Nishati hasi inaweza kuwa na athari kubwa ya kisaikolojia na kihemko kwako. Inaweza kuharibu siku yako au wiki. Inaweza kufanya uzoefu mwingine wa kufurahisha uwe mbaya. Kwa bahati nzuri, kuna hatua anuwai ambazo tunaweza kuchukua ili kuondoa nguvu hasi na kugeuza hali mbaya au uzoefu kuwa mzuri. Unachohitaji kufanya ni kuwa mzuri, mwenye nia wazi, na uweke bidii ya kutupilia mbali uzembe wako kwa faida ya nishati chanya na mtazamo mzuri.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kusafisha Nishati Hasi Kupitia Njia za Kimwili
Hatua ya 1. Zoezi kwa nguvu
Njia nzuri ya kuondoa nguvu hasi ni kufanya mazoezi kwa nguvu. Mazoezi hayatusaidii tu kujisikia afya, lakini pia hutusaidia kutoa nguvu yoyote ya ziada au hasi ambayo inaweza kutuangusha au kutufanya tuwe na wasiwasi. Fikiria:
- Kwenda kukimbia hadi utachoka. Umbali wa kukimbia kama huo unaweza kutofautiana. Kulingana na umri wako na afya, inaweza kuwa kutoka maili 1 hadi 10. Kukimbia hadi uchovu, lakini sio mpaka utakapochoka na unakaribia kufa. Hakikisha unapata jasho nzuri.
- Fanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi.
- Chagua zoezi lolote unalopendelea. Hakikisha tu kwamba mfumo wako wa mazoezi unasukuma moyo wako na jasho lako linatiririka.
- Fikiria kucheza. Unaweza kucheza kimila (kama sehemu ya ibada ya kiroho au ya kidini) au kwa raha tu.
Hatua ya 2. Futa uzembe na maji ya moto
Watu wengi wanaona maji ya moto kama njia ya kuondoa nishati hasi na kujipumzisha na kujipa nguvu tena. Ili kufanya hivyo, chagua njia moja wapo ya kujisafisha na maji ya moto au mvuke. Fikiria:
- Kuoga kwa moto sana. Usijichome moto, ingawa.
- Kufurahia uzoefu wa kufurahi na kusafisha ya sauna.
- Kuoga moto. Umwagaji moto utakusaidia kupumzika na utasaidia kuachilia nguvu hasi.
- Kuandamana na sauna yako, oga ya moto, au umwagaji moto na harufu nzuri, mishumaa, na muziki wa kufurahi.
Hatua ya 3. Pumua sana
Kufanya mazoezi ya mazoezi ya kupumua kunaweza kusaidia kuondoa nguvu hasi. Kwa kufanya mazoezi ya kupumua, sio tu utaongeza kiwango cha oksijeni kwenye mfumo wako, lakini pia unaweza kuboresha hali yako na kuongeza kiwango chako cha nishati. Kama matokeo, mazoezi ya kupumua ni njia nzuri ya kuondoa nishati hasi.
- Pumua kwa undani unapohesabu hadi kumi.
- Shika pumzi yako kwa sekunde tano hadi kumi.
- Exhale kwa sekunde kumi.
- Rudia kama inahitajika.
Njia 2 ya 4: Kukuza Mawazo Chanya
Hatua ya 1. Sikiliza muziki wa kuinua
Kusikiliza muziki unaoinua ni njia moja ya moto-kusaidia kujikomboa kwa nishati hasi. Muziki mzuri na wa kuinua unaweza kukusaidia kuingia katika sura nzuri ya akili na kukupa nguvu kwa kazi yoyote au kikwazo ambacho unaweza kuhitaji kukabili. Kulingana na matakwa yako, fikiria:
- Muziki na ujumbe mzuri wa sauti.
- Muziki na dansi nzuri na ya kupendeza.
- Muziki unaokupa nguvu.
Hatua ya 2. Epuka wivu au wivu
Njia moja ya kuondoa nguvu hasi na kukuza chanya ni kuzuia wivu au wivu kwa wengine. Wivu na wivu ni mhemko ambao huimarisha tu mtazamo hasi na kusababisha sisi kupuuza mambo yote mazuri tunayoendelea katika maisha yetu.
- Furahiya kile watu wengine wanacho, hata ikiwa huna sawa.
- Wish wengine bora katika kufikia malengo yao.
- Epuka kujaribu kuiga au kushindana na marafiki wako na majirani. Kila mtu ni tofauti na ana njia, mapendeleo, na malengo tofauti.
Hatua ya 3. Shukuru na / au shukrani
Mara nyingi, watu hujilimbikiza nishati hasi kwa kuwa hasi na wasio na furaha juu ya nafasi yao au nafasi yao maishani. Njia moja ya kuepuka hii ni kushukuru na / au kushukuru kwa kile ulicho nacho.
- Zingatia mambo makuu unayoendelea katika maisha yako. Hii inaweza kujumuisha familia yako, marafiki wako, kazi yako, au mahali unapoishi.
- Tambua kwamba kuna watu wengi ambao ni mbaya zaidi kuliko wewe.
- Kuelewa kuwa maisha yamejaa heka heka, na unahitaji kufurahiya.
Hatua ya 4. Tafakari chanzo cha nishati yako hasi
Unapojaribu kujikomboa kwa nishati hasi, unapaswa kufikiria juu ya chanzo cha nishati yako hasi. Kutambua chanzo cha nishati yako kunaweza kukupa ufahamu bora wa kujitakasa.
- Tengeneza orodha ya vitu ambavyo vinakusumbua au vinasababisha wasiwasi.
- Fikiria juu ya mambo mabaya ambayo umefanya huko nyuma ambayo yanaweza kukuvutia nguvu hasi. Fikiria kuwasahihisha.
- Chunguza orodha yako na ufikirie ikiwa vitu vyovyote vilivyoorodheshwa vinakufanya usifurahi.
- Jitoe mwenyewe kutatua shida yoyote inayokuletea wasiwasi.
- Fanya tafakari kubwa ya kibinafsi kuona ikiwa uzembe au matendo yako au mazoea yako yanakutolea nishati hasi kila wakati. Jitoe kwa kubadilisha njia unayoishi na kuona ulimwengu.
Njia ya 3 ya 4: Kuchukua Njia ya Kiroho
Hatua ya 1. Fanya tendo jema
Katika dini nyingi na imani, kufanya tendo jema ni njia moja ya hakika ya kupata kibali na kujiondolea nguvu mbaya. Kulingana na imani yako, matendo mema yanaweza kufikia malengo kadhaa. Fikiria:
- Matendo mema yanaweza kukupatia karma, ikiwa unaamini karma.
- Kwamba matendo mema yanaweza kuonekana kama hitaji la kuzuia uzembe na uovu.
- Kwamba matendo mema yanaweza kuonekana kama njia ya kurekebisha maovu au hatua mbaya ambazo umechukua hapo zamani.
Hatua ya 2. Tafakari mara kwa mara
Kutafakari ni njia nzuri ya kujiondoa nishati hasi. Kwa kuongeza, kutafakari itasaidia kupumzika wewe na kuzingatia akili yako. Kama matokeo, tafakari inapaswa kuwa kwenye orodha yako ya juu ya njia za kujiondoa nguvu hasi.
- Jiweke katika chumba chenye amani, utulivu na baridi.
- Funga macho yako.
- Zingatia akili yako juu ya kupumua. Usiruhusu mawazo mengine kuvamia akili yako.
- Vuta pumzi kwa undani, shikilia, na kisha uvute kwa muda mrefu.
- Rudia mchakato huu kwa kadri unahitaji kuondoa nishati yako hasi.
Hatua ya 3. Omba mungu wako
Njia nyingine ya kuondoa nguvu hasi ni kuomba au kusema sala kwa mungu wako. Kulingana na imani yako, hii inaweza kutumika kujikinga na pepo wabaya au inaweza kupata kibali kutoka kwa mungu au miungu.
- Sema sala fupi au rudia mantra fupi.
- Tumia muda mrefu katika sala au kurudia mantras.
- Omba mara kwa mara au umwabudu mungu wako.
- Imba wimbo wa injili, ikiwa hii ni sehemu ya imani yako au dhehebu.
Njia ya 4 ya 4: Kusafisha Nishati hasi kutoka Mahali
Hatua ya 1. Angalia sanamu za kiroho au za kidini, sanamu, au viwakilishi vingine muhimu
Watu wengi ulimwenguni kote hutazama sanamu za kiroho au za kidini na vitu vingine kama njia za kujibariki, kutoa bahati, au kuondoa nguvu hasi kutoka mahali. Kulingana na imani yako, unaweza kutaka kuzingatia moja ya vitu hivi kama njia ya kusafisha nishati hasi na kujipatia neema ya mungu au bahati ya mungu au kuondoa nguvu hasi kutoka mahali.
- Tembelea kaburi au mahali patakatifu.
- Tumia maji matakatifu, ikiwa wewe ni Mkatoliki.
- Weka sanamu au picha ya mungu ambayo inakuletea bahati nzuri. Kwa mfano, Wahindu huangalia Bwana Ganesh kama mungu anayeondoa vizuizi.
Hatua ya 2. Choma mimea fulani au harufu ili kutenganisha nishati hasi
Kuungua kwa mimea na harufu kwa muda mrefu imekuwa ikihusishwa na kusafisha nishati hasi. Watu wa mikoa, imani, na tamaduni tofauti wanapendelea mimea tofauti au harufu ili kuondoa nishati hasi. Kama matokeo, wasiliana na mazoea ya mahali hapo au viongozi wa dini.
- Fikiria sage inayowaka.
- Fikiria juu ya kuchoma resini ya ubani.
- Jaribu kuchoma vijiti vya ubani.
- Jaribu na smudging. Fungua windows na sage nyepesi au mchanganyiko wa sage na mimea mingine. Vuta upole sage / mimea ndani na safisha mikono yako kwa moshi. Wacha mimea ichome.
Hatua ya 3. Panga upya au ubadilishe mazingira ya eneo
Ikiwa unashirikisha mahali na nguvu hasi, mafadhaiko, au uzoefu mbaya, fikiria kupanga upya mazingira ya mwili huko (ikiwa unaweza). Kwa kubadilisha mazingira ya mwili, utaweza kubadilisha nguvu na jinsi unavyotambua eneo fulani.
- Sogeza fanicha karibu na ofisi yako ili kuunda hali mpya.
- Rangi nyumba yako au panga upya fanicha yako ili kukusaidia kuitenganisha na uzoefu mbaya. Fikiria Feng Shui kama njia ya kupanga fanicha yako nyumbani. Kupitia kusawazisha fanicha yako na kukuza mtiririko, utaunda nishati bora na chanya nyumbani.
- Safisha gari lako ili iwe mahali pazuri zaidi na yenye furaha ya kutumia wakati.
