Mazoezi ya Yoga ni nzuri kwa mwili na akili. Ikiwa unafurahiya yoga, lakini ungependa kufanya mazoezi katika mazingira yasiyo na ushindani, yenye amani, kisha kuunda studio ya yoga ya nyumbani inaweza kuwa chaguo sahihi. Ni wazo nzuri kwa watu ambao tayari wamezoea mkao sahihi na wanaweza kujiongoza au kutumia video za kufundishia na podcast. Studio ya nyumbani inapaswa kuwa na vifaa kadhaa, uso gorofa na hali ya amani. Ikiwa utaiweka vizuri na kufanya kazi vizuri katika mazingira ya nyumbani, basi kufanya yoga nyumbani kunaweza kukuokoa pesa kwenye madarasa ya yoga, ushirika wa gesi na mazoezi. Nakala hii itakuambia jinsi ya kuanzisha studio ya yoga nyumbani.
Hatua
Hatua ya 1. Hudhuria madarasa ya yoga ili ujue na asanas na kupumua
Asanas ni pozi ambazo unashikilia wakati wa kikao cha kawaida cha yoga. Ikiwa hauhudhurii masomo kwa miezi michache, unaweza kutumia mkao usiofaa ambao unaweza kudhuru mwili.
Hatua ya 2. Chagua nafasi tambarare ambayo ni angalau mita 9 (2.7 m) na futi 9 (2.7 m na 2.7 m)
Unaweza kufanya yoga katika nafasi ndogo, lakini saizi hii ni bora kushikilia vifaa vyako vyote na usijisikie funge. Inapaswa kuwa na ukuta thabiti karibu na viti vya bega na ubadilishaji mwingine.
Hatua ya 3. Ondoa fujo zote kutoka eneo hilo
Kukubali muundo mdogo. Unataka kupunguza usumbufu na kuhimiza umakini, na kuta nyeupe wazi zinaweza kufanya hivyo tu.
Ondoa vioo. Ingawa studio nyingi za yoga zina vioo vinavyowasaidia wanafunzi kuona mkao wao, ikiwa umezoea pozi za yoga, kioo kitahimiza usumbufu badala ya kujitazama
Hatua ya 4. Funika uso wako gorofa
Utahitaji kurekebisha kifuniko chako kulingana na sakafu yako.
- Ikiwa una sakafu ngumu, utahitaji tu mkeka wa yoga, kwani sakafu ngumu ni rahisi kwa magoti na inashikilia joto.
- Ikiwa una sakafu halisi, salama rug ya gorofa sakafuni na kuifunika kwa mkeka wa yoga, au tumia mikeka ya yoga 2 hadi 3. Zege inaweza kuwa ngumu kwenye magoti na baridi sana kwa mwili, kwa hivyo unahitaji safu ya ziada au 2 ya kinga.
- Ikiwa una sakafu iliyokaa, jaribu ili uone jinsi ilivyo laini. Mazulia laini kabisa hayawezi kutoa utulivu wa kutosha. Katika kesi hiyo, funika kwa ubao wa mbao uliomalizika na kisha mkeka wa yoga. Ikiwa ni mzito kidogo, inaweza kutoa mtego wa kutosha kufanya mazoezi ya yoga bila mkeka.
Hatua ya 5. Weka taa inayoweza kubadilishwa
Dimmer ni bora, ili uweze kubadilisha taa kulingana na wakati wa siku unayofanya na kuifanya iwe chini wakati unatafakari au unapumzika.
Weka studio yako ya yoga karibu na dirisha, ikiwa ungependa taa nyingi za asili kwenye studio yako. Hakikisha hairuhusu usumbufu mwingi na kelele
Hatua ya 6. Dhibiti joto
Bonasi iliyoongezwa ya studio ya nyumbani ni kwamba unaweza kuamua ni joto gani unayotaka kufanya. Watu wengine wanaamini joto la juu, karibu digrii 85 Fahrenheit (29 digrii Celsius) inaweza kusaidia misuli yako, na watu wengine wanapenda hali ya joto la chumba. kupunguza jasho wakati wa mazoezi yao.
Hatua ya 7. Hifadhi studio yako na vifaa muhimu vya yoga
Mkeka wa yoga wa kawaida ndio vifaa pekee muhimu, kwani labda unatumiwa kuhisi wakati wa darasa la yoga. Walakini, unaweza pia kutaka kuongeza kamba, vizuizi vya povu, viboreshaji, blanketi au mito ili kukidhi mkao mgumu.
Tafuta vifaa vya mazoezi ya yoga, ikiwa tayari hauna kit hiki. Unaweza kuagiza vifaa vyote kutoka duka 1 la Mtandaoni, ikiwa huna yoga au duka la ugavi wa michezo karibu
Hatua ya 8. Sanidi spika za kompyuta, TV au muziki karibu na mkeka wako wa yoga, kwa kutazama au kubadilisha kwa urahisi
Hii ni muhimu sana ikiwa unapanga kutumia video au podcast. Hata ikiwa hauitaji maagizo, unaweza kutaka kucheza muziki wa kutuliza kwa madhumuni ya kutafakari.
Hatua ya 9. Weka maji na kitambaa karibu
Hatua ya 10. Funga mlango, au uzuie usumbufu na uanze mazoezi yako ya yoga
Vidokezo
- Mazoezi ya yoga nyumbani hayawezi kufanya kazi kwa kila mtu. Watu wengine wanahimizwa na nguvu inayotokana na darasa.
- Daima vaa mavazi rahisi wakati wa kufanya yoga.
