mwishoni) dhidi ya pedi yako ya kidole. Hii inasababisha lancet kuibuka, choma kidole chako, na urudishe haraka sana. Vuta kalamu na kuiweka kando ili kutupa takataka mara tu utakapomaliza.
- Usitumie tena kalamu za lancet. Tupa kalamu baada ya matumizi moja.
- Utasikia maumivu kidogo wakati lancet ikigonga kidole chako, lakini itaendelea tu kwa sekunde chache.
Hatua ya 4. Futa matone 1-2 ya damu kwenye ukanda wa upimaji
Mara tu unapoona matone 1-2 ya damu yamepanda juu kutoka kwenye pedi yako ya kidole, paka damu hiyo kwenye eneo la upimaji la alama ya wazi ya ukanda wa jaribio. Funga kitambaa safi karibu na pedi yako ya kidole ikiwa inahitajika ili kuzuia kutokwa na damu, lakini usitie mkanda wa mtihani katika mchakato.
- Kubana kidole chako (au "kukamua" kidole chako) kushinikiza damu inaweza kuharibu matokeo yako ya mtihani. Ikiwa haupati mtiririko wowote wa damu, jaribu tena na lancet mpya kwenye kidole tofauti. Ikiwa hiyo bado haifanyi kazi, kuwa na mtaalamu wa matibabu afanye mtihani wako.
- Hakikisha kutupa salama tishu zozote au vifaa vingine ambavyo hupata damu yako. Fikiria kuzifunga mara mbili kwa usalama wa ziada.
Hatua ya 5. Subiri muda uliopangwa wa ukanda wa jaribio ubadilishe rangi
Vifaa vya kupigwa rangi vyenye kificho kawaida huchukua dakika kadhaa kutoa matokeo. Doa kwenye ukanda wa upimaji ambapo ulifuta sampuli ya damu yako itabadilika polepole rangi. Hakikisha kusubiri kiwango cha muda kilichoelekezwa na maagizo ya kit, au matokeo yako yanaweza kuwa sio sahihi.
Kumbuka kuwa mvumilivu! Kutathmini ukanda wa mtihani ulio na nambari mapema sana au kuchelewa inaweza kukupa matokeo yasiyo sahihi
Hatua ya 6. Linganisha rangi ya ukanda wako wa jaribio na chati iliyowekwa ya rangi
Toa chati iliyochorwa ya rangi ambayo inakuja na kitanda chako cha mtihani wa msimbo uliowekwa alama. Shikilia ukanda wako wa jaribio hadi chati na upate mechi ya rangi iliyo karibu zaidi. Rangi hiyo italingana na safu ya cholesterol iliyoorodheshwa wazi kwenye chati. Cholesterol yako yote ya damu iko ndani ya safu hii.
- Kwa mfano, rangi nyekundu-nyekundu inaweza kuwa sawa na kiwango cha cholesterol cha 180-200 mg / dl. Kwa kudhani kuwa mtihani ni sahihi na umeifanya kwa usahihi, cholesterol yako yote iko ndani ya upeo huu.
- Vifaa vya kupigwa rangi vyenye rangi havikupi idadi maalum ya cholesterol.
Hatua ya 7. Linganisha matokeo yako na kiwango cha cholesterol kilichopendekezwa
Kwa kuwa vifaa vya kujipima vyenye rangi nyingi vinajaribu tu cholesterol yote, hatua yako ya kulinganisha labda itakuwa kiwango cha cholesterol kilichopendekezwa. Kwa mtu mzima mzima mwenye afya, kiwango bora ni kati ya 125 hadi 200 mg / dl. Walakini, anuwai yako nzuri inaweza kuwa tofauti, kulingana na hali yako fulani.
- Haijalishi matokeo yako, chaguo lako bora ni kushiriki habari hiyo na daktari wako.
- "Mg / dl" inahusu milligrams ya cholesterol kwa desilita moja ya damu. Kadri mg / dl yako inavyozidi kuwa juu, ndivyo unavyohusika zaidi na wewe kuziba vizuizi kwenye mishipa yako.
Njia 2 ya 3: Kujaribu na Kitita cha Mita za Dijiti
Hatua ya 1. Wekeza kwenye jaribu la dijiti ikiwa unahitaji kuangalia cholesterol yako mara kwa mara
Ingawa zinagharimu angalau mara mbili ya vifaa vya upimaji vyenye alama-kawaida ni karibu $ 100 USD-digital testers ni rahisi kutumia, kutoa matokeo ya kina zaidi, na ni rahisi zaidi kwa upimaji wa kawaida. Ikiwa una nia ya kufuatilia cholesterol yako kwa muda na unataka usomaji maalum kwa aina tofauti za cholesterol, fanya hii kuwa chaguo lako.
- Jaribio la dijiti ni chaguo nzuri ikiwa, kwa mfano, unahitaji kuweka usomaji wako kwa sababu una historia ya cholesterol nyingi.
- Vipimaji vya kusoma kwa dijiti vinapatikana katika maduka ya dawa na wauzaji mtandaoni. Daima chagua vifaa ambavyo vinaidhinishwa na FDA (huko Merika) au wakala sawa wa serikali mahali unapoishi.
Hatua ya 2. Osha mikono yako na ufungue usufi wa pombe, ukanda wa majaribio, na pakiti ya lancet
Tumia sabuni na maji kunawa mikono na kitambaa safi kukausha. Fungua moja ya vifurushi vilivyotiwa muhuri, visivyo na kuzaa kwenye kitanda chako kilicho na ukanda wa majaribio, na pia pakiti moja iliyo na usufi wa pombe. Pia fungua kifurushi kimoja cha lancet. Karibu vifaa vyote hutumia lancets ambazo zimepakiwa kabla kwenye "kalamu za lancet". Piga kofia mbali ya kalamu, ikiwa ni lazima, kama ilivyoelekezwa na maagizo ya kit.
- Angalia vizuri kalamu na maagizo ya bidhaa ili uwe na hakika jinsi ya kutumia lancet kwa usahihi. Ikiwa unahitaji mwongozo zaidi, zungumza na mfamasia wako.
- Haiwezekani kabisa kwamba utapata kititi kinachotumia lancets ambazo hazijapakiwa kabla kwenye kalamu (ikiwa ni hivyo, zitaonekana kama kushona sindano). Ikiwa unayo kit kama, hakika pata maagizo juu ya jinsi ya kutumia vizuri kutoka kwa mfamasia wako au daktari-au nunua kit tofauti!
Hatua ya 3. Choma kidole chako na kalamu ya lancet kuteka damu
Fuata maagizo maalum ya bidhaa, lakini tarajia kufanya yafuatayo: Futa pedi ya kidole chako na swab ya pombe, kisha ikauke kwa sekunde 5. Bonyeza mwisho wa kalamu na kifungo nyekundu (au sawa) dhidi ya pedi ya moja ya vidole vyako. Lancet itaibuka, choma kidole chako, na kisha uingie tena kwenye kalamu unapoivuta. Weka kalamu kando ili kutupa takataka mara tu utakapomaliza kupima.
- Kamwe usitumie tena kalamu ya lancet. Itupe na utumie kalamu mpya wakati ujao wewe (au mtu mwingine) anataka kufanya mtihani wa cholesterol.
- Kidole chako ni eneo nyeti, kwa hivyo kukigonga na lancet kutaumiza kidogo-lakini kwa sekunde chache tu.
Hatua ya 4. Smear matone 1-2 ya damu kwenye ukanda wa majaribio
Shikilia pedi yako ya kidole juu na subiri matone 1-2 ya damu yatoke kutoka kwa lancet. Futa eneo lenye upimaji wa alama juu ya damu ili kuipeleka kwenye ukanda. Bila kuweka chini ukanda wa majaribio, tumia kitambaa safi kukomesha damu yoyote ya ziada wakati unaendelea na mtihani.
- Usikaze "kukamua" kidole chako kwa kukamua ili kulazimisha damu ambayo haitaki kutiririka kwenye ukanda wa majaribio. Kufanya hivi kunaweza kutupa matokeo yako. Jaribu kwa kidole tofauti na, ikiwa hiyo haifanyi kazi, fanya mtihani uliofanywa na mtaalamu wa matibabu.
- Kidole chako kitaacha kutokwa na damu peke yake ndani ya sekunde.
- Tumia taratibu salama za utunzaji wa damu wakati wa kufanya mtihani. Zaidi ya yote, hakikisha kwamba damu inakwenda tu kwenye ukanda wa majaribio na kwamba vitu vyovyote vyenye damu vinaingia moja kwa moja kwenye takataka.
Hatua ya 5. Ingiza kipande chako cha jaribio kwenye nafasi iliyowekwa alama ya mita ya dijiti
Hakikisha mita imewashwa, kisha uteleze ukanda wa majaribio kwenye kifaa kama ilivyoelekezwa na maagizo ya kit. Mita inaweza kuanza kuchambua sampuli yako kiatomati, au utahitaji kubonyeza kitufe ili kuanza mchakato. Mara nyingine tena, fuata maagizo ya bidhaa na zungumza na mfamasia wako ikiwa unahitaji msaada.
Inapaswa kuchukua sekunde chache tu kwa mita kuchambua sampuli yako
Hatua ya 6. Tathmini matokeo yako ya mtihani kulingana na chati ya cholesterol inayoaminika
Kitanda chako cha kujaribu labda kilikuja na chati ambayo inakuwezesha kujua ikiwa nambari zako ni za juu, za chini, au katika anuwai nzuri. Vinginevyo, angalia mkondoni kupata chati ya up-to-date kutoka kwa wavuti ya afya inayoaminika.
-
Kwa ujumla, kiwango cha "afya" kwa mtu mzima wastani ni kama ifuatavyo:
- Jumla ya cholesterol: 125 hadi 200 mg / dl (milligrams kwa desilita moja ya damu).
- Yasiyo ya HDL: chini ya 130 mg / dl.
- LDL: chini ya 100 mg / dl. Cholesterol ya LDL ni "mbaya" kwa sababu huwa inaishia kukusanya kwenye mishipa yako na inaweza kusababisha kuziba.
- HDL: 40 mg / dl au zaidi (wanaume); 50 mg / dl au zaidi (wanawake). Cholesterol ya HDL ni "nzuri" kwa sababu inasaidia kuondoa LDL kutoka kwa mwili wako.
- Masafa yako yenye afya yanaweza kuwa tofauti kulingana na anuwai ya sababu. Daima ni bora kujadili matokeo yako na wasiwasi wowote na daktari wako.
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Ushauri na Huduma ya Matibabu
Hatua ya 1. Shiriki matokeo yako ya nyumbani na daktari wako, haswa ikiwa ni ya juu
Vipimo vya nyumbani vinaweza kukusaidia kujua ikiwa cholesterol yako iko juu, lakini haiwezi kukupa ushauri wa kibinafsi wa matibabu kama daktari wako. Ikiwa matokeo yako ya mtihani yapo nje ya anuwai ya afya, hakika piga simu kwa daktari wako. Watataka wewe uje ofisini kufanya mtihani mwingine wa cholesterol.
Hata kama matokeo yako ya mtihani yapo katika kiwango cha afya, fikiria kupiga ofisi ya daktari wako na ushiriki matokeo yako. Kamwe sio wazo mbaya kuruhusu mtaalamu atafsiri matokeo yako
Hatua ya 2. Chukua mtihani wa ufuatiliaji katika ofisi ya daktari wako ikiwa wanashauri
Jaribio la ofisini linaweza kuhusisha kuchomwa kidole kama vile mtihani wako wa nyumbani, lakini kuna uwezekano zaidi kuwa sampuli ya damu itakusanywa kutoka kwa mkono wako na sindano. Maabara yatajaribu sampuli hii kwa undani zaidi kuliko mtihani wako wa nyumbani na kumpa daktari maoni sahihi na ya kupanua viwango vya cholesterol yako ya damu.
Unaweza kuhitaji kufunga (jiepushe na kula) hadi masaa 12 kabla ya mtihani wako wa ofisini. Thibitisha hili na ofisi kabla. Ikiwa ndivyo ilivyo, panga mtihani wako asubuhi ili uweze kufanya wakati wako mwingi wa kufunga ukiwa umelala
Hatua ya 3. Fanya kazi na daktari wako kupunguza cholesterol yako, ikiwa ni lazima
Ikiwa vipimo vyako vya cholesterol vinaonyesha kuwa viwango vyako ni vya juu sana, ni muhimu kuanza kuzipunguza mara moja. Hii inaweza kufanywa kwa njia anuwai, pamoja na mabadiliko ya lishe, mabadiliko ya mtindo wa maisha, na dawa. Ongea na daktari wako juu ya kile unaweza kufanya kwa muda mfupi na mrefu ili kupunguza cholesterol yako. Mapendekezo ya kawaida ni pamoja na:
- Kula matunda na mboga zaidi, nafaka nzima, protini nyembamba, na mafuta yenye afya, na vyakula vichache vyenye sukari iliyoongezwa na mafuta yasiyofaa.
- Kufanya dakika 150+ ya mazoezi ya wastani ya kiwango cha aerobic kwa wiki, na vile vile vikao vya mafunzo ya nguvu 2+ kwa wiki.
- Kuacha kuvuta sigara na kupunguza ulaji wako wa pombe.
- Kuchukua statins au dawa zingine ambazo zinaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya hatari yako kwa hali fulani za kiafya
Kuwa na cholesterol nyingi kunaweza kuongeza hatari yako ya kupata magonjwa ya moyo, aina ya 2 ugonjwa wa kisukari, na kiharusi. Hali zingine za kiafya na sababu za hatari, kama historia ya familia, zinaweza kuongeza hatari yako ya kukuza moja au zaidi ya hali hizi. Badala ya kuogopa, chukua malipo na fanya kazi na daktari wako kupanga mkakati bora wa kulinda afya yako na kupunguza hatari yako.
Daktari wako atafuatilia viwango vya cholesterol yako na upimaji wa kawaida wa ofisini ili kujua ikiwa wanaboresha
Vidokezo
Ikiwa unapata wakati mgumu kuchagua kati ya vifaa vinavyopatikana kwenye duka lako la dawa, zungumza na mfamasia wako kuhusu ni ipi inayofaa kwako. Wanaweza kujibu maswali yoyote unayo na watakuwa na ufahamu juu ya kit gani ni maarufu zaidi
Maonyo
- Kwa kuwa kila kit nyumbani cha cholesterol ni tofauti kidogo, ni muhimu kusoma maelekezo yote kabla ya kuanza mtihani. Hii itahakikisha kuwa unapata usomaji sahihi zaidi iwezekanavyo.
- Kutumia vifaa vya kujaribu nyumbani vibaya kunaweza kukupa matokeo yasiyo sahihi. Kupata mtihani wa cholesterol katika ofisi ya daktari wako labda itakupa matokeo ya kuaminika zaidi.
