Njia 3 za Kuzuia Mishipa ya Buibui

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kuzuia Mishipa ya Buibui
Njia 3 za Kuzuia Mishipa ya Buibui

Video: Njia 3 za Kuzuia Mishipa ya Buibui

Video: Njia 3 za Kuzuia Mishipa ya Buibui
Video: FAHAMU KUHUSU WATU AMBAO HAWAWEZI KUAMBUKIZWA UKIMWI 2024, Machi
Anonim

Mishipa ya buibui ni mishipa ndogo ya samawati au nyekundu yenye umbo kama matawi ya miti ambayo mara nyingi huonekana baadaye maishani kwenye ndama na vifundoni. Zaidi ya asilimia 50 ya watu wazima hushughulika na mishipa ya buibui, na wanawake huathiriwa kwa idadi kubwa kuliko wanaume. Inaweza kuwa haiwezekani kuzuia kabisa kupata mishipa ya buibui, lakini kuna mambo ambayo unaweza kufanya kupunguza mwonekano wao. Jifunze ni nini husababisha mishipa ya buibui na tabia ambazo zinaweza kuwazuia kuunda.

Hatua

Njia 1 ya 3: Mazoea ya Kuzuia Mishipa ya Buibui

Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 1
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 1

Hatua ya 1. Epuka kukaa au kusimama kwa muda mrefu

Ikiwa kazi yako inahitaji uwe juu ya miguu yako siku nzima, vunja wakati unasimama kwa kutembea karibu na ofisi au kutembea wakati wa chakula cha mchana.

Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 2
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 2

Hatua ya 2. Mzunguko wa misaada na nafasi ya mwili wako

Kwa kuwa mishipa ya buibui husababishwa na mtiririko duni wa damu na mzunguko, ni muhimu kuzuia nafasi ambazo zinazuia mzunguko na kutumia nafasi zinazosaidia.

  • Epuka kuvuka miguu yako unapokaa nyumbani au kazini. Kuvuka miguu yako kwa muda mrefu hukatiza mtiririko wa damu kutoka moyoni mwako hadi miguu yako, ambayo inaweza kusababisha kuta za mshipa kudhoofisha na mishipa ya buibui kuonekana.
  • Inua miguu yako kwa kutumia kiti cha miguu wakati unakaa chini. Inua miguu yako hadi inchi 6 hadi 12 (15-30 cm) juu ya kiwango cha moyo wako, ambayo itaboresha mzunguko na kusaidia kudhibiti mtiririko wa damu kwenye mishipa yako. Pia hupunguza uvimbe kwenye kifundo cha mguu wako na ndama, ambayo itapunguza hatari ya mishipa ya buibui.
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 3
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 3

Hatua ya 3. Chagua visigino vichache

Epuka kuvaa viatu vyenye visigino virefu, haswa ikiwa kazi yako inahitaji kukaa au kusimama kwa muda mrefu. Viatu virefu huweka shinikizo zaidi kwa miguu yako na inaweza kuzuia mtiririko wa damu kutoka moyoni mwako hadi miguuni, na kusababisha mzunguko mdogo ambao unaweza kusababisha mishipa ya buibui kuonekana.

Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 4
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 4

Hatua ya 4. Vaa bomba la kukandamiza

Kuvaa bomba la kubana ni moja wapo ya njia bora za kuzuia na kuondoa mishipa ya buibui. Vaa bomba la kubana la kiwango cha chini, linalopatikana katika maduka mengi ya dawa au maduka ya afya, kuzuia mishipa ya buibui. Bomba la kubana huchochea mishipa yako ya damu na kuboresha mzunguko, na kufanya miguu yako kuvimba na kuuma na kuzuia mzunguko mbaya ambao mara nyingi husababisha mishipa ya buibui.

Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 5
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 5

Hatua ya 5. Tumia kinga ya jua

Ni muhimu kutumia kinga ya jua kulinda ngozi dhaifu kwenye uso wako, lakini kinga ya jua pia inaweza kusaidia kuzuia mishipa ya buibui kuonekana kwenye miguu yako, ndama na vifundoni unapozeeka. Hakikisha unajikinga na jua kila wakati unapotumia zaidi ya dakika chache nje.

Njia 2 ya 3: Badilisha Lishe yako na Utaratibu wa Mazoezi Kuzuia Mishipa ya Buibui

Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 6
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 6

Hatua ya 1. Kudumisha uzito wa mwili wenye afya

Sehemu muhimu ya kuweka miguu na miguu yako kuwa na afya na kuzuia mishipa ya buibui ni kudumisha uzito wa mwili. Fuata lishe bora na fanya kazi na daktari wako kufikia uzito wa lengo unaofaa kwa urefu wako na aina ya mwili. Hii itapunguza mafadhaiko kupita kiasi kwa miguu yako na mishipa ya damu.

Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 7
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 7

Hatua ya 2. Kula chumvi kidogo na nyuzi zaidi

Chumvi husababisha mwili wako kubaki na maji na uvimbe, ambayo inaweza kuweka shinikizo kwenye mishipa. Fiber huzuia kuvimbiwa, aina nyingine ya shinikizo ambayo inaweza kusababisha kuonekana kwa mishipa ya buibui.

  • Epuka vyakula vilivyosindikwa kama vitafunio na chakula kilichowekwa tayari, kwani mara nyingi hubeba sodiamu.
  • Kula matunda, mboga mboga, nafaka nzima na nyama konda nyingi. Epuka kutumia chumvi wakati unapika nyumbani.
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 8
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 8

Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara

Kupata mazoezi ya kila siku kunaboresha mzunguko wako hata wakati hausogei, na inasaidia kuweka uzito wa mwili wako na afya. Zingatia mazoezi ambayo huweka miguu na miguu yako ikisonga kuzuia kuonekana kwa mishipa ya buibui.

  • Tengeneza regimen ya mazoezi ambayo inajumuisha baiskeli, kukimbia au kukimbia.
  • Ikiwa hiyo ni athari kubwa sana, chukua matembezi ya kila siku au kuogelea wepesi.
  • Mafunzo ya uzani ni mzuri kwa mzunguko, pia. Anza kuingiza uzito katika kawaida yako ya mazoezi.

Njia ya 3 ya 3: Jua Sababu za Mishipa ya Buibui

Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 9
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 9

Hatua ya 1. Mishipa ya buibui ni matokeo ya kawaida ya kuzeeka

Mishipa hubeba damu kutoka kwa miguu yako, mikono, na sehemu zingine za mwili wako kurudi moyoni mwako. Kadri mwili wako unavyozeeka, valves kwenye mishipa yako hudhoofika, na damu inaweza kukusanya na kusababisha mishipa yako kupanuka na kuonekana zaidi. Hii ni kweli haswa kwa mishipa kwenye miguu na vifundoni, ambayo inapaswa kufanya kazi dhidi ya mvuto wa kubeba damu hadi moyoni.

  • Mishipa ya buibui huathiri angalau nusu ya watu wazima wenye umri wa miaka 50 na zaidi.
  • Mishipa ya buibui ni sawa na mishipa ya varicose, ambayo huonekana kwenye miguu watu wanapokuwa wakubwa kwa sababu zile zile ambazo mishipa ya buibui hufanya.
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 10
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 10

Hatua ya 2. Mishipa ya buibui ni ya urithi

Karibu nusu ya watu ambao wana mishipa ya buibui wana jamaa ambao pia wanao. Hii inamaanisha kuwa wakati mishipa ya buibui inaweza kuzuiwa kwa kiwango fulani, katika hali zingine zinaweza kuepukika.

Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 11
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 11

Hatua ya 3. Mimba inaweza kusababisha mishipa ya buibui

Kwa kuwa mishipa ya mwanamke mjamzito iko chini ya shinikizo kubwa kuliko kawaida, mishipa ya buibui inaweza kuonekana, haswa kwenye miguu na vifundoni.

  • Mishipa ya buibui inayosababishwa na ujauzito kawaida hufifia miezi michache baada ya mtoto kuzaliwa.
  • Mimba inayofuata kawaida husababisha kuonekana kwa mishipa zaidi ya buibui.
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 12
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 12

Hatua ya 4. Kuwa na maisha ya kukaa tu kunaweza kusababisha mishipa ya buibui

Kuketi kwa muda mrefu ni hatari kwa mzunguko, na kuifanya iwe ngumu kwa mishipa kwenye miguu kubeba damu hadi moyoni. Aina hii ya ziada husababisha mishipa ya buibui kuonekana.

Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 13
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 13

Hatua ya 5. Unene kupita kiasi unaweza kusababisha mishipa ya buibui

Kuwa na uzito wa ziada huweka shida kwenye mishipa, kwani mishipa lazima ifanye kazi kwa bidii kupeleka damu hadi moyoni.

Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 14
Kuzuia Mishipa ya Buibui Hatua ya 14

Hatua ya 6. Mfiduo wa jua husababisha mishipa ya buibui kwenye uso

Mishipa iliyo karibu na uso wa uso inaweza kudhoofika na kuonekana zaidi, haswa kwa watu walio na ngozi nzuri.

Ilipendekeza: