Jinsi ya Kutumia Reflexology kwa Mikono (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kutumia Reflexology kwa Mikono (na Picha)
Jinsi ya Kutumia Reflexology kwa Mikono (na Picha)

Video: Jinsi ya Kutumia Reflexology kwa Mikono (na Picha)

Video: Jinsi ya Kutumia Reflexology kwa Mikono (na Picha)
Video: Jinsi ya kuamsha mishipa kupitia nyayo za miguu. 2024, Machi
Anonim

Wataalam wa Reflex wanaamini kuwa kuna "ramani" ya mwili wa binadamu mikononi mwetu. Kila sehemu ya mwili, pamoja na viungo vyako, inalingana na nukta inayofanana ya mikono yako. Kutumia shinikizo kwa vidokezo vya mikono yako huchochea msukumo wa neva ambao husafiri kwa eneo linalofanana la mwili. Msukumo huu hutoa majibu ya kupumzika. Misuli inapopumzika, mishipa ya damu hufunguka, kuongezeka kwa mzunguko, ambayo huongeza kiwango cha oksijeni na virutubisho vinavyopatikana kwenye seli kwenye sehemu hiyo ya mwili. Ingawa ushahidi wa kisayansi wa fikraolojia ni mdogo sana, watu wengine wamepata afueni na mbinu hizi. Kabla ya kujaribu kufanya reflexology, unapaswa kujifunza mbinu kadhaa za kawaida na maeneo yanayofanana na sehemu tofauti za mwili.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 2: Kujifunza Kanda Zinazohusiana Mikononi Mwako

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 1
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 1

Hatua ya 1. Angalia chati ya reflexology ya mkono

Ingawa Sehemu hii itaelezea baadhi ya vidokezo mikononi ambavyo wanasayansi wanajihusisha na sehemu tofauti za mwili, vidokezo vingine vinaweza kuwa rahisi kuibua na chati halisi ya mkono wa reflexology.

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 2
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 2

Hatua ya 2. Tumia kwenye vilele vya vidole kwa kichwa, ubongo, na sinasi

Kutoka ncha ya kila kidole-pamoja na kidole gumba-kwa kiungo cha kwanza inawakilisha kichwa, ubongo, na sinasi.

Katikati ya pedi za vidole gumba vyako hususan zinawakilisha tezi za tezi, pineal, na hypothalamus iliyo katikati ya ubongo, ambayo inaweza kuwafanya kuwa na faida kwa usingizi na maswala mengine ya kulala

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 3
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 3

Hatua ya 3. Tumia kati ya knuckles ya kwanza na ya pili kwa shingo yako

Sehemu ya vidole vyote vinne na kidole gumba kati ya knuckles yako ya kwanza na ya pili inafanana na shingo yako. Kwa kuongezea, ukanda wa koo lako uko chini ya vidole gumba, vilivyokaa sawa na utando wa kidole gumba chako.

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 4
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 4

Hatua ya 4. Tumia kati ya knuckles ya pili na ya tatu ya kila kidole kwa macho na masikio yako

Vidole vyako kati ya vifundo vya pili na vya tatu vinawakilisha macho yako au masikio kulingana na kidole. Viashiria vyako vya kidole na vya kati vinahusishwa na macho yako, wakati vidole vyako vya pete na pinkies vinahusishwa na masikio yako.

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 5
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 5

Hatua ya 5. Tumia sehemu ya juu ya kiganja chako kwa kifua chako cha juu

Sehemu za kifua, kifua, mapafu, na kikoromeo ziko chini tu ya vifundo vya vidole vinne kwenye kando ya mikono ya mikono miwili.

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 6
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 6

Hatua ya 6. Panua mstari kutoka kidole chako cha kati chini katikati ya kiganja chako

Chini tu ya ukanda wa juu wa kifua cha juu, piga picha kanda zingine nne zikishuka chini sawa na kidole chako cha kati. Kila moja ya nne ni juu ya saizi ya pesa, na ya nne inaishia chini ya kiganja chako. Kwa utaratibu wa kushuka, maeneo haya yanawakilisha yako:

  • Plexus ya jua
  • Tezi za Adrenal
  • Figo
  • Utumbo
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 7
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 7

Hatua ya 7. Omba nje ya kiganja chako (kuelekea kidole gumba chako)

Kuanzia chini ya kidole gumba chako (eneo la koo lililoelezwa hapo juu) na kuelekea chini chini ya kiganja chako upande ulio karibu zaidi na kidole gumba chako, unashuka haraka kupitia kanda nne nyembamba. Kwa utaratibu wa kushuka, maeneo haya yanahusiana na yako:

  • Tezi ya tezi
  • Kongosho
  • Kibofu cha mkojo
  • Uterasi / Prostate
  • Kumbuka kuwa kigongo cha nje cha eneo hili hilo kinawakilisha mgongo wako na safu ya mgongo. Safu ya mgongo hupatikana kando ya mkono wa kulia na kushoto, ikifika chini kwa mkono na mgongo wa kizazi ulio karibu kabisa na kidole gumba, ikifuatiwa na maeneo ya miiba, lumbar, na sacral.
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 8
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 8

Hatua ya 8. Tumia eneo la ndani la mitende yako

Fikiria mstari unaotiririka ndani ya matumbo ya mitende yako kutoka kwa rangi ya waridi hadi kwenye mikono yako. Kuna maeneo mengine matatu hapa na kila moja juu ya saizi ya nikeli. Ukanda wa juu kwa mikono yote inatumika kwa mkono na bega kwa upande wa mwili, na chini ya kanda tatu kwa kila mikono inalingana na nyonga na paja la upande husika. Ukanda wa kati upande wa kushoto unatumika kwa moyo na wengu wakati ukanda wa kati upande wa kulia unawakilisha ini na kibofu cha nduru kwani viungo hivi wenyewe viko kwenye pande fulani za mwili wako.

Tumia Reflexology kwa mikono Hatua ya 9
Tumia Reflexology kwa mikono Hatua ya 9

Hatua ya 9. Tumia mkono

Chini ya kiganja chako kwenye mkono wako, utapata kanda zingine tatu. Mfumo wa limfu uko sambamba na kidole chako cha kati kulia ambapo kiganja chako kinaishia na mkono wako huanza. Karibu na ukanda huu (kulingana na siki yako), utapata maeneo yanayowakilisha majaribio / ovari. Mwishowe, chini ya kanda hizi zote mbili katika mstari mwembamba mwembamba, utapata eneo linalolingana na ujasiri wako wa kisayansi.

Sehemu ya 2 ya 2: Kutumia Mbinu za Reflexology kwa Kanda za Mikono

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 10
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 10

Hatua ya 1. Tafuta eneo sahihi, linalolingana

Tumia chati ya reflexology au Sehemu ya Kwanza kupata eneo linalofanana na eneo la mwili wako ambalo unataka kufanya kazi. Au unaweza tu kufanya kazi kwa mikono yote, ambayo wataalam wa akili wanaamini inasaidia kukuza ustawi wa jumla.

  • Kwa mfano, ikiwa unasumbuliwa na kichwa cha sinus, basi utafanya kazi kwa vidole vyako kati ya ncha za vidole na vifundo vya kwanza kwani eneo hili linawakilisha kichwa na sinasi. Eneo hili pia linaweza kusaidia kupunguza dalili za sinusitis, ingawa hakuna ushahidi uliothibitishwa.
  • Kama mfano mwingine, ikiwa unasumbuliwa na kuvimbiwa, utatumia mbinu hizo kwenye maeneo yanayolingana na matumbo yako, ambayo yako chini ya mitende moja kwa moja kutoka kwa vidole vyako vya kati.
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 11
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 11

Hatua ya 2. Tumia mbinu za kutembea kwa vidole

Weka kidole gumba chako kikamilifu kwenye eneo ambalo unataka kuzingatia. Telezesha kidole gumba pole pole huku ukibatilisha kidole cha kwanza juu. Kusonga polepole na kwa kasi songa kidole cha juu juu na chini, ukitembea juu ya hatua ya kutafakari.

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 12
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 12

Hatua ya 3. Tumia mwendo unaozunguka

Pumzisha kidole gumba lako kwenye eneo unalotaka kuendesha. Dumisha mguso thabiti na zungusha kidole gumba chako kwenye duara kwenye eneo hilo huku ukiongeza shinikizo polepole.

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 13
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 13

Hatua ya 4. Tumia shinikizo baada ya kuzunguka

Baada ya kufanya mwendo unaozunguka, kushikilia kidole chako kwenye ncha ya kutafakari na shinikizo la kati huongeza utulivu. Shikilia hesabu ya tatu.

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 14
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 14

Hatua ya 5. Unganisha mbinu tofauti

Ikiwa una msongamano wa kifua, kwa mfano, ungetenga eneo sahihi kwa kila mkono (juu ya kiganja chini tu ya seti ya mwisho ya vifundo vya kidole). Basi unaweza kutumia mbinu ya kutembea kidole gumba katika eneo lote. Mwishowe, tumia mbinu ya kuzunguka kwa sehemu ndogo za ukanda na kushikilia sehemu hiyo kabla ya kuhamia inayofuata.

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 15
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 15

Hatua ya 6. Bonyeza kwa nguvu bila kusababisha maumivu yoyote

Unapoongeza shinikizo kwenye sehemu za mikono, unapaswa kutumia shinikizo nyingi kadiri uwezavyo bila kujisababisha (au mtu ambaye unatumia reflexology) maumivu yoyote. Shinikizo thabiti litahakikisha kuwa unasababisha kutafakari, lakini hatua haipaswi kusababisha maumivu au usumbufu.

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 16
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 16

Hatua ya 7. Kuchochea kanda kwa mikono miwili

Wataalam wa Reflex wanaamini kuwa ni muhimu kuchochea maeneo yanayolingana kwa mikono yote wakati wa kutumia mbinu. Kwa mfano, usifanye kazi ya vidole (vinavyohusishwa na kichwa) kwa mkono wako wa kushoto tu. Badala yake, fanya vidole kwenye mikono yote miwili.

Kumbuka kuwa hii sio kesi kwa kanda ambazo zinawakilishwa tu kwa mkono mmoja-moyo wa ini, kwa mfano

Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 17
Tumia Reflexology kwa Mikono Hatua ya 17

Hatua ya 8. Tulia na kunywa maji mengi baada ya kikao chako

Kama massage ya kawaida, wataalam wa Reflex wanapendekeza unywe maji mengi baada ya kikao cha reflexology ya mkono kusaidia mwili wako kuondoa asidi ya lactic inayojiunda na kutolewa wakati wa kikao. Wakati mwili wako unatoa asidi hii ya lactic (masaa 24 hadi 48 baada ya kikao), ni kawaida pia kupata kuongezeka kwa mkojo na haja kubwa, pamoja na jasho na mabadiliko ya mifumo ya kulala.

  • Kutolewa kwa asidi ya Lactic pia inawajibika kwa hisia ya kuchoma au kuchochea hisia kwenye misuli ambayo imechochewa hivi karibuni (kama vile kwa massage).
  • Unaweza pia kunywa kinywaji cha michezo kilicho na elektroliti kusaidia hydrate.

Vidokezo

  • Wakati chumba chenye giza na utulivu ni bora kwa kikao, unaweza kufanya reflexology ya mikono ukiwa umekaa kwenye ndege au kwenye dawati lako kazini.
  • Unapompa rafiki yako kikao cha kutafakari juu ya mikono, wakae juu ya meza kutoka kwako na uweke kitambaa chini ya mikono yao na mikono ili mikono yao ibaki imetulia.
  • Wataalam wa Reflex wanapendekeza kufanya kazi kwa alama zote mbili kwa mikono yako ili mwili wako usipate usawa.
  • Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa arthritis na ni chungu kwako kutumia vidole gumba na vidole vyako, unaweza kutumia vitu vingine kukusaidia kutumia shinikizo kwa alama za kutafakari. Ingawa unaweza kununua vyombo vya reflexology, vina bei kubwa. Unaweza kupata matokeo sawa kwa kutumia vitu vya kawaida vya nyumbani kutumia shinikizo kwa alama zako za kutafakari. Jaribu kukamua au kutembeza mpira wa gofu au kitu chochote kidogo, cha duara mkononi mwako, kama vile roller ya nywele. Ikiwa inaumiza sana kubana, weka kitu juu ya uso gorofa na ukiking'onyeze chini ya mkono wako, ukibonyeza chini kwa bidii kadri uwezavyo kwenye kitu.

Maonyo

  • Usifanye reflexology ya mkono ikiwa una jeraha la mkono. Badala yake, tumia aina nyingine ya Reflexology, kama vile mguu au sikio la sikio hadi mkono wako upone.
  • Reflexology ni njia inayosaidia ya uponyaji. Usijaribu kugundua na kujitibu kwa ugonjwa wowote mbaya au hali. Pata ushauri wa mtaalamu wa matibabu aliye na leseni kwa kuongeza kujishughulisha mwenyewe.
  • Kuwa mwangalifu usitumie shinikizo nyingi, kwani inaweza kusababisha uharibifu wa neva au misuli.

Ilipendekeza: