Kukabiliana na hiccups kunakatisha tamaa, kwa hivyo inawezekana unatafuta tiba. Wakati daktari anaweza kudai kwamba "tiba" zote za kichekesho ni hadithi tu za wake wa zamani ambazo zina athari ya sifuri, watu wengine wanadai kuwa tiba yao ya kipenzi wanapenda hufanya kazi kila wakati. Ikiwa "tiba" moja haifanyi kazi kwako, jaribu nyingine ili uone ikiwa unaweza kupata unafuu.
Hatua
Njia ya 1 ya 5: Kutumia Kupumua Kudhibitiwa
Hatua ya 1. Pumua na ushikilie pumzi mara 3-4 mfululizo
Punguza polepole kujaza mapafu yako na hewa. Shika pumzi yako kwa sekunde 10, kisha toa pole pole ili kutoa pumzi. Rudia mara 3-4, ukishika pumzi yako kwa sekunde 10 kila wakati.
Ikiwa hiccups zako zinabaki, unaweza kurudia hii kila dakika 20.
Hatua ya 2. Pumua kwenye begi la karatasi
Shikilia begi la karatasi mbele ya kinywa chako, na pande zikiwa kwenye mashavu yako. Kisha, pumua pole pole na kuingiza ndani ya begi ili iweze na kupunguka. Jaribu kupumzika mwili wako unapopumulia begi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza shida zako.
Usiweke begi la karatasi juu ya kichwa chako
Hatua ya 3. Shinikiza kifua chako kwa kuegemea mbele unapotoa hewa
Simama au kaa kwenye kiti cha nyuma-nyuma. Pumua kwa undani, kisha pole pole elekea mbele unapotoa pumzi. Kaa katika nafasi hii hadi dakika 2. Hii inasaidia kubonyeza chini diaphragm yako na misuli inayoizunguka, ambayo inaweza kusababisha hiccups zako kusimama.
Ikiwa hautapata unafuu baada ya jaribio lako la kwanza, fanya tena mara 2-3
Hatua ya 4. Tumia upumuaji uliopimwa kwa kuvuta pumzi na kutoa pumzi kwa hesabu 5
Pumua polepole, ukihesabu hadi 5 wakati mapafu yako yanajaza hewa. Kisha, shikilia pumzi yako kwa hesabu 5 kabla ya kuvuta pumzi kwa hesabu ya 5. Rudia hii hadi mara 5 kusaidia kupunguza hiccups zako.
Ikiwa bado una hiccups baada ya kupumua mara 5, pumzika kwa muda wa dakika 20 kisha ujaribu tena
Hatua ya 5. Shika ulimi wako na uivute kwa upole unapo toa pumzi
Punguza polepole kujaza mapafu yako na hewa. Unapotoa pumzi, toa ulimi wako nje. Kisha, tumia vidole vyako kuvuta ulimi wako kwa upole, bila kujisumbua. Hii inapaswa kuchochea hatua ya shinikizo kukusaidia kuacha usumbufu.
- Unaweza kurudia mbinu hii hadi mara 3 ikiwa haifanyi kazi mara ya kwanza. Baada ya hapo, pumzika kabla ya kujaribu tena.
- Acha kuvuta ulimi wako ikiwa inaumiza. Hii haipaswi kuumiza hata kidogo.
Hatua ya 6. Bana pua yako unapojaribu kutoa pumzi
Vuta pumzi pole pole unapovuta pumzi ndefu. Kisha, shika pumzi yako wakati unapoziba pua yako na kufunga mdomo wako. Ifuatayo, jaribu kupumua kwa upole, ambayo itasababisha diaphragm yako na misuli kufikiria unapumua. Mwishowe, toa polepole.
Ikiwa bado una hiccups, unaweza kurudia mbinu hii mara 3-5. Baada ya hapo, pumzika hata hiccups zako zikibaki
Njia ya 2 kati ya 5: Kula na Kunywa ili kuacha Tumbo
Hatua ya 1. Sip glasi ya maji baridi ya barafu kupitia majani
Jaza glasi iliyojaa maji baridi, kisha unywe polepole hadi itoke. Unapokunywa, jaribu kushikilia pumzi yako kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kwa kuongeza, unaweza kuziba masikio yako.
Mbinu hii inafanya kazi vizuri ikiwa maji yako ni baridi barafu badala ya kuwa baridi tu
Kidokezo:
Ikiwa huna majani, kunywa maji nje ya glasi, ukichukua sips ndogo.
Hatua ya 2. Kunywa kutoka upande wa mbali wa glasi yako au kichwa chini
Ongeza maji kwenye glasi mpaka iwe nusu kamili. Kisha, tegemea glasi yako na unywe kutoka mbali mbali na wewe, ambayo itaiga unywaji chini chini. Kama chaguo jingine, unaweza kulala chini chini juu ya kitanda chako au kitanda, kisha unywe maji kwa uangalifu.
- Acha kila sips chache ili uone ikiwa hiccups zako zimeondoka.
- Kuwa mwangalifu usipumue maji kwa bahati mbaya au uimimine kwenye pua yako.
Hatua ya 3. Chukua kijiko cha sukari
Chukua kijiko na ujaze sukari nyeupe au kahawia. Kisha, shika kijiko kinywani mwako kwa sekunde 5-10. Mwishowe, meza sukari na uchukue maji mengi.
Ikiwa hii haifanyi kazi mara moja, sio wazo nzuri kumeza kijiko baada ya kijiko cha sukari. Badala yake, badili kwa mbinu tofauti
Hatua ya 4. Kuuma au kunyonya kabari ya limao
Weka kabari ya limao kinywani mwako. Kisha, ama kuuma kwenye kabari na kunywa juisi, au kunyonya kabari kupata juisi. Ikiwa ladha ni nyingi kwako, ni sawa kuongeza sukari kidogo kwenye kabari ya limao ili kuipendeza.
Ladha ya maji ya limao husababisha athari sawa kwa mtu anayekuogopa
Tofauti:
Kwa njia nyingine ya kuongeza ladha, weka matone 4 au 5 ya Angostura Bitters kwenye kabari ya limao. Hii husaidia ladha na watu wengine wanafikiria inafanya kazi kwa ufanisi zaidi.
Hatua ya 5. Sip kwenye juisi ya kachumbari kwa njia rahisi ya kula siki
Siki inaweza kusaidia kupambana na hiccups yako, lakini unaweza kupata harufu na ladha yake kuwa mbaya. Kwa kuwa juisi ya kachumbari ina siki, unaweza kunywa badala yake. Chukua sips kadhaa za juisi ya kachumbari au weka matone kadhaa kwenye ulimi wako. Kisha, rudia kama inavyohitajika mpaka hiccups zako ziende.
Juisi yote ya kachumbari ina siki, bila kujali aina ya kachumbari
Tofauti:
Ikiwa unachukia ladha ya juisi ya kachumbari lakini unataka hiccups zako ziende, unajaribu kuweka matone kadhaa ya siki moja kwa moja kwenye ulimi wako. Ladha mbaya bado itakuwepo, lakini hautalazimika kumeza chochote.
Hatua ya 6. Kula kijiko cha siagi ya karanga
Chukua kijiko kidogo cha siagi ya karanga, kisha uweke kwenye ulimi wako. Shikilia mahali kwa sekunde 5-10 ili iweze kufutwa. Halafu, meza siagi ya karanga bila kutafuna.
Siagi nyingine ya karanga kama siagi ya almond au Nutella inaweza kubadilishwa kwa siagi ya karanga, ikiwa unapenda
Tofauti:
Kama chaguo jingine, unaweza kutumia kijiko cha asali. Weka tu kwenye ulimi wako, wacha ikae kwa sekunde 5-10, kisha umme.
Njia 3 ya 5: Kupunguza Hiccups na Movement
Hatua ya 1. Ulale mgongoni na uvute magoti yako kwenye kifua chako, halafu utegemee mbele
Lala kitandani au kitanda chako, kisha piga magoti yako. Punguza polepole magoti yako kuelekea kifuani mwako, halafu konda mbele kwa mwendo wa kubana. Shika magoti yako, kisha uishike kwa muda wa dakika 2. Hii inasisitiza kifua chako na inaweza kusaidia kushinikiza outgas.
Unaweza kurudia mwendo huu mara 2-3 ikiwa hiccups zako haziendi
Hatua ya 2. Jaribu kuinama mbele kwenye kiti huku ukikumbatia magoti yako
Pata kiti kinachoungwa mkono moja kwa moja na kaa chini na mgongo wako umeshinikizwa kabisa nyuma ya kiti. Punguza polepole kwenye nafasi iliyowekwa na mikono yako imevuka mwili wako. Kisha, punguza mikono yako polepole kuzunguka mwili wako na ushikilie hadi dakika 2 kabla ya kutolewa.
Rudia harakati mara 2-3 ikiwa hiccups zako haziendi
Onyo:
Usijaribu hii ikiwa una shida za mgongo.
Hatua ya 3. Uliza rafiki akucheze ikiwa umependeza
Ingawa kujigamba yenyewe hakuponyi hiccups, hisia zitakusumbua kutoka kwa hiccups zako. Hii inaweza kukusahaulisha juu yao, ambayo inaweza kuwafanya waende. Pia, kicheko kinaweza kubadilisha kupumua kwako, ambayo inaweza pia kusaidia.
Wafanye wakucheze kwa angalau sekunde 30. Ikiwa hii haifanyi kazi, unaweza kujaribu kwenda kwa muda mrefu
Tofauti:
Watu wengine wanaamini kuwa kupata mtu wa kukutisha kunaweza kufanya hiccups zako ziende. Ingawa hakuna uthibitisho kwamba ni kweli, unaweza kujaribu kupata rafiki ili kukutisha ikiwa kutikisa hakufanyi kazi.
Hatua ya 4. Jifanyie burp, ikiwa unaweza
Ikiwa unaweza kujifanya mapema juu ya amri, basi talanta hii inaweza kuwa jibu la shida zako. Burping inaweza kupunguza hiccups, kwa hivyo jilazimishe kujipiga mara chache.
Ingawa kumeza hewa au kunywa vinywaji vyenye kupendeza kunaweza kusababisha kupasuka, kawaida sio wazo nzuri kujaribu mbinu hizi, kwani zinaweza kusababisha hiccups. Ikiwa huwezi kujifanya burp, basi jaribu mbinu tofauti
Hatua ya 5. Jaribu kukohoa ili kuchochea misuli yako
Kukohoa kunaweza kuvuruga hiccups zako, ambazo zinaweza kuwafanya waende. Jifanyie kikohozi, ukilazimisha hewa kutoka kwenye mapafu yako kwa mfululizo haraka. Endelea hadi dakika.
- Unaweza kurudia mara 2-3 ikiwa kukohoa hakufanyi kazi mara ya kwanza.
- Ikiwezekana, kikohozi karibu wakati unaofikiri unakaribia kukwama.
Njia ya 4 kati ya 5: Kukabiliana na nuksi sugu
Hatua ya 1. Kula polepole kuzuia hiccups za mara kwa mara
Kwa sababu fulani, kutotafuna chakula chako vya kutosha kunaweza kusababisha hiccups. Nadharia iliyo nyuma yake ni kwamba hewa inashikwa kati ya vipande vya chakula, inamezwa, na husababisha hiccups. Kula polepole inamaanisha utatafuna zaidi, ukiondoa hatari hii.
- Weka uma wako chini kati ya kuumwa ili ujisaidie kupungua.
- Hesabu idadi ya nyakati unazotafuna ili ula polepole. Kwa mfano, unaweza kutafuna mara 20.
Hatua ya 2. Kula chakula kidogo
Chakula kikubwa kinaweza kusababisha hiccups, haswa kwa watoto. Dhibiti ukubwa wa sehemu yako ili kusaidia kuzuia hiccups. Kwa kuongeza, weka nafasi ya chakula chako ili usishie sana.
Kwa mfano, unaweza kula chakula kidogo 3-5 kila masaa 2-3
Hatua ya 3. Acha kunywa vinywaji vyenye fizzy au kaboni
Gesi katika aina hizi za vinywaji zinaweza kusababisha shida, haswa ikiwa utakunywa haraka. Ikiwa hiccups ni shida ya kawaida kwako, kukata vinywaji vyenye fizzy na kaboni kunaweza kusaidia.
Ikiwa kinywaji kina Bubbles ndani yake, usinywe
Hatua ya 4. Epuka kutafuna gum ili usimeze gesi
Unapotafuna gum, ni kawaida kumeza gesi kidogo kwa kila kutafuna. Kwa bahati mbaya, hii inaweza kusababisha hiccups kwa watu wengine. Ikiwa una hiccups mara nyingi, ni bora kuruka fizi.
Tumia mints au nyonya pipi ngumu badala yake
Hatua ya 5. Kata pombe na vyakula vyenye viungo
Vyakula vyote vya pombe na viungo vinaweza kuwa kichocheo cha hiccup, kwa hivyo inaweza kuwa ya thamani kuviepuka. Hii inaweza kukusaidia kusimamisha hiccups zako za muda mrefu.
Unaweza kuweka diary ya chakula ili kujua ikiwa kawaida una hiccups baada ya kunywa pombe au vyakula vyenye viungo. Ikiwa hutafanya hivyo, basi huenda usiwe na wasiwasi juu ya ushauri huu
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Hatua ya 1. Pata utunzaji wa haraka ikiwa vichaka vinaingilia kula, kunywa, au kulala
Unahitaji kuweza kula, kunywa, na kulala ili ufanye kazi na uwe na afya. Katika hali nadra, hiccups zinaweza kukuzuia kufanya vitu hivi. Ikiwa hii itakutokea, basi unahitaji kuona daktari wako mara moja ili uweze kupata afueni.
Hiccups zako hazipaswi kuingilia maisha yako ya kila siku
Hatua ya 2. Mwone daktari ikiwa hiccups hazijaenda baada ya masaa 48
Ingawa nguruwe nyingi huenda peke yao ndani ya masaa machache, wakati mwingine hali ya msingi inaweza kufanya hiccups kuendelea. Daktari wako anaweza kuamua ni nini kinachosababisha hiccups yako na kuwatibu.
Mwambie daktari wako ni muda gani hiccups zako zimekuwa zikitokea, na dalili zingine zozote unazo
Hatua ya 3. Uliza daktari wako ikiwa dawa ya dawa inafaa kwako
Ikiwa una hiccups ambazo hazitaondoka, daktari wako anaweza kuagiza matibabu. Walakini, dawa sio sawa kwa kila mtu, kwa hivyo daktari wako atazungumza nawe juu ya hatari na faida. Wanaweza kuagiza moja ya dawa zifuatazo:
- Chlorpromazine (Thorazine) ni moja wapo ya dawa zinazotumiwa sana kwa hiccups, na inafaa kwa tiba ya muda mfupi.
- Metoclopramide (Reglan) ni dawa inayotumika sana kwa kichefuchefu, lakini inafanya kazi kwa hiccups pia.
- Baclofen ni kupumzika kwa misuli ambayo inaweza kutibu hiccups.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Jaribu kuondoa mawazo yako juu ya hiccups na kujishughulisha mwenyewe. Hii wakati mwingine inaweza kuondoa hiccups bila wewe hata kuona!
- Hiccups inaweza kuwa sehemu ya kisaikolojia, kwa hivyo mbinu inaweza kufanya kazi kwa sababu unaamini itakuwa.
- Funika mdomo na pua yako kwa mikono yote iliyokatwa na pumua kawaida.
- Jaribu kupata gulp ndogo ya maji, sio kumeza, na kuvuta kwa upole kwenye tundu lako la sikio.
- Jaribu kubana pua yako na kumeza mara tatu.
- Jaribu kuchukua sips 6 au 7 za maji bila kupumua. Ikiwa hii haifanyi kazi, rudia, wakati huu kuchukua maji mengi na kushika pumzi yako wakati unabana pua yako kwa sekunde 10, kisha kumeza.
