Ikiwa umejisikia umechoka au umechoka kawaida, fikiria ikiwa una anemia. Upungufu wa damu ni hali ya matibabu ambapo mwili wako hauna seli nyekundu za damu za kutosha kufanya kazi vizuri. Ikiwa mwili wako hautoi seli nyekundu za damu za kutosha, seli nyekundu za damu zinaharibiwa na mwili wako, au upungufu wa damu unasababishwa na hali nyingine ya matibabu, mwone daktari wako kwa uchunguzi. Wakati utahitaji kufuata regimen maalum ya matibabu iliyotolewa na daktari wako, unaweza pia kuhitaji kuchukua virutubisho, kubadilisha lishe yako, na kutumia dawa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Mabadiliko ya Lishe na virutubisho
Hatua ya 1. Ongeza ulaji wako wa chuma
Ikiwa unachukua kiboreshaji cha chuma kama ilivyoelekezwa na daktari wako, unapaswa kuwa na uwezo wa kuboresha kiwango chako cha chuma kwa muda, ambayo inaweza kutibu upungufu wa damu unaosababishwa na upungufu wa madini. Kuna athari zingine kutoka kwa kuongeza chuma, pamoja na viti vya giza, kukasirika kwa tumbo, kiungulia, na kuvimbiwa. Ikiwa anemia yako ni nyepesi, daktari wako anaweza kupendekeza tu ula vyakula vyenye chuma. Zifuatazo ni vyanzo vyema vya chuma:
- Nyama nyekundu (nyama ya nyama na ini)
- Kuku (kuku na Uturuki)
- Chakula cha baharini
- Nafaka na mikate yenye mabati na chuma
- Kunde (mbaazi; dengu; nyeupe, nyekundu, na maharagwe yaliyooka; maharage ya soya; na njugu)
- Tofu
- Matunda yaliyokaushwa (prunes, zabibu, na apricots)
- Mchicha na mboga zingine za kijani kibichi
- Punguza juisi
- Vitamini C husaidia mwili wako kunyonya chuma, kwa hivyo daktari wako atapendekeza unywe glasi ya juisi ya machungwa au utumie vyakula vyenye vitamini C pamoja na nyongeza yako ya chuma.
Hatua ya 2. Chukua vitamini B12
Ikiwa upungufu wa damu unasababishwa na upungufu wa vitamini, chukua nyongeza ya vitamini B12 ikiwa daktari wako anapendekeza. Uwezekano mkubwa, daktari wako atakupa sindano ya vitamini B12 au kidonge mara moja kwa mwezi. Hii itamruhusu daktari wako kufuatilia viwango vyako vya damu nyekundu na kuamua ni muda gani matibabu inahitajika. Unaweza pia kupata vitamini B12 kutoka kwa chakula. Vyakula vyenye vitamini B12 ni pamoja na:
- Mayai
- Maziwa
- Jibini
- Nyama
- Samaki
- Samaki wa samaki
- Kuku
- Vyakula vilivyoimarishwa na vitamini B12 (kama vile vinywaji vya soya na burger za mboga)
Hatua ya 3. Pata folate zaidi (folic acid)
Asidi ya folic ni vitamini B nyingine ambayo inahitajika kwa ukuaji sahihi wa seli za damu. Upungufu wa watu unaweza kusababisha upungufu wa damu, kwa hivyo daktari wako atapendekeza kipimo cha kuongeza kutibu hali yako. Ikiwa dalili zako ni za wastani hadi kali, unaweza kupewa sindano za folate au vidonge kwa angalau miezi 2 hadi 3. Unaweza pia kupata folate kutoka kwa lishe yako. Vyakula vilivyo na kiwango kikubwa cha asidi ya folic ni pamoja na:
- Mkate, tambi, na mchele wenye asidi ya folic
- Mchicha na mboga zingine za kijani kibichi
- Mbaazi zenye macho nyeusi na maharagwe yaliyokaushwa
- Ini ya nyama
- Mayai
- Ndizi, machungwa, juisi ya machungwa, na matunda na juisi zingine
Hatua ya 4. Punguza ulaji wako wa pombe
Pombe inaweza kuzuia mwili wako kutoa seli za damu, kuunda seli nyekundu za damu zenye kasoro, na kuharibu seli zako za damu mapema. Wakati kinywaji cha mara kwa mara hakitafanya uharibifu wowote wa kudumu, unywaji wa mara kwa mara au mzito unaweza kusababisha upungufu wa damu.
- Ikiwa tayari umepungukiwa na damu, jihadharishe kupunguza ulaji wako wa kileo, kwani itafanya hali yako kuwa mbaya zaidi.
- Taasisi ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Pombe na Ulevi inapendekeza sio zaidi ya kinywaji 1 kwa siku kwa wanawake na sio zaidi ya vinywaji 2 kwa siku kwa wanaume kama unywaji "wastani".
Njia 2 ya 3: Kutumia Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Pata kuongezewa damu
Ikiwa una anemia kali kutoka kwa ugonjwa sugu, daktari wako anaweza kupendekeza kuongezewa damu. Utapewa damu yenye afya inayofanana na yako kupitia IV. Hii imefanywa kukupa idadi kubwa ya seli nyekundu za damu mara moja. Uhamisho utachukua kati ya saa 1 na 4 kukamilika.
Kulingana na ukali wa hali yako, daktari wako anaweza kupendekeza kuongezewa damu mara kwa mara
Hatua ya 2. Chukua vidonge vya kupunguza chuma
Ikiwa unapata damu mara kwa mara, viwango vyako vya chuma vinaweza kuongezeka. Viwango vya juu vya chuma vinaweza kuharibu moyo wako na ini, kwa hivyo utahitaji kupunguza kiwango cha chuma mwilini mwako. Daktari wako anaweza kukupa sindano ili kupunguza kiwango cha chuma au kukuandikia dawa.
Ikiwa imeagizwa dawa, utahitaji kufuta kibao na kunywa suluhisho. Kawaida, matibabu haya inahitajika mara moja kwa siku
Hatua ya 3. Pata upandikizaji wa uboho
Uboho ndani ya mifupa yako una seli za shina, ambazo huibuka kuwa seli za damu ambazo mwili wako unahitaji. Ikiwa una anemia inayosababishwa na kutofaulu kwa mwili wako kukuza seli za damu (aplastic anemia, thalassemia, au anemia cell anemia), daktari wako anaweza kupendekeza upandikizaji wa uboho. Seli za shina zitaingizwa ndani ya damu yako na kutoka hapo watahamia kwenye uboho wako.
Mara tu seli za shina zifikiapo uboho wako na kupandikizwa, wataanza kuunda seli mpya za damu, ambazo zinaweza kutibu upungufu wa damu
Njia ya 3 ya 3: Kutambua Dalili za Upungufu wa damu
Hatua ya 1. Tambua dalili za upungufu mdogo wa damu
Dalili za watu wengine ni nyepesi sana, labda hawatambui, lakini kuna dalili zinazoweza kutambulika za upungufu wa damu. Ikiwa una dalili dhaifu tu, panga miadi na mtoa huduma wako wa msingi. Dalili dhaifu ni pamoja na:
- Uchovu na udhaifu kwani misuli yako haipati oksijeni ya kutosha.
- Kupumua kwa pumzi, ambayo ni ishara mwili wako unahitaji oksijeni zaidi. Unaweza kugundua hii tu wakati wa kufanya mazoezi ya mwili, ikiwa anemia yako ni nyepesi.
- Ngozi ya rangi kwa sababu unakosa seli nyekundu za damu za kutosha kutengeneza rangi nyekundu ya ngozi yako.
Hatua ya 2. Tambua dalili za upungufu mkubwa wa damu
Dalili kali ni ishara kwamba viungo vyako vingi vinaathiriwa na kupungua kwa oksijeni katika mfumo wako wa damu na wanajaribu kusambaza damu zaidi kupitia mwili wako. Hizi pia zinaonyesha kuwa ubongo wako unaathiriwa. Ikiwa una dalili kali, mwone daktari haraka iwezekanavyo. Unaweza kutaka kwenda kwa utunzaji wa haraka wa chumba cha dharura ambacho kinaweza kukutathmini mapema. Dalili kali ni pamoja na:
- Kizunguzungu
- Maumivu ya kichwa
- Kupungua kwa uwezo wa utambuzi
- Mapigo ya moyo haraka
Hatua ya 3. Mwone daktari wako kwa uchunguzi wa damu
Daktari wako atathibitisha upungufu wa damu na jaribio rahisi la damu linaloitwa Hesabu Kamili ya Damu, ambayo huamua idadi ya seli nyekundu za damu mwili wako unapaswa kuona ikiwa ni chini sana. Daktari wako anaweza kukusaidia kujua ikiwa anemia yako ni kali au sugu. Maana sugu imekuwa ikiendelea kwa muda na kwamba hauna hatari ya haraka. Anemia ya papo hapo inamaanisha ni shida mpya ya kiafya na kwamba shida inapaswa kutambuliwa haraka ili kuzuia maendeleo ya kitu hatari zaidi. Mara tu sababu imedhamiriwa, matibabu sahihi yanaweza kuanza.
Daktari wako pia anaweza kuagiza skanning ya mwili (kama CT au MRI) au vipimo vya juu zaidi vya damu. Ikiwa vipimo vyote havijafahamika, biopsy ya uboho inaweza kuhitaji kufanywa
Vidokezo
- Dawa za majaribio ni chaguo kwa watu wanaougua visa vikali vya upungufu wa damu. Daima hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua dawa zozote za majaribio au kushiriki katika jaribio la kliniki.
- Usichukue antacids wakati huo huo unapochukua virutubisho vya chuma. Antacids inaweza kuingiliana na uwezo wa mwili wako wa kunyonya chuma.
- Ikiwa una mtiririko mzito sana wa hedhi, hii inaweza kuchangia upungufu wa anemia ya chuma. Daktari wako anaweza kupendekeza uzazi wa mpango wa homoni ili kupunguza vipindi vyako.
