Ukuaji wa polepole wa tezi ya kibofu (inayoitwa benign prostatic hyperplasia au BPH) ni kawaida sana kwa wanaume wa Amerika na inaweza kuanza mapema umri wa miaka 25. Kufikia umri wa miaka 50, wanaume wengi hupata dalili zinazohusiana na BPH. Dalili ni pamoja na ugumu wa kuanzisha na kuzuia mtiririko wa mkojo, kuongezeka kwa haraka kwa kukojoa, hisia ya kutokamilika kwa kibofu cha mkojo, na hitaji la mara kwa mara la kukojoa (haswa usiku). Kujifunza kukabiliana na dalili za prostate iliyopanuliwa kwa hakika kunaweza kufanya maisha yawe ya kufurahisha zaidi, ingawa tiba na dawa zingine za nyumbani zinafaa kupunguza dalili.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kukabiliana na BPH Nyumbani
Hatua ya 1. Epuka kunywa vinywaji vyenye kafeini na vileo jioni
Caffeine na pombe huainishwa kama diuretiki, ambayo inamaanisha zinaathiri sauti ya misuli ya kibofu cha mkojo na kuchochea figo kutoa mkojo. Kwa kuwa dalili ya msingi ya BPH ni kuongezeka kwa haraka kwa kukojoa, unapaswa kuepuka kunywa vinywaji vyenye kafeini na vileo, haswa jioni. Epuka pombe na kafeini, haswa baada ya chakula cha jioni.
- Jaribu kunywa kinywaji chochote na kafeini au pombe ndani ya masaa manne ya kulala, na acha kunywa vinywaji vyote masaa mawili kabla ya kwenda kulala.
- Caffeine hupatikana katika kahawa, chai nyeusi, chai ya kijani, chokoleti moto, kola, vinywaji baridi zaidi na karibu vinywaji vyote vya nishati.
- Caffeine pia huongeza shughuli za neuroni kwenye ubongo wako, ambazo zinaweza kukuweka usiku na kuzidisha dalili za BPH.
Hatua ya 2. Epuka kuchukua anti-anti -amine au dawa za kupunguza dawa
Dawa nyingi za baridi na za mzio za OTC, pamoja na vifaa vya kulala, zina antihistamines au dawa zingine za kupunguza dawa ambazo zinaweza kuzidisha dalili za BPH na kusababisha safari zaidi kwenda bafuni. Aina zingine za dawa pia zinaweza kuathiri vibaya dalili za BPH, kwa hivyo kagua dawa zako zote (OTC na maagizo) na daktari wako na / au mfamasia kuwa upande salama.
- Dawa zingine zenye shida ni pamoja na: dawa ya shinikizo la damu (shinikizo la damu), antispasmodics, dawa za kukandamiza, na dawa za neva zinazotumika kutibu ugonjwa wa Parkinson.
- Daktari wako anaweza kurekebisha kipimo au kubadilisha ratiba ya dawa zenye shida, au labda kuagiza zingine ambazo husababisha shida chache za mkojo.
- Jihadharini kuwa dawa zingine pia zina kafeini au diuretiki / vichocheo vingine, kwa hivyo tafuta viungo vya dawa zote unazotumia.
Hatua ya 3. Jaribu kila wakati kuondoa kabisa kibofu chako
Wakati wa kukojoa, haswa jioni kabla tu ya kwenda kulala, chukua wakati wa kutoa kibofu chako kabisa kwa sababu itapunguza hitaji la safari zinazofuata kwenda bafuni wakati wa usiku. Hii sio rahisi kufanya kila wakati na BPH na inaweza kuchukua dakika tano hadi 10, lakini inasaidia kuzuia usumbufu wa kulala kutoka kuamka kila masaa mawili hadi matatu.
- Ili kukuza kumwagika kwa kibofu cha mkojo, jaribu kukaa chini wakati wa kukojoa badala ya kusimama - inabadilisha pembe ya urethra na inaweza kuwa ya kupumzika zaidi.
- Njia zingine za kusaidia kukuza kuondoa kibofu chako ni pamoja na: kuendesha maji kwenye shimoni la bafu, kujisumbua na muziki wa kupumzika na kujiweka joto (kwa kuvaa slippers au koti ya nyumba) ikiwa ni baridi.
- Fikiria kutumia mbinu ya kupiga mara mbili: baada ya mtiririko wenye nguvu wa mkojo kuanza, subiri kidogo kisha ujaribu tena kuona ikiwa zaidi hutoka.
Hatua ya 4. Chukua bafu ya chumvi yenye joto ya Epsom jioni
Kuoga joto la chumvi jioni kunaweza kukusaidia kukabiliana na dalili za BPH kwa njia anuwai. Chumvi ya Epsom yenye utajiri wa magnesiamu na maji ya joto yanaweza kutuliza na kupambana na mafadhaiko, kukuza usingizi, kuondoa maumivu na maumivu, kupunguza mvutano wa misuli na uwezekano wa kusababisha kukojoa. Ikiwa unahisi hitaji la kwenda, toa kibofu chako wakati wa kuoga kwa matokeo bora - usijali, mkojo hauna kuzaa na ni mzuri kwa ngozi ya unyevu.
- Angalau vikombe viwili vya chumvi za Epsom vinapaswa kuongezwa kwenye umwagaji wa joto kwa matokeo ya matibabu, lakini usifanye maji kuwa moto sana (kuzuia kuungua).
- Usiloweke kwenye umwagaji kwa zaidi ya dakika 30 kwa sababu maji yenye chumvi yatavuta maji kutoka mwilini mwako na kuanza kukukosesha maji mwilini.
Hatua ya 5. Kuwa na bidii na mazoezi zaidi
Kukaa karibu sana na kutofanya kazi kwa ujumla sio afya, lakini ukosefu wa mzunguko na shinikizo kwenye pelvis wakati wa kukaa sio mzuri kwa tezi ya Prostate pia. Utafiti fulani unaonyesha kuwa mazoezi mepesi, kama vile kutembea, yanaweza kusaidia kupunguza dalili za BPH. Kufanya mazoezi pia kunaweza kupunguza mafadhaiko na mvutano wa misuli, ambayo ni sababu zinazochangia ambayo inafanya kuwa ngumu zaidi kukojoa kawaida.
- Ingawa kutembea, kutembea kwa miguu na kuogelea ni mazoezi mazuri ya kupunguza mkazo ambayo yanaweza kufaidi wanaougua BPH, epuka baiskeli - shinikizo kutoka kwa kiti linaweza kumkera Prostate na kufanya dalili za BPH kuwa mbaya zaidi.
- Kuinua uzito mzito na kukaza mazoezi kunaweza kufanya dalili za BPH kuwa mbaya zaidi kwa wanaume wengine, kwa hivyo zingatia mazoezi mazito.
- Mazoezi mengine ambayo yanaweza kuongeza dalili za BPH ni pamoja na kupiga makasia na mtumbwi.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutumia Tiba za Nyumbani kwa BPH
Hatua ya 1. Chukua beta-sitosterol kwa BPH
Beta-sitosterol ni kiwanja kama cha cholesterol inayopatikana katika mimea anuwai. Utafiti unaonyesha kuwa beta-sitosterol inaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa mtiririko wa mkojo na kupunguza kiwango cha mkojo uliobaki katika kibofu cha mkojo kwa wanaume walio na BPH. Watafiti hawakugundua kuwa inapunguza tezi ya Prostate, tu kwamba ina uwezo wa kupambana na dalili za msingi.
- Vipimo vinavyopendekezwa vya beta-sitosterol kwa maswala ya BPH ni kati ya 60 hadi 130 mg kwa siku kwa wiki nyingi.
- Beta-sitosterol pia hutumiwa kupunguza viwango vya cholesterol ya damu, ambayo inafanya kuwa chaguo nzuri kwa wanaume ambao wana cholesterol nyingi pamoja na BPH. viwango ni vya juu.
- Mbegu za malenge ni tajiri haswa katika beta-sitosterol, ndiyo sababu mara nyingi hupendekezwa kwa wanaume walio na shida ya kibofu.
Hatua ya 2. Jaribu dondoo ya beri ya palmetto
Matunda ya palmetto yaliyotumiwa yametumika kwa vizazi vingi kupambana na shida za tezi ya Prostate, pamoja na BPH. Uchunguzi kadhaa (lakini sio wote) umehitimisha kuwa dondoo ya palmetto inaweza kupunguza dalili za BPH. Dondoo ya mitishamba inafanya kazi kwa kuzuia testosterone isibadilishwe kuwa dihydrotestosterone, ambayo inahitajika na mwili wa kiume ili kibofu kukua.
- Kipimo kinachopendekezwa ni angalau 320 mg kila siku ya dondoo ambayo imesanifiwa kuwa na asidi ya mafuta 85 na 95%. Kawaida huchukua wiki chache kuathiri dalili za mkojo.
- Utafiti unaonyesha dondoo ya palmetto ni bora kama dawa zingine za kibofu, kama vile finasteride (Proscar) na ina athari chache.
- Saw palmetto ni maarufu sana huko Uropa (haswa Ujerumani) kwa kutibu BPH na hali zingine za kibofu.
Hatua ya 3. Fikiria pygeum kwa dalili za BPH
Dondoo ya gome la Pygeum (dondoo ya plamu ya Kiafrika) ni suluhisho lingine la zamani na linalothibitishwa kwa wakati wa shida za kibofu. Pygeum imeonyeshwa kuwa tiba bora ya dalili za BPH kwa wanaume. Inafaa sana katika kupambana na nocturia (kuongezeka kwa kukojoa usiku) na kuboresha mtiririko wa mkojo. Inayo phytosterol anuwai (pamoja na beta-sitosterols), ambayo inazuia utengenezaji wa prostaglandini (misombo ya uchochezi) kwenye Prostate.
- Pygeum, ingawa awali iligunduliwa barani Afrika mnamo miaka ya 1700, imekuwa ikitumika huko Uropa (haswa Ufaransa) kutibu BPH tangu miaka ya 1960.
- Kiwango kilichopendekezwa ni kati ya 75 - 200 mg kila siku. Kawaida huchukua wiki chache au zaidi kuathiri dalili za mkojo zinazosababishwa na BPH.
- Pygeum inapatikana katika vidonge anuwai, dondoo za kioevu na fomu za poda, ambayo inamaanisha mkusanyiko na ufanisi hutofautiana kulingana na mtengenezaji.
Hatua ya 4. Jaribu na poleni ya nyasi za rye
Poleni ya nyasi ya Rye (Nafaka ya secale) ni dawa nyingine ya mitishamba ya BPH inayoungwa mkono na ushahidi wa kisayansi. Hasa haswa, tafiti kadhaa ziligundua kuwa dondoo sanifu ya poleni ya nyasi ya rye iliboresha dalili za BPH, pamoja na kupunguza mzunguko wa kukojoa wakati wa usiku (nocturia) na kiwango cha mkojo wa mabaki uliobaki kwenye kibofu cha mkojo. Poleni ya nyasi pia inaweza kupunguza saizi ya Prostate (kama ilivyoamuliwa na mitihani ya ultrasound kwa wanaume walio na BPH).
- Usitumie dawa hii ikiwa una mzio kwa poleni za nyasi.
- Masomo juu ya poleni ya nyasi yanategemea wanaume kuchukua kiboreshaji kwa kati ya wiki nne hadi sita, kwa hivyo usitarajia matokeo ya haraka.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa unaelekea kazini, shuleni, mkutano au tamasha, panga mapema kwa kupunguza maji kabla na tembelea bafu kabla tu ya kuondoka.
- Jaribu kuahirisha kukojoa hadi dakika ya mwisho kabisa. Kibofu cha mkojo kilichotengwa zaidi kinaweza kufanya ugumu wa mkojo kuwa mgumu zaidi.
- Vizuia vya Alpha ni dawa ambazo husababisha misuli kuzunguka kibofu kupumzika, na kuifanya iwe rahisi kukojoa. Mifano ni pamoja na: Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) na alfuzosin (Uroxatral).
- Vizuizi vya enzyme ni dawa ambazo zinaweza kupunguza kibofu kwa kupunguza kiwango cha testosterone iliyogeuzwa kuwa dihydrotestosterone - homoni ambayo Prostate inahitaji kukua. Mifano ni pamoja na: finasteride (Proscar), dutasteride (Avodart) na sumu ya botulinum (Botox).
- Kuingilia kati mapema badala ya kungojea ni muhimu kuzuia uharibifu wa kibofu cha mkojo na dalili kubwa za mkojo.
- Ingawa ni kawaida huko Merika, BPH inaenea sana mahali pengine katika nchi zingine, kwa hivyo mazingira, mtindo wa maisha na lishe kwa namna fulani huhusika katika ukuzaji wa hali hiyo.
- Kati ya 50-60% ya wanaume wa Amerika walio na BPH hawajawahi kuwa na dalili kubwa, ingawa maisha ya wengine yanaathiriwa sana na hali hiyo.
