Kuupenda mwili wako inaweza kuwa ngumu, haswa na picha za media zilizopigwa picha mara kwa mara zinatuumiza kila siku. Picha za kupendeza na mifano inayoonekana kwenye majarida na mabango ni uwakilishi wa uwongo wa jinsi watu hao wanavyofanana, lakini kwa namna fulani inaweza kuwa rahisi kuhisi kutarajiwa kuishi kwa viwango hivyo. Hakuna kitu kama mwili kamili, na kujaribu kufanikisha moja haiwezekani. Kila mtu ana sura yake ya kipekee ambayo inapaswa kukumbatiwa na sio kukosolewa. Mwili wako ni sehemu ya kile kilichokupeleka maishani, na hicho ni kitu cha kupenda.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukuza Akili Sawa ya Kuweka
Hatua ya 1. Usijilinganishe na wengine
Viwango vyetu vya urembo vimeathiriwa sana na media, Hollywood, na utamaduni maarufu. Kupitia vituo hivi, tunaendeleza hukumu hasi za miili yetu kwa kujilinganisha na picha zilizopigwa picha na nyota maarufu wa sinema. Picha hizi zinaundwa na kubadilishwa na kompyuta na sio malengo halisi ya kufikia. Vyombo vya habari maarufu inaweza kuwa ngumu kupuuza, lakini unaweza kulegeza mtego wa sheria ya wengi kwa kuamua kupenda mwili wako kwa sababu mwili wako ni halisi.
Wakati wowote unapoona picha kwenye jarida, tangazo la kibiashara, au chombo kingine cha media, jikumbushe kwamba picha hiyo ni ya uwongo. Mtu unayemtazama ana uwezekano wa kufyatuliwa hewa na kubadilishwa ili aonekane kama huyo. Haupaswi kujilinganisha na picha za kompyuta
Hatua ya 2. Jipe pongezi
Kuwa na upendo katika maisha yako huanza na kujipenda mwenyewe. Unapaswa kujitazama na kujitendea kwa fadhili sawa na pongezi unavyoweza na mtu unayempenda. Labda usingekosoa mwili wa mtu mwingine kwa vitu vile vile unavyojichunguza mwenyewe. Usisite kujipa pongezi, nenda rahisi kwenye makosa yako, na ujisamehe unapoharibu. Ondoa chuki ya kibinafsi, na ubadilishe na uelewa na shukrani.
- Angalia kioo na useme "Ninavutia, ninajiamini, na ninashangaza!" Endelea na mwishowe utajiona katika hali nzuri zaidi.
- Unapotimiza lengo, jijulishe jinsi unavyojivunia wewe mwenyewe. Angalia kioo na useme, "Kazi nzuri, najivunia wewe."
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya shukrani
Thamini kile ulicho nacho na penda utu wako wa ndani. Usiruhusu nambari kwenye mizani au saizi yako ya pant iweze kujua wewe ni nani au ni nini una uwezo. Hakuna kitu kizuri kitatoka kwa kuwa na maana kwako wakati unapoangalia kwenye kioo. Hapa kuna njia kadhaa za kufanya shukrani katika maisha yako ya kila siku:
- Wakati hali mbaya inajitokeza, usiruhusu ikukatishe tamaa. Badala yake, jiulize ni nini unaweza kujifunza kutoka kwake unapoiangalia nyuma na ni nini unaweza kushukuru.
- Weka nadhiri ya kutokuwa mbaya au kukosoa kwa siku kumi. Ukiteleza, jisamehe na uendelee. Utagundua ni nguvu ngapi ulipoteza kwa mawazo hasi.
- Weka jarida la shukrani kuandika vitu ambavyo unashukuru kwa kila siku. Mwili wako ni muujiza, na unapaswa kusherehekea zawadi zote ambazo mwili wako umekupa. Fikiria juu ya mafanikio yako yote mazuri, mahusiano, na shughuli unazopenda ambazo mwili wako umeruhusu uwe nazo na uzirekodi kila siku.
Hatua ya 4. Andika orodha ya mambo mazuri katika maisha yako
Kila mtu ana usalama, lakini ufunguo unazingatia kile unachopenda juu yako mwenyewe na maisha yako. Inaweza kuwa rahisi kuruhusu hasi kuzidi mazuri, lakini kutengeneza orodha inaweza kusaidia kuzuia hii.
Anza kwa kutafuta jambo moja unalopenda juu yako, haijalishi ni dogo vipi. Mara tu unapojiamini zaidi katika kitu hicho, tambua jambo la pili na kadhalika. Jenga orodha ya vitu unavyopenda juu yako mwenyewe, na unaposikia wazo hasi likiingia kichwani mwako, fikiria tena kwenye orodha. Hatimaye, utaona sifa nzuri zaidi kuliko hasi
Hatua ya 5. Bad wazi ya uzembe
Kaa mbali na watu ambao mara nyingi hupiga miili yao. Ukosefu wa usalama wao unaweza kukuathiri na kukufanya ufikirie juu ya shida zipi unaweza kuwa nazo. Maisha ni ya thamani sana kupoteza wakati wa kujichukia au kuokota-kuunganisha mwili wako, haswa wakati maoni yako mwenyewe kawaida ni muhimu zaidi kuliko kile mtu mwingine anafikiria.
Ikiwa mtu anaanza kuchoma au kukosoa mwili au maisha yake mwenyewe, usishiriki katika uzembe huo. Badala yake, badilisha mada au fanya njia ya kutoka
Hatua ya 6. Kutoa ujasiri
Unapotenda kama una ujasiri, utahisi vizuri juu yako. Hata kama hujisikii kama unayo, jifanya. Vuta nyuma mabega yako, pindua kichwa chako juu, na utabasamu. Kutabasamu ni moja wapo ya mambo makuu unayoweza kufanya kuboresha sura yako ya kibinafsi na jinsi wengine wanakuona. Ikiwa unajishikilia kwa ujasiri, ujasiri wa ndani utafuata.
Njia 2 ya 3: Kuzoea Tabia za Kiafya
Hatua ya 1. Jizoeze usafi wa kiafya
Kujisikia vizuri juu yako mwenyewe, na kuonyesha heshima kwa mwili wako, anza kila siku na kuoga kuburudisha. Tumia sabuni nzuri ya kunusa, osha uso wako, na weka deodorant baada ya kuoga. Hii itakufanya uburudike, ujiamini karibu na watu, na kusaidia kutuma mawazo mazuri kwenye akili yako.
Hatua ya 2. Vaa nguo nzuri zinazokusaidia kujisikia vizuri
Kila kitu kwenye kabati lako kinapaswa kutimiza umbo la mwili wako wa sasa na kukuvutia. Usivae kitu kisichofurahi ili tu kuwavutia wengine ikiwa inakufanya ujisikie kujiona. Kumbuka, siku zote unaonekana bora kuwa wewe mwenyewe.
- Vaa nguo safi bila machozi au virungu kuuvaa mwili wako jinsi inavyostahili.
- Nunua chupi na brashi zinazofanana hata ikiwa wewe ndiye pekee utakayeziona. Hii inamwambia mtu wako wa ndani kuwa unafanya hii kwa ajili yako na wewe tu.
Hatua ya 3. Jitoe kwa uthibitisho wa kila siku
Uthibitisho ni taarifa nzuri ambazo zinapaswa kurudiwa mpaka akili itaanza kuamini kuwa ni kweli. Kusema kile unachopenda juu yako husaidia ubongo wako kukumbuka kwa urahisi zaidi kuliko kufikiria tu mawazo kimya. Unaweza kubinafsisha uthibitisho wako wa kila siku hata hivyo unaona inafaa, hakikisha tu ni taarifa nzuri. Hapa kuna taarifa nzuri ya kuanza na:
Kila siku, angalia kioo, na useme, "mimi ni mzuri; napendwa; najipenda vile nilivyo."
Hatua ya 4. Kula lishe bora
Fanya lengo la kula matunda na mboga kila siku ili kulisha mwili wako na uishukuru kwa yote ambayo inakupa. Hii sio tu kukupa faida na afya ya kudumu, lakini itakufundisha jinsi ya kuheshimu mwili wako. Hii haimaanishi kwamba lazima ushikamane na mpango mkali wa lishe, lakini fanya bidii kuondoa chakula kisicho na chakula na kula afya ili upate mwili wako mafuta.
Hatua ya 5. Fanya mazoezi ya kawaida
Njia bora ya kupenda mwili wako ni kushiriki katika shughuli za mwili ambazo ni nzuri kwako na kukusaidia kujisikia vizuri. Usifanye mazoezi tu kupunguza uzito, lakini fanya ili utunze moyo wako na afya yako kwa jumla.
Kwa mfano, yoga ni nzuri kwa kupumzika, nguvu ya msingi na ustawi wa jumla, wakati michezo ni njia bora ya kutoa nishati kwa tija na imeonyeshwa kuboresha mhemko. Yoga pia husaidia kuunganisha akili na mwili, ambayo inaweza kusaidia na kukubalika kwa mwili
Njia ya 3 ya 3: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Waulize wengine wanapenda nini juu yako
Ingawa inaweza kutisha na kuogofya, waulize marafiki wako na wapendwa wako wanafikiria sifa zako bora ni nini. Hii itasaidia kuongeza ujasiri wako na kukukumbusha kuwa mwili wako umekupa zawadi nyingi. Labda utashangazwa na mambo mazuri wanayoona ndani yako ambayo mara nyingi hukosa. Hapa kuna njia ambayo unaweza kuuliza:
Anza kwa kumpongeza rafiki yako au mpendwa wako, kisha uulize, "Je! Unafikiri ubora wangu ni nini?"
Hatua ya 2. Zungukwa na watu wanaojipenda
Watu huendeleza tabia na tabia za watu wanaowazunguka. Ikiwa utaweka ushawishi mzuri maishani mwako, utachukua mitazamo hiyo ambayo itakusaidia kujipenda mwenyewe, ndani na nje. Tafuta watu ambao wana matumaini, fanya bidii kufikia malengo yao, na jiheshimu.
Hatua ya 3. Fuata mifano yako
Fikiria juu ya watu wote moja kwa moja maishani mwako, au wale ambao wametimiza mambo ya kushangaza unayopendeza. Watu hao wanajulikana sana na wanaheshimiwa kwa mafanikio yao nje ya miili yao. Tumia hii kukusaidia kukumbuka kuwa mwili wako hausimama katika njia ya maisha yako au furaha. Mwili wako unaweza kukusaidia kutekeleza ndoto na matamanio yako yote.
- Fikiria juu ya wanafamilia yako, marafiki wa karibu, au mtu ambaye hujawahi kukutana naye lakini unavutiwa kila wakati, na andika orodha ya sifa zao bora. Kisha, jiulize ikiwa picha yao ya kibinafsi au mwili ndio uliotengeneza orodha hiyo, au uliwazuia kufikia mafanikio yao.
- Ikiwa bado unapata shida na kukubalika kwa mwili, jaribu kufanya kazi na mtaalamu. Ikiwa una shida ya kula, uliza mtaalam wa shida ya kula haswa.
Vidokezo
- Kuweka mtazamo mzuri juu ya wewe ni nani labda ni jambo bora zaidi ambalo mtu yeyote anaweza kuwa nalo juu yao.
- Kupenda mwili wako pia inamaanisha kupenda wewe ni nani.
- Kujithibitisha ni lazima, na unapaswa kujikumbusha wewe ni mzuri vile ulivyo hata kama haufikiri hivyo.
