Jinsi ya Kukabiliana na Pumu: Je! Dawa za Nyumbani Zinaweza Kusaidia?

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kukabiliana na Pumu: Je! Dawa za Nyumbani Zinaweza Kusaidia?
Jinsi ya Kukabiliana na Pumu: Je! Dawa za Nyumbani Zinaweza Kusaidia?

Video: Jinsi ya Kukabiliana na Pumu: Je! Dawa za Nyumbani Zinaweza Kusaidia?

Video: Jinsi ya Kukabiliana na Pumu: Je! Dawa za Nyumbani Zinaweza Kusaidia?
Video: Kona ya Afya : Vidonda vya tumbo (Ulcers) 2024, Machi
Anonim

Pumu ni hali sugu ambayo huzuia njia yako ya hewa, ambayo husababisha kukohoa, kupumua, na wakati mwingine kupumua kwa hewa. Mamilioni ya watu hupata hali hii. Dawa ni matibabu ya kawaida ya kudhibiti pumu, lakini unaweza kutaka kuzuia hatua hii. Kuna njia zingine mbadala za kudhibiti pumu kawaida, na nyingi zao zinapendekezwa na daktari. Kumbuka, hata hivyo, kwamba matibabu haya kawaida hayatibu pumu. Unapaswa kuzifanya tu chini ya mwongozo wa daktari na kufuata mapendekezo mengine yoyote ya matibabu kutoka kwao.

Hatua

Njia 1 ya 3: Vidokezo vya Afya kwa Jumla

Ingawa huwezi kutibu pumu na njia yoyote ya mtindo wa maisha, kuishi maisha yenye afya kwa ujumla ni njia nzuri ya kudhibiti hali yako na epuka mashambulizi. Kufuatia regimen ya mazoezi kunaweza kuimarisha mapafu yako wakati mazoezi ya lishe bora yanaweza kupunguza uchochezi kwenye njia yako ya hewa. Hakuna moja ya tiba hizi ni mbadala ya kufuata ushauri wa matibabu ya daktari wako au kutafuta msaada wa matibabu ikiwa una shambulio la pumu. Wanaweza, hata hivyo, kutimiza matibabu yako ya kawaida na kukusaidia kushinda pumu.

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 01
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 01

Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara ili kuimarisha mapafu yako

Wakati kukaa hai inaweza kuwa ngumu na pumu, mazoezi ya kawaida yanaweza kuimarisha mapafu yako na kukusaidia kushinda hali hiyo. Jaribu kupata mazoezi ya aerobic kama kutembea au kukimbia siku 5-7 kwa wiki.

  • Kumbuka hali yako wakati unafanya mazoezi. Ikiwa unahisi kukosa pumzi, basi simama kabla ya kushambuliwa.
  • Ikiwa unatumia inhaler, ibaki na wewe wakati unafanya mazoezi.
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 02
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 02

Hatua ya 2. Kudumisha uzani wa mwili wenye afya

Uzito kupita kiasi huweka mkazo zaidi kwenye mapafu yako na inaweza kusababisha pumu kuwa mbaya zaidi. Ongea na daktari wako na uamue juu ya uzito unaofaa kwako. Kisha, mazoezi na lishe kufikia na kudumisha uzito huo.

Saidia Pumu yako Kutumia Matibabu ya Nyumbani Hatua ya 03
Saidia Pumu yako Kutumia Matibabu ya Nyumbani Hatua ya 03

Hatua ya 3. Fuata lishe ya kuzuia-uchochezi iliyo na matunda na mboga

Kuna mjadala kuhusu jinsi lishe bora ya kupambana na uchochezi iko kwenye pumu, lakini inaweza kupunguza uvimbe katika hewa yako. Kula matunda na mboga nyingi kadri uwezavyo, zikiongezewa na protini konda na mafuta ya mboga yenye afya, kwa lishe bora ya kuzuia uchochezi.

Chakula cha Mediterranean kinajulikana kuwa hasa cha kupambana na uchochezi, kwa hivyo unaweza kutumia kama mwongozo wa lishe yako mwenyewe

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 04
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 04

Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye vitamini D

Kuna uhusiano kati ya pumu na watu wenye upungufu wa vitamini D. Kula vyakula kama mayai, nyama ya ng'ombe, bidhaa za maziwa, na samaki wa mafuta kwa kuongeza vitamini D.

Mwanga wa jua husaidia mwili wako kutoa vitamini D, kwa hivyo kutumia dakika chache nje pia inaweza kusaidia kuongeza viwango vyako

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 05
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 05

Hatua ya 5. Epuka vyakula na vinywaji na sulfiti

Sulfites zinaweza kusababisha mashambulizi ya pumu, kwa hivyo tumia wachache iwezekanavyo. Mvinyo ina kiwango kikubwa cha sulfite.

Vyakula vya makopo, vichachu, au vya kung'olewa huwa na sulfiti pia. Angalia ufungaji kwenye kila kitu unachonunua ili kuangalia sulfiti

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 06
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 06

Hatua ya 6. Punguza mafadhaiko ili kuboresha kupumua kwako

Kupumua haraka au hata kupumua kwa hewa ni kawaida wakati unasisitizwa, ambayo inaweza kusababisha shambulio la pumu. Jitahidi kupunguza msongo wako na wasiwasi ili uweze kupumua kwa urahisi.

Shughuli za kupumzika kama kutafakari, kupumua kwa kina, na yoga inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko yako

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 07
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 07

Hatua ya 7. Lala kwa masaa 7-8 kila usiku ili kuweka kinga yako imara

Hii haisaidii moja kwa moja pumu yako, lakini kuugua kunaweza kufanya pumu yako kuwa mbaya zaidi. Epuka magonjwa kwa kulala usiku kucha na kuweka kinga yako juu.

Ikiwa una shida kulala, jaribu kufanya shughuli za kupumzika kwa saa moja kabla ya kulala kama kusoma au kusikiliza muziki laini

Njia 2 ya 3: Kudumisha Mazingira Sahihi

Mazingira yako ya karibu yana athari kubwa juu ya jinsi unaweza kudhibiti pumu yako. Kwa kweli, daktari wako labda atapendekeza hatua nyingi zifuatazo kudumisha mazingira yasiyokasirika ambayo hayatasababisha dalili zako za pumu. Kuondoa vichochezi vya kawaida kutoka nyumbani kwako inaweza kuwa msaada mkubwa katika kudhibiti hali yako. Umeoanishwa na dawa na mabadiliko ya mtindo wa maisha, hii inaweza kukusaidia kushinda pumu yako.

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 08
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 08

Hatua ya 1. Epuka vichochezi vyako vya pumu

Kila mtu ana vichocheo tofauti vya pumu, kwa hivyo tambua yako na ujitahidi kuizuia. Baadhi ya kawaida ni poleni, mnyama anayependa wanyama, vimelea vya vumbi, moshi, mafusho ya kemikali, na mafusho ya kemikali.

Watu wengine pia ni nyeti kwa dawa kama acetaminophen

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 09
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 09

Hatua ya 2. Safisha au uondoe uboreshaji wowote nyumbani kwako

Carpeting huvutia vumbi, nywele, poleni, na vichocheo vingine vingi vya pumu. Hii ni kweli haswa ikiwa una wanyama wa kipenzi. Ni bora kuondoa carpeting iwezekanavyo, lakini unaweza pia kuitakasa mara kwa mara ili kuzuia mkusanyiko wa allergen.

Ikiwa utaendelea kupaka mafuta nyumbani kwako, futa angalau mara moja kwa wiki ili kusafisha vumbi vyovyote vilivyojengwa

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 10
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 10

Hatua ya 3. Fungua windows wakati unasafisha nyumba yako

Kusafisha kunachukua vumbi vingi na vichocheo vingine, ambavyo vinaweza kuifanya kuwa ngumu kupumua. Fungua madirisha wakati unasafisha na uwaache wazi kwa muda baadaye ili vumbi vichujee nje.

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 11
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 11

Hatua ya 4. Tumia dehumidifier ikiwa unakaa katika mazingira yenye unyevu

Hewa yenye unyevu ni ngumu kupumua, kwa hivyo dehumidifier inaweza kusaidia kuifanya nyumba yako iwe vizuri zaidi ikiwa nje unyevu.

Kumbuka kwamba hewa kavu sana pia inaweza kusababisha dalili za pumu, kwa hivyo itabidi ujaribu kidogo na mipangilio ya dehumidifier ili kupata kiwango bora cha unyevu

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 12
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 12

Hatua ya 5. Kaa ndani ikiwa viwango vya allergen viko juu sana

Poleni na vizio vingine vya mazingira vinaweza kusababisha mashambulizi ya pumu. Ikiwa viwango vya mzio ni vya juu, ni bora kupunguza muda wako nje.

Wakati mzio uko juu nje, pia ni wazo nzuri kuendesha kiyoyozi chako kuchuja hewa

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 13
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 13

Hatua ya 6. Funika pua na mdomo ikiwa ni baridi

Hewa baridi huzuia njia yako ya hewa na inaweza kufanya kupumua kuwa ngumu zaidi. Ikiwa ni baridi nje, tumia kitambaa au kinyago kuweka pua na mdomo wako joto.

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 14
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 14

Hatua ya 7. Weka moshi wa tumbaku nje ya nyumba yako

Usiruhusu mtu yeyote avute sigara nyumbani kwako, kwa sababu moshi wa tumbaku hukasirisha pumu.

Pia hupaswi kuvuta sigara ikiwa una pumu. Kwa kweli hii itasababisha dalili zako

Njia ya 3 ya 3: Vidonge na Dawa Mbadala

Matibabu yafuatayo yana matokeo mchanganyiko ya kutibu pumu. Watu wengine hupata uboreshaji wakati wengine hawaoni tofauti. Ikiwa matibabu ya kawaida ya pumu hayajakufanyia kazi, basi unaweza kujaribu virutubisho au tiba hizi na uone ikiwa zitakusaidia. Kabla ya kuchukua mimea yoyote au virutubisho, muulize daktari wako kwanza kuhakikisha kuwa hizi ni salama kwako. Pia kumbuka kuwa tiba hizi sio mbadala ya kupata huduma ya matibabu na kuchukua dawa ikiwa unahitaji.

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 15
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 15

Hatua ya 1. Chukua vidonge vya vitamini D ikiwa hautoshi kutoka kwa lishe yako

Upungufu wa Vitamini D ni kawaida, kwa hivyo unaweza kukosa kupata kutosha kutoka kwa lishe yako. Chukua kibao cha kila siku ili kurudisha viwango vyako.

Daktari wako anaweza kuthibitisha ikiwa una upungufu wa vitamini D au sio na mtihani rahisi wa damu

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 16
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 16

Hatua ya 2. Jaribu seleniamu kwa pumu ya muda mrefu

Ukosefu wa seleniamu unaweza kuchangia pumu ya muda mrefu, kwa hivyo kibao cha kila siku kinaweza kusaidia kupunguza dalili zako zingine.

Unaweza pia kupata seleniamu kawaida kutoka kwa karanga, samaki wa mafuta, nyama, na bidhaa za maziwa

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 17
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 17

Hatua ya 3. Tumia tangawizi kupunguza uvimbe

Tangawizi hufanya kazi kama ya kuzuia-uchochezi, kwa hivyo inaweza kusafisha njia yako ya hewa na kufanya kupumua iwe rahisi. Kuna njia nyingi za kuchukua tangawizi, kama kwenye chai, iliyomwagika kwenye chakula, au kwenye nyongeza, kwa hivyo chagua njia unayopenda zaidi.

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 18
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 18

Hatua ya 4. Jizoeze kupumua kwa kina ili kudhibiti dalili za pumu

Kwa kuwa pumu inaweza kusababisha kupumua, chukua muda kila siku na uzingatia kupumua kwa undani. Hii haitatibu pumu, lakini inaweza kukusaidia kudhibiti kupumua kwako na kuzuia mashambulizi.

Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 19
Saidia Pumu yako Kutumia Tiba ya Nyumbani Hatua ya 19

Hatua ya 5. Punguza shinikizo na matibabu ya acupuncture

Tiba sindano sio tiba iliyothibitishwa ya pumu, lakini watu wengine hugundua kuwa inaondoa dalili zao. Hakuna ubaya wowote kujaribu ikiwa unataka.

Tembelea tu mtaalam wa dawa ya acupuncturist aliye na leseni na kuthibitishwa ili ujue unapata matibabu salama

Kuchukua Matibabu

Kwa kweli kuna hatua kadhaa za maisha na mazingira unayoweza kuchukua ili kupunguza dalili zako za pumu. Njia hizi mara chache huponya pumu peke yao, lakini zinaweza kufanya hali iwe rahisi zaidi. Hasa, unapaswa kukumbuka kuwa pumu ni hali ya matibabu ambayo inahitaji usimamizi wa daktari, kwa hivyo usichukue njia hizi kama mbadala wa ushauri wa matibabu. Mara tu unapowasiliana na daktari, basi unaweza kufuata miongozo yao ya matibabu na kudhibiti mafanikio pumu yako.

Ilipendekeza: