Njia 3 za Kuzuia Mishipa ya Varicose

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kuzuia Mishipa ya Varicose
Njia 3 za Kuzuia Mishipa ya Varicose

Video: Njia 3 za Kuzuia Mishipa ya Varicose

Video: Njia 3 za Kuzuia Mishipa ya Varicose
Video: KUVIMBA KWA MISHIPA YA TABU KUNAWASUMBUA WENGI 2024, Machi
Anonim

Mishipa ya Varicose-gnarled, mishipa ya damu iliyopanuka ambayo hufanyika mara kwa mara kwenye miguu-huathiri karibu nusu ya idadi ya watu wazima wa Merika. Kwa ujumla husababishwa na shinikizo kwenye mishipa ambayo, baada ya muda, hudhoofisha na kuharibu valves za ukuta na kuta. Kwa watu wengi, mishipa ya varicose na mishipa ya buibui (binamu zao ndogo, zenye msingi wa kapilari) ni kero tu zisizopendeza, lakini pia wanaweza kufanya kutembea na kusimama kuwa chungu sana, na katika hali mbaya, wanaweza kusababisha vidonda vya ngozi. Wakati hakuna njia ya uhakika ya kuzuia malezi ya mishipa ya varicose, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kupunguza nafasi zako za kuzipata.

Hatua

Njia ya 1 ya 3: Kufuata Hatua za Kinga za Afya za Kinga

Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 1
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 1

Hatua ya 1. Jua sababu zako za hatari

Watu wengine wanakabiliwa zaidi na kukuza mishipa ya varicose kuliko wengine. Kujua sababu za hatari za kukuza mishipa ya varicose itakusaidia kuchagua tabia nzuri za maisha. Ikiwa una sababu kadhaa za hatari, ni wazo nzuri kushauriana na daktari wako juu ya jinsi ya kudhibiti hatari yako.

  • Umri. Umri ni jambo muhimu ikiwa unaweza kukuza mishipa ya varicose. Kuzeeka husababisha mishipa yako kupoteza baadhi ya unyumbufu wao. Valves ndani ya mishipa yako huacha kufanya kazi kwa ufanisi. Hii inaweza kusababisha mishipa ya varicose kukuza.
  • Ngono ya kibaolojia. Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kukuza mishipa ya varicose. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya mabadiliko ya homoni miili ya kike kawaida hupata uzoefu, kama vile kukoma kwa hedhi na ujauzito.
  • Maumbile. Ikiwa mwanachama wa familia yako ya karibu ana mishipa ya varicose, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kuikuza pia. Ikiwa ulizaliwa na vali za mshipa dhaifu, uko katika hatari kubwa ya kupata mishipa ya varicose.
  • Unene kupita kiasi. Uzito kupita kiasi unaweza kuweka shinikizo kubwa zaidi kwenye mishipa yako. Hii inaweza kusababisha kukuza mishipa ya varicose.
  • Ukosefu wa harakati. Ikiwa unasimama au kukaa kimya kwa muda mrefu, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata mishipa ya varicose. Kukaa katika msimamo kwa muda mrefu huweka shinikizo zaidi kwenye mishipa yako ili kusukuma damu moyoni mwako.
  • Kiwewe cha mguu. Ikiwa umekuwa na kiwewe cha awali au majeraha, kama vile kuganda kwa damu, uko katika hatari kubwa ya kupata mishipa ya varicose.
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 2
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 2

Hatua ya 2. Kudumisha uzito mzuri.

Uzito wa ziada utaweka shinikizo lisilofaa kwa miguu yako na mfumo wa mzunguko. Ikiwa unenepe kupita kiasi, kupunguza uzito kutapunguza shinikizo hili, na hivyo kupunguza hatari yako ya mishipa ya varicose.

Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 3
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 3

Hatua ya 3. Kuza tabia nzuri ya kula

Epuka vyakula vyenye kalori nyingi na lishe duni. Kula lishe iliyo na nyuzi nyingi. Masomo mengine yanaonyesha uhusiano kati ya lishe yenye nyuzi nyororo na ukuzaji wa mishipa ya varicose. Mlo wenye nyuzi nyingi pia husaidia kupunguza cholesterol yako na inaweza kupunguza shinikizo la damu.

Epuka chumvi iliyoongezwa wakati inawezekana. Kupunguza ulaji wako wa chumvi kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye mishipa ya varicose. Inaweza pia kupunguza uhifadhi wa maji wa mwili wako

Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 4
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 4

Hatua ya 4. Zoezi mara kwa mara

Kutembea na kukimbia hufanya mzunguko katika miguu, na mzunguko mzuri husaidia kuzuia maendeleo na kuzorota kwa mishipa ya varicose. Mazoezi pia hupunguza shinikizo la damu kwa jumla na huimarisha mfumo wako wote wa mzunguko.

Kukimbia pia husaidia kuzuia kuonekana kwa mishipa ya varicose. Inaboresha mzunguko katika miguu yako

Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 5
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 5

Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara

Uvutaji sigara unachangia shida nyingi za kiafya. Uchunguzi umeonyesha kuwa shinikizo la damu linalohusiana na sigara pia husaidia kusababisha mishipa ya varicose. Uvutaji sigara pia unahusishwa na "upungufu wa viungo vya chini," ambapo damu haitiririki vizuri na mabwawa kwenye miguu.

Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 6
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 6

Hatua ya 6. Epuka kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi vya estrogeni

Matumizi ya muda mrefu ya vidonge vya kudhibiti uzazi vyenye viwango vya juu vya estrojeni na projesteroni vinaweza kuongeza hatari yako ya kupata mishipa ya varicose. Tiba ya kubadilisha homoni inaweza kuwa na athari sawa. Ongea na daktari wako juu ya chaguo bora kwako.

  • Matumizi ya muda mrefu ya estrojeni na projesteroni inaweza kudhoofisha valves kwenye mishipa yako na kubadilisha mzunguko wa miguu yako.
  • Udhibiti wa kuzaliwa ambao hutumia kipimo cha chini cha estrogeni hauwezekani kusababisha mishipa ya varicose au kuganda kwa damu.
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 7
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 7

Hatua ya 7. Kaa nje ya jua

Kwa watu wenye rangi nzuri, jua kali inaweza kusababisha mishipa ya buibui. Mfiduo wa jua pia huleta hatari kama vile uwezekano wa kupata saratani ya ngozi.

Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) inapendekeza kwamba kila wakati uvae mafuta ya jua ukiwa nje. Kaa nje ya jua wakati wa mchana, wakati jua ni kubwa zaidi

Njia 2 ya 3: Kutunza Miguu Yako

Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 8
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 8

Hatua ya 1. Epuka kusimama kwa muda mrefu

Kusimama mahali pamoja kwa muda mrefu huongeza shinikizo la vena kwenye miguu na miguu. Baada ya muda, shinikizo hili hupunguza kuta za mishipa ya damu. Hii itazidisha mishipa ya varicose iliyopo na inaweza kuchangia ukuzaji wa mpya.

Kwa kuwa kusimama kwa muda mrefu ni karibu kuepukika katika kazi zingine, punguza madhara kwa kubadilisha msimamo wako mara kwa mara iwezekanavyo. Jaribu kutembea karibu kila dakika 30

Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 9
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 9

Hatua ya 2. Kaa vizuri

Kaa sawa na usivuke miguu yako. Mkao mzuri unaboresha mzunguko, wakati miguu iliyovuka inaweza kuzuia mtiririko wa damu kwenda na kutoka miguu.

Epuka kukaa kwa muda mrefu bila kupumzika. Amka kila nusu saa au hivyo kunyoosha au kutembea

Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 10
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 10

Hatua ya 3. Weka miguu yako ikiwa juu iwezekanavyo

Kupumzika na "kuweka miguu yako juu" inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kupata mishipa ya varicose. Jaribu kuinua miguu yako juu ya moyo wako kwa dakika 15, mara 3-4 kwa siku. Hii itasaidia kuboresha mzunguko na kupunguza shinikizo.

  • Ikiwezekana, weka miguu yako juu wakati wa kukaa au kulala.
  • Chaguzi zingine ni pamoja na kutumia meza ya inversion au kuinua mguu wa kitanda chako ili miguu yako iwe juu kidogo kuliko kichwa chako unapolala. Wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu njia hizi.
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 11
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 11

Hatua ya 4. Tengeneza upya WARDROBE yako

Boresha mzunguko kwa mwili wako wa chini kwa kuepuka nguo za kubana. Kuwa mwangalifu haswa ili kuepuka kutoshea vizuri kwenye kiuno chako, miguu, na eneo la kinena. Mavazi machafu yanaweza kufanya mishipa iliyopo ya varicose kuwa mbaya zaidi, na inaweza kuongeza hatari yako ya kuikuza.

Vaa viatu vizuri, visigino visigino badala ya visigino virefu. Viatu vyenye visigino vichache vinaweza kusaidia kutoa ndama kwa sauti, ambayo itasaidia damu yako kusonga kwa urahisi kupitia mishipa yako. Hakikisha viatu vyako vimewekwa vizuri ili kuepuka kubana au kubana

Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 12
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 12

Hatua ya 5. Vaa soksi za kukandamiza

Ikiwa unaendeleza mishipa ya varicose, jaribu mara kwa mara kutumia soksi za kukandamiza au bomba. Hizi zinaweza kununuliwa katika maduka ya usambazaji wa matibabu au maduka ya dawa na kuja katika mikunjo tofauti tofauti. Wasiliana na daktari wako kabla ya kununua au kuvaa soksi za kukandamiza.

  • Tumia kipimo cha mkanda kupima miguu yako ili upate saizi sahihi. Soksi za kubana zinapaswa kutoa ukandamizaji thabiti, lakini sio lazima zihisi kubana.
  • Ikiwa utakuwa ukiruka kwa safari ndefu, jadili kupata bomba ya kubana na mshauri wako wa matibabu. Hizi zinaweza kusaidia kupunguza shida kwa miguu yako na inaweza kusaidia kuzuia kuongezeka kwa mishipa iliyopo ya varicose.

Njia 3 ya 3: Kupata Matibabu

Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 13
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 13

Hatua ya 1. Tambua dalili za mishipa ya varicose

Mishipa ya Varicose kawaida haisababishi shida kubwa za kiafya. Walakini, zinaweza kusababisha usumbufu, maumivu, na aibu. Unaweza kutaka daktari wako akusaidie kudhibiti mishipa yako ya varicose, hata ikiwa haileti hatari ya kiafya. Dalili za kawaida za mishipa ya varicose ni pamoja na:

  • Aches na maumivu katika miguu
  • Kupiga au kubana
  • Hisia za uzito au uvimbe kwenye miguu
  • Ngozi inayowasha, iliyokasirika, au yenye giza
  • Miguu iliyojaa au isiyotulia
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 14
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 14

Hatua ya 2. Jua wakati wa kutafuta msaada wa matibabu

Wakati mishipa mingi ya varicose haileti tishio kubwa kiafya, wakati mwingine inaweza kusababisha maswala ambayo unapaswa kutafuta msaada wa matibabu. Ikiwa una mishipa ya varicose na unapata dalili yoyote ifuatayo, mwone daktari wako:

  • Uvimbe wa ghafla wa mguu
  • Uwekundu au joto karibu na mshipa
  • Badilisha katika unene wa ngozi au rangi
  • Kutokwa damu juu au karibu na mshipa wa varicose
  • Bonge la zabuni kwenye mguu wako
  • Fungua vidonda au vidonda
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 15
Kuzuia Mishipa ya Varicose Hatua ya 15

Hatua ya 3. Fikiria chaguzi zingine za matibabu

Ikiwa mabadiliko yako ya nyumbani hayasaidia mishipa yako ya varicose, unaweza kutaka kuzingatia matibabu mengine. Wasiliana na daktari wako kuhusu chaguzi zako.

  • Sclerotherapy. Hii ndio matibabu ya kawaida kwa mishipa ya varicose. Sclerotherapy inajumuisha kuingiza kemikali kwenye mshipa wa varicose, ambayo husababisha uvimbe na kisha kuziba kufungwa. Baada ya wiki chache, mshipa unageuka kuwa tishu nyekundu na kisha kufifia. Utaratibu huu unaweza kufanywa kawaida katika ofisi ya daktari wako.
  • Upasuaji wa Laser. Hii ni mbinu isiyo ya kawaida, kwa sababu sio kila aina ya ngozi na rangi zinaweza kutibiwa salama kwa njia hii. Kwa kawaida pia haifai kwa mishipa kubwa kuliko milimita 3 (1/10 ya inchi).
  • Mbinu za kudumu. Matibabu haya yameundwa kwa mishipa ya kina au kali ya varicose. Kawaida hufanywa chini ya anesthesia ya ndani katika ofisi ya daktari wako.
  • Upasuaji. Upasuaji kawaida huhifadhiwa kutibu mishipa kubwa sana au kali sana ya varicose. Wasiliana na daktari wako kuzingatia ikiwa matibabu ya upasuaji ni sawa kwako.

Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube

Vidokezo

  • Wakati mishipa ya varicose kwa ujumla sio wasiwasi mkubwa wa kiafya, inaweza kuonyesha hali zinazoweza kuwa hatari zaidi. Ukiona mishipa ya varicose inakua, chukua fursa ya kupata uchunguzi kamili wa matibabu na ujadili afya yako na daktari wako na chaguzi zako za matibabu.
  • Mipango mingi ya bima nchini Merika inashughulikia matibabu ya mishipa ya varicose. Mishipa ya buibui pia hufunikwa mara kwa mara. Katika nchi zingine, wasiliana na bima yako mwenyewe au mtoa huduma unaofadhiliwa na serikali.
  • Mishipa ya Varicose ni ya kawaida kwa wanawake, lakini pia huathiri idadi kubwa ya wanaume. Unavyozeeka, ndivyo unavyokuwa na uwezekano wa kukuza mishipa ya varicose, lakini zinaweza kuunda kwa umri wowote, na urithi unaweza kuwa sababu ya malezi yao.
  • Mavazi ya kubana ya Velcro na matumizi ya anklets ni rahisi hata kuvaa na inaweza kuwa chaguo bora kwa watu wengine.
  • Ushahidi mwingine wa hadithi unaonyesha kuwa compresses ya siki ya apple cider inaweza kusaidia kupunguza usumbufu kutoka kwa mishipa ya varicose. Kuna uwezekano zaidi kwamba mwinuko wa mguu, massage, na kukandamiza ndio inasaidia mishipa ya varicose, sio siki. Hadi sasa, hakuna tafiti zinazoonyesha siki ya apple cider kuwa tiba bora kwa mishipa ya varicose.
  • Kinyume na imani maarufu, matumizi ya nje ya mafuta ya almond hayasaidia mtiririko wa damu na sio tiba inayoungwa mkono na kisayansi kwa mishipa ya varicose. Walakini, kula mlozi kunaweza kuboresha shinikizo la damu na mtiririko wa damu.

Maonyo

  • Tafuta huduma ya matibabu ya haraka ikiwa una mishipa ya varicose na upate maumivu ya kifua, kupumua kwa pumzi, au shida kupumua. Dalili hizi zinaweza kuwa ishara kwamba kitambaa cha damu kinasafiri kwenda kwenye mapafu yako au moyo.
  • Jihadharini na matibabu ya gharama kubwa, yasiyo ya kawaida. Ingawa "tiba" nyingi hazina madhara, pia kawaida hazina tija. Vivyo hivyo vinaweza kusemwa juu ya virutubisho vya mitishamba ambavyo vinadai kuponya mishipa ya varicose. Vidonge vingine vinaweza kusaidia kuzuia au kutibu shida, lakini kuna masomo machache ya kisayansi yanayounga mkono matibabu haya. Kampuni nyingi hufanya madai yasiyothibitishwa. Daima angalia na daktari wako kabla ya kutumia nyongeza ya mitishamba. Waganga hawawezi kuthibitisha au kukanusha madai ya mtaalam wa mitishamba, lakini wanapaswa kuweza kujadili athari zinazoweza kudhuru za maandalizi fulani ya mitishamba.
  • Haipendekezi kujaribu "kuvunja" mshipa wa varicose na aina yoyote ya tiba ya mwongozo, kama vile massage au vibration. Hii inaweza kusababisha kiini, ambacho kinaweza kuingia kwenye capillaries ya moyo na kusababisha mshtuko wa moyo. Emboli pia inaweza kukaa kwenye ubongo na kusababisha kiharusi, au kwenye mapafu na kusababisha infarction ya kupumua. Hizi zote zinaweza kusababisha shida kali za kiafya au hata kifo.
  • Angalia daktari wako mara moja ikiwa mshipa wa varicose huanza kutokwa na damu, ikiwa unapata maumivu ya ghafla au uvimbe kwenye miguu au miguu yako, au ukiona donge linakua ndani au karibu na mshipa wa varicose.

Ilipendekeza: