Katika falsafa ya yoga ya yoga, chakras ni vituo vya nishati visivyoonekana vya mwili wa mwanadamu, na kuziba katika maeneo haya kunaweza kuunganishwa na maswala ya mwili na kihemko. Ili kusaidia kufungua chakras unaweza kufanya tafakari ifuatayo, kwa kutumia mabadiliko ya Magharibi ya mfumo wa chakra.
Hatua
Hatua ya 1. Jua chakras zako
Chakras hulinganishwa na rekodi ambazo ziko usawa katika mwili wako na kuzunguka. Zinahusiana na tezi tofauti na homoni zao, kwa hivyo mila zingine zinasema kwamba kuna Chakras zaidi ya saba kulingana na idadi ya tezi kwenye mwili wa mwanadamu. Kila Chakra ina sifa nyingi ambazo haziwezi kuorodheshwa hapa, kwa hivyo hapa ni muhtasari mfupi tu:
- Crown Chakra (tezi ya tezi): juu ya kichwa, zambarau. Ufahamu, kiroho.
- Chakra ya Jicho la Tatu (gland ya pineal): paji la uso, rangi ya bluu ya indigo. Mtazamo, intuition, nguvu.
- Chakra ya koo (tezi ya tezi): koo, bluu. Mawasiliano, msukumo.
- Chakra ya moyo (tezi ya thymus): mkoa wa moyo, kijani kibichi. Upendo, huruma, uponyaji.
- Solar plexus Chakra (Langerhans-islets, tezi za adrenal): kitovu, manjano. Utu, nguvu, hekima.
- Sacral Chakra (ovari, majaribio): sehemu za siri, machungwa. Ujinsia, ubunifu.
- Mizizi Chakra (gonads, adrenal medulla): mkundu, nyekundu. Uhai, silika, utulivu.
Hatua ya 2. Chagua mazingira sahihi
Jifanye ustarehe katika chumba au mahali nje ambapo uko peke yako na mahali penye kimya (kando na sauti za asili). Zima simu yako na kengele ya mlango wako ili usifadhaike. Hakikisha nguo zako hazikubana sana au hazina ngozi. Funga macho yako ili uweze kuzingatia mwili wako.
Hatua ya 3. Pumzika
Wataalam wengine wanapendekeza kusimama wakati wa tafakari hii, lakini unaweza pia kulala chini ya blanketi au kukaa kwenye mto. Vuta pumzi polepole na kupumzika misuli yako.
Hatua ya 4. Pitia chakras kutoka chini hadi juu
Hii ni muhimu kuamua ni chakra gani iliyozuiwa au vinginevyo sio sawa. Wakati mwingine ni dhahiri kabla, lakini maswala kadhaa yanaweza kuhusishwa na chakras tofauti. Daima anza na chakra ya mizizi na umalize na chakra ya taji kwani hii inamaanisha kutoka sehemu ya "asili" zaidi ya mwili (kuishi) hadi ile iliyoendelea zaidi (fahamu).
Hatua ya 5. Weka tena nguvu kila chakra
Fikiria chakra kama rekodi au maua ya lotus. Pumua na kuibua nuru inapita kwenye chakra, na kuifanya iwe na nguvu. Pumua nje na fikiria dhiki yako yote ikitoka nje ya chakra. Rudia ikiwa ni lazima, kisha nenda kwa chakra inayofuata.
Hatua ya 6. Pangilia chakras
Kwa maneno rahisi, kupanga chakras kunamaanisha kuwafanya wote wazunguke kwa saa. Chakra inayoacha kuzunguka au kuzunguka kwa njia isiyofaa inaweza kuhusishwa na magonjwa ya mwili, au kwa kusema uwongo. Njia moja ya kusawazisha tena chakra kama hii ni kutafakari na kuibua ikigeukia saa moja kwa moja, kurekebisha mtiririko kupitia mwili wako.
Hatua ya 7. Rudi polepole
Baada ya kuwapa nguvu chakra ya taji, endelea kupumua kwa kina. Fungua macho yako polepole na kwa utulivu urudi kwenye maisha yako ya kila siku.
Njia 1 ya 1: Njia ya Ujumla ya kina
Kutafakari kwa Chakra kunaweza kutisha kwa mwanzoni kwa mwanzoni. Ikiwa unahisi unahitaji mwongozo juu yake kwanza kabla ya kuifanya peke yako, unapaswa kuzingatia kupata kutafakari chakra iliyoongozwa kutoka kwa programu, tovuti za kutafakari mkondoni au hata podcast. Lakini kumbuka kutumia rasilimali kutoka kwa vyanzo vya kuaminika na vya kuaminika ili kutegemea jinsi inafanywa kwa njia sahihi. Hapa kuna njia rahisi na rahisi ya kutafakari chakra.
Hatua ya 1. Pata vizuri
Tafuta mahali pa utulivu na vizuri ambapo hautasumbuliwa. Kaa na mgongo ulio wima na uvuke miguu yako mbele yako. Weka mikono yako kwa uhuru juu ya magoti yako. Ikiwa hiyo inahisi sana kufanya, tumia mto wa kutafakari.
Hatua ya 2. Vuta pumzi ndefu
Macho yako yamefungwa, pumua ndani na nje kwa njia ya ndani zaidi kukusaidia kupumzika na kuzingatia.
Hatua ya 3. Zingatia chakras zako
Kuanzia chakra ya mizizi hadi chakra ya taji, tengeneza picha ya akili ya kituo cha nishati ambacho kina nishati inayopita ndani yake. Hakikisha unaelewa kila chakras kulingana na rangi ambazo zinahusishwa nazo.
Hatua ya 4. Chukua muda wako na kila chakra
Jipe wakati wa kutosha na kila chakra na uhakikishe katika taswira yako, unaona nguvu ikisonga na kupita.
Hatua ya 5. Tazama mfumo mzima wa chakra kwa vitendo
Pitia kila chakra inayofanya sawa na ukishaimaliza yote, taswira mfumo mzima wa chakra na uone nguvu inayotiririka kutoka kwenye chakra ya mizizi hadi kwenye chakra ya taji bila mshono wakati ukiacha athari mwilini mwako.
Hatua ya 6. Maliza kikao chako cha kutafakari
Sasa unapo fikia ukingoni, fungua macho yako pole pole na utambue hisia zako na nguvu katika mwili wako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Vinginevyo, unaweza kuibua rangi ya kila chakra na uangalie ikiwa ina nguvu. Ikiwa sivyo, fanya utaftaji-pumzi-taswira kutoka juu.
- Kuna video za YouTube na programu ambazo zinaweza kukusaidia kutafakari kwa kutoa maagizo, picha za kutuliza na muziki wa ala.
- Unaweza kusaidia hali yako kwa kuchoma uvumba au vijiti vya uvumba (sandalwood, ubani na sage nyeupe hupendekezwa kijadi), au kwa msaada wa mafuta muhimu. Dutu hizi zinaweza kuhusishwa na chakra fulani, ikikusaidia kuizuia au kuipatanisha.
- Kumbuka, inachukua muda kuwa nyeti zaidi kwa nishati inayotiririka katika mwili wako. Kuwa mvumilivu na kufanya mazoezi mara kwa mara.
- Anza kwa kuzingatia chakras zote na wakati unapokuwa na uzoefu mzuri, unaweza kutafakari juu ya chakra moja