Ikiwa unapata maumivu wakati wa kukohoa, kupiga chafya, kupumua kwa kina, au kupindisha au kuinama kiwiliwili chako, unaweza kuwa umeumizwa na mbavu. Kwa muda mrefu kama mbavu zako hazijavunjwa, unaweza kutibu maumivu mwenyewe, ingawa unaweza kuhitaji kutafuta matibabu ikiwa inakuwa nyingi sana kubeba. Barafu, dawa za kupunguza maumivu kaunta, joto unyevu, na kupumzika zinaweza kukusaidia kujisikia vizuri wakati mbavu zako zinapona.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupata Usaidizi wa Mara Moja
Hatua ya 1. Barafu eneo lililojeruhiwa na kuzima kwa masaa 48
Kuchora mbavu zako kutasaidia kupunguza maumivu na uvimbe ili tishu zilizopigwa zipone haraka. Shikilia barafu kwa masaa 48 ya kwanza baada ya jeraha, na pinga hamu ya kuvunja pedi ya kupokanzwa badala yake.
Pata begi la mboga zilizohifadhiwa (kama mbaazi au mahindi), au jaza mfuko wa plastiki unaoweza kurejeshwa na barafu iliyokatwa
Funga begi la barafu kwenye kitambaa au fulana, na uiweke juu ya mbavu zako zilizopigwa.
Hatua ya 2. Chukua dawa za maumivu kama ilivyoelekezwa
Ikiwa kila pumzi inaumiza, kudhibiti maumivu yatasaidia sana kujisikia vizuri. Chukua dawa ya kupunguza maumivu kama vile aspirini, naproxen, au acetaminophen kulingana na maagizo kwenye chupa. Daima wasiliana na daktari wako wa huduma ya msingi kabla ya kuanza dawa mpya ya maumivu. Epuka kuchukua ibuprofen kwa masaa 48 baada ya jeraha lako kwani inaweza kupunguza kasi ya uponyaji.
- Ikiwa uko chini ya umri wa miaka 19, bado uko katika hatari ya Reye's Syndrome, kwa hivyo usichukue aspirini.
- Unaweza kuendelea kunywa dawa za maumivu wakati wa mchakato wako wa uponyaji ilimradi mbavu zako zinaendelea kuumiza. Kumbuka tu kuichukua kama ilivyoelekezwa na daktari wako au kama ilivyoonyeshwa vingine kwenye ufungaji.
Hatua ya 3. Tumia joto lenye unyevu baada ya masaa 48
Baada ya siku chache, joto linaweza kusaidia kuponya michubuko na kutoa raha kutoka kwa maumivu. Tumia maeneo ya joto yenye unyevu, kama kitambaa cha mvua, kwa eneo hilo. Unaweza pia loweka katika umwagaji wa joto ukitaka.
Hatua ya 4. Epuka kufunika mbavu zako
Hapo zamani, matibabu yaliyopendekezwa zaidi kwa mbavu zilizopigwa yalikuwa ikifunga mkanda katika bandeji ya kukandamiza.
Walakini, matibabu haya hayapendekezwi tena kwani kupumua kwa kizuizi kunaweza kusababisha shida kama nimonia. Kwa hivyo, usifunike mbavu zako na bandeji ya kubana.
Njia 2 ya 3: Kuokoa kutoka kwa Majeraha ya Ubavu
Hatua ya 1. Pumzika iwezekanavyo
Huu sio wakati wa kujitahidi, haswa ikiwa kupumua ni chungu. Kupumzika ni jambo bora unaloweza kufanya ili upone haraka. Shika kitabu au washa sinema, na uichukulie kwa urahisi wakati mbavu zako zimepigwa.
Chukua siku chache ukiwa kazini ikiwa unaweza, haswa ikiwa kazi yako inajumuisha kusimama kwa muda mrefu au kazi ya mikono.
n
Epuka kusukuma, kuvuta, au kuinua vitu vizito
Usicheze michezo, mazoezi, au ushiriki katika shughuli zingine za mwili wakati mbavu zako zinapona, isipokuwa kama imeelekezwa vinginevyo na mtoa huduma wako wa afya.
Hatua ya 2. Simamia kupumua kwako
Inaweza kuwa chungu kupumua wakati mbavu zako zimepigwa. Lakini, ni muhimu kujaribu kupumua kawaida na kukohoa inapobidi ili kuepusha shida kama maambukizo ya kifua. Ikiwa unahisi ni lazima ukohoe, shika mto kwenye mbavu zako ili kupunguza mwendo na maumivu.
- Vuta pumzi ndefu wakati wowote unaweza. Kila dakika chache, jaribu kuchukua pumzi moja nzuri, ya muda mrefu, na uiruhusu pole pole. Ikiwa mbavu zako zimeharibika sana hivi kwamba hii inaonekana kuwa nje ya swali, jaribu kuchukua pumzi moja kwa kila saa, saa.
- Jaribu mazoezi ya kupumua. Unapohisi kama unaweza kupumua mara kwa mara tena mara kwa mara, fanya mazoezi ya kuvuta pumzi polepole kwa sekunde 3, ukishika pumzi yako kwa sekunde 3, na kutoa pumzi kwa sekunde nyingine tatu. Rudia muundo huu kwa dakika chache, mara moja au mbili kwa siku.
- Usivute sigara. Wakati wa kupona kutokana na jeraha la ubavu, vichocheo vya mapafu vinaweza kukufanya uweze kukabiliwa na maambukizo. Tumia hii kama fursa ya kuacha sigara.
Hatua ya 3. Lala wima
Kulala chini na kuzunguka usiku kunaweza kuongeza maumivu yako. Kwa usiku wa kwanza, lengo la kulala sawa, kama vile kwenye kiti cha kupumzika, ili kupunguza usumbufu. Kulala wima pia kutapunguza ni kiasi gani unazunguka wakati wa usiku na kukuzuia usingie kwenye tumbo lako, ambayo inapaswa kusaidia na maumivu.
Vinginevyo, unaweza kujaribu kulala upande wako uliojeruhiwa. Ingawa inasikika kuwa ya kupingana, inaweza kukusaidia kupumua kwa urahisi
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Usikivu wa Matibabu
Hatua ya 1. Tafuta matibabu haraka ikiwa una pumzi fupi au maumivu ya kifua
Kupumua kwa pumzi kunaweza kuonyesha shida kubwa zaidi kuliko mbavu zilizopigwa. Ikiwa unakosa kupumua ghafla, unapata shida kupumua, maumivu ya kifua, au unakohoa damu, piga huduma za dharura au tafuta matibabu mara moja.
Angalia kifua cha kitani. Kifua cha ngozi hutokea wakati unavunja mbavu 3 au zaidi karibu na kila mmoja, na inaweza kuzuia kupumua kwako. Ikiwa unashuku zaidi ya ubavu 1 umejeruhiwa na wewe mwenyewe hauwezi kuchukua pumzi ndefu, tafuta msaada wa matibabu
Hatua ya 2. Angalia mtoa huduma ya afya ikiwa unashuku mbavu zako zimevunjika
Mbavu ulioponda au kupasuka umeharibiwa, lakini bado iko mahali pake kwenye ngome ya ubavu. Mbavu uliovunjika, hata hivyo, ni hatari kwa sababu umetolewa kutoka nafasi yake ya kawaida, na inaweza kuchoma mishipa ya damu, mapafu, au chombo kingine. Tafuta matibabu badala ya kujaribu kujitibu nyumbani ikiwa unashuku kuwa mbavu zako zimevunjika badala ya kuchubuka.
Kidokezo:
Tumia mikono yako kidogo juu ya ubavu wako. Eneo karibu na ubavu uliopasuka au ulioponda inaweza kuhisi kuvimba, lakini haupaswi kugundua protrusions kubwa au meno.
Ikiwa unashuku ubavu umevunjika, angalia mtoa huduma ya afya haraka iwezekanavyo.
Hatua ya 3. Fanya miadi na mtoa huduma ya afya ikiwa maumivu yanaendelea au hayavumiliki
Maumivu ya kifua yanaweza kuwa na sababu kadhaa, na zingine zinaweza kutishia maisha. Utambuzi sahihi unahakikisha unatibu shida sahihi. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kuagiza eksirei kifuani, CT scan, MRI, au skana ya mfupa ikiwa kuna watuhumiwa wa kuvunjika kwa uchunguzi sahihi. Walakini, cartilage iliyojeruhiwa au michubuko haitajitokeza katika vipimo hivi. Tafuta matibabu ikiwa:
- Unakabiliwa na kuongezeka kwa maumivu ndani ya tumbo au bega lako.
- Unaendeleza kikohozi au homa.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Tumia misuli yako ya tumbo kidogo kadiri uwezavyo na lala ukiangalia juu kwani hii huondoa maumivu kutoka kwa mbavu na mabega yako.
- Loweka katika umwagaji moto na chumvi za matibabu, mafuta ya mikaratusi, soda ya kuoka, au mchanganyiko wa zote tatu.
- Hakikisha kufuata na daktari wako ndani ya wiki moja au mbili baada ya kuumia.
- Tazama shida kama ugonjwa wa kifua unapopona.
- Jaribu kudumisha mkao wa kawaida. Kulipa fidia kwa maumivu ya ubavu kunaweza kusababisha moja kwa moja kwa maumivu ya mgongo.
Maonyo
- Piga huduma za dharura ikiwa unapata shida kupumua, shinikizo, maumivu katikati ya kifua chako, au maumivu ambayo yanapanuka kwa bega au mkono wako. Dalili hizi zinaweza kuwa ishara za mshtuko wa moyo.
- Nakala hii sio mbadala wa ushauri wa matibabu.
- Usijaribu kutibu mbavu zilizovunjika peke yako. Ikiwa unapata dalili za mbavu zilizovunjika, tafuta matibabu mara moja.
