Vidonda baridi ni vidonda vikali kama vile malengelenge ambayo kawaida huonekana karibu na midomo. Husababishwa na virusi vya herpes rahisix (haswa aina ya 1, lakini pia aina 2 wakati mwingine), ambayo inaweza kupitishwa kutoka kwa mtu mmoja kwenda kwa mwingine chini ya hali fulani. Maambukizi ya Herpes ya kinywa ni ya kawaida sana nchini Merika, na hadi 40% ya vijana hupima virusi vya UKIMWI, bila kujali ikiwa wanaonyesha dalili au la. Maambukizi ya Herpes yanachukuliwa kuwa hayatibiki na haiwezekani kila wakati kuzuia kuzuka kwa vidonda baridi, kwa hivyo kupunguza hatari yako ya kufichuliwa kwanza ni bet yako bora. Ikiwa una historia ya vidonda baridi, basi fanya mikakati ifuatayo kusaidia kuwazuia wasitokee tena.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupunguza Hatari za Mfiduo
Hatua ya 1. Jua wakati vidonda baridi vinaambukiza zaidi
Mpaka mtu anapopatwa na mlipuko, ni ngumu kujua ikiwa virusi vinamwagika - hii inajulikana kama "kumwagika bila dalili." Kwa ujumla, mtu huambukiza zaidi (umwagaji wa virusi uko juu kabisa) wakati malengelenge yapo. Vidonda baridi hupitia hatua tofauti. Hapo awali, husababisha kuwasha, kuchoma au kuchochea hisia kwa siku moja au zaidi. Kisha matangazo madogo, magumu na maumivu huonekana, ambayo hubadilika kuwa malengelenge. Malengelenge yaliyojaa majimaji kisha huvunjika, ikivuja kioevu cha manjano kabla ya kubaki. Ngozi kisha huanguka na ngozi inarudi katika hali ya kawaida.
Vidonda baridi huendelea kwa siku saba hadi 10 na mara chache huacha makovu
Hatua ya 2. Kuwa mwangalifu kwa ambaye unambusu na kufanya ngono naye
Virusi vya herpes simplex (HSV) kawaida huenea kutoka kwa mtu hadi mtu, ikiwa ni kwa kumbusu au kuwasiliana kwa karibu na sehemu za siri (ngono ya mdomo). Kipindi cha kuambukiza zaidi ni wakati vidonda vyenye kazi kama vile malengelenge vipo, iwe karibu na midomo au sehemu za siri. Mara tu vidonda baridi vimekauka na kukauka (ambayo kawaida huchukua siku chache), hatari ya kuambukiza hupunguzwa sana. Walakini, kumbuka kuwa HSV inaweza kuenea bila uwepo wa kidonda baridi cha aina yoyote, kwa sababu inaweza kuambukiza mate na maji mengine ya mwili.
- Uliza washirika wote wenye uwezo kuhusu hali yao ya HSV kabla ya kuwa karibu nao. Ikiwa hauna uhakika, epuka kubusu kasoro yoyote ya ngozi na usibadilishe maji.
- Vidonda baridi kwenye kinywa husababishwa sana na virusi vya manawa ya mdomo (aina 1), lakini pia vinaweza kusababishwa na kuwasiliana na virusi vya manawa ya sehemu ya siri (aina ya 2).
- Jibu lenye kinga ya mwili kawaida hupambana nalo na kuzuia maambukizo. Kwa hivyo, watu walio na kinga dhaifu wana hatari kubwa ya kuambukizwa na shida za HSV.
Hatua ya 3. Usishiriki chakula na vinywaji
Kawaida, HSV huishi ndani ya mishipa (genge) karibu na uti wa mgongo, kisha mwishowe husababishwa na kusafiri ndani ya mishipa ndogo ya pembeni hadi kwenye ngozi (karibu na mdomo au sehemu ya siri), ambapo huibuka na kusababisha malezi ya kidonda. Walakini, kama ilivyoonyeshwa hapo juu, HSV pia inaweza kuishi katika mate na damu katika hatua fulani na chini ya hali fulani. Kama hivyo, punguza hatari ya kuambukizwa kwa mate kwa kutoshiriki chakula au vinywaji na mtu yeyote, bila kujali ikiwa wanaonekana kuwa na vidonda baridi au la. Hasa, jiepushe kugawana uma, vijiko na majani.
- Ili maambukizo yatokee, HSV kawaida inahitaji njia ya kuingia kwenye tishu ili iweze kupata nyuzi za neva, ambazo kimsingi hufanya kama "barabara kuu" za virusi. Kwa hivyo, kupunguzwa kidogo au abrasions kuzunguka kinywa chako, kwenye midomo yako na / au kwenye viungo vyako vya ngono kutaongeza hatari ya kuambukizwa. Walakini, maambukizo yanaweza kutokea hata bila kukatwa.
- Epuka kushiriki mafuta ya mdomo, midomo ya midomo na mafuta ya usoni na watu wengine pia, kwani kinadharia inawezekana kwa HSV kuishi ndani au katika njia hizi kwa muda mfupi.
Hatua ya 4. Jizoeze usafi
Ni nadra kupata HSV na vidonda baridi kutoka kwenye nyuso zilizochafuliwa, kama viti vya choo au kaunta, au njia zingine kama taulo na vitambaa vya kufulia, lakini inaweza kutokea. Virusi vya herpes haibadiliki vizuri kuishi nje ya mwili, kwa hivyo hufa haraka wakati wa hewa au kwenye nyuso - ambayo ni tofauti na virusi ambavyo husababisha homa ya kawaida. Walakini, unaweza kupata mate iliyoambukizwa kwa urahisi au maji mengine ya mwili moja kwa moja mikononi mwako kutoka kwa mtu mwingine na kisha kusugua kinywa chako au macho bila kukusudia, kwa hivyo kunawa mikono baada ya kugusa watu bado ni mkakati mzuri wa kinga.
- Zuia mikono yako kwa kuosha kwa sabuni na maji ya kawaida.
- Vidonda baridi hupitia hatua tofauti. Hapo awali, husababisha kuwasha, kuchoma au kuchochea hisia kwa siku moja au zaidi. Kisha matangazo madogo, magumu na maumivu huonekana, ambayo hubadilika kuwa malengelenge. Malengelenge yaliyojaa majimaji kisha huvunjika, ikivuja kioevu cha manjano kabla ya kubaki. Ngozi kisha huanguka na ngozi inarudi katika hali ya kawaida.
- Vidonda baridi huendelea kwa siku 7-10 na mara chache huacha makovu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuondoa Vichochezi
Hatua ya 1. Punguza viwango vyako vya mafadhaiko
Sababu halisi ni kwa nini au kwa nini HSV huenda kutoka hatua yake ya kulala ndani ya genge la neva la mgongo hadi kuwa hai na kuenea kwa uso wa ngozi haijulikani, lakini kwa kweli mafadhaiko huwa sababu. Inawezekana kuwa mafadhaiko hupunguza mfumo wa kinga, ikiruhusu HSV kuchukua fursa ya kuenea na kujiongezea. Kwa hivyo, kupunguza mafadhaiko kutoka kwa kazi yako na maisha ya kibinafsi ni mkakati mzuri wa kuzuia milipuko ya vidonda baridi.
- Mazoea ya asili na madhubuti ya kupunguza mkazo ni pamoja na kutafakari, yoga, tai na mazoezi ya kupumua kwa kina.
- Mbali na mafadhaiko ya kihemko yanayosababishwa na maswala ya kifedha na / au uhusiano, kinga yako pia imeathiriwa vibaya na mafadhaiko ya kisaikolojia, kama vile kushughulika na maambukizo mengine sugu au ya papo hapo, lishe duni, na kuambukizwa na sumu (kama vile pombe au moshi wa sigara).
- Jitahidi kuweka kila aina ya mafadhaiko kupitia chaguo nzuri za maisha: lishe bora, kulala kwa kutosha (angalau masaa 8 usiku) na mazoezi ya kila siku.
Hatua ya 2. Epuka jua kali sana
Kichocheo kingine cha kuamsha HSV kutoka hatua yake ya kulala ni mionzi mingi ya jua kutoka kwa jua, haswa ikiwa ikiambatana na upepo mwingi Ingawa kufichua jua kwa wastani huwa na afya kwa ngozi na mfumo wa kinga (haswa kutokana na uzalishaji wa vitamini D), mionzi mingi ya UV huharibu seli za ngozi na inaonekana kuchochea HSV inayoweza kuchukua fursa yoyote kujitokeza. Kama hivyo, usiiongezee pwani, haswa siku za upepo, na kila wakati weka mafuta ya jua ya SPF 15 au zaidi.
- Ingawa kuchomwa na jua kwa jumla kunaweza kusababisha malezi ya vidonda baridi karibu na mdomo, fanya juhudi maalum kulinda midomo na mdomo wako kutokana na mfiduo wa mionzi ya UV. Tumia cream ya oksidi ya zinki au zeri kwenye midomo yako ukiwa nje na uziweke vizuri.
- Vidonda vya homa vina tabia ya kutokea tena katika sehemu zile zile wakati wa kila mlipuko, ambayo inaweza kutokea kila mwezi (inayohusiana na hedhi kwa wanawake wengine) au mara moja au mbili kwa mwaka.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia virutubisho na Dawa
Hatua ya 1. Ongeza ulaji wa lysini
Lysine ni asidi muhimu ya amino ambayo ina faida nyingi kwa afya ya binadamu, pamoja na tabia ya kupambana na virusi. Kwa asili, vitendo vya kupambana na virusi vya lysini vinajumuisha kuzuia shughuli za arginine, ambayo inakuza uigaji wa HSV. Baadhi ya tafiti za kisayansi zinaonyesha kwamba kuongezea lysini mara kwa mara kunaweza kusaidia kuzuia milipuko ya vidonda baridi na manawa ya sehemu ya siri. Kutoka kwa utafiti wa kisayansi, inaonekana kwamba kuchukua lysini ni bora zaidi kwa kuzuia milipuko ya HSV kuliko ilivyo kwa kupunguza ukali au muda wa milipuko.
- Sio kila utafiti umeonyesha matokeo mazuri ya kutumia lysini kama nyongeza ya kinga kwa vidonda baridi. Jihadharini kuwa ushahidi mwingi unaounga mkono ni wa hadithi, au hauungwa mkono na utafiti wa kisayansi.
- Lysine inapatikana katika fomu ya kidonge na kama cream. Ikiwa unatumia vidonge, kipimo cha kawaida cha kuzuia ni angalau 1, 000 mg kila siku.
- Vyakula vyenye Lysini ambavyo viko chini na arginine ni pamoja na samaki, kuku, nyama ya ngombe, bidhaa za maziwa, maharagwe mabichi, na matunda na mboga nyingi (isipokuwa mbaazi).
Hatua ya 2. Nyongeza na vitamini C
Ingawa kuna utafiti mdogo sana wa ubora unaochunguza athari za HSV haswa, ni wazi kwamba vitamini ina mali ya kupambana na virusi na kinga ya mwili, ambayo yote ni muhimu kwa kuzuia vidonda baridi. Vitamini C, pia huitwa asidi ascorbic, huongeza uzalishaji na shughuli za seli nyeupe za damu, ambazo hutafuta na kuharibu virusi na vimelea vingine. Vitamini C pia ni muhimu kwa utengenezaji wa collagen, kiwanja kinachohitajika kutengeneza ngozi na kuiruhusu kunyoosha. Labda sio bahati mbaya, lysini pia inahusika katika utengenezaji wa collagen, kwa hivyo seli dhaifu za ngozi ambazo hazijatengenezwa karibu na mdomo huchangia kuchochea HSV na vidonda baridi - nadharia tu.
- Mapendekezo ya anuwai ya kuzuia baridi kali kutoka 1, 000-3, 000 mg ya vitamini C kila siku, katika vipimo 2-3 vilivyogawanywa. Kuchukua zaidi ya 1, 000 mg kwa wakati kunaweza kusababisha kuhara.
- Vyanzo vingi vya vitamini C ni pamoja na matunda ya machungwa, kiwis, jordgubbar, nyanya na broccoli.
- Kula matunda mengi tindikali kunaweza kusababisha vidonda vya kidonda ndani ya kinywa chako - usiwachanganye na vidonda baridi, ambavyo karibu kila mara huonekana nje ya kinywa.
Hatua ya 3. Fikiria virutubisho vingine vya kuongeza kinga
Wakati wa kujaribu kupambana na maambukizo yoyote, kinga ya kweli inategemea mwitikio mzuri wa kinga. Mfumo wako wa kinga unajumuisha seli maalum ambazo hutafuta na kuharibu virusi hatari na vimelea vingine vinavyoweza kutokea, lakini wakati mfumo unadhoofishwa au kuathirika, basi milipuko na maambukizo ni ya kawaida. Kwa hivyo, kuzingatia njia za kuongeza kinga yako ni njia ya kimantiki ya kuzuia kawaida vidonda baridi. Mbali na vitamini C, virutubisho vingine vya kuongeza kinga ni pamoja na vitamini A na D, zinki, seleniamu, echinacea na dondoo la jani la mzeituni.
- Vitamini A hupunguza hatari ya kuambukizwa kwa kudumisha utando wenye unyevu na kwa kuathiri seli nyeupe nyeupe za mfumo wa kinga.
- Vitamini D3 hutengenezwa katika ngozi yako kwa kukabiliana na jua kali la majira ya joto. Kwa hivyo, D3 ni chaguo nzuri ya nyongeza wakati wa miezi ya msimu wa baridi.
- Dondoo la jani la Mizeituni ni dawa kali ya kupambana na virusi na inaweza kufanya kazi kwa kushirikiana na vitamini C.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako juu ya kuchukua dawa za kuzuia virusi
Ingawa kuna dawa nyingi za kaunta (katika fomu ya kidonge au mafuta) ambayo yanadai kusaidia katika kupunguza dalili za vidonda baridi, hakuna hata moja ambayo imethibitisha kuzuia milipuko. Walakini, dawa zingine za kupambana na virusi zinaweza kusaidia kutibu dalili na zinaweza kuzuia milipuko. Kawaida anti-virusi ni pamoja na acyclovir (Xerese, Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) na penciclovir (Denavir). Ikiwa una milipuko ya mara kwa mara, daktari wako anaweza kupendekeza kuchukua dawa ya kupambana na virusi kila siku kwa miezi michache kama jaribio. Lakini katika hali nyingi, dawa za kupambana na virusi huchukuliwa mara tu kuwasha kwa tabia au kuwasha, ambayo hufanya kuzuia malengelenge kuonekana au kupunguza muda wao.
- Kumbuka kuwa idadi kubwa ya watu walioambukizwa na HSV hawana milipuko ya kutosha ya kidonda ili kuhalalisha kuchukua dawa ya kila siku ya kupambana na virusi.
- Madhara ya kawaida kutoka kwa kuchukua anti-virusi ni pamoja na: upele wa ngozi, tumbo kuvuruga, kuharisha, uchovu, maumivu ya viungo, maumivu ya kichwa na kizunguzungu.
Vidokezo
- Paka mafuta ya nazi kulainisha kidonda baridi na kuifanya isiwe ngumu ili uweze kula rahisi.
- Usiwanyanyapae watu ambao wana vidonda baridi. HSV ni virusi vya kawaida sana, na watu wengi ulimwenguni hupata vidonda baridi.
- Ikiwa una HSV na uko katika uhusiano na mtu, kuwa mkweli na fichua hali yako ili kupunguza hatari ya kuwaambukiza.
- Acha kuvuta sigara, kwani inaharibu mwitikio wako wa kinga na inasababisha mzunguko.
