Njia 4 za Kupunguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi

Orodha ya maudhui:

Njia 4 za Kupunguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi
Njia 4 za Kupunguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi

Video: Njia 4 za Kupunguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi

Video: Njia 4 za Kupunguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi
Video: DOKEZO LA AFYA: Aina za maumivu ya kicbwa 2024, Machi
Anonim

Tiba ya ujumuishaji - pia inajulikana kama dawa ya ujumuishaji - ni mazoezi ya kuchanganya njia zisizo za matibabu na mbadala za kutunza na matibabu zaidi ya jadi. Tiba za kawaida za ujumuishaji ambazo zimeonyeshwa kupunguza uchovu wa saratani ni pamoja na mazoezi ya aerobic kama kuendesha baiskeli na kutembea, na mazoezi ya mazoezi ya nguvu kama kuinua uzito. Njia zingine za ujumuishaji za matibabu ambazo zinaweza kuongeza viwango vya nishati ni pamoja na mazoea ya jadi ya ustawi kama yoga, kutafakari, tai chi, massage, acupuncture, aromatherapy, Ayurveda, na chronobiology. Lishe pia ni sehemu muhimu ya dawa ya ujumuishaji. Mwishowe, unaweza kujaribu kuchunguza upande wako wa ubunifu na tiba ya sanaa au muziki.

Hatua

Njia 1 ya 4: Mazoezi ya Kupunguza Uchovu wa Saratani

Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 1
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 1

Hatua ya 1. Kaa salama wakati wa kufanya mazoezi

Daima fanya mazoezi kwa kiwango kinachofaa kwa usawa wako wa mwili na nguvu. Kwa mfano, ikiwa unaendesha baiskeli yako na unahisi umechoka, usiendelee. Maliza safari yako ya baiskeli na kupumzika hadi uhisi kuwa una nguvu ya kuendelea, au kupambana na uchovu wako wa saratani na mazoezi siku nyingine.

  • Kunywa maji ili ubaki na unyevu wakati unafanya mazoezi. Epuka kunywa vinywaji vyenye sukari kama soda na juisi tamu, pombe, na vinywaji vyenye kafeini.
  • Jua wakati wa kuacha kufanya mazoezi. Ukianza kuhisi kizunguzungu, kichwa kidogo, kichefuchefu, maumivu ambayo hayapunguzi (haswa kifuani au moyoni), au moyo wako unakimbia, maliza mazoezi yako ya siku hiyo.
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 2
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 2

Hatua ya 2. Endeleza utaratibu wako wa mazoezi na timu yako ya matibabu

Timu yako ya matibabu itaweza kukushauri juu ya aina gani ya mazoezi ni bora kwako kupewa hali yako maalum na historia ya matibabu. Pia wataweza kujibu maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo juu ya athari za mazoezi fulani kwenye uchovu wako wa saratani.

Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 3
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 3

Hatua ya 3. Shiriki katika kutembea kwa aerobic

Kutembea kwa Aerobic ni kitendo cha kutembea kwa kasi, kusudi, na nguvu ili kuboresha afya yako na uhai wa jumla. Kuanza, kamba kwenye jozi ya viatu vizuri vya kutembea.

  • Anza kidogo. Kwa mfano, unaweza kutembea kwa kasi kwa dakika tano karibu na kizuizi chako. Baada ya wiki chache unapoanza kuhisi uchovu mdogo, unaweza kuongeza matembezi yako hadi dakika kumi kila siku. Wiki chache zaidi ya hapo, unaweza kuongeza matembezi yako hadi dakika kumi na tano kila siku.
  • Unaweza kujenga uvumilivu kwa kuchukua matembezi mafupi kadhaa kwa siku badala ya moja ndefu. Kwa mfano, badala ya kuchukua dakika 30 kwa kutembea, chukua matembezi ya dakika 10 kwa siku nzima.
  • Kutembea kwa aerobic kunaweza kupunguza uchovu wa saratani.
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 4
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 4

Hatua ya 4. Panda baiskeli yako

Kuendesha baiskeli ni zoezi lenye athari ndogo, maana yake haitoi mzigo mkubwa kwenye misuli yako, mifupa na viungo. Pia ni njia nzuri ya kufanya mazoezi ya mwili wako wote.

  • Unaweza kuendesha baiskeli kwenye njia ya baiskeli kuzunguka jiji lako, au panda baiskeli yako kwenye njia kwenye bustani yako ya karibu.
  • Ikiwa una uratibu duni au usawa, unaweza kuwa bora kutumia baiskeli iliyosimama (isiyosonga) kwenye mazoezi yako ya karibu. Pigia mazoezi yako ya karibu ili kujua ikiwa wana baiskeli zilizosimama.
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 5
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 5

Hatua ya 5. Nenda kuogelea

Kuogelea ni zoezi la kufurahisha na la kupumzika ambalo linaweza kupunguza uchovu wako wa saratani. Kuna maeneo mengi ya kuogelea. Ikiwa unaishi karibu na bahari, unaweza kuogelea baharini. Ikiwa unaishi karibu na ziwa kubwa, unaweza kuogelea katika ziwa hilo. Ikiwa jamii yako inatoa eneo la kuogelea la jamii - kwa mfano, dimbwi la shule ya upili - nenda kuogelea huko.

  • Usiogelee mbali sana. Kaa katika mtazamo wa pwani.
  • Kuogelea tu ambapo kuna walinzi wa uokoaji kwenye zamu.
  • Kamwe usiogelee nje wakati wa dhoruba na vimbunga.
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 6
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 6

Hatua ya 6. Fanya mafunzo ya kupinga

Mafunzo ya kupinga - pia inajulikana kama mafunzo ya nguvu au mafunzo ya uzito - inahitaji matumizi ya uzito au vifaa vya kupinga kukusaidia kujenga misuli. Aina za kawaida za mafunzo ya kupinga ni pamoja na pushups, kukaa-up, na kuinua uzito. Kuna aina nyingi za kuinua uzito, pamoja na uzani wa bure, barbells, mashine za kubenchi za benchi, na kengele za sauti.

  • Faida moja ya mafunzo ya kupinga ni kwamba unaweza kufanya mazoezi mengi nyumbani. Kwa mfano, unaweza kuinua katoni za maziwa au makopo makubwa ya chakula badala ya uzito wa bure.
  • Anza rahisi. Inua kiasi kidogo cha paundi tano. Ikiwa unahisi kuwa una nguvu ya kuinua zaidi, au haujachoka kidogo baada ya marudio 10-12 ya mazoezi ya mazoezi ya upinzani uliyoshiriki, ongeza uzito kwa nyongeza ndogo ya paundi tano hivi.
  • Kamwe usiinue zaidi ya unavyoweza kushughulikia. Kuwa mkweli kwako mwenyewe na usisukume mwili wako ulio na uchovu wa saratani zaidi ya kile inaweza kushughulikia.
  • Ikiwa unahitaji msaada kukuza fomu yako ya mafunzo ya upinzani, wasiliana na mkufunzi wa riadha.

Njia 2 ya 4: Kutumia Mabadiliko ya Lishe Kupunguza Uchovu wa Saratani

Epuka athari kali za mzio wakati unasafiri Hatua ya 2
Epuka athari kali za mzio wakati unasafiri Hatua ya 2

Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya kurekebisha lishe yako

Kula aina sahihi ya chakula kunaweza kusaidia kupunguza uchovu unaohusiana na saratani. Fanya kazi na daktari wako ili upate mpango wa lishe ambao utasaidia kuweka uchovu wako na kukupa lishe unayohitaji. Daktari wako anaweza pia kukuelekeza kwa mtaalam wa lishe ambaye ni mtaalamu wa kufanya kazi na wagonjwa wa saratani.

Shughulika na Wazazi Walevi Walevi Kama Hatua ya Watu Wazima 5
Shughulika na Wazazi Walevi Walevi Kama Hatua ya Watu Wazima 5

Hatua ya 2. Kaa unyevu

Ukosefu wa maji mwilini unaweza kuchangia uchovu. Kwa ujumla, madaktari wanapendekeza upate angalau vikombe nane hadi kumi na mbili (karibu lita 2-3) za maji kila siku.

  • Ikiwa unadumisha uzito wako, jaribu kupata maji yako mengi kwa njia ya maji.
  • Ikiwa unajaribu kupata uzito, kunywa vinywaji vyenye kalori nyingi kama juisi ya matunda, maziwa, au vinywaji vya michezo.
  • Unaweza pia kupata maji kutoka kwa vyakula vyenye maji kama supu au Jell-O.
  • Jaribu kuweka wimbo wa maji unayopata kila siku, ili uweze kuona ni vipi unatimiza malengo yako na urekebishe ikiwa ni lazima.
Shughulikia Mazungumzo Kuhusu Lishe wakati Hauwezi Kuelezea Hatua ya 5
Shughulikia Mazungumzo Kuhusu Lishe wakati Hauwezi Kuelezea Hatua ya 5

Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye protini nyingi

Protini inaweza kuongeza nguvu yako na kukusaidia kudumisha au kujenga misuli ya misuli. Jumuisha chaguzi zingine zenye afya na protini nyingi kwenye lishe yako:

  • Nyama kama samaki, kuku, nyama ya nguruwe, au nguruwe
  • Mayai
  • Karanga na siagi za karanga
  • Bidhaa za soya (maziwa ya soya, tofu, edamame)
  • Bidhaa za maziwa kama maziwa, jibini la jumba, na mtindi
  • Mboga yenye protini nyingi, kama maharagwe, mbaazi, na kunde zingine
Furahiya Likizo na Matatizo ya Bipolar Hatua ya 15
Furahiya Likizo na Matatizo ya Bipolar Hatua ya 15

Hatua ya 4. Ongeza mafuta yenye afya kwenye lishe yako

Mafuta yenye afya, kama mafuta yasiyosafishwa asidi na mafuta ya omega-3, yanaweza kusaidia mwili wako kuunda nguvu zaidi. Omega-3s inaweza hata kupunguza kasi ya ukuaji wa tumor na kupunguza athari zingine za chemotherapy. Chagua vyakula vyenye mafuta mengi, kama vile:

  • Karanga, kama walnuts au mlozi
  • Mafuta yenye afya, kama canola, safari, na mafuta
  • Samaki wenye mafuta, kama lax, sill, au tuna ya albacore
Pambana na Unyogovu na Upweke Bila Msaada wa Nje Hatua ya 20
Pambana na Unyogovu na Upweke Bila Msaada wa Nje Hatua ya 20

Hatua ya 5. Kula vyakula vyenye nyuzi nyingi

Fiber ya lishe inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari yako ya damu, na pia imeonyeshwa kuwa na faida kubwa katika kupambana na uchovu unaohusiana na saratani. Hakikisha unapata vyakula vingi vyenye fiber kila siku, kama vile:

  • Nafaka zilizo na angalau gramu 6 (0.21 oz) ya nyuzi za lishe kwa kutumikia, kama unga wa shayiri, Jani la Raisin, au ngano iliyosagwa
  • Mikunde na maharagwe
  • Tambi nzima ya ngano
  • Matunda na mboga
  • Mkate na gramu 3 (0.11 oz) ya nyuzi za lishe kwa kila kipande
Msamehe Mzazi anayedhalilisha Hatua ya 7
Msamehe Mzazi anayedhalilisha Hatua ya 7

Hatua ya 6. Kula chakula kidogo kidogo kwa siku nzima

Ikiwa hamu yako imepunguzwa kwa sababu ya dawa zako za saratani, kueneza chakula chako kwa siku nzima inaweza kuwa mkakati mzuri wa kupata chakula cha kutosha na kuweka kiwango cha nguvu zako.

  • Weka vitafunio vyenye protini nyingi ili kula siku yako yote au unapokuwa safarini.
  • Hifadhi juu ya vyakula vyenye afya, vilivyowekwa tayari, kama vikombe vya matunda, vijiti vya jibini, vikombe vya mtindi, na supu ya makopo. Vyakula hivi hutengeneza vitafunio vizuri au chakula kidogo ambacho kinahitaji muda kidogo na nguvu kujiandaa.
Kukabiliana na kuchoka wakati una ADHD Hatua ya 9
Kukabiliana na kuchoka wakati una ADHD Hatua ya 9

Hatua ya 7. Ongea na daktari wako juu ya kutumia virutubisho vya lishe

Vidonge kadhaa vya lishe vinaweza kusaidia katika kudhibiti uchovu unaohusiana na saratani na dalili zingine za saratani. Walakini, virutubisho vingine vya lishe vinaweza kuingiliana na dawa zako au kusababisha athari zingine mbaya, kwa hivyo zinapaswa kutumiwa kwa tahadhari.

  • Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza nyongeza yoyote. Jaribu kuchagua virutubisho ambavyo vimepimwa na mthibitishaji wa mtu mwingine, kama USP.
  • L-carnitine na ginseng ni virutubisho viwili ambavyo vimeonyeshwa kusaidia sana katika kupambana na uchovu wa saratani. Ongea na daktari wako au mtaalam wa lishe ya saratani kuhusu ikiwa virutubisho hivi vitakufaa, na ni kipimo gani watakachopendekeza.

Njia ya 3 ya 4: Kutumia Sanaa za Kale Kupunguza Uchovu wa Saratani

Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 7
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 7

Hatua ya 1. Je, yoga

Yoga ni aina ya mazoezi ya zamani ambayo ilitokea India. Inahitaji kupitishwa kwa pozi maalum ambazo hufanyika kwa muda uliopewa, kisha kubadilisha hadi pozi lingine kushikiliwa kwa urefu tofauti wa wakati. Pia inajumuisha mazoezi ya kupumua. Yoga ni muhimu kwa kuboresha kubadilika, nguvu, na kupunguza uchovu wa saratani.

  • Ili kuanza na yoga, tafuta darasa la yoga karibu nawe ukitumia kurasa za manjano. Vinginevyo, jaribu utaftaji mkondoni ukitumia injini unayopendelea ya utaftaji.
  • Unaweza pia kutembelea maktaba yako ya karibu kuangalia kitabu au DVD kuhusu jinsi ya kufanya yoga.
  • Unaweza pia kutumia programu ya yoga kama mbwa wa chini kukuongoza kupitia mazoezi ya kila siku.
  • Walakini, ni bora kuchukua masomo kadhaa kabla ya kwenda peke yako. Ni mwalimu wa mafunzo wa yoga tu ndiye atakayeweza kutambua na kusahihisha makosa katika yoga yako ambayo inaweza, baada ya muda, kusababisha kuumia.
  • Yoga pia inaweza kusaidia wagonjwa wa saratani kushinda wasiwasi wao, unyogovu, na mafadhaiko.
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 8
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 8

Hatua ya 2. Jifunze juu ya kutafakari

Kutafakari ni neno pana kwa michakato kadhaa ya matibabu inayolenga akili ambayo inaweza kuhusisha au isihusishe harakati. Madhumuni ya kutafakari, bila kujali aina yake, daima kukusaidia kupata utulivu zaidi na uhai.

  • Mbali na uchovu wa saratani, kutafakari imeonyeshwa kupunguza shida, shida za kulala, na wasiwasi.
  • Jaribu kutumia programu ya kutafakari, kama Utulivu, kupata maoni ya kutafakari na ufuatilie malengo na maendeleo yako ya kila siku ya kutafakari.
  • Vinjari YouTube kwa video za kutafakari ili kupata msukumo. Jaribu na mbinu tofauti na tumia inayokufaa zaidi.
  • Ili kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kutafakari, wasiliana na hekalu lako la Zen na ujue ikiwa wanatoa masomo ya upatanishi kwa umma. Vinginevyo, tembelea maktaba yako kwa kitabu kuhusu jinsi ya kuanza kutafakari. Mkutubi wa kumbukumbu anaweza kukusaidia kupata vitabu haswa juu ya kutafakari ili kupunguza uchovu wa saratani.
  • Unaweza pia kujaribu miongozo ya mkondoni, kama hii hapa:
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 9
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 9

Hatua ya 3. Tafakari kwa kuzingatia

Zingatia kuwa katika wakati huo wakati wa kutafakari. Kwa mfano, usifikirie juu ya kazi yako ya nyumbani inayostahili kesho au ikiwa matibabu yako ya saratani yanafanya kazi. Badala yake, zingatia hisia unazopata kwa kupumua ndani na nje, hisia za miguu yako zimekunjwa chini yako, na upepo mzuri wa uso wako. Hisia hii ya kuwasiliana zaidi na mazingira yako ya karibu inajulikana kama "kuzingatia."

Kwa mfano, unaweza kujaribu kutafakari rahisi ya kutembea. Tembea nje kwa njia yenye miti kwa dakika tano hadi kumi. Zingatia haswa hisia za mwili wako unapotembea, njia ya miguu yako kugusa ardhi, na sauti unazosikia msituni. Angalia kwa karibu iwezekanavyo kila undani kwenye majani na gome la miti

Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 10
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 10

Hatua ya 4. Jaribu tai chi

Tai chi ni mila ya zamani ya Wachina ambayo inajumuisha kufuata muundo wa mwendo maalum ili kupunguza mafadhaiko, wasiwasi, na uchovu. Utafiti unaonyesha kuwa tai chi inaweza kusaidia watu walio na uchovu wa saratani - haswa uchovu wa jumla na wa mwili - ambao wanapata chemotherapy.

  • Kuna njia kadhaa za kuanza kufanya tai chi. Unaweza kutafuta maagizo kupitia video mkondoni, soma kitabu kuhusu jinsi ya kuifanya, au tembelea darasa la tai chi katika eneo lako.
  • Ili kupata mkufunzi wa tai chi katika eneo lako, tumia kurasa zako za manjano na utafute "mwalimu wa tai chi."
  • Ili kujifunza tai chi kutoka kwa kitabu, tembelea maktaba yako ya karibu. Mwambie mtunzi wa maktaba yako, "Ninatafuta kitabu kuhusu jinsi ya kufanya tai chi, aina ya mazoezi ya zamani na tafakari ya Wachina. Je! Unaweza kunisaidia kupata kitabu kama hicho?” Ikiwezekana, pata kitabu na DVD. Mbali na kitabu chako, jaribu kukodisha DVD inayoonyesha harakati za tai chi ili uwe na wazo bora la jinsi wanapaswa kuonekana.
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 11
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 11

Hatua ya 5. Pata acupuncture

Tiba sindano ni aina ya zamani ya dawa ya jadi ya Wachina ambayo hutumia sindano nyembamba zilizoingizwa mwilini katika sehemu anuwai ili kupunguza shinikizo na mafadhaiko. Chunusi inaweza kukusaidia kupunguza uchovu wa saratani.

  • Ili kupokea tiba, tembelea mtaalam wako wa dawa za jadi wa Kichina au mtaalamu wa tiba
  • Chunusi inaweza pia kukusaidia kupunguza dalili zingine zinazohusiana na matibabu ya saratani kama kinywa kavu, wasiwasi, na kichefuchefu.
  • Tiba ya ujumuishaji inayohusiana, acupressure, hutumia upigaji laini kwenye alama ambazo mtaalam wa tiba anaweza kuingiza sindano kufikia athari sawa.
Shughulikia Dalili Tupu ya Kiota Kama Mzazi Mmoja Hatua ya 11
Shughulikia Dalili Tupu ya Kiota Kama Mzazi Mmoja Hatua ya 11

Hatua ya 6. Tazama mtaalamu wa Ayurveda

Ayurveda ni aina ya dawa ya zamani iliyotengenezwa India miaka zaidi ya 2000 iliyopita. Njia ya Ayurvedic ya dawa kawaida hujumuisha mabadiliko ya lishe, mazoezi, na utumiaji wa virutubisho vya lishe ambavyo vinaweza kuwa na mimea, madini, au metali.

  • Ikiwa unaamua kuanza kutumia dawa ya Ayurvedic, wacha timu yako ya matibabu ijue. Ongea nao juu ya hatari na faida za dawa ya Ayurvedic.
  • Kamwe usijaribu kutumia virutubisho vya lishe ya Ayurvedic bila kushauriana na mtaalamu. Viungo vingine katika virutubisho hivi vinaweza kuwa na madhara ikiwa vitatumiwa vibaya.

Njia ya 4 ya 4: Kufungua Hisia

Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 12
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 12

Hatua ya 1. Jaribu tiba ya sanaa

Tiba ya sanaa ni mazoezi ya kufanya sanaa ili kuondoa mvutano au mafadhaiko, au kutatua shida nyingine ya matibabu - kwako, kupunguza uchovu wa saratani. Huna haja ya kuwa msanii ili kufurahiya tiba ya sanaa. Badala yake, fungua tu nguvu zako za ubunifu kwa uchoraji, kuchora, au uchongaji wakati wa kikao chako cha tiba ya sanaa. Muulize daktari wako ikiwa hospitali yako ina mtaalamu wa sanaa ya kuelezea au ikiwa wangeweza kukupendekeza.

Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 13
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi Hatua ya 13

Hatua ya 2. Jaribu tiba ya muziki

Tiba ya muziki inajumuisha kucheza au kuandika muziki, kujifunza ala ya muziki, au kusikiliza muziki ili kupunguza uchovu wa saratani. Utafiti unaonyesha kuwa tiba ya muziki haiwezi kupunguza uchovu wa saratani tu, bali pia kichefuchefu na maumivu ambayo mara nyingi huambatana na matibabu ya chemotherapy.

  • Huna haja ya kuwa mwanamuziki kufurahiya na kufaidika na tiba ya muziki.
  • Ili kuanza, muulize daktari wako ikiwa hospitali yako ina wataalam wa muziki kwa wafanyikazi, au ikiwa wangekupendekeza mtaalamu wa muziki kwako.
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi
Punguza Uchovu wa Saratani na Tiba Jumuishi

Hatua ya 3. Jaribu tiba ya massage

Tiba ya Massage inajumuisha kusuguliwa mwili wako kwa upole na kuhamishwa na mtaalamu wa massage ili kuhamasisha hisia nzuri na amani ya akili. Utafiti unaonyesha kuwa wakati wagonjwa wa saratani wanapitia matibabu, tiba ya massage inaweza kupunguza viwango vya wasiwasi na uchovu.

  • Ili kuanza, muulize daktari wako ikiwa hospitali yako inatoa tiba ya massage, au ikiwa wangeweza kupendekeza moja. Vinginevyo, tembelea chumba chako cha massage kwa massage.
  • Massage ya nyuma ni muhimu sana katika kupunguza viwango vya wasiwasi kwa wagonjwa wa saratani.
  • Hospitali nyingi sasa hutoa tiba ya massage kama sehemu ya huduma zao za kliniki za wagonjwa wa nje.
Ongea na Vijana Kuhusu Usafi wa Kibinafsi Hatua ya 9
Ongea na Vijana Kuhusu Usafi wa Kibinafsi Hatua ya 9

Hatua ya 4. Tumia aromatherapy

Aromatherapy inajumuisha kutumia mafuta muhimu kufikia athari ya matibabu, iwe kwa kuvuta pumzi ya mafuta au kwa kutumia mafuta moja kwa moja kwenye ngozi. Haijulikani jinsi aromatherapy inavyofanya kazi, lakini imeonyeshwa kupunguza dalili za kihemko kama mafadhaiko na wasiwasi. Wakati umejumuishwa kwenye massage, inaweza pia kupunguza maumivu.

  • Ongea na daktari wako kabla ya kuanza aromatherapy ili kuhakikisha kuwa mafuta muhimu hayataingiliana na dawa zako au kuchochea dalili zako za saratani.
  • Tembelea mtaalamu wa aromatherapist ili kujua ni mafuta gani muhimu yatakayofaa zaidi kwa dalili zako, na jinsi ya kuzitumia vizuri.
  • Kamwe usichukue mafuta muhimu kwa mdomo isipokuwa umeamriwa kufanya hivyo na daktari wako au mtaalamu wa aromatherapist.

Vidokezo

  • Wasiliana na oncologist wako kabla ya kuingiza tiba yoyote ya ujumuishaji katika mpango wako wa matibabu. Daktari wako wa oncologist anaweza kutambua hatari fulani au shida zinazohusiana na njia fulani ya matibabu ya ujumuishaji. Vinginevyo, wanaweza kuamua kuwa hauwezekani kupata afueni kutoka kwa uchovu wa saratani kupitia chaguo la ujumuishaji wa tiba unayopenda kufuata.
  • Aina yoyote ya dawa ya kujumuisha unayotafuta, tafuta daktari ambaye ameshughulika na watu na aina yako ya saratani hapo awali. Kwa mfano, ikiwa unatumia tiba ya muziki kupunguza uchovu wako kutoka kwa saratani ya matiti, jaribu kupata mtaalamu wa muziki ambaye ana uzoefu wa kufanya vikao vya tiba ya muziki na wagonjwa wa saratani ya matiti.

Maonyo

  • Tiba ya ujumuishaji inapaswa kuwa sehemu moja ya mpango wako wa kupunguza uchovu wa saratani, na mbinu mpya za ujumuishaji lazima zisafishwe na daktari wako kabla ya kupitishwa.
  • Tiba ya ujumuishaji haitaponya saratani.

Ilipendekeza: