Mbali na kupata matibabu ya kawaida kwa myeloma nyingi kutoka kwa timu ya matibabu yenye uzoefu, kuna uwezekano unadhibiti maumivu yako na dawa au chaguzi zingine. Hakikisha kutunza mwili wako mwenyewe kwa njia zingine pia kwa kuchukua hatua za kushughulikia dalili za ugonjwa na athari za matibabu. Hasa, fuatilia lishe yako na fikiria kufanya mabadiliko mengine ya maisha yanayosaidia.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kushughulikia Dalili na Madhara
Hatua ya 1. Jadili dalili zinazoendelea au athari mbaya
Mbali na maumivu na dalili zingine za ugonjwa huo, unaweza kuteseka na athari zinazohusiana na matibabu yako. Ikiwa dalili au athari fulani ni shida haswa, usisite kumwambia daktari wako juu yake.
- Mazungumzo haya yatasaidia kuarifu mpango wa matibabu ambao wewe na daktari wako mnafuata pamoja.
- Wakati mifupa yako inaweza kuumiza mara nyingi, hakikisha kuisema wakati eneo moja la mwili wako linaumia zaidi ya kawaida. Kwa kuwa myeloma inaweza kudhoofisha mifupa yako, ni muhimu kufahamu haswa juu ya uwezekano wa majeraha.
Hatua ya 2. Ripoti kuongezeka kwa udhaifu na uchovu
Dalili moja ya kawaida ya myeloma ni upungufu wa damu, au hesabu ya seli nyekundu za damu. Hii inaweza kusababisha hisia za uchovu au uchovu. Wakati kuna dawa ambazo unaweza kuchukua kusaidia kupambana na upungufu wa damu, hali inaweza kuwa mbaya kwa muda.
Mbali na kupokea vipimo vya damu mara kwa mara kama sehemu ya matibabu yako, hakikisha kutaja matone yoyote ya nguvu au nguvu ya mwili kwa daktari wako
Hatua ya 3. Kunywa kati ya lita mbili hadi tatu (lita 0.5-0.75) za maji kwa siku
Kukaa hydrated husaidia kuweka figo zako kufanya kazi kwa ufanisi na inaboresha uwezo wao wa kupinga uharibifu. Na myeloma, wanafanya kazi kwa muda wa ziada ili kuondoa damu yako ya protini na kalsiamu ya ziada ambayo hutolewa na mifupa yako.
- Imesemwa vinginevyo, kunywa angalau vikombe 8 hadi 12 vya maji kwa siku. Hii ni muhimu zaidi ikiwa unapata shida kula.
- Weka chupa ya maji na wewe wakati wote. Hii itakukumbusha kunywa mara nyingi zaidi.
Hatua ya 4. Tafuta matibabu ya homa au homa mara moja
Maambukizi ni hatari kubwa kwa wale walio na mfumo wa kinga ambao umedhoofishwa na myeloma. Kwa hivyo, timu yako ya afya inahitaji kujua wakati wowote unapopata dalili za kuambukizwa, kama homa. Watakuwa na uwezekano wa kuagiza viuatilifu ili kuondoa mwili wako haraka iwezekanavyo.
Hatua ya 5. Uliza maswali mengi kuhusu chaguzi mpya za matibabu
Ikiwa wewe au daktari wako mnapendelea chaguzi za ziada au tofauti za matibabu, ni muhimu kuzijadili sana. Uliza maswali kama, "Je! Ni faida gani maalum za chaguo hili?" na "Je! kuna madhara yoyote ambayo ninapaswa kujua ambayo yanahusishwa na matibabu haya?"
Njia 2 ya 3: Kula afya na Myeloma nyingi
Hatua ya 1. Kutana na mtaalam wa chakula ili kujadili lishe yako
Unaweza kuhitaji kurekebisha lishe yako kwa hatua tofauti katika mchakato wako wa kupona. Hii ni kwa sababu vyakula utakavyohitaji kula ili kusaidia kupona kwako vitakuwa tofauti na vyakula ambavyo kwa ujumla huzingatiwa kuwa na afya.
- Uliza kuhusu vyakula na virutubisho fulani unapaswa kujaribu kula mara kwa mara, na ambayo unapaswa kuepuka. Hakikisha kuzungumza na daktari wako juu ya virutubisho vyote, vile vile, kabla ya kuanza kuzichukua.
- Labda utahitaji kuongeza matumizi ya protini na kalori. Kwa mfano, unaweza kuambiwa kula mayai zaidi na maziwa.
- Ongea juu ya kuingiza matunda zaidi ya kijani kibichi, kama maapulo na peari, na pia nafaka, karanga, kunde, brokoli, karoti, na artichokes. Tafuta vyakula vyenye utajiri zaidi wa chuma, vile vile, pamoja na nyama konda, maharagwe, na mboga za majani.
- Uliza juu ya kuzuia vyakula kama nyama mbichi na samaki, mayai yanayotiririka, vyakula visivyosafishwa, na matunda na mboga ambazo hazijaoshwa.
- Unaweza pia kuhitaji kula vyakula vyenye msimamo tofauti. Kwa mfano, sahani na michuzi na gravies zinaweza kuwa rahisi kula, na vyakula vyenye nyuzi ndogo vinaweza kupendekezwa na chaguzi zenye nyuzi nyingi.
Hatua ya 2. Kula wakati wowote una njaa
Hasa wakati wa matibabu, ni muhimu kula ili kudumisha nguvu yako na kujenga tena tishu zilizoharibiwa. Kwa bahati mbaya, inaweza kuwa ngumu kula wakati huu. Ili kuhakikisha unapata protini na kalori za kutosha, kula wakati wowote unapopenda kufanya hivyo.
- Pata tabia ya kula kila asubuhi, kwani huu ni wakati wa siku una uwezekano wa kuwa na hamu ya kula.
- Kutetemeka kwa protini ya kioevu ni chaguo bora kwa baadaye mchana, haswa kwa siku hizo unashida kula.
- Ikiwa unaweza kula tu aina moja au mbili za chakula, kula kadri uwezavyo.
- Ikiwa huwezi kula kwa siku moja au zaidi, usijali. Mwambie daktari wako ikiwa huwezi kula siku mbili mfululizo.
Hatua ya 3. Ongea juu ya shida yoyote ya kula
Matibabu ya myeloma inaweza kusababisha athari kubwa kulingana na uwezo wako na hamu ya kula. Kwa mfano, unaweza kupoteza hamu yako ya kula na / au hisia yako ya ladha, unaweza kuwa na shida kutafuna au kumeza, na unaweza kuwa na shida kuweka chakula chini au shida zingine za kumeng'enya. Ili kukaa juu ya shida yoyote ya lishe, taja shida yoyote unayokula kwa madaktari wako mara tu inapoibuka.
Kuna chaguzi nyingi tofauti za matibabu kuhusu hamu ya kula na mmeng'enyo wa chakula. Mbali na dawa za kitamaduni, muulize daktari wako juu ya bangi ya matibabu ikiwa inapatikana kisheria mahali unapoishi. Watu wengi, pamoja na wengine walio na myeloma, hutumia bangi ili kuboresha hamu yao
Hatua ya 4. Hifadhi jikoni yako kabla ya matibabu
Labda utaonywa na timu yako ya matibabu juu ya matibabu ambayo yanaweza kuathiri uwezo wako na msukumo wa kula. Kutangulia matibabu haya, weka jikoni yako na vyakula ambavyo vitakuwa rahisi kuandaa na kutumia. Pata chakula kingi unachoweza kula wakati haujisikii vizuri.
- Chakula cha jioni kilichohifadhiwa na chakula kilicho tayari kula ni chaguo nzuri kuwa nazo. Jaribu kuwa na chaguzi zilizohifadhiwa na zilizowekwa kwenye jokofu kila wakati.
- Tengeneza kundi kubwa la chakula unachojua unafurahiya na ukikihifadhi katika sehemu zenye ukubwa wa chakula.
Hatua ya 5. Jihadharini kuzuia maambukizo yanayosababishwa na chakula
Unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kuambukizwa wakati unapokea matibabu. Ipasavyo, utahitaji kushughulikia na kuandaa chakula kwa uangalifu zaidi. Hasa, jaza chakula kilichobaki kwenye jokofu na safisha vyakula vyote mbichi kabla ya kula. Kwa kuongezea, kunawa mikono na vyombo vya kupikia kabla na baada ya kuandaa chakula chako, haswa nyama.
- Tumia bodi tofauti za kukata nyama na vitu visivyo vya nyama. Menya nyama iliyohifadhiwa kwa uangalifu na upike vizuri. Epuka dagaa mbichi.
- Hakikisha vinywaji vyote vimepakwa mafuta, na usitumie vyakula ambavyo vimepita tarehe yao mpya. Vivyo hivyo, usile chakula ambacho kinaruhusiwa kuumbika, kama jibini.
- Usinunue vyakula kutoka kwa mapipa mengi, wala kula kutoka kwa bafa au baa za saladi.
Njia ya 3 ya 3: Kuunda Tabia zingine za kiafya
Hatua ya 1. Jaribu kutibu utambuzi wako kama fursa ya kupata afya
Kukabiliana na myeloma ni changamoto kubwa na inayobadilisha maisha. Walakini, unaweza kujibu utambuzi wako wa saratani kwa kushughulikia mambo ya mtindo wako wa maisha ambayo yanaweza kuboreshwa. Ikiwa huna tabia ya kuzingatia lishe yako, kiwango cha shughuli, na sababu zingine zinazoathiri afya yako, sasa inaweza kuwa wakati wa kufanya mabadiliko mazuri.
Kuutunza mwili wako hakutakufanya tu ujisikie vizuri kimwili, pia utakupa furaha
Hatua ya 2. Punguza pombe na acha kuvuta sigara
Baadhi ya mabadiliko bora ya maisha kuanza nayo ni yale ambayo hupunguza madhara kwa mwili wako. Hasa, ikiwa unavuta sigara, fikiria sana kuacha. Kuna rasilimali nyingi kukusaidia kufanya hivyo. Vivyo hivyo, punguza kunywa vileo, haswa ikiwa una vinywaji zaidi ya vichache kwa wiki.
Uliza mwanachama yeyote wa timu yako ya matibabu kuhusu jinsi ya kuacha sigara, au angalia mkondoni kwa habari na aina zingine za msaada kutoka kwa mashirika kama Jumuiya ya Saratani ya Amerika
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara
Faida za mazoezi ya mwili haziwezekani kuzidi. Sio tu mazoezi yataboresha afya yako ya moyo na mishipa, itaimarisha mwili wako na kukusaidia kudumisha uzito mzuri. Inaweza pia kusaidia kuboresha hali yako na mtazamo wa jumla. Kufanya mazoezi hata kukusaidia kujisikia kama una nguvu zaidi kwa kupunguza uchovu unaohisi.
- Kiasi maalum cha mazoezi ambayo ni sawa kwako inategemea kiwango chako cha usawa wa kibinafsi.
- Ikiwa haujafanya mazoezi mengi hapo zamani lakini unataka kuanza, anza kwa kutembea kila siku. Tembea kwa mwendo wowote unaoweza kwa muda mrefu iwezekanavyo, na kuongeza mwendo au muda wa matembezi yako kila wiki au hivyo.
- Weka timu yako ya matibabu juu ya mipango yako ya mazoezi, haswa wakati unakusudia kuibadilisha.
Hatua ya 4. Pata usingizi wa kutosha
Kulala vizuri husaidia kusaidia kinga yako, kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha unapata usingizi wa kutosha kila usiku. Mtu mzima anapaswa kulenga saa saba hadi tisa za kulala kila usiku.
Hatua ya 5. Osha mikono yako
Myeloma nyingi hufanya iwe ngumu zaidi kwa mwili wako kupambana na maambukizo. Kuosha mikono yako, basi, ni tahadhari muhimu dhidi ya vijidudu vinavyosababisha maambukizo. Osha mikono yako mara kwa mara baada ya kutumia choo, kushughulikia chakula, au hali nyingine yoyote ambayo unaweza kukutana na hatari kubwa ya kuwasiliana na vijidudu vinavyoweza kudhuru.
Hatua ya 6. Jenga mfumo wa msaada wa kijamii
Afya na ustawi wa mwili wako mara nyingi huhusishwa na afya yako ya akili. Sio tu utakabiliwa na mafadhaiko ya kila siku yanayohusiana na matibabu, maswala yanayoweza kukukasirisha zaidi ya unavyotarajia. Njia bora ya kuzuia kukaa juu ya hali mbaya na ya kusumbua ya hali yako ni kwa kudumisha mfumo wa msaada wa kijamii.
- Msaada unaweza kutoka kwa kila aina ya vyanzo. Familia yako na marafiki watataka kusaidia, na unapaswa kuwaruhusu.
- Kwa mfano, kuajiri mtu tofauti wa kupika naye kwa kila siku ya juma, au pata mtu wa familia ambaye anaweza kufanya mazoezi na wewe mara kwa mara.
- Dumisha ushiriki wako katika vikundi vyovyote vya kijamii wewe ni sehemu ya, iwe ni ya burudani, ya kiroho, au ya elimu.
Hatua ya 7. Jiunge na kikundi cha msaada cha myeloma
Kuzungumza na wengine ambao wako katika hali kama hiyo unaweza kusaidia sana. Hii itakupa fursa ya kushiriki hisia zako na wengine ambao wanajua unayopitia. Unaweza pia kupata rasilimali zinazosaidia kupitia wengine katika kikundi chako cha usaidizi.
Vikundi hivi hukutana kibinafsi na mtandaoni. Uliza daktari au mtaalamu kuhusu wapi kupata kikundi cha usaidizi, au utafute moja mkondoni
Hatua ya 8. Ongea na mtu mmoja mmoja
Unaweza kufaidika kwa kuwa na mtu ambaye unaweza kuzungumza naye juu ya jinsi unavyohisi. Kwa wengine, hii inaweza kuwa rafiki wa karibu au mwanafamilia. Kwa wengine, uwezo wa kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili, kama mtaalamu, inaweza kusaidia kukutuliza na kukupa ushauri juu ya kushughulikia changamoto za kihemko za kila siku.
