Saratani ya ngozi ni aina ya saratani ya kawaida huko Merika, inayoathiri Wamarekani milioni 3.5 kila mwaka. Aina mbili za kawaida, basal cell na squamous cell carcinomas, zinatibika sana. Melanoma, aina ya nadra, pia ni mbaya zaidi na ni ngumu kutibu. Aina zote za saratani ya ngozi, haswa seli mbaya, zinaweza kuzuilika kwa kiwango kikubwa kwa kupunguza mwangaza wako kwa taa ya ultraviolet (UV).
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupunguza Mfiduo wa UV
Hatua ya 1. Tafuta kivuli kutoka jua
Njia bora ya kupunguza hatari yako ya saratani zote za ngozi ni kuzuia kufichua kupita kiasi kwa jua kali katikati ya siku, haswa wakati wa miezi ya majira ya joto. Anza kwa kutafuta kivuli wakati wowote unaweza, haswa ikiwa uko karibu na maji na unahusika na mwangaza mwingi wa miale ya jua. Tafuta miti ya vivuli na vifuniko vya kukaa chini. Kuleta mwavuli au turubai pwani.
- Kutafuta kivuli kati ya saa 10 asubuhi na 4 jioni ni muhimu kwa sababu hapo jua huwa kali zaidi.
- Jifunze sheria ya kivuli: ikiwa kivuli chako ni kifupi kuliko urefu wako, basi miale ya jua ni kali zaidi. Kwa muda mrefu kivuli chako, mionzi ya chini ya UV kutoka jua.
Hatua ya 2. Funika nguo
Mbali na kupata au kuunda kivuli ukiwa nje, kuvaa mavazi marefu ni njia nyingine nzuri ya kujikinga na mionzi ya jua inayoweza kudhuru. Vaa mashati na suruali zenye mikono mirefu (zinazofaa) na kufunika ngozi nyingi iwezekanavyo.
- Chagua vitambaa vyenye rangi nyepesi na iliyoshonwa ambayo huwezi kuona, kwa sababu mionzi ya UV inaweza kupenya nyenzo zilizosokotwa.
- Cottons zilizofumwa sana na vitambaa ni chaguo nzuri kwa sababu pia zinapumua.
- Epuka kuvaa nguo zenye rangi nyeusi zilizotengenezwa na nyuzi za sintetiki - zitakuwa moto sana ukiwa chini ya jua.
Hatua ya 3. Vaa kofia
Unapojifunika nguo, usisahau kuvaa kofia ili kichwa chako, uso na shingo pia vilindwe na jua. Kofia zenye brimm pana ni chaguo nzuri kwa sababu hutoa kinga zaidi kuliko kofia za baseball au visor. Ikiwa unavaa kofia ya baseball, kumbuka kwamba masikio yako na shingo yako yatafunuliwa na ina hatari ya kuchomwa na jua.
- Kofia za pamba zenye rangi nyepesi zinafaa katika kuzuia miale ya jua bila kufanya kichwa chako kiwe moto sana, kama vile aina ya majani iliyoshonwa vizuri.
- Kofia maalum za kinga zilizotengenezwa na vifuniko vya shingo ni wazo bora ikiwa unaenda pwani au dimbwi, haswa kwa watoto.
- Fikiria kufunga kofia za watoto chini ya vifungo vyao ili zisitoke kwa urahisi.
Hatua ya 4. Paka mafuta ya jua ukiwa nje
Pendekezo jingine la kawaida sana la kuzuia kuchomwa na jua na kupunguza hatari ya aina zote za saratani ya ngozi, pamoja na seli ya squamous, ni kutumia kinga ya jua kwa ngozi iliyo wazi. Tumia kinga ya jua (na zeri ya mdomo) ambayo ina ulinzi wa wigo mpana na sababu ya ulinzi wa jua (SPF) ya angalau 30.
- Paka mafuta mengi ya kupaka jua au cream kwenye sehemu zote zilizo wazi za ngozi, haswa masikio yako, pua, shingo, mabega, mikono na mikono.
- Tumia tena mafuta ya jua kila masaa mawili au mara tu baada ya kutoka majini, hata ikiwa unatumia aina zinazostahimili maji.
- Kumbuka kwamba kinga ya jua haitakukinga na mionzi yote ya UV, kwa hivyo usiitumie kuweza kukaa nje kwa jua kwa muda mrefu. Kutafuta kivuli na kufunika nguo au taulo bado ni muhimu hata ukitumia kinga ya jua.
Hatua ya 5. Epuka vitanda vya ngozi
Mbali na jua, chanzo cha pili cha mionzi ya UV kwa watu wengine ni kutoka kwa vitanda vya ngozi. Inaonekana kuwa na machafuko mengi juu ya usalama wa vitanda vya ngozi na ni masafa gani yanayotishia zaidi; Walakini, mapendekezo rasmi ya matibabu kutoka Jumuiya ya Saratani ya Amerika ni kuzuia vitanda vya ngozi kwa sababu hutoa miale ya UV ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa ngozi kwa muda mrefu na kuchangia saratani ya ngozi.
- Vitanda vya kunyoosha zaidi hutoa mionzi ya UVA, na tafiti zimeonyesha kuwa kutumia muda katika kitanda cha ngozi huongeza hatari ya saratani ya seli ya squamous na basal cell carcinoma.
- Watu wengine wanadai kuwa faida za kutengeneza vitamini D kutoka kwa kulala kwenye vitanda vya ngozi huzidi hatari ya saratani ya ngozi, lakini unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya faida na hasara.
- Ikiwa upungufu wa vitamini D ndio shida yako kuu, basi fikiria kuchukua virutubisho badala ya kutumia vitanda vya ngozi.
Hatua ya 6. Vaa miwani ya jua ya UV
Kipande kingine cha kuvaa kinga ni muhimu ikiwa unatumia muda mwingi nje kwenye jua ni miwani ya jua. Chagua jozi ambayo ina lenses kubwa na linda 100% dhidi ya mionzi ya UVA na UVB kutoka jua. Lenti kubwa na muafaka hulinda macho yako yote na sehemu ya uso wako. Mitindo ya kuzunguka-zuia jua lisipenye kutoka pande.
- Kwa watoto, hakikisha miwani yao ya jua inafaa vizuri na tumia viunganishi vya neoprene kufunga glasi kuzunguka vichwa vyao (juu ya kofia zao).
- UVA ni aina ya kawaida ya jua kwenye uso wa dunia, wakati miale mingi ya UVB huingizwa na safu ya ozoni na haifanyi juu.
- UVB ni hatari zaidi kwa ngozi kuliko UVA, ingawa masafa fulani ya UVB husababisha uzalishaji wa vitamini D katika ngozi ya binadamu, ambayo ni muhimu kwa afya. Bado, mionzi ya UVB ni hatari zaidi kwa ngozi, na ni hatari kubwa kwa ugonjwa wa ngozi ya seli.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuepuka Kemikali Zilizodhuru
Hatua ya 1. Epuka kufichua arseniki
Mionzi ya UV sio kitu pekee kinachoweza kusababisha magonjwa ya ngozi kama saratani ya seli mbaya - mfiduo wa misombo yenye sumu au yenye sumu (kama arsenic) pia huongeza hatari ya saratani. Arsenic haifai kuwasiliana na ngozi, kwani kumeza pia huongeza hatari ya saratani ya ngozi.
- Inawezekana kupatikana kwa arseniki kutoka kwa maji ya kisima, dawa za wadudu, dawa za kuulia wadudu, dawa za wadudu na dawa zingine (arseniki inaweza kuwa na thamani ya dawa kwa kiwango kidogo).
- Watu wanaofanya kazi katika uchimbaji madini na kuyeyuka wako katika hatari kubwa ya mfiduo wa arseniki.
Hatua ya 2. Usiweke lami ya makaa kwenye ngozi yako
Kiwanja kingine ambacho kinapaswa kuepukwa kwa sababu kinaongeza hatari ya saratani ya ngozi ya ngozi ni lami ya makaa ya mawe, ambayo hupatikana katika shampoo za dawa na mafuta yaliyokusudiwa kutibu psoriasis na chawa wa kichwa. Tara ya makaa ya mawe ni bidhaa ya usindikaji wa makaa ya mawe ambayo ni kasinojeni inayowezekana licha ya matumizi yake ya dawa.
- Bidhaa za lami ya makaa ya mawe zinaweza kupunguza ukame, uwekundu, kuwasha na kuwasha ngozi, lakini kwa gharama ya kuongezeka kwa hatari ya saratani.
- Paracetamol (acetaminophen) ni painkiller inayotokana na lami inayotokana na lami ambayo inapaswa kuepukwa ikiwa una historia ya saratani ya ngozi.
Hatua ya 3. Kuwa mwangalifu sana na kemikali za viwandani
Mchanganyiko mwingine wa viwandani pia unaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa saratani ya squamous - iwe kwa kuipata moja kwa moja kwenye ngozi yako au kwa kuvuta pumzi zao. Mifano ni pamoja na asbestosi, benzini, silika, mafuta ya madini na vimumunyisho vya rangi. Ikiwa unahitaji kushughulikia misombo hii, kila mara vaa glavu na kinyago cha kupumua na kichujio kinachofaa.
- Watu wanaofanya kazi katika viwanda vya utengenezaji, madini, misitu na ukarabati wa magari wako katika hatari kubwa ya kufichuliwa na kemikali hizi.
- Jaribu kutumia bidhaa za kusafisha asili kusafisha nyumba yako, kama vile siki nyeupe, maji ya limao na maji ya chumvi ili kupunguza athari yako kwa kemikali hatari za viwandani.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya mazoezi ya Aina zingine za Kinga
Hatua ya 1. Weka kinga yako imara
Njia nyingine ya kusaidia kuzuia saratani ya ngozi (na magonjwa mengine mengi) ni kudumisha kinga kali. Mfumo wa kinga wenye nguvu una uwezo wa kugundua na kupambana na seli zenye saratani, na pia kurekebisha haraka uharibifu wa ngozi.
- Watu walio katika hatari kubwa ya saratani mbaya ya seli kwa sababu ya kinga dhaifu ni wale walio na lymphoma, leukemia au UKIMWI, na pia chemotherapy na wagonjwa wa kupandikiza viungo. Matumizi sugu ya corticosteroid pia inaweza kudhoofisha mfumo wako wa kinga.
- Kupata usingizi mwingi, kutunza maji vizuri, kupunguza viwango vya mafadhaiko na kufanya mazoezi mara kwa mara vyote vinahusishwa na kuweka kinga yako imara.
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye virutubisho vyenye vioksidishaji vingi
Kula vyakula fulani vyenye antioxidants (vitamini A, C na E, beta-carotene na zinki) inaweza kusaidia kulinda dhidi ya saratani ya ngozi. Antioxidants husaidia kuzuia uharibifu kutoka kwa itikadi kali ya bure, kwa hivyo wana mali ya kupambana na saratani. Vyakula vyote vyenye asidi ya folic (vitamini B9), asidi ya mafuta ya omega-3 na protini nyingi pia zinaweza kuchangia afya ya ngozi.
- Zingatia kula samaki safi zaidi, maharagwe, karoti, chard, malenge (pamoja na mbegu zake), kabichi, broccoli na matunda ya machungwa. Kula mboga mbichi ikiwa unaweza kwa sababu zina virutubisho zaidi.
- Utafiti juu ya wanyama unaonyesha soya na kitani pia inaweza kusaidia kupambana na saratani na kusaidia kuzuia kuenea kwa saratani ya ngozi kwa sehemu zingine za mwili.
-
Mchanganyiko mwingine wa mmea ambao unaweza kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu wa jua ni pamoja na:
- Apigenin - hupatikana katika broccoli, celery, vitunguu, nyanya, mapera, cherries, zabibu na majani ya chai.
- Curcumin - hupatikana katika viungo vya manjano.
- Resveratrol - hupatikana katika zabibu, pistachios na karanga.
- Quercetin - hupatikana katika apples na vitunguu.
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara
Ingawa watu wengi wanajua kuwa sigara ya sigara inaongeza uwezekano wa saratani ya mapafu, unaweza usijue kuwa pia inaongeza hatari ya kupata ugonjwa wa saratani ya squamous kwenye kinywa na koo. Kwa hivyo, acha kuvuta sigara na kutafuna bidhaa za tumbaku ili kusaidia kuzuia saratani anuwai.
- Ikiwa huwezi kuacha "Uturuki baridi," fikiria kutumia kiraka cha nikotini au fizi kwa muda mfupi ili kujiondoa.
- Tara ya makaa ya mawe ni moja wapo ya misombo kuu ya saratani kwenye sigara, ingawa kuna kemikali zingine nyingi zenye sumu pia.
Hatua ya 4. Chunguza ngozi yako mara nyingi
Kuchunguza ngozi yako mara kwa mara ukiwa umevua nguo hakuwezi kuzuia kuanza kwa ugonjwa wa saratani ya squamous, lakini inaweza kusaidia kupata matibabu mapema na kuacha maendeleo yake. Angalia ngozi yako mara nyingi kwa ukuaji mpya au mabadiliko katika moles zilizopo, alama na alama za kuzaliwa.
-
Ishara za saratani ya seli mbaya inaweza kujumuisha yoyote yafuatayo:
- Nodule thabiti, nyekundu
- Kidonda gorofa na ganda la ngozi
- Kidonda kipya kwenye kovu la zamani
- Sehemu mbaya kwenye mdomo wako ambayo inakuwa kidonda
- Kidonda chekundu au kiraka kibaya ndani ya kinywa chako
- Kidonda chekundu au cha kufanana na chungu karibu na mkundu wako au sehemu za siri
Hatua ya 5. Jua wakati wa kuona daktari
Baada ya kukagua vizuri ngozi yako kwenye kioo bila kufunikwa, ikiwa utaona ukuaji wowote mpya (makovu au vidonda), mabadiliko katika moles zilizopo, au madoadoa au alama za kuzaliwa ambazo hazipotei ndani ya wiki chache au hivyo, unapaswa kufanya miadi na daktari wako wa familia, ambaye anaweza kukupeleka kwa daktari wa ngozi (mtaalamu wa ngozi) kwa uchunguzi wa kina. Kuambukizwa saratani ya ngozi mapema ndio ufunguo wa matibabu mafanikio.
- Ikiwa una historia ya kuchomwa na jua kali au una rangi nyepesi yenye alama nyingi, unapaswa kuwa mwangalifu sana juu ya alama zozote zisizo za kawaida kwenye ngozi yako.
- Watu wenye nywele nyekundu na macho ya kijani wako katika hatari zaidi ya kupata saratani ya ngozi.
Vidokezo
- Saratani ya seli ya squamous inakua kwenye sehemu zilizo wazi za ngozi, kama vile uso wako, masikio, shingo, midomo na mikono.
- Kuungua kwa jua kali zamani kunaongeza hatari yako ya aina zote za saratani za ngozi.
- Saratani ya seli ya squamous huathiri safu ya ngozi yako, na ndio sababu huwa mbaya zaidi.
- Saratani nyingi za seli mbaya zinaweza kuondolewa kabisa kutoka kwa ngozi na upasuaji mdogo au dawa za mada.
- Aina za kawaida za matibabu ni pamoja na: mafuta yaliyotibiwa, tiba ya laser, upasuaji wa kukata, kufungia, elektroni-umeme na tiba ya mionzi.
Onyo
- Tazama daktari wako au daktari wa ngozi ikiwa una kidonda au upele ambao hauponi ndani ya miezi miwili au kiraka gorofa cha ngozi ya ngozi ambayo haitazimika au kuwa bora.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa wagonjwa ambao huchukua uzazi wa mpango mdomo wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya saratani ya seli mbaya.
