Hypnosis inaweza kuwa njia nzuri ya kumsaidia mtu kupumzika, kitoto cha kufurahisha kuingiza kwenye maisha yako ya ngono, au hata burudani tu. Nakala hii itazingatia jinsi ya kumfanya mtu aingie katika ujinga, ikifuatiwa na maoni kadhaa ya mambo ya kujaribu, na mwishowe jinsi ya kumtoa mtu salama kutoka kwa maono - unachofanya zaidi ya hapo ni juu yako, na ni mdogo tu kwa mawazo.
Hatua
Hatua ya 1. Saidia somo lako kujiandaa
Jambo la kwanza unahitaji kufanya kabla hata ya kuanza hypnosis ni kuhakikisha kuwa somo lako limetulia na raha. Ni muhimu pia kujua unapanga kufanya nini, na kujadili na somo lako ni nini wangependa kupata uzoefu. Karibu kila mtu anaweza kudanganywa, lakini inahitaji sura sahihi ya akili, nia ya kuijaribu, na mazingira sahihi.
- Acha mhusika wako alale kitandani au kitanda, au kaa kwenye kiti cha starehe. Hakikisha, ikiwa wamekaa juu, kwamba chochote wanachoketi kitaweza kuwazuia wasianguke ikiwa watashuka au kuegemea. Kwa sehemu kubwa, mwili utajiweka sawa sawa ili kuzuia kuanguka, lakini ni tahadhari nzuri kuchukua. Hakikisha mada yako haina kiu au njaa na haifai kwenda bafuni.
- Ondoa kelele za kuvuruga; unaweza kutaka kucheza muziki wa utulivu, wenye kutuliza. Ikiwa kuna watu wengine karibu, waulize wasikusumbue, na usisahau kuhakikisha wanyama wa kipenzi hawawezi kuingia kwenye chumba na kusumbua kikao chako.
- Unapodanganya mtu, unajaribu kumsaidia kupumzika katika hali hiyo kati ya kuwa macho na kulala. Wajulishe hawana lazima wazime mawazo yao - ni sawa kuwatambua na kuwaruhusu wapite.
Hatua ya 2. Anza kuingizwa
Uingizaji ni neno linalotumiwa / kuelezea mchakato wa kumletea mtu ndani ya trance ya hypnotic. Kuna aina nyingi za kuingizwa, na inaweza kuchukua jaribio na hitilafu kidogo kugundua ni ipi inayokufaa zaidi wewe na somo lako. Kila somo linaweza kuwa na utangulizi uliopendelewa tofauti au ambao hufanya kazi bora kwao, kwa hivyo ni bora kujifunza mbinu kadhaa tofauti za kujaribu. Unaweza kutafuta maandishi ya sampuli ya hypnosis mkondoni kwa kutafuta "sampuli za hati za kuingiza hypnosis".
Hatua ya 3. Tumia mapumziko ya kuendelea kusaidia mtu kupumzika mwili
Hapa ndipo unapozungumza mada yako kupitia kupumzika kila sehemu ya mwili wao. Unaweza kufanya hivyo kwa kuwaamuru wazi wafanye hivyo kwa kila sehemu ya mwili, kwa kuelezea joto linalotiririka linalotambaa juu au chini ya mwili wao, au kwa kuwafanya wafinya na kupumzika kila sehemu ya mwili kwa zamu. Ni kawaida kuanza kwa kichwa na kushuka chini ikiwa mtu ameketi juu, au kuanza kwa miguu kusonga juu ikiwa wamelala chini.
- Masomo magumu yanaweza kuhitaji mwili kuvunjika kwa sehemu ndogo kama vile vidole, miguu, visigino, vifundoni na kadhalika, wakati masomo yaliyorekebishwa kwa urahisi yanaweza kukaa na sehemu kubwa kama miguu, miguu, nk.
- Hii inaweza kumsaidia mtu kwenda ndani zaidi katika hali ya utulivu, fahamu ambapo akili yake inazingatia sana.
Hatua ya 4. Acha mtu huyo ahesabu ili kumsaidia ahisi utulivu
Somo lako ni gumu zaidi, utahitaji kuhesabu kwa muda mrefu zaidi. Punguza polepole kutoka 1, ukisitisha kati ya kila nambari. Unaweza kuingiza misemo ya kutuliza kati ya kila nambari kama "1, unakuwa umetulia zaidi. 2, unahisi utulivu na salama. 3, unakua joto la kupendeza."
Unaweza pia kuwa na somo lako kurudia kila nambari kwako; hii inaweza kuwa njia nzuri ya kupima jinsi mada yako inavyostarehe au kuingiliwa inavyokuwa kama sauti yao inakua tulivu na tulivu au wanajibu polepole zaidi - au la
Hatua ya 5. Tumia muundo wa Ericksonian ikiwa unapendelea njia ya mazungumzo zaidi
Ukitumia sauti tulivu, laini, jadili na somo lako ni nini watapata, wanajisikiaje, wanaona nini, na kadhalika. Unaweza kujumuisha maoni katika hii, kama vile "Na unaona kuwa mwili wako unakua zaidi na kuanza kuhisi joto?" Kuuliza maswali kama hii inaweza kuwa muhimu sana.
- Hypnosis ya Ericksonian karibu ni kitu chake, kwa hivyo ikiwa utatumia mbinu za Ericksonia ni wazo nzuri kuwatafiti kwanza.
- Mapendekezo laini, kama vile "Ninaona unazidi kupumzika" au "Unaweza kuanza kugundua kuwa macho yako yanaelekea kufunga" inaweza kufanya kazi vizuri kwa masomo magumu ambao wana wakati mgumu kupumzika peke yao.
- Mapendekezo magumu, kama vile "Unajisikia usingizi" au "Mwili wako umelegea na kope zako ni nzito" zinaweza kufanya kazi kwa masomo yenye hypnotized, lakini pia inaweza kusababisha akili kutaka kuasi na kupingana na mapendekezo, kwa hivyo yatumie kwa tahadhari.
Hatua ya 6. Saidia masomo ya uzoefu kukumbuka jinsi hypnosis inahisi kama
Ikiwa unafanya kazi na mtu ambaye ameingiliwa mara chache hapo awali (au zaidi!), Unaweza kujaribu kufanya utangulizi kwa kuwakumbusha kwamba wamefanya hivyo hapo awali, na kupendekeza kuwa kuingiliwa ni rahisi na rahisi kila wakati fanya.
Katika hali zingine, unaweza kimsingi kusababisha mzoefu wako kujishughulisha, kwa kuwaongoza wafikirie juu ya kile kuwa katika akili huhisi kama
Hatua ya 7. Pendekeza mtu huyo afumbe macho yao wakati wanapumzika
Ni kawaida kupendekeza au kuongoza somo kuwafunga macho ili kuongeza kina cha maono. Inawezekana kuingia kwenye maono ya kina na macho yakiwa wazi, lakini watu wengi huwa wanafunga macho yao wanapopumzika hata hivyo, kwa hivyo kuizingatia kunaweza kuwasaidia kuhisi kuwa wanaingia zaidi.
Hatua ya 8. Kaza hisia
Mara tu utakapomaliza kuingizwa kwako, somo lako bado haliwezi kuingiliwa kikamilifu, au wanaweza kuwa kwenye taswira nyepesi. Kutumia mbinu ya pili ya kuingizwa ili kuwasaidia kwenda ndani inaweza kuwa muhimu sana. Kupunguza na kuongeza sauti yako kunaweza kusaidia kuwasisitiza kwamba vitu vinapunguza kasi na ni wakati wa kutulia zaidi kwa maono.
- Kwa wakati huu, ni bora kutotumia mbinu zozote za kuingizwa ambazo zingewahitaji kujibu maswali au kutoa majibu yoyote tata. Watu wengine wanaweza kubaki katika wivu mzito wakiwa bado wanazungumza kawaida, lakini watu wengi wana wakati mgumu kuongea wazi au kwa urefu wanapokuwa katika wivu, kwa hivyo kuwauliza swali ambalo linahitaji jibu la kufikiria au refu linaweza kuwasababisha 'kuamka' kidogo ili kuweza kujibu.
- Unaweza kujaribu mbinu zingine za kuimarisha maono yao, kama vile kuwauliza wainue mkono au kidole na kutilia maanani jinsi mwili wao ulivyo mzito na jinsi kazi ilivyo ngumu (au, ikiwa hawana shida kuinyanyua, unaweza kuita tahadhari jinsi mwili wao unahisi nyepesi na kuelea, kwa hivyo ni rahisi kwao kuinua mkono au kidole, na kupendekeza kwamba labda inaonekana kujiinua yenyewe bila wao kufikiria sana juu yake).
- Unaweza pia kuendelea kurudia misemo kama "kadiri unavyozidi kwenda chini" au "chini, chini, chini tunakwenda". Ikiwa unataka maono mazito sana, unaweza kuwauliza wapate kulala au kulala hadi waingie mahali kwenye akili zao ambapo hawatakumbuka yale uliyozungumza, au ambapo wanahisi wanakaribia kuanguka kabisa amelala. (Hizi zinapendekezwa tu kwa masomo yenye uzoefu.)
Hatua ya 9. Toa maoni ya kukubaliana
Kwa wakati huu, uko tayari kuanza kutoa maoni na kufanya chochote kile ulichotaka kutia alama mada yako. Tafadhali kumbuka kuwa hypnosis ni kitendo cha kukubaliana kabisa; masomo hayatatenda kwa maoni ambayo hawajisikii vizuri kuyatenda. Hauwezi kulazimisha somo lako kufanya chochote ambacho hawapendi kufanya. Kujaribu kufanya hivyo kunaweza kuwasababisha kuamka ghafla, ambayo inaweza kuwa ya kukasirisha. Ikiwa haujui ikiwa somo lako litakuwa tayari kujibu maoni yako, jaribu kutunga kama maoni mepesi, ukitumia misemo kama "Je! Ungependa…?" au "Je! unafikiri ungeweza…?" au "Ikiwa ingejisikia vizuri,…." Masomo mengine hujibu vyema kwa maagizo madhubuti, lakini karibu masomo yote yataweza kujibu angalau kidogo kutoa maoni. Mifano kadhaa ya maoni au maoni kwa mada yako:
- Kupandikiza vichocheo vya baada ya hypnotic. Hizi zinaweza kuwa rahisi kama kichocheo cha kuingiza haraka ("Wakati wowote ninapopiga vidole vyangu, ikiwa ni salama kwako kufanya hivyo, utaanguka katika mwangaza mdogo.") Au ngumu zaidi, kama "kitufe cha furaha" ("Wakati wowote unapoona taa nyekundu, mara moja utahisi furaha, joto na mzuri.") Au hata maoni ya kubadilisha mtindo wa maisha ikiwa ndivyo somo lako linataka ("Wakati wowote unapoanza kuvuta sigara, utahisi kuchukizwa na ladha hiyo ya sigara na mara moja unataka kuizima. ").
- Katika-trance athari za kihemko. Kusema tu au kupendekeza kwa mada yako kwamba watajisikia wenye furaha, wenye joto, wenye dhiki, wanaofurahishwa, wanapendwa, salama, au hisia zingine nzuri zinaweza kushawishi hisia hizo ndani yao, wakati mwingine kwa nguvu sana. Mchanganyaji mzuri huwahi kutoa hisia hasi kutoka kwa somo lao isipokuwa kama somo lao limeuliza jambo hilo waziwazi (na hata wakati huo, ni hypnotists tu wenye ujuzi wanaopaswa kujaribu hii).
- Upepo wa matibabu. Ikiwa somo lako ni mtu anayeweza kuzungumza kawaida au kwa sauti wakati wa mauti, unaweza kuwatia moyo wazungumze juu ya hisia zao, mambo wanayopanga au kuota, kinachoendelea katika maisha yao au mada nyingine yoyote muhimu unayopenda sikia kuhusu. Masomo ambao wanaweza kuzungumza kwa maono mara nyingi watakuwa wamepunguza vizuizi na kuwa tayari kujadili mambo ambayo kwa kawaida wangeweka faragha, kwa hivyo hakikisha unaheshimu faragha yao na usishiriki kile walichosema isipokuwa watakuambia - ukiwa macho na sio kwa macho - kwamba ni sawa kwako kufanya hivyo. Mbinu hii inaweza kuwa cathartic sana kwa somo lako, lakini uwe tayari kukabiliana na hisia zilizokasirika ikiwa wanazungumza juu ya kitu ambacho ni ngumu kwao.
- Picha zinazoongozwa. Uzoefu mzuri kwa somo unaweza kujumuisha msaidizi wa akili kuwachukua kwenye raha nzuri, ya kiroho au ya maana katika akili zao - au hata hali nzuri ya kujaribu. Tengeneza hadithi na ueleze hisia zote zinazopatikana kwa undani sana - jinsi mambo yanavyoonekana, jinsi yanavyosikika, vile wanavyonuka, jinsi wanavyohisi. Unaweza pia kutoa nafasi kwa somo lako kujaza maelezo yenyewe, kama vile kwa kusema "Unakuja kwenye utaftaji mzuri, na mtu au kitu cha kupendeza kipo kukusalimu. Piga picha akilini mwako jinsi zinavyoonekana, jinsi zinavyosikika, jinsi wanavyonuka. Ikiwa ungewagusa, wangejisikiaje? Huna haja ya kunijibu kwa sauti isipokuwa unataka, tu ujue mkutano huu na uruhusu utokee hata kama inataka kutokea. " Hakikisha unaweka picha yako nzuri na ya kupendeza, kwani akili ya somo lako itakuwa tayari sana kupata uzoefu kamili wa safari iliyoongozwa kuliko inavyokuwa wakati walikuwa wameamka, na kuanzisha maoni ya kutisha, ya kusikitisha, au ya kukasirisha yanaweza kuwa mabaya kwa mjinga wa mada. uzoefu, na inaweza hata kuwafanya waamke ghafla, ambayo inaweza pia kuwa na madhara kwa hisia zao na uzoefu.
Hatua ya 10. Amka mada yako
Mara tu unapomaliza na kazi yote unayotaka kufanya wakati somo lako liko kwenye maono, au unapowaona wanaanza kuamka kwa hiari yao, unaweza kuanza kuwasaidia kuamka kurudi katika hali ya kawaida ya ufahamu. Kuna njia nyingi za kufanikiwa kuamka baada ya kikao kumalizika, lakini njia ya kawaida ni njia ya kuhesabu. Soma tu kutoka 10 hadi 1 (au 20 hadi 1, au kwa muda mrefu unafikiria somo lako litahitaji), ukisema maneno yenye kutuliza, yenye kutia moyo kati ya kila nambari unapozungumza polepole, ukifafanua mada yako kwamba wanazidi kuamka na tahadhari, kwamba wanaweza kuanza kusogeza miili yao tena, kwamba wanaweza kuanza kufungua macho yao, na kadhalika.
- Unaweza pia kutumia picha zilizoongozwa hapa, kama vile kuelezea kuogelea kutoka chini ya bahari, na kila nambari inawavuta karibu na uso, kisha mwishowe kuvunja hewani na mwangaza wa jua mwishoni mwa hesabu. Inaweza pia kusaidia kuwa somo lako linarudia kila nambari kwako, kama ilivyo kwa kuingizwa kwa kuhesabu. Ni kawaida kumaliza kuhesabu kwa 'Amka!' kusema kwa uthabiti lakini sio kwa fujo, kusaidia mhusika kuibuka njiani kabisa. Kukamata kidole wakati mwingine pia hutumiwa kwa wakati mmoja.
- Hakikisha kuleta mada yako pole pole na kwa raha - ni wazo nzuri kupendekeza kwamba wataendelea kuhisi joto, kupumzika na vizuri watakapoamka, lakini wakiwa macho zaidi na wanajua ulimwengu unaowazunguka. Unataka kila hali ya uzoefu iwe ya kufurahisha kwao.
Vidokezo
- Jaribu kujenga hali ya kuaminiana kati yako na somo lako. Ni ngumu sana kwa somo kupumzika ikiwa wanahisi kusita kufanya kazi na wewe.
- Hypnosis ni hali ya asili. Ni karibu nusu-hatua iliyoondolewa kutoka hali ya kawaida ya kupumzika, kimsingi tu kuwa toleo la kina la kupumzika. Hila ya kuhisi inachukua nafasi mahali fulani kati ya kupumzika kwa kina, kwa nguvu, na kina, mkusanyiko mkali.
- Hypnosis ni kitendo cha kukubali kabisa. Ingawa kawaida inawezekana kudanganya mtu ambaye ana shaka juu ya uwezo wao wa kuingia kwenye maono, haiwezekani kumshawishi mtu ambaye hataki kudanganywa. Vivyo hivyo kwa ushauri uliotumiwa katika maono; ikiwa somo halijastarehe na maoni, haitafanya kazi, na kujaribu kulazimisha kunaweza kusababisha kuamka ghafla na somo la ujinga.
- Mapendekezo ya baada ya kulalamika mara nyingi huweza kuchukua vikao vichache 'kushikamana', na inapaswa kutumiwa mara kwa mara angalau ili kuhakikisha kuwa wanakaa safi katika ufahamu wa somo. Somo halitatenda maoni ya post-hypnotic ikiwa haifai nayo, au ikiwa wanahisi itakuwa mbaya katika hali yao ya sasa. Mapendekezo yanaweza 'kuanguka' kwa sababu tofauti; angalia na somo lako ili uone ikiwa wangependa ilipendekezewe tena, na jaribu kurudia mara kadhaa ili kuifanya ibaki.
- Hatua hypnosis ni karibu kitu chochote kama aina ya hypnosis inayofundishwa hapa. Usitarajie kuwa na uwezo wa kufanya mhusika wako kutenda kama kuku au kuingiliwa ghafla na kutazama na / au snap ya vidole vyako.
