Chakra ya mizizi iko chini ya mgongo, vertebrae tatu za kwanza, na sakafu ya pelvic. Mizizi yako chakra inachangia hali ya usalama na usalama, lakini chakra hii inaweza kuwa isiyo na usawa. Unaweza kusaidia kusawazisha, au kuponya chakra yako ya mizizi kwa kufanya mazoezi ya akili, kutumia wakati katika maumbile, na kupitia mazoezi laini kama yoga.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kusawazisha Chakra ya Mizizi kupitia Uangalifu
Hatua ya 1. Zingatia sasa
Kuzingatia wakati wa sasa kunaweza kukusaidia kuhisi mizizi, na kuchangia uponyaji wa chakra yako ya mizizi. Zingatia mazingira yako, mazoea, na mwingiliano na wengine. Epuka kushikwa na mawazo ya zamani au ya baadaye.
- Jaribu kukaa mahali tulivu kwa dakika kumi kila siku, na zingatia hisia zako, mazingira, na mazingira ya sasa.
- Zingatia maelezo ya hisia ya shughuli zingine za kila siku za kawaida, kama vile ufizi wako unahisi wakati unapiga mswaki.
- Jaribu kuvaa kitu, kama bangili au pete, ambayo inaweza kutumika kama dalili ya kuzingatia. Unapoangalia maoni ya akili, chukua muda kuzingatia wakati wa sasa.
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya shukrani
Unaweza kusaidia kukuza hisia za kuridhika na uhusiano kwa kufahamu na kushukuru kwa mambo mazuri maishani. Jaribu kuweka karatasi ndogo ambayo inasema kitu ambacho unashukuru katika jar ya shukrani kila asubuhi. Unaweza pia kuanza jarida la shukrani ambalo unaandika juu ya vitu ambavyo vinakufanya uhisi shukrani.
Hatua ya 3. Fikiria upatanishi
Kutafakari kunaweza kusaidia kufufua mafadhaiko na wasiwasi, na kuchangia hali yako ya usalama na usalama. Unda mazoezi ya kila siku ya kutafakari, hata ikiwa utafakari kwa muda mfupi tu kila siku. Jaribu programu ya kutafakari kama Headspace, Buddhify, au Utulivu.
Hatua ya 4. Tumia wakati katika maumbile
Kukuza uhusiano na maumbile kunaweza kukusaidia kuponya chakra yako ya mizizi. Jaribu kutenga wakati kila siku ili kutumia muda nje. Unaweza kuchukua mwendo mfupi, andika kwenye jarida lako kwenye benchi unayopenda ya bustani, au nenda kwa miguu kwenye bustani na rafiki baada ya kazi.
Njia 2 ya 2: Kusawazisha Chakra ya Mizizi kupitia Njia za Maisha
Hatua ya 1. Zingatia pesa zako
Kutokuwa na uwezo wa kulipa bili zako kunaleta mkazo, ambayo inaweza kusababisha chakra yako ya mzizi kuwa isiyo na usawa. Kuleta dhamira mpya ya kupata ushughulikiaji juu ya maisha yako ya kifedha. Jaribu kuweka bajeti ya kaya pamoja na mpango wa kuokoa pesa. Kushikamana na bajeti na kutimiza malengo yako ya akiba kunaweza kukusaidia kusawazisha chakra yako ya mizizi.
Hatua ya 2. Fikiria kufanya yoga
Yoga inaweza kukusaidia kukuza hali ya utulivu zaidi kupitia kutafakari, kupumua, na mkao. Pozi ya goti-kwa-kifua, pozi la nzige, na pozi zote zinaweza kusaidia kusawazisha na kuponya chakra yako ya mizizi.
Hatua ya 3. Jaribu kucheza
Hata ikiwa haufikiri kuwa malkia wa kucheza, kuchukua muda kuitingisha inaweza kukusaidia kusawazisha chakra yako ya mizizi. Jaribu kucheza wakati unapika, kwenda kucheza na marafiki, au kuwaalika wanafamilia wengine wajiunge nawe kwenye sherehe ya densi ya hiari.
Hatua ya 4. Kula matunda, mboga mboga, na protini ya wanyama
Watu wengine wanaamini kuwa lishe iliyo na mboga nyingi kama parsnips, upinde wa upinde wa mvua, na beets zinaweza kusaidia kuponya chakra yako ya mizizi. Vyanzo vyenye afya vya protini ya wanyama kama mayai na nyama pia inaweza kusaidia mchakato wako wa uponyaji.
Hatua ya 5. Jaribu aromatherapy
Watu wengi wanaamini kuwa aromatherapy inaweza kuwa zana muhimu wakati wa kujaribu kuponya chakra yako ya mizizi. Jaribu kuongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu kama ylang-ylang, sandalwood, au rosemary kwenye umwagaji wa joto. Loweka kwa angalau dakika kumi na tano.
Hatua ya 6. Fikiria kutumia kioo au jiwe
Fuwele na jiwe huaminika na watu wengine kuwa na mali ya uponyaji na utakaso. Mawe kama hematiti, jaspi nyekundu, garnet, au carnelian nyekundu inaweza kusaidia kuvaa au kuweka nyumbani kwako ikiwa unajaribu kusawazisha chakra yako ya mizizi.
