Mizio ya poleni ni kawaida sana na mamilioni ya watu hupata haya kila mwaka. Wakati kawaida hazina madhara, kupiga chafya, msongamano, na shinikizo la sinus kutoka kwa mzio wa msimu inaweza kuwa kukimbia halisi kwa maisha yako ya kila siku. Ikiwa unapata mzio mbaya kila wakati, basi jambo bora kufanya ni kutembelea mtaalam wa mzio. Wanaweza kukupa dawa au shots ili kukukatisha tamaa kwa histamines zinazosababisha mzio. Walakini, ikiwa ungependa kuzuia dawa, dawa zingine za asili zinaweza kusaidia. Hizi ni nadra kuwa nzuri kama dawa na utafiti umechanganywa, lakini zinaweza kukufanyia kazi. Ikiwa umekuwa ukitibu mzio wako mwenyewe bila mafanikio yoyote, basi tembelea mtaalam wa mzio kwa matibabu zaidi.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupunguza Msongamano na Uvimbe
Mzio hufanyika kwa sababu histamini kwenye poleni husababisha mwitikio wa kinga ya mwili wako, na kusababisha msongamano na uchochezi. Misombo michache ya asili inaweza kuzuia histamini hizo, kupunguza uchochezi, kulegeza mucous, na kupunguza dalili zako za mzio kwa jumla. Jaribu baadhi ya vyakula vifuatavyo au viungo ili uone ikiwa zinakufanyia kazi. Ikiwa sivyo, basi unaweza kuchukua antihistamine ya kaunta badala ya matibabu ya kawaida.
Hatua ya 1. Futa njia yako ya hewa na pilipili ya cayenne
Cayenne ina capsaicin, kiwanja ambacho kwa kawaida huchochea mucous na kusafisha dhambi zako. Kuongeza cayenne kwenye chakula chako kunaweza kukusaidia kupumua rahisi ikiwa mzio wako unasimama.
- Cayenne inaweza kuwa kali sana, kwa hivyo ongeza polepole. Jaribu kujipatia ½ tsp (2.5 g) kwa wakati ili kuhakikisha chakula chako sio kali sana.
- Hakuna kipimo cha jumla cha cayenne, lakini hupaswi kupata athari yoyote isipokuwa una mzio au unapata kiungulia mara kwa mara. Katika kesi hizi, epuka.
Hatua ya 2. Punguza kuvimba na manjano
Turmeric, haswa curcumin ya kiwanja, inaweza kupunguza uchochezi kwenye njia yako ya hewa kutoka kwa mzio. Jaribu kuongeza zingine kwenye lishe yako na uone ikiwa inakusaidia kupumua rahisi. Viungo hivi vya India ni kawaida katika upikaji wa Asia, kwa hivyo unaweza kupata mapishi kwa urahisi kuiingiza.
- Turmeric ni salama kwa kipimo cha juu, hata zaidi ya 2, 500 mg, kwa hivyo unaweza kuiongeza kwenye lishe yako bila athari kubwa.
- Unaweza pia kuchanganya manjano na manukato mengine kama cayenne na unga wa vitunguu kwa kitamu kitamu, kinachopambana na mzio.
Hatua ya 3. Kula vyakula na quercetin ili kuchochea mwitikio wako wa kinga
Quercetin ni kiwanja katika matunda na mboga kadhaa ambazo zinaweza kuzuia histamines na kupunguza uvimbe kwenye njia zako za hewa. Hii yote inaweza kupunguza dalili za mzio, kwa hivyo ni pamoja na vyakula vyenye quercetini kwenye lishe yako ikiwa mzio wako unasimamia.
- Vitunguu vyenye quercetin nyingi, na pia husaidia kusafisha sinasi zako.
- Vyakula vingine vyenye quercetini ni pamoja na maapulo, brokoli, mboga za kijani kibichi, matunda, zabibu, na divai.
Hatua ya 4. Jaribu kitunguu saumu kulegeza ute wako
Vitunguu vinaweza nyembamba na kulegeza mucous kwenye njia yako ya hewa, ambayo inaweza kukufanya uwe vizuri wakati wa shambulio la mzio. Jaribu kuongeza karafuu 1 au 2 ya vitunguu kwenye lishe yako ya kila siku ili uone ikiwa hii inapunguza mzio wako.
- 1-2 karafuu ya vitunguu mbichi kwa siku inachukuliwa kama kipimo salama. Unaweza pia kutumia hadi 300 mg ya unga wa vitunguu badala yake.
- Ulaji mwingi wa vitunguu unaweza kuingiliana na dawa za kupunguza damu na iwe ngumu kwa damu yako kuganda. Ikiwa wako na shida ya kuganda, muulize daktari wako kabla ya kula vitunguu.
Hatua ya 5. Kunywa chai ya kiwavi inayouma kuzuia histamines
Kavu ya nettle inaonyesha mafanikio kama antihistamine. Njia ya kawaida ya kula mmea huu ni kwenye mchanganyiko wa chai ya mimea, kwa hivyo jaribu kuwa na vikombe 3-4 kwa siku ili uone ikiwa inasaidia kupunguza dalili zako za mzio.
- Kavu ya nettle ni salama kwa kiwango hadi 150 mg kwa siku.
- Kamwe usile mbichi ya kuchochea mbichi. Inapata jina lake kutoka kwa vichaka vya kuumwa kwenye majani yake, ambayo huondolewa wakati wa usindikaji.
Hatua ya 6. Kula mananasi ili kupunguza uvimbe wa pua
Mananasi yana bromelain, enzyme ambayo kawaida inaweza kutibu kuvimba na msongamano kutoka kwa mzio. Jaribu kuingiza mananasi 1-2 ya mananasi kwa siku wakati mzio wako unasimamia ili uone ikiwa inasaidia.
Hatua ya 7. Ongeza tangawizi safi kwenye chakula chako
Tangawizi ni kiungo kingine kinachoweza kupunguza uvimbe wa pua. Unaweza kusugua chakula chako kwa ladha ya kipekee ambayo inaweza pia kutibu dalili zako za mzio.
- Huduma za tangawizi zilizopendekezwa hutofautiana kutoka 50 mg hadi 2 g kwa siku. Anza kwenye mwisho wa chini wa fungu hilo ili kuhakikisha kuwa haupati athari yoyote.
- Unaweza pia kunywa chai ya tangawizi kwa kutumia mikoba au kuchemsha tangawizi safi ndani ya maji.
Njia 2 ya 2: Kuzuia Mzio
Mbali na kuzuia histamines na kupunguza dalili zako za mzio, kuna hatua kadhaa za asili ambazo unaweza kuchukua ili kuzuia mzio kabisa. Virutubisho vifuatavyo vinaweza kuongeza mwitikio wa kinga ya mwili wako na kuzuia dalili zako za mzio kuanza. Ikiwa hazifanyi kazi, basi zungumza na mtaalam wa dawa kuhusu dawa au shots ili kujenga uvumilivu wako wa mzio.
Hatua ya 1. Kuongeza majibu yako ya kinga na vitamini C
Kuna ushahidi kwamba kinga ya mwili yenye nguvu inaweza kukusaidia kupinga mzio bora. Jaribu kuongeza ulaji wako wa vitamini C kusaidia mfumo wako wa kinga na kupunguza unyeti wako kwa mzio.
- Vyanzo vyema vya vitamini C ni pamoja na pilipili ya kengele, mboga za kijani kibichi, matunda ya machungwa, na tofaa.
- Ulaji uliopendekezwa wa vitamini C ni 65-90 mg kwa siku. Watu wazima wengi wanaweza kupata hii kutoka kwa lishe yao ya kawaida mradi inajumuisha matunda na mboga.
Hatua ya 2. Pata omega-3s zaidi ili kupunguza uvimbe katika mwili wako
Kwa kuwa mzio huongeza uchochezi katika njia yako ya hewa, kuweka uvimbe chini ya udhibiti inaweza kuwa hatua nzuri ya kuzuia. Omega-3s ni anti-inflammatories asili ambayo pia inasaidia mfumo wako wa kinga. Jaribu kupata 1-1.6 g kwa siku kutoka kwa lishe yako ya kawaida kwa matokeo bora.
Vyanzo vizuri vya omega-3s ni pamoja na samaki wa mafuta, karanga, mbegu, parachichi, na maharagwe
Hatua ya 3. Sip chai ya kijani kuongeza viwango vya antioxidant yako
Antioxidants inaonekana kusaidia mwili wako kupinga mzio, na chai ya kijani ni chanzo bora cha virutubisho hivi. Jaribu kuwa na vikombe 2-3 mara kwa mara ili kuweka viwango vya antioxidant yako juu na uone ikiwa hii inasaidia kuzuia mzio wako.
Unaweza pia kujaribu kunywa chai ya kijani mara tu unapohisi mzio wako ukifanya kazi. Hii inaweza kuupa mwili wako nguvu ya kutosha kupambana na vizio
Hatua ya 4. Ongeza uvumilivu wako wa poleni na asali ya mahali hapo
Asali ya kienyeji ina poleni kutoka eneo lako, na hii inaweza kusaidia kupunguza unyeti kwako pole pole. Ushahidi umechanganywa na jinsi mafanikio haya yanavyofanikiwa, lakini unaweza kujaribu mwenyewe na uone ikiwa inafanya kazi. Ongeza 1 g ya asali kwa siku kwenye lishe yako ili kuona ikiwa hii inakusaidia.
Asali pia ni ya asili ya kupambana na uchochezi, kwa hivyo inawezekana kwamba kuwa na wakati wa shambulio la mzio kunaweza kupunguza dalili zako
Kuchukua Matibabu
Kwa kweli kuna vyakula asili na virutubisho ambavyo vinaweza kufanya kama antihistamines na kutibu au kuzuia dalili zako za mzio. Misombo hii yote kwa ujumla ni salama, kwa hivyo unaweza kuiongeza kwenye lishe yako na uone ikiwa inakufanyia kazi. Walakini, utafiti umechanganywa na tiba hizi kwa ujumla sio bora kama matibabu ya kawaida kama dawa. Ikiwa umekuwa ukitibu mzio wako mwenyewe na haujaona maendeleo yoyote, basi zungumza na mtaalam wa mzio kwa matibabu zaidi kushinda mzio wako.
