Ngozi kwenye shingo yako ni nyembamba haswa, inamaanisha inaonyesha dalili za kuzeeka haraka kuliko sehemu zingine za mwili wako. Zaidi ya hayo, siku hizi tunatumia muda mwingi kuangalia chini kwenye simu zetu za rununu na kompyuta ndogo-tabia ambayo imesababisha mikunjo ya shingo kuonekana mapema. Ili kupambana na mistari ya shingo, unaweza kuanza na mazoezi ya kila siku ili kuimarisha na kupaza misuli yako ya shingo. Utaratibu wa utunzaji wa ngozi (haswa kinga ya jua) pia ni muhimu. Ili kukabiliana na kasoro zilizojulikana zaidi, unaweza pia kutembelea daktari kwa matibabu ya laser au Botox.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Shingo Yako
Hatua ya 1. Tendesha kichwa chako nyuma na ushike mdomo wako ili uimarishe mbele ya shingo yako
Anza kwa kuweka vidole vyako kwenye kola yako. Kisha, pindua kichwa chako nyuma ili uweze kutazama juu ya dari. Weka mdomo wako wa chini. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 30.
- Pumua sana kupitia pua yako wakati unashikilia msimamo huu.
- Zoezi hili linanyoosha na kuimarisha platysma yako, misuli kubwa mbele ya shingo yako. Kama misuli inapata sauti, ngozi juu itaonekana kuwa thabiti na tauter. Pia sauti ya eneo chini ya taya yako.
Hatua ya 2. Bonyeza ulimi wako kwenye paa la mdomo wako kufanya kazi ya misuli yako ya kidevu na shingo
Anza kwa kugeuza kichwa chako kulia, kisha uelekeze uso wako kuelekea dari. Unapaswa kuanza kujisikia kunyoosha kwenye misuli yako ya shingo. Kisha, weka ncha ya ulimi wako juu ya paa la kinywa chako, tabasamu, na kumeza.
- Rudia zoezi hilo upande wako wa kushoto, halafu katikati. Kamilisha safu hii mara 2-3.
- Zoezi hili, ambalo wakati mwingine huitwa "mtoto mchanga," hufanya misuli yako ya kidevu na shingo kwa wakati mmoja.
Hatua ya 3. Geuza kichwa chako upande na uteleze nyuma kunyoosha upande wa shingo yako
Pindua kichwa chako kulia, kisha uirudishe nyuma kidogo ili usikie misuli upande wa kushoto wa shingo yako. Unaweza pia kuhisi kuinua katika misuli upande wa kushoto wa uso wako. Shikilia msimamo wakati unapumua na nje kwa undani.
Kisha, pinduka kushoto na kurudia zoezi hilo. Kamilisha safu kamili mara mbili kupitia
Njia ya 2 ya 3: Kufuata Utaratibu wa Kujali Ngozi
Hatua ya 1. Ingiza shingo yako katika utaratibu wa kusafisha uso wako ili kuangaza ngozi yako
Ikiwa tayari una kipenda kusafisha uso, huo ni mwanzo mzuri. Anza kunawa uso na shingo asubuhi na jioni. Hakikisha kuifuata na dawa ya kulainisha, ambayo inaweza kufunika kasoro nzuri kwa muda na mistari kwa kusongesha seli za ngozi.
Tumia kitambaa cha kuosha kwa upunguzaji kidogo wa upole ambao utaweka ngozi yako ya shingo isiwe nyepesi
Hatua ya 2. Kwa matokeo bora, tumia vifaa vya kusafisha na unyevu ambavyo vimetengenezwa kwa aina ya ngozi yako
Kwa mfano, ikiwa una ngozi kavu, utahitaji kutumia bidhaa zenye msingi wa mafuta. Kwa upande mwingine, ikiwa una ngozi ya mafuta tafuta bidhaa za ngozi inayokabiliwa na chunusi.
Hatua ya 3. Weka mafuta ya jua kwenye shingo yako kuzuia uharibifu wa UV
Kipimo bora zaidi cha kuzuia mikunjo na mistari ya shingo ni SPF. Hakikisha unaweka jua kwenye shingo yako (na uso!) Kila asubuhi kabla ya kuondoka nyumbani ili kuepusha uharibifu unaosababishwa na miale ya UV. Paka mafuta ya kuzuia jua angalau dakika 30 kabla ya jua.
- Tumia kinga ya jua ambayo ni angalau 30 SPF kwa kinga bora.
- Tumia dollop ya kinga ya jua saizi kubwa ya zabibu kufunika uso wako, shingo, na masikio.
Hatua ya 4. Tumia seramu ya vitamini C kukuza upyaji wa seli za ngozi
Paka seramu kwenye shingo yako asubuhi, pamoja na kinga yako ya jua. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuoanisha vitamini C na moisturizer ya SPF kweli kunazidisha kiwango cha kinga ya jua. Antioxidants pia huongeza upyaji wa seli ya ngozi, ambayo husaidia kuweka shingo yako kuonekana mchanga.
Fikiria seramu na asidi L-ascorbic, ambayo ni aina ya vitamini C ambayo ngozi yako inaweza kunyonya kwa urahisi
Hatua ya 5. Toa shingo yako mara 1-2 kwa wiki ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa
Tumia brashi ya utakaso usoni kwenye shingo yako ili kuondoa upole seli za ngozi za zamani. Au, nunua kitakaso cha uso ambacho kina asidi ya glycolic na uitumie shingoni mwako. Kuacha seli za ngozi za zamani kwenye uso wa shingo yako kutafanya ngozi yako ionekane kuwa ya zamani na dhaifu.
- Ikiwa una ngozi nyeti, toa tu mafuta mara moja kwa wiki.
- Kufyatua itafanya iwe rahisi kwa ngozi yako kunyonya mafuta yoyote ya retinol ambayo utatumia baadaye.
Hatua ya 6. Tumia cream inayotumia retinol usiku ili kukuza athari za kupambana na kuzeeka
Pata cream iliyoundwa mahsusi kwa uso, shingo, na eneo la kifua. Baada ya kunawa na kukausha uso na shingo yako, paka cream yenye ukubwa wa pea kwenye ngozi yako ya shingo ukitumia vidole vyako. Retinol itaongeza uzalishaji wako wa collagen na kusaidia kuzuia mikunjo.
- Bidhaa bora zaidi za retinol zina kati ya 0.5-1% retinol.
- Kwa kuwa ngozi kwenye shingo yako ni nyembamba sana, anza na bidhaa ambayo ina mkusanyiko mdogo wa retinol ili kuepuka kuwasha. Unaweza kufanya kazi hadi bidhaa zenye nguvu kwa muda. Ikiwa ngozi yako ya shingo haiwezi kushughulikia kawaida ya retinol ya usiku mwanzoni, itumie kila usiku mwingine hadi ngozi yako ibadilike.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Matibabu ya Vipodozi
Hatua ya 1. Kuchochea uzalishaji wa collagen kwenye shingo yako na matibabu ya laser
Lasers wakati mwingine hutumiwa kukuza uzalishaji wa collagen, ambayo itasumbua ngozi yako na kupunguza kuonekana kwa mikunjo. Pia husaidia kuimarisha msingi wa ngozi yako. Kuna aina kadhaa za lasers ambazo zinaweza kutumika kwenye ngozi yako, kwa hivyo utahitaji kushauriana na daktari ili kujua ni ipi unapaswa kutumia.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza ni matibabu ngapi ambayo unaweza kuhitaji na ni mbali vipi miadi hii inapaswa kuwekwa nafasi ili kuruhusu ngozi yako kupona. Kwa kawaida, utahitaji angalau matibabu 2-3 karibu mwezi mmoja ili kuona matokeo bora.
- Utaona matokeo mara tu kufuatia matibabu ya laser, lakini kawaida huchukua siku 90-180 baada ya matibabu ya kwanza kwa ukuaji kamili wa collagen kupatikana.
Hatua ya 2. Tumia Botox kupumzika misuli kwa muda kwenye shingo yako
Botox ni suluhisho la muda mfupi kwa mistari ya shingo. Kuiingiza ndani ya shingo yako kunaweza kupumzika misuli, kuzuia mistari kuunda kwenye ngozi. Lakini mara tu Botox itakapovaa-kawaida kati ya miezi 3 na 5-misuli ya shingo itakua tena na kurudisha ngozi kuwa mikunjo.
Botox inapaswa kuingizwa tu ndani ya ofisi chini ya usimamizi wa daktari
Hatua ya 3. Ingiza vijaza kwenye mistari yako ya shingo ili kupunguza mikunjo kwa mwaka
Madaktari wanaweza kuingiza vijaza moja kwa moja kwenye mistari mlalo kwenye shingo yako ili kupunguza muonekano wao. Utaratibu huchukua kama dakika 10 na inaweza kusababisha uvimbe wa muda mfupi na michubuko mara baada ya hapo. Matokeo hudumu karibu mwaka.
Walakini, ni utaratibu hatari kwa kuwa ngozi yako ya shingo ni nyembamba na huzunguka mara nyingi. Inawezekana kwamba vijazaji vinaweza kusababisha uvimbe-hakikisha kushauriana na daktari kabla ya kupata vichungi
Vidokezo
- Bidhaa za mada hufanya kazi vizuri wakati zinatumiwa kila wakati kwa wakati.
- Usitumie muda mrefu kila siku kutazama simu yako au laptop! Hii inaweza kusababisha mistari ya shingo ya kina, jambo linalojulikana kama "shingo ya teknolojia." Ikiwa unahitaji kutazama chini, jaribu kusonga kichwa chako huku ukinyoosha shingo yako badala ya kuacha kidevu chako tu.
Maonyo
- Ikiwa unaamua kutibu mistari yako ya shingo na vichungi, endelea kwa tahadhari na uwasiliane na daktari wako. Kwa kuwa ngozi ya shingo ni nyembamba na inahamia kila wakati, sindano za kujaza laini ili kunyoosha mikunjo zinaweza kusababisha uvimbe ikiwa vichungi hubadilisha msimamo.
- Ikiwa unapanga kuanza kutumia cream ya retinol shingoni mwako kupunguza laini, hakikisha unaanza na bidhaa ambayo ina mkusanyiko mdogo wa retinol. Ikiwa bidhaa yako ni kali sana, inaweza kukasirisha ngozi nyembamba kwenye shingo yako.
