Ouch! Maumivu ya miguu ni mabaya zaidi. Tofauti na kusema kidole au jeraha la mkono, na maumivu ya mguu bado lazima uendelee kutembea na kutumia mguu wako unapoendelea na siku yako. Ikiwa una maumivu juu ya mguu wako, kama kutoka kwa jeraha la mguu au tendonitis kwenye mguu, hiyo inaweza kuwa shida sana. Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya kutibu maumivu juu ya mguu wako ili uanze kujisikia vizuri.
Hatua
Swali 1 la 6: Je! Unanyooshaje sehemu ya juu ya mguu wako?
Hatua ya 1. Jaribu kunyoosha kwa vidole
Chukua kiti kwenye kiti na uweke mguu unaotaka kunyoosha kwenye goti lako lingine. Shika kisigino chako na mkono 1 ili kushika mguu wako, kisha pole pole sukuma kidole chako cha chini chini na mkono wako mwingine hadi uhisi kunyoosha juu ya mguu wako. Shikilia kunyoosha kwa sekunde 15-30 kisha uiachilie. Unaweza kurudia zoezi mara 2-4 kupata kunyoosha vizuri.
Hatua ya 2. Fanya kunyoosha mguu uliosimama
Simama umeshikilia ukuta au kaunta ili ujisaidie usawa. Pindua vidole vya mguu unayotaka kunyoosha na uweke juu ya mguu wako sakafuni. Piga polepole goti lako na ujie mbele mpaka uhisi kunyoosha juu ya mguu wako. Shikilia kunyoosha kwa sekunde 3-5 na kurudia mwendo mara 10-25.
Swali la 2 kati ya 6: Je! Unaweza kuponda juu ya mguu wako?
Hatua ya 1. Ndio, unaweza kushika juu ya mguu wako
Kuna tani ya mifupa na mishipa kwenye mguu wako, na ikiwa unatua vibaya na kunyoosha au kubomoa ligament, inaweza kusababisha sprain. Dalili za kawaida za sprain ni maumivu na upole karibu na upinde wa mguu wako, ambao unaweza pia kuhisiwa pande au juu ya mguu wako. Ikiwa unafikiria una mguu, tembelea daktari wako kupata eksirei ili kuona jinsi ilivyo kali na ni nini chaguzi zako za matibabu.
Swali la 3 kati ya 6: Unawezaje kujua ikiwa umevunja sehemu ya juu ya mguu wako?
Hatua ya 1. Kuna uvimbe, michubuko, au upole juu ya mguu wako
Ikiwa umevunja sehemu ya juu ya mguu wako, dalili zako zinaweza kutofautiana kidogo kulingana na jinsi uharibifu ulivyo mkubwa. Kwa ujumla, utakuwa na uvimbe na michubuko juu ya mguu wako. Eneo hilo pia litakuwa laini sana na linaweza kuumiza zaidi wakati wowote unapojaribu kutembea juu yake. Ikiwa unafikiria umevunjika mguu, nenda hospitali kupata matibabu.
Hatua ya 2. Kuna maumivu ya haraka, ya kupiga na mguu wako unaonekana umepunguka
Mfupa uliovunjika sana, ambao pia hujulikana kama uvunjaji, unaweza kusababisha sehemu ya juu ya mguu wako kuonekana kuwa na ulemavu au kama kuna bonge chini ya ngozi. Pia utapata maumivu makali sana ambayo huhisi kama mguu wako unapiga na kukuzuia kuweka uzito wowote juu yake. Nenda kwa daktari haraka iwezekanavyo kwa matibabu.
Swali la 4 kati ya 6: Unapaswa kwenda kwa daktari kwa maumivu juu ya mguu wako?
Hatua ya 1. Una maumivu makali au uvimbe
Maumivu makali na uvimbe ni ishara ya uwezekano wa kuvunjika au jeraha kubwa la mguu. Nenda kwa daktari haraka iwezekanavyo ili uchunguzi wa mguu wako ujue ni nini suala. Daktari wako ataweza kuagiza dawa na kupendekeza matibabu ambayo yanaweza kukusaidia kukabiliana na maumivu ya mguu wako.
Hatua ya 2. Una jeraha wazi au maambukizo
Ikiwa una kidonda wazi au jeraha ambalo halitapona vizuri, inaweza kuwa ishara ya jeraha kubwa au hali ya kimsingi ya matibabu. Kwa kuongezea, ikiwa kuna uwekundu, kutokwa na usaha, au una homa zaidi ya 100 F (37.8 C), inaweza kuwa ishara ya maambukizo, ambayo inahitaji matibabu ya haraka. Kwa uzito, maambukizo sio kitu chochote cha kucheza karibu. Wanaweza kusababisha shida zingine kubwa, kwa hivyo fika kwa daktari haraka.
Hatua ya 3. Hauwezi kutembea au kuweka uzito wowote kwa mguu wako
Ugumu wa kutembea au kusimama kwa mguu wako inaweza kuwa ishara ya hali ya kimsingi ya matibabu au jeraha la siri. Hata ikiwa mguu wako unaonekana sawa au haukumbuki kuuumiza, ikiwa huwezi kutembea juu yake, unahitaji kwenda kumuona daktari. Wataweza kuichunguza na kuendesha vipimo ili kujua shida ni nini.
Swali la 5 kati ya 6: Ni nini husababisha maumivu juu ya mguu wako?
Hatua ya 1. Inaweza kuwa shida, kuvuta, au kuvunjika
Kawaida, maumivu nyepesi hadi wastani yatafunuliwa baada ya wiki chache. Daktari atapendekeza upumzishe mguu wako, uiweke barafu kwa dakika 20 kwa kila masaa 2-3, na uchukue dawa za maumivu za OTC. Walakini, ikiwa maumivu ni makali sana kwamba huwezi kutembea au haiboresha baada ya wiki 2, mwone daktari wako. Wataweza kuendesha majaribio na kufikia mwisho wake.
Swali la 6 la 6: Ninajuaje ikiwa nina ugonjwa wa tendonitis?
Hatua ya 1. Una maumivu na uvimbe ambao unazidi kuwa mbaya wakati unafanya kazi
Tenda ambazo hukimbia juu ya mguu wako zinaweza kuwaka na kuumiza. Wakati hiyo inatokea, inakuwa hali ya matibabu inayojulikana kama extensor tendonitis. Ikiwa una tendonitis ya extensor, mguu wako unaweza kuanza kujisikia vizuri wakati unapumzika lakini utaanza kukuumiza tena wakati unafanya kazi na unatembea. Muone daktari wako ili waweze kukuchunguza mguu wako na kukimbia vipimo ili kujua shida ni nini.
