Ikiwa una hali fulani za kiafya kama ugonjwa sugu wa uchovu, fibromyalgia, au umepungukiwa na maji mwilini, unaweza kuhitaji kuongeza kiwango chako cha damu. Kiasi cha damu ni muhimu, kwani ujazo sahihi ni muhimu kudumisha na kudhibiti mfumo wako wa moyo na mishipa na kusambaza oksijeni na virutubisho kwa viungo vingine vikuu. Walakini, kwa watu walio na hali fulani za kiafya, inaweza kuwa ngumu kuongeza kiwango cha damu kwa njia endelevu. Kwa kushauriana na daktari wako, kwa kuangalia chaguzi za asili, na kuzingatia dawa au virutubisho, unaweza kuongeza kiwango cha damu yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kushauriana na Daktari wako
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari ikiwa unashuku una kiwango kidogo cha damu
Kiasi kidogo cha damu (hypovolemia) inaweza kuwa matokeo ya hali mbaya ya kiafya ambayo inahitaji matibabu, kwa hivyo ni muhimu kushauriana na daktari wako kabla ya kujaribu kufanya kitu kingine chochote. Dalili ambazo zinaweza kuonyesha kuwa wewe ni hypovolemic ni pamoja na utando kavu wa mucous, kupungua kwa ngozi kwenye ngozi, kupungua kwa pato la mkojo, na kuongezeka kwa kiwango cha moyo.
Ikiwa kiwango cha chini cha damu hakijashughulikiwa katika hatua zake za mwanzo, basi inaweza kusababisha mshtuko wa hypovolemic, ambayo ni dharura ya matibabu
Hatua ya 2. Fanya kazi na daktari wako
Ni muhimu kufanya kazi na daktari wako kugundua na kutibu hali za kimsingi za matibabu. Kabla ya kuchukua hatua za kuongeza kiwango chako cha damu, unapaswa kushauriana na daktari wako juu ya hali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo inayohitaji. Bila kuzungumza na daktari wako, huenda usifahamu ugumu wa hali yako au ujue juu ya hatari zinazoweza kutokea katika matibabu. Daktari wako atazingatia:
- Ikiwa una shida ya kimetaboliki au ugonjwa kama ugonjwa wa sukari. Ukifanya hivyo, huwezi kutegemea matibabu fulani, kama vile virutubisho au suluhisho zinazojumuisha sukari.
- Ikiwa una kiwango cha chini cha damu, daktari wako atachukua hatua za kugundua hali kama ugonjwa sugu wa uchovu, fibromyalgia, upungufu wa damu, kupungua kwa moyo, au damu ya ndani.
Hatua ya 3. Fuata maagizo ya daktari wako
Unapojaribu kuongeza kiwango chako cha damu, unahitaji kufuata maagizo ya daktari wako kwa uangalifu. Kwa kufanya mwenyewe, bila mwongozo wa mtaalamu, unaweza kuweka afya yako hatarini.
- Usijaribu kuongeza kiasi chako cha damu peke yako ikiwa una shida ya kimetaboliki au damu.
- Ikiwa ni lazima kiafya, daktari wako anaweza kukuandikia dawa za kukusaidia kuongeza kiwango cha damu yako.
- Mjulishe daktari wako kabla ya kuchukua hatua yoyote kuongeza damu yako.
Hatua ya 4. Fuatilia kiasi chako cha damu mara kwa mara
Unapojaribu kuongeza kiwango chako cha damu, unahitaji kufuatilia shinikizo la damu na takwimu zingine muhimu. Ingawa takwimu hizi hazitaonyesha kiwango chako cha damu, zinaweza kukupa ishara ya ikiwa juhudi zako zinafanya kazi. Tazama yako:
- Kiwango cha moyo
- Pulse
- Shinikizo la damu
- Sukari ya damu, ikiwa una ugonjwa wa kisukari
Hatua ya 5. Uliza daktari wako kuhusu kuanza programu ya mazoezi ya uvumilivu
Uchunguzi wa hivi karibuni umeunganisha mafunzo ya uvumilivu na ongezeko la kiwango cha damu kwa muda. Kwa hivyo, kujitolea kwa mazoea ya mazoezi ya uvumilivu ni moja wapo ya njia rahisi za kuongeza kawaida sauti yako ya damu. Ongezeko la ujazo wa damu linalozalishwa na mazoezi huboresha utendaji wa mazoezi na usawa wa moyo na mishipa. Walakini, hakikisha uangalie na daktari wako kwanza.
- Fikiria kushiriki katika mazoezi ya Cardio mara kwa mara. Kwa mfano, kukimbia, kutembea, kuogelea, au kuzunguka mara 3 hadi 5 kwa wiki kwa dakika 30 hadi saa 1 - au hata zaidi.
- Programu yako ya Cardio inapaswa kudumu miezi badala ya wiki, na pia inahitaji kudumishwa kudumisha kiwango cha damu kilichoongezeka. Uchunguzi umeonyesha kuwa kiasi cha seli nyekundu za damu huongezeka baada ya wiki 2 hadi 4. Kwa hivyo, labda utaona matokeo bora baada ya miezi 1 hadi 2 ya moyo.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuongeza Kiasi cha Damu na Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Kuwa na uhamisho wa damu
Daktari wako anaweza kuagiza uhamisho wa damu kuchukua nafasi ya damu iliyopotea kupitia upasuaji, jeraha kubwa, au hali ya kiafya. Hii itaongeza kiwango chako cha damu kwa kuweka damu zaidi moja kwa moja ndani ya mwili wako.
Hatua ya 2. Pata tiba ya maji ya IV
Tiba ya maji ya IV inaweza kusimamiwa na mtaalamu wa matibabu aliyehitimu ikiwa daktari wako anafikiria ni muhimu. Tiba ya maji ya IV pia inajulikana kama upanuzi wa kiasi, ambayo ni pamoja na suluhisho la chumvi na hutumiwa kutibu upotezaji wa maji unaohusiana na upotezaji wa damu.
- Suluhisho la salini utapewa chini ya uongozi wa mtaalamu wa matibabu ikiwa umepungukiwa na maji mwilini au una hali zingine za kiafya.
- Ongea na daktari wako juu ya suluhisho la chumvi ikiwa unafikiria inaweza kukufaa katika kuongeza kiwango chako cha damu.
Hatua ya 3. Jadili virutubisho vya chuma na daktari wako
Kuongeza chuma huongeza uzalishaji wa seli nyekundu, ambayo husaidia mwili wako kubeba oksijeni katika mwili wako wote. Walakini, usianze kuchukua nyongeza ya chuma isipokuwa umeamriwa kufanya hivyo na daktari wako.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako juu ya sababu za ukuaji ili kuongeza kiwango chako cha damu
Sababu za ukuaji husababisha uboho wa mfupa kutengeneza seli nyingi za damu. Mfano mmoja wa aina hii ya dawa ni Erythropoietin (EPO).
