Vidonda baridi ni malengelenge madogo ambayo hutengeneza kwenye midomo au karibu na mdomo kama matokeo ya virusi vya herpes rahisix. Unaweza kupata virusi vya herpes rahisix kwa kuwasiliana na kidonda baridi au kidonda kwa mtu aliyeambukizwa, au kupitia kuwasiliana na mate ya mtu aliyeambukizwa - hata ikiwa hawaonyeshi dalili zozote kwa wakati huo. Makundi ya vidonda baridi au malengelenge ya homa kwenye eneo moja la mdomo ni dalili za kawaida za maambukizo ya herpes simplex 1, lakini katika hali nadra unaweza kupata dalili zingine, kama homa, maumivu ya mwili, au uchovu. Ngozi inayozunguka malengelenge kawaida huwa mbaya, nyekundu na kuvimba. Mlipuko unaweza kusababishwa na kuumia kwa ngozi, mfiduo wa jua, mafadhaiko, uchovu, homa, au hedhi. Mara tu umeambukizwa na virusi, hakuna njia ya kuzuia kabisa vidonda baridi vya baadaye. Walakini, kuna vitu kadhaa unaweza kufanya ili kupunguza mzunguko wa vidonda baridi. Kuchukua hatua kwa dalili za kwanza za kuzuka kunaweza kuzuia kidonda kutengeneza.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuepuka Vichochezi
Hatua ya 1. Usimbusu mtu mwenye kidonda baridi
Virusi vya herpes vinaweza kupitishwa kutoka kwa mtu hadi mtu kupitia mawasiliano ya moja kwa moja na kidonda baridi au malengelenge ya homa. Ikiwa tayari una virusi, kumbusu au mawasiliano mengine ya karibu na mtu ambaye ana kidonda baridi inaweza kusababisha kuzuka kwako. Epuka kuwasiliana kwa karibu na mtu huyo hadi dalili zake zitakapoondoka.
Hatua ya 2. Epuka kushiriki vitu vya kibinafsi na mtu aliyeambukizwa
Jihadharini usishiriki vikombe, mswaki, taulo za uso, au vitu vingine vya kibinafsi ambavyo vingeweza kugusana na mate ya mtu aliyeambukizwa au vidonda baridi vya kazi. Hata kama kwa sasa hawaonyeshi dalili zozote, bado unaweza kupata virusi.
Hatua ya 3. Kinga uso wako kutoka jua
Mfiduo wa miale ya ultraviolet (UV) inaweza kusababisha kuzuka kwa baridi kali. Unaweza kuzuia kidonda baridi kutoka kutengeneza kwa kuchukua tahadhari kabla ya kwenda jua. Vaa kizuizi cha jua kwenye uso wako kila wakati unatoka nje. Hakikisha dawa yako ya mdomo ina SPF 15 au zaidi pia.
- Hata wakati wa msimu wa baridi, jua linaweza kusababisha kuzuka. Hakikisha kuvaa kizuizi cha jua mwaka mzima.
- Vitanda vya kunyoosha pia vinaweza kusababisha milipuko. Ikiwa unajali jua, pia utakuwa nyeti kwa nuru ya UV inayotumiwa kwenye vitanda vya ngozi.
Hatua ya 4. Kula lishe bora
Mfumo wako wa kinga unaweza kuteseka ikiwa haupati lishe ya kutosha. Wakati hauangalii kile unachokula, una uwezekano mkubwa wa kuwa na mlipuko wa baridi kali. Zingatia kula lishe bora, yenye usawa ambayo inajumuisha mazao mengi, protini na nafaka nzima.
- Ongeza kiwango na anuwai ya mboga mbichi na matunda ambayo unakula. Hasa, tumia brokoli, mimea ya brashi na kabichi. Mboga haya ni ya juu katika indole-3-carbinol (I3C), ambayo inaweza kuingiliana na ukuaji wa virusi vya herpes. Vyakula vingine vya juu vya I3C ni pamoja na watercress, kale, chard, na mchicha.
- Punguza kiwango cha bidhaa za nyama zilizosindikwa, mafuta ya wanyama yaliyojaa, sukari nyeupe na iliyosafishwa, vitamu bandia, unga mweupe, pombe na kafeini ambayo unatumia. Yote haya yanajulikana kuongeza mzunguko wa vidonda baridi.
- Epuka vyakula ambavyo vina kiwango cha juu cha arginine. Arginine ni asidi ya amino ambayo hutumika kama jengo la vidonda baridi. Vyakula vyenye arginine ni pamoja na chokoleti, karanga, mbegu, shayiri, bia na protini nyingi.
- Kuepuka vyakula vyenye viungo au tindikali kunaweza kusaidia kuzuia au kupunguza kuzuka kwa baridi kwa watu wengine.
Hatua ya 5. Chukua vitamini na madini ili kuongeza kinga yako
Quercetin, lysine, zinki, na vitamini C na E zote zimeonyeshwa kuimarisha mfumo wa kinga kusaidia mwili kupambana na milipuko ya vidonda baridi. Kula vyakula vyenye vitamini na madini haya, au chukua virutubisho. Vyanzo bora vya lishe ni pamoja na:
- Maapulo, zabibu nyekundu, cherries, matunda, broccoli, na capers ya quercetin.
- Karanga, mbegu, jibini, na mtindi kwa lysine.
- Pilipili, machungwa, wiki (kama chard au mchicha), na matunda ya vitamini C.
- Mbegu za alizeti, wiki (kama chard au mchicha), parachichi, karanga, na mafuta ya vitamini E.
- Samakigamba, nyama ya ng'ombe, nafaka zilizoimarishwa, mbegu za malenge, na vitunguu kwa zinki.
Hatua ya 6. Weka kiwango cha mafadhaiko yako chini
Wakati mwili wako umezidiwa, mfumo wako wa kinga unateseka na virusi ina uwezekano wa kujitangaza. Watu wengi wana milipuko wakati wanahisi kuwa chini na kusumbuliwa. Chukua hatua zifuatazo kujiweka sawa na utulivu na utulivu:
- Pata usingizi mwingi. Kuvuta watu wote wa usiku na kuharakisha kuzunguka siku nzima huchukua ushuru. Jitahidi kuzingatia ratiba ya kulala ambayo hukuruhusu kupata masaa saba hadi nane ya kulala, kwa hivyo unajisikia kupumzika vizuri.
- Fanya mazoezi mara kwa mara. Kufanya mazoezi ni dawa nzuri ya kupunguza mkazo ambayo inaweza kukusaidia kutulia wakati wa wasiwasi. Pia inakuchosha kwa njia nzuri ili uweze kulala vizuri usiku.
Hatua ya 7. Jilinde wakati wa homa na msimu wa baridi
Kupata homa au homa ni kichocheo cha kawaida cha vidonda baridi. Miezi ya msimu wa baridi inaweza kuwa ya kujaribu sana, kwa hivyo zingatia tabia zako wakati hali ya hewa inakuwa baridi na magonjwa yanaanza kupita.
- Njia bora ya kujiepusha na ugonjwa ni kwa kunawa mikono mara kwa mara kwa kutumia sabuni na maji ya joto. Chukua uangalifu maalum unapotumia wakati katika mazingira ya umma, kama vile njia ya chini ya ardhi au kituo cha gari moshi.
- Kupata mafua pia inaweza kukukinga na aina kadhaa za virusi vya homa.
- Mara tu unapoanza kuhisi baridi ikija, hakikisha umepata maji na ujaribu kupumzika. Epuka kukaa hadi kuchelewa na kunywa pombe. Wakati mwingine unaweza kuzuia baridi kushika ikiwa utaipata mapema vya kutosha.
Hatua ya 8. Jitunze wakati unakaribia kupata hedhi
Hedhi inaweza kuwa kichocheo kwa wanawake wengine, kwa hivyo ni muhimu kutarajia shida na kuiondoa kila mwezi. Wakati kipindi chako kinakaribia, hakikisha unapata usingizi mwingi, unakula vizuri, na unakaa maji. Vitendo hivi vitasaidia kupunguza dalili zako zingine za hedhi pia.
Hatua ya 9. Badilisha mswaki wako mara kwa mara
Virusi vya herpes vinaweza kuishi kwenye mswaki wako, kwa hivyo ni muhimu kuibadilisha mara nyingi. Unapopata kidonda baridi, tupa mswaki wako mbali. Wakati kidonda baridi kinapoenda, badilisha mswaki wako tena. Hii itakuzuia kupata mlipuko wa pili baada ya ule wa kwanza kuondoka.
Njia 2 ya 3: Kutumia Matibabu ya Mada
Hatua ya 1. Tambua ishara kwamba kidonda baridi kinaunda
Wagonjwa wengi wa kidonda baridi wanajua kuwa mlipuko unakuja kabla ya malengelenge halisi kuonekana. Dalili hutofautiana kwa wanaosumbuliwa kibinafsi, kwa hivyo inaweza kuchukua milipuko michache kabla ya kujifunza yako ni yapi. Wakati unajua kidonda baridi kinakuja, unaweza kutumia matibabu ili kukomesha katika nyimbo zake.
- Zingatia hisia za kuchochea au maumivu kwenye midomo yako. Wengi wa wanaosumbuliwa huripoti "hisia za kuchekesha" katika eneo hilo siku chache kabla ya kidonda kuanza.
- Ikiwa unapata koo, tezi za kuvimba na homa, unaweza kuwa karibu kupata kidonda baridi.
- Watu wengine hupata kuongezeka kwa mate au kuteleza kabla ya kidonda baridi.
Hatua ya 2. Tibu eneo hilo na barafu
Unapohisi kidonda baridi kikija, jaza sandwich ya plastiki na barafu na uzungushe kitambaa cha sahani. Paka barafu kwenye eneo ambalo unahisi kidonda baridi kinachoundwa kwa dakika 10 hadi 15 kwa wakati mmoja. Rudia maombi kila saa. Vidonda baridi huhitaji joto na unyevu kuendeleza. Kuweka eneo hilo baridi kunaweza kuzuia kidonda baridi kutoka.
Hatua ya 3. Itibu kwa begi la chai
Loweka begi la chai kwenye maji ya moto na uiruhusu ipoe. Paka begi kwenye mdomo wako kwa dakika tatu hadi tano kila saa. Chai ina asidi ya tanniki, ambayo inaaminika ina mali ya antiviral. Matibabu mengi ya kaunta kwa vidonda baridi pia yana asidi ya tanniki.
Hatua ya 4. Jaribu cream ya zeri ya limao
Zeri ya limao ni mimea katika familia ya mnanaa ambayo imeonyeshwa kuzuia vidonda baridi kutoka. Unapohisi kichocheo kinachosema cha kidonda baridi kinachokuja, paka kitambi cha cream ya zeri ya limao na uiruhusu iingie kwenye ngozi yako. Tuma tena kama inahitajika kulingana na maagizo kwenye ufungaji.
- Cream cream ya zeri inapatikana katika maduka ya dawa. Ikiwa unakua na zeri yako mwenyewe ya limao, jaribu kusugua jani safi juu ya eneo hilo.
- Zeri ya limao pia imeonyeshwa kusaidia milipuko ya vidonda baridi kwenda haraka. Ni salama kuomba vidonda wazi.
Hatua ya 5. Tumia bidhaa iliyo na lysini
Lysine ni asidi ya amino ambayo inazuia vyema vidonda baridi kutoka. Inazuia virusi vya herpes kuongezeka wakati inatumiwa kwenye ngozi. Inaweza pia kutumiwa kufungua vidonda ili kuwasaidia kupona haraka zaidi. Tafuta cream ya lysine na mkusanyiko wa 70: 1. Unaweza kupata cream ya lysine kwenye kaunta kwenye maduka ya dawa. Tumia kulingana na maagizo kwenye ufungaji.
Hatua ya 6. Jaribu marashi ya propolis
Propolis ni resin inayozalishwa na nyuki. Inayo antioxidants na huongeza kinga ya mwili. Uchunguzi unaonyesha kuwa propolis huzuia virusi vya herpes kutoka kuzaliana. Kutumia marashi ya propolis wakati unahisi ngozi yako kuanza kuwaka inaweza kuzuia kuzuka kutokea.
Hatua ya 7. Tumia mafuta ya peppermint
Mafuta ya peppermint hufikiriwa kuwa na mali ambayo inazuia chembe za herpes zilizo wazi kuingia kwenye seli mpya. Ikiwa tayari una kidonda baridi, kutumia mafuta ya peppermint inaweza kusaidia kuizuia kuenea kwa eneo lingine kwenye midomo yako. Mafuta ya peppermint pia yanaweza kusaidia kupona kidonda haraka.
Njia 3 ya 3: Kujaribu Dawa
Hatua ya 1. Tumia dawa ya kunywa kinywa
Uoshaji wa kinywa au dawa ya kusafisha inaweza kusaidia kupunguza maumivu kutoka kwa vidonda baridi ndani ya kinywa chako. Tafuta suuza iliyo na anesthetic, kama suluhisho la 2% ya mnato wa Lidocaine.
Hatua ya 2. Tumia cream ya dawa
Malengelenge ya mdomo yanaweza kutibiwa na cream ya antiviral ambayo inazuia virusi vya herpes kukua. Mafuta ya kuzuia virusi huzuia virusi kuingia kwenye seli mpya za ngozi. Cream inaweza kutumika kabla au wakati wa mlipuko. Tumia moja ya mafuta yafuatayo ya antiviral:
- Docosanol (Abreva): Hii inapatikana kwenye kaunta. Tumia kulingana na maagizo kwenye ufungaji.
- Penciclovir (Denavir): Cream hii inapatikana kwa dawa tu. Angalia daktari ili kupata dawa na maagizo ya jinsi ya kuitumia. Kiwango cha kawaida ni 1% cream inayotumika mara moja kila masaa mawili wakati umeamka, kwa kipindi cha siku nne.
- Acyclovir: Hii ni cream nyingine ya dawa, kawaida hutolewa kwa mkusanyiko wa 5% na hutumiwa mara tano kwa siku kwa siku nne.
Hatua ya 3. Chukua dawa ya kuzuia virusi
Dawa ya kuzuia virusi ya mdomo ni tiba bora ya kinga kwa manawa ya mdomo. Dawa ya kuzuia virusi inaweza kuchukuliwa ama kuendelea au kwa ishara ya kwanza ya kuzuka. Inapatikana kwa dawa tu, kwa hivyo fanya miadi na daktari wako kujadili chaguzi zako. Dawa za kuzuia virusi ni pamoja na yafuatayo:
- Acyclovir (Zovirax), kawaida huchukuliwa mara tatu kwa siku kwa siku 7-10.
- Famciclovir (Famvir), kawaida huchukuliwa mara 2-3 kwa siku kwa siku 7-10.
- Valacyclovir (Valtrex), kawaida huchukuliwa mara mbili kwa siku kwa siku 7-19.
Hatua ya 4. Kinga midomo yako kutokana na mfiduo wa jua wakati wa matibabu
Mfiduo wa jua unaweza kukufanya uweze kukabiliwa na milipuko ya vidonda baridi. Kwa kuongezea, dawa zingine za kupambana na virusi au matibabu mengine yanaweza kufanya ngozi yako kuwa nyeti zaidi kwa jua. Jihadharini zaidi ili kulinda midomo yako kutoka kwa jua kwa kutumia oksidi ya zinki au mafuta ya mdomo yaliyo na mafuta ya jua ya wigo mpana.
Hatua ya 5. Kupata matibabu ya maambukizo makali
Ikiwa unapata mlipuko mkali mara kwa mara, unaweza kuhitaji matibabu maalum. Watu wengine hupata vidonda baridi vikali, vya kudumu. Hizi zinaweza kutibiwa kwa kutoa dawa kwa njia ya mishipa. Muone daktari mara moja ikiwa una shida zifuatazo na vidonda vyako baridi:
- Wanakuzuia kula na kunywa
- Haziponyi baada ya wiki mbili au zaidi
- Mlipuko mpya hutokea karibu kila wakati
