Chakra ya pili, pia inajulikana kama chakra ya sacral, iko katika eneo la pelvic, chini tu ya kitovu. Inaaminika kuwa chakra hii inadhibiti raha, ujinsia, na ubunifu. Ikiwa imezuiwa, inaweza kusababisha libido ya chini, unyogovu, au kutokuwa na furaha. Ili kuondoa chakra yako ya pili, unaweza kujaribu kutumia kutafakari na kujieleza kutoa hisia zako za ubunifu. Unaweza pia kutumia maji na bafu kukusaidia kufungua. Jaribu kufanya pozi za yoga ambazo zitafungua viuno vyako ili kuongeza nguvu kwenye chakra yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusawazisha Chakra Yako
Hatua ya 1. Tafakari
Pata kiti kizuri. Kaa nyuma yako sawa. Unapofunga macho yako, taswira chakra ya sacral. Hii itaonekana kama lotus ya machungwa ambayo inazunguka katika eneo lako la pelvic na taa nyepesi kutoka ndani yake. Acha nuru ienee kwa mwili wako wote. Dumisha taswira hii kwa dakika ishirini hadi thelathini.
- Unapotafakari, unaweza kutumia mantra "ohm" kukusaidia kuzingatia na kusafisha chakra yako.
- Hakikisha kupumua kwa undani wakati wa kutafakari kwako.
Hatua ya 2. Tumia jiwe la uponyaji
Mawe ya uponyaji kwa chakra yako ya pili ni pamoja na mawe ya machungwa kama vile citrine, carnelian, na calcite ya machungwa. Lala chini. Weka jiwe la uponyaji juu ya chakra yako ya sacral chini tu ya kitovu chako.
- Unaweza kutaka kuondoa chakras zako zote mara moja, ukianza na chakra yako ya taji na kusonga chini kupitia mwili wako. Acha mawe kwenye mwili wako mpaka uhisi chakras zako zikisafishwa.
- Unaweza pia kuzungusha pendulum iliyotengenezwa kutoka kwa jiwe la uponyaji. Shikilia pendulum karibu na inchi sita kutoka eneo lako la pelvic, na uiruhusu izunguke. Mara tu inapoacha kuzunguka, unaweza kusubiri dakika tano ili nishati yako itulie.
Hatua ya 3. Kudumisha maisha ya ngono yenye afya
Wengine wanaamini kuwa chakra ya sakramu hufanya kituo chako cha raha na inakusaidia kuwa na maisha ya ngono yenye afya. Maisha ya ngono yenye afya ni moja ambayo wewe na mwenzi wako mnapokea raha, uthibitisho, na urafiki kutoka kwa kukutana.
- Iwe unaacha ngono au unafanya ngono, hakikisha unafurahiya hali yako. Ikiwa haufurahii maisha yako ya ngono, fikiria unachoweza kufanya ili kuibadilisha.
- Jaribu kutoa viambatisho vyovyote, kinyongo, uchungu, au huzuni juu ya mahusiano ya zamani ili uweze kuzingatia vyema uhusiano wako wa sasa.
- Kuwa raha na mwili wako ni muhimu kwa maisha ya ngono yenye afya. Jifunze kupenda mwili wako na mali zake zote. Jaribu kuificha au kuionea haya mbele ya mwenzi wako.
Hatua ya 4. Kula matunda matamu
Matunda matamu na matamu, haswa yale ya rangi ya machungwa, yanaweza kusaidia kuweka chakra yako ya pili wazi. Jaribu kula matunda kama machungwa, cantaloupes, au nazi. Hakikisha kunywa maji mengi pia wakati huu.
Hatua ya 5. Shiriki katika shughuli za ubunifu
Chakra ya pili inafikiriwa kutumia nguvu zako za ubunifu. Ili kusaidia kuiamsha, jaribu kushiriki katika shughuli za ubunifu au kisanii. Ikiwa unajisikia kana kwamba hauna uwezo wowote wa ubunifu, jikumbushe kuwa ustadi huo sio muhimu. Badala yake, zingatia usemi wa kiumbe chako cha ndani. Unaweza kujaribu:
- Rangi au chora
- Andika shairi
- Imba wimbo
- Cheza ala
Njia 2 ya 3: Kujiponya na Maji
Hatua ya 1. Pumzika karibu na maji ya kusonga
Chakra ya pili inahusishwa na mtiririko wa maji. Kuwa karibu tu na miili wazi ya maji kunaweza kukusaidia kupata hali ya amani kufungua chakra ya pili. Usiogope kujihusisha na maji yenyewe. Loweka vidole vyako, au nyunyiza maji usoni. Sehemu zingine ambazo unaweza kutembelea ni pamoja na:
- Bahari
- Mto
- Ziwa
- Mkondo
Hatua ya 2. Loweka ndani ya maji
Kuoga kunaweza kukusaidia kupata hali ya amani. Jitumbukize kwenye maji. Jipe muda wa kupumzika na kutafakari chakra yako ya pili. Unaweza hata kutaka kutafakari wakati wa kuoga. Unaweza kujaribu:
- Kuelea katika ziwa au ziwa
- Kuogelea baharini
- Kuoga kwa muda mrefu
Hatua ya 3. Kuoga na mafuta muhimu
Kuongeza mafuta muhimu kwenye umwagaji wako kunaweza kuongeza ufanisi wa loweka yako. Ongeza juu ya matone saba ya mafuta muhimu kwa mafuta ya kubeba, kama mafuta ya jojoba au mafuta tamu ya mlozi, au shampoo kidogo. Mimina mchanganyiko huu kwenye umwagaji wako, na upole koroga maji kwa mkono wako. Mafuta kadhaa muhimu ni pamoja na:
- Mchanga
- Patchouli
- Chungwa
- Rose
- Ylang-ylang
Hatua ya 4. Jithibitishe mwenyewe
Iwe umeketi kando ya ziwa au umelowa kwenye umwagaji, chukua dakika moja kuthibitisha wewe ni nani. Rudia uthibitisho huu kwako mwenyewe. Hii inaweza kusaidia kurudisha hali ya amani na kitambulisho wakati ikiruhusu chakra yako ya pili kufungua.
Kwa mfano, unaweza kusema, "mimi ni mtu hodari, huru na mwenye kura ya kutoa."
Njia 3 ya 3: Kufanya mazoezi ya Yoga
Hatua ya 1. Fanya miduara ya pelvic iliyoketi
Kaa miguu iliyovuka katikati ya nusu ya lotus. Weka mikono yako juu ya magoti yako. Hoja torso yako kwa mwelekeo wa duara. Rudia mara tano kabla ya kubadili mwelekeo wa mduara.
Hatua ya 2. Konda mbele katika pozi la pembe wazi
Kaa katika pozi la wafanyikazi na miguu yako imenyooshwa moja kwa moja mbele yako. Panua miguu yako kwa pembe ya digrii 90. Tembea mikono yako mbele pamoja na miguu yako. Torso yako inapaswa kuanza kuinama kuelekea ardhini. Shika miguu yako na ushikilie pozi kwa sekunde ishirini hadi thelathini.
Hatua ya 3. Pindisha mbele katika pozi la kipepeo
Kaa chini na miguu yako imevuka, na bonyeza chini ya miguu yako pamoja. Tonea magoti yako karibu na ardhi kadri uwezavyo. Unaponyoosha kiwiliwili chako sawa, konda mbele kwa kadiri uwezavyo. Shikilia pozi kwa sekunde ishirini au thelathini.
Hatua ya 4. Fungua makalio yako na pozi la mungu wa kike
Simama na miguu yako mbali na miguu yako kwa pembe ya digrii 45 kwa mwili wako. Piga magoti mpaka mapaja yako yawe digrii 90 kwa mwili wako wote. Weka mitende yako pamoja, na weka mgongo wako sawa. Jaribu kushikilia pozi hii hadi dakika.
Hatua ya 5. Jinyanyue kwenye mkao wa cobra
Anza kwa kulala juu ya tumbo lako. Mikono yako inapaswa kuwekwa chini ya mabega yako. Kutumia mikono yako, inua nusu ya juu ya mwili wako, pamoja na kichwa, kifua, na tumbo. Kitovu chako kinapaswa kushinikizwa chini. Nyoosha juu kupitia nusu ya juu ya mwili wako unapobonyeza chini na mfupa wako wa pubic.
Vidokezo
- Jaribu kutembelea mtaalam wa reiki kukusaidia kupata njia za uponyaji kufungua chakra yako ya pili.
- Muziki laini na mpole unaweza kukusaidia kupumzika na kuzingatia kutafakari kwako. Unaweza pia kutaka kutumia rekodi ya maji ya bomba.
- Unaweza kupata tafakari zilizoongozwa mkondoni kukusaidia kuondoa chakra yako ya pili.
