Citrate ya magnesiamu ni dawa ya kaunta inayotengenezwa kutoka kwa chumvi ya magnesiamu na asidi ya citric. Kwa sababu ni ya haraka kunyonya na ina moja ya madini yaliyoenea zaidi ya mwili wa binadamu, magnesiamu citrate hutumiwa mara nyingi kama dawa ya kuongeza laxative au lishe. Inapochukuliwa vizuri, inaweza kusaidia, pamoja na mambo mengine, kuvimbiwa, utumbo, mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, na migraines.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuchukua Laxatives
Hatua ya 1. Nunua laxative ya mdomo
Ili kusaidia kupunguza upungufu na kuvimbiwa, tafuta citrate ya magnesiamu kwa njia ya suluhisho ya laxative ya mdomo ya chumvi. Hizi zinapatikana kwa kaunta na zinaweza kupatikana katika maduka makubwa mengi na maduka ya dawa.
Hatua ya 2. Chukua kiasi kilichopendekezwa kwenye chupa
Bidhaa tofauti za laxative zitakuwa na maagizo tofauti kidogo, kwa hivyo soma nyuma ya chupa kwa uangalifu kabla ya kuchukua dawa yoyote. Zingatia haswa chupa iliyo na dozi ngapi, unapaswa kuchukua mara ngapi, na kiwango kinachopendekezwa kwa watu wa umri wako.
Soma maonyo yoyote yaliyoorodheshwa kabla ya kuchukua laxative. Ikiwa ni lazima, wasiliana na daktari kabla ya kutumia
Hatua ya 3. Chukua kila kipimo na ounces 8 za maji (240 ml) ya maji
Suluhisho za laxative zinahitaji kiasi kikubwa cha kioevu kufanya kazi, ikimaanisha zinaweza kusababisha upungufu wa maji wakati unatumiwa vibaya. Ili kuepukana na hii, chukua laxative yako na glasi kamili ya maji ya glasi 8 (240 ml) ya maji. Baada ya matumizi, hakikisha kujiweka maji kwa siku nzima.
Hatua ya 4. Tumia laxatives kidogo kuweka matumbo yako nguvu
Laxatives inapaswa kutumika kurekebisha kasoro ya mara kwa mara, sio shida za utumbo wa muda mrefu. Ili kuweka matumbo yako kuwa na nguvu na afya, usitumie laxatives kwa zaidi ya siku 7 kwa wakati mmoja. Ikiwa dalili zako za kuvimbiwa hubaki kwa muda mrefu zaidi ya wiki, acha kuchukua citrate ya magnesiamu na wasiliana na daktari wako mara moja.
Njia 2 ya 2: Kutumia virutubisho vya lishe
Hatua ya 1. Nunua vidonge au vidonge vya lishe 200-500 mg
Ili kurekebisha maswala ambayo hayahusiani na kuvimbiwa, kama vile upungufu wa magnesiamu na kalsiamu, tafuta vidonge au vidonge vyenye magnesiamu vyenye "Lishe Supplement" iliyoandikwa kwenye lebo na vyenye kati ya miligramu 200 hadi 500 kwa kila kitengo. Epuka bidhaa ambazo zinaa juu sana au chini kuliko viwango hivi, kwani mapendekezo ya kipimo cha citrate ya magnesiamu huwa karibu 400 mg.
Hatua ya 2. Chukua kila kipimo kama ilivyoagizwa juu ya ufungaji
Soma nyuma ya kesi yako ya kuongeza ili uone ni kipimo gani unapaswa kuchukua na ni mara ngapi unapaswa kuchukua. Bidhaa zingine huweka dozi nzima kwenye kidonge kimoja, wakati zingine zinaigawanya kati ya mbili au tatu.
- Kabla ya kuchukua kiboreshaji, angalia maonyo yoyote yaliyoorodheshwa kwenye kifurushi. Ongea na daktari wako ikiwa ni lazima.
- Ikiwa una mjamzito au unanyonyesha, epuka kuchukua virutubisho vyovyote vya lishe isipokuwa ilivyoamriwa na daktari.
Hatua ya 3. Kunywa ounces 8 ya maji (240 ml) ya maji na kila kipimo
Mwili wako unaweza kunyonya citrate ya magnesiamu haraka sana. Hiyo ni nzuri kwa kufurahiya faida za kila kidonge au kibao, lakini inaweza kukuacha umepungukiwa na maji ikiwa hauko mwangalifu. Hakikisha kuchukua kila kipimo na glasi 8 ya maji (240 ml) ya maji, na kunywa zaidi siku nzima kama inahitajika.
Hatua ya 4. Chukua kipimo chako wakati unakula ili kuepuka maumivu ya tumbo na kuhara
Ingawa haijauzwa kama laxatives, virutubisho vya lishe ya magnesiamu inaweza kusababisha matumbo, uvimbe, kichefuchefu, maumivu ya tumbo, na kuharisha. Ili kupunguza nafasi ya hii kutokea, chukua kipimo chako na chakula. Ikiwezekana, chukua kiboreshaji wakati wa chakula.
