Arthritis, kwa ujumla, ni kuvimba kwa viungo. Ikiwa una ugonjwa wa arthritis mikononi mwako, basi una uwezekano wa kuvimba kwenye kiungo kimoja au zaidi kwenye mkono wako au mkono. Arthritis mikononi inaweza kusababishwa na magonjwa (osteoarthritis na rheumatoid arthritis) au jeraha kwa mkono wako. Ili kusaidia kudhibiti maumivu, uchochezi, na mabadiliko mengine mikononi mwako, ni muhimu utunze vizuri mikono yako ya ugonjwa wa damu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Chukua dawa zilizopendekezwa
Daktari wako anaweza kupendekeza kwamba uchukue dawa fulani mara kwa mara ili kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu yanayosababishwa na arthritis. Baadhi ya dawa hizi, kama ibuprofen (anti-uchochezi), haiitaji dawa na inaweza kuchukuliwa mara kadhaa kwa siku. Dawa zifuatazo zimejulikana kupunguza maumivu na uchochezi unaosababishwa na ugonjwa wa arthritis:
- Dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal - zinazojulikana kama NSAID, aina hizi za dawa ni pamoja na ibuprofen (k.v Advil) na acetaminophen (k. Tylenol). NSAID nyingi zinapatikana kwa njia fulani kama dawa za kaunta, lakini pia unaweza kupata maagizo ya matoleo yenye nguvu ya NSAIDS (i.e. Tylenol 3s na 4s, nk.)
- Corticosteroids - haswa hutumiwa kudhibiti uvimbe. Dawa hizi zinasimamiwa na sindano. Corticosteroids ya mdomo inaweza kutolewa kwa ugonjwa wa damu.
- Analgesics-inalenga tu kupunguza maumivu na usidhibiti uchochezi na ni pamoja na acetaminophen (i.e. Tylenol). Analgesics pia inapatikana katika fomu ya cream (k. Voltaren) na inaweza kusuguliwa kwenye ngozi karibu na eneo ambalo ni chungu. Viwango vya chini vya analgesics (kama nguvu ya kawaida ya Tylenol) na anuwai ya matoleo ya cream, hupatikana kwenye kaunta. Matoleo yenye nguvu ya analgesics yanapatikana kwa dawa.
- Dawa-kurekebisha dawa za kupambana na rheumatic - inayojulikana kama DMARD, dawa hizi hufanya kazi kurekebisha arthritis yako. DMARD zinapatikana tu kwa dawa.
- Marekebisho ya majibu ya kibaolojia - yanayotumiwa haswa kwa ugonjwa wa damu, hufanya kazi kuzuia hatua maalum katika mchakato wa uchochezi wa mwili wako. Biolojia inapatikana tu kwa maagizo.
- Dawa za ugonjwa wa mifupa - husaidia kupunguza upotezaji wa mfupa au kusaidia kujenga mfupa mpya. Kuna idadi ya dawa ambazo hutumiwa kutibu osteoporosis na zote zinapatikana tu kwa dawa.
Hatua ya 2. Tibu maumivu na sindano
Ikiwa dawa za kuzuia uchochezi hazijafaulu, daktari wako anaweza kupendekeza kupata sindano za kawaida kwenye tovuti ya ugonjwa wako wa damu. Sindano hizi kawaida hujumuisha anesthetic na steroid, na zinaweza kudumu kwa miezi kadhaa.
Wakati unaweza kupata sindano zimefanikiwa, zinalenga tu kuwa hatua ya muda mfupi na haiwezi kuendelea kwa muda usiojulikana
Hatua ya 3. Gawanya mikono yako na / au mikono
Splints pia inaweza kutumika kwenye mikono yako na mikono pamoja na, au badala ya, dawa au sindano. Mgawanyiko utasaidia kuunga mkono na kutuliza mkono wako au mkono ili kupunguza mkazo uliowekwa juu yake na shughuli zingine.
Vipande kawaida huvaliwa kwa muda mdogo kila siku, tofauti na siku nzima, kila siku. Wagonjwa wengi wa ugonjwa wa arthritis huwa wanatumia vidonda wakati wa kufanya shughuli maalum ambazo zinaweza kuwasababishia maumivu zaidi, kama kuandika, kuendesha gari, uchoraji, bustani, n.k
Hatua ya 4. Fikiria upasuaji kwa mkono wako ulioathirika
Kwa bahati mbaya dawa na sindano hazifanyi kazi kila wakati kama vile tungependa. Chaguo jingine la kuzingatia ni upasuaji wa mikono. Aina halisi ya upasuaji itashughulikiwa na hali yako maalum, lakini lengo kuu la upasuaji ni kupunguza maumivu kwa muda mrefu.
- Upasuaji ambapo kiungo kinaweza kuokolewa au kujengwa upya kila wakati ni chaguo la kwanza, na bora. Walakini, ikiwa haiwezekani kuokoa kiungo kama ilivyo, daktari wako anaweza kuchukua nafasi ya pamoja au fusion.
- Kuunganisha viungo kwa pamoja kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa maumivu unayopata, lakini itaondoa kabisa harakati zozote ulizonazo kwenye kiungo hicho. Ukweli kwamba kiungo hakiwezi kusonga ni jinsi maumivu yanaondolewa, kwani kiungo hakiwezi kusugua pamoja.
- Uingizwaji wa pamoja unajumuisha kubadilisha kiungo chako cha asili na kiungo kilichoundwa na mwanadamu. Viungo vilivyotengenezwa na wanadamu kawaida huwa na plastiki, metali au kauri na inaweza kudumu kwa muda mrefu sana. Uingizwaji wa pamoja hautaondoa tu maumivu unayoyapata, lakini itakuruhusu uendelee kutumia mkono wako kawaida.
Hatua ya 5. Hudhuria baada ya upasuaji tiba ya mkono
Haijalishi ni aina gani ya upasuaji ambayo unaweza kuwa nayo, utahitaji kufanya tiba ya mikono (aina ya tiba ya mwili) baadaye. Mwanzoni baada ya upasuaji unaweza kuulizwa kuvaa banzi wakati wote ili kupunguza mwendo wa mkono wako wakati unapona. Unaweza pia kuhitaji kubadilisha shughuli unazofanya mpaka mkono wako au mkono uwe na nguvu ya kutosha.
Watu wengi wanaweza kupendekeza shughuli za kawaida takriban miezi 3 baada ya upasuaji. Walakini, kasi ya kupona kwako inategemea sana juhudi unayoweka kutunza mkono wako au mkono
Njia ya 2 ya 3: Kuondoa maumivu kwako mwenyewe
Hatua ya 1. Tumia pakiti ya barafu kupunguza uchochezi
Ikiwa pamoja mikononi mwako au mikononi imevimba na inaumiza kutoka kwa ugonjwa wa arthritis, unaweza kutumia pakiti ya barafu au baridi baridi kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu.
Hatua ya 2. Weka mikono yako joto
Ikiwa mikono au mikono yako ni chungu kutokana na uvimbe wa arthritic ambao hautapita, inapokanzwa mikono yako inaweza kukupa maumivu. Kwa kweli, wagonjwa wengi wa ugonjwa wa arthritis kawaida hupata maumivu zaidi katika mazingira baridi na hupata kushika mikono au mikono yao wakati wote (k.m kuvaa glavu) inaweza kusaidia kupunguza maumivu.
- Kuvaa glavu za pamba ukilala pia kunaweza kusaidia kuweka mikono yako joto na inaweza kusaidia kupunguza maumivu katika mikono na mikono yako.
- Kutumia nta ya moto kwenye mikono yako kila asubuhi inaweza kusaidia kuanza mikono yako nzuri na ya joto kila siku. Wax ya moto inaweza kuwekwa kwenye sufuria na kutumiwa tena mara nyingi.
Hatua ya 3. Pata kifaa cha kusaidia
Arthritis mikononi mwako inaweza kukusababishia usiweze kufanya shughuli fulani, kama vile: kufungua kifuniko kikali kwenye jar, kukamata kitu kwa kukaza, kukagua chombo, nk Kuna bidhaa nyingi kwenye soko ambazo zinaweza kusaidia kutengeneza shughuli zote hizo ni rahisi kwako, haswa ikiwa huwa hauna mtu mwingine karibu kukusaidia.
Wavuti kawaida ni chanzo chako bora cha kuamua ni bidhaa zipi zinapatikana na kujua ni wapi unaweza kuzipata. Google "vifaa vya kujisaidia arthritis" na utafute ni bidhaa zipi zitakufaa zaidi
Hatua ya 4. Chukua virutubisho vya glucosamine na chondroitin
Vidonge vya Glucosamine na chondroitin vinaweza kupatikana katika maduka ya dawa na maduka ya afya. Wameonyeshwa kupunguza kiwango cha maumivu na ugumu kwa watu ambao wana ugonjwa wa osteoarthritis, lakini hawafanyi kazi kwa kila mtu. Unaweza kutaka kujaribu kuchukua virutubisho hivi kwa miezi 2 kuona ikiwa zina athari nzuri kwa mkono wako au maumivu ya mkono. Ikiwa hawatakupa unafuu wowote, hakuna maana ya kuendelea kuwachukua.
Kumbuka kuwa wazalishaji wa glucosamine na chondroitin wanadai virutubisho hivi vinaweza kusaidia kujenga karoti kwenye viungo vyako. Walakini, hakujakuwa na tafiti za kisayansi kuthibitisha kuwa hii ni madai sahihi na virutubisho hivi haviidhinishwa na FDA kwa kusudi hilo
Hatua ya 5. Kula samaki zaidi
Omega-3, ambayo inaweza kupatikana katika aina nyingi za samaki na kwenye vidonge vya mafuta ya samaki, inaweza kupunguza kiwango cha uvimbe mwilini mwako. Ingawa hii haifanyi kazi kwa kila mtu, kujaribu nyongeza ya mafuta ya samaki au kuongeza samaki zaidi kwenye lishe yako inaweza kuwa chaguo la kujaribu.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Mikono Yako
Hatua ya 1. Bend bend yako
Shika mkono wako wa kulia katika nafasi nzuri na yenye utulivu na vidole vyako vyote na kidole gumba kimeshikwa sawa. Pindisha kidole gumba chako cha kulia kiganja chako (au kwa kadiri uwezavyo) na gusa chini ya kidole chako kidogo. Kisha pindisha kidole gumba chako kwenye nafasi ya asili.
- Rudia zoezi hili mara nyingi kadri inavyofaa kwa mkono wako wa kulia.
- Ukimaliza kwa mkono wako wa kulia, rudia zoezi lile lile na mkono wako wa kushoto.
Hatua ya 2. Panua vidole vyako
Shika mkono wako wa kulia juu na vidole vyako sawa na bila mapungufu kati yao. Pindisha vidokezo vya vidole vyako chini kuelekea kiganja chako. Inama tu knuckles ya kwanza na ya pili, huku ukiweka mkono na vidole sawa. Fungua vidole vyako na urudishe mkono wako kwenye nafasi yako ya kuanzia.
- Pindisha na unyooshe vidole vyako pole pole na vizuri.
- Rudia zoezi hili mara nyingi kadri inavyofaa kwa mkono wako wa kulia.
- Ukimaliza kwa mkono wako wa kulia, rudia zoezi lile lile na mkono wako wa kushoto.
Hatua ya 3. Tengeneza ngumi
Pumzika nje ya vidole vyako vya kulia, mkono na mkono juu ya uso gorofa. Anza kwa kushika mkono wako kwa pembe ya digrii 90 kwenye uso gorofa, na vidole vyako vimenyooshwa. Unapoweka mkono wako juu ya uso ulio tambarare, funga mkono wako ili utengeneze ngumi huru. Pumzisha kidole gumba lako nje ya ngumi yako. Fungua mkono wako na uirudishe kwenye nafasi ya kuanzia.
- Pinda na ununue mkono wako pole pole na vizuri. Wakati mkono wako uko kwenye ngumi, usikaze vidole vyako.
- Rudia zoezi hili mara nyingi kadri inavyofaa kwa mkono wako wa kulia.
- Ukimaliza kwa mkono wako wa kulia, rudia zoezi lile lile na mkono wako wa kushoto.
Hatua ya 4. Pindisha mkono wako kuwa C
Shika mkono wako wa kulia mbele yako, kana kwamba utampa mtu mkono. Shika vidole vyako sawa bila mapungufu yoyote kati yao. Kutumia vidole vyako na kidole gumba ili kugeuza mkono wako kuwa umbo la C, kama unavyoshikilia bomba la pop. Un-curve mkono wako kurudi kwenye nafasi ya asili.
- Pindisha na usiondoe vidole vyako pole pole na vizuri.
- Rudia zoezi hili mara nyingi kadri inavyofaa kwa mkono wako wa kulia.
- Ukimaliza kwa mkono wako wa kulia, rudia zoezi lile lile na mkono wako wa kushoto.
Hatua ya 5. Unda miduara na vidole na kidole
Shika mkono wako wa kulia mbele yako, kana kwamba utampa mtu mkono. Shika vidole vyako sawa bila mapungufu yoyote kati yao. Anza kwa kubana kidole chako cha kidole na kidole gumba ili vidokezo viguse na kuunda duara. Rudia mchakato kwa kidole chako cha kati, kisha kidole chako cha pete na mwishowe kidole chako kidogo.
- Pindisha na usiondoe vidole vyako pole pole na vizuri.
- Rudia zoezi hili mara nyingi kadri inavyofaa kwa mkono wako wa kulia.
- Ukimaliza kwa mkono wako wa kulia, rudia zoezi lile lile na mkono wako wa kushoto.
Hatua ya 6. Slide vidole vyako kwenye meza
Pumzika mkono wako wa kulia juu ya meza na kiganja chako chini na vidole vyako sawa. Weka pengo ndogo kati ya kila kidole, na onyesha kidole gumba chako mbali na mkono wako. Kuanzia na kidole chako cha kidole, teleza kidole chako kushoto kushoto kwenye meza hadi kuwe na pengo kubwa kati ya faharisi yako na vidole vya kati. Rudia harakati sawa na katikati yako, pete na vidole vidogo.
- Mara tu ukihamisha vidole vyote vinne kwenye mkono wako wa kulia, zirudishe kwenye nafasi ya kuanzia na kurudia zoezi mara nyingi kama vile inavyofaa.
- Unapomaliza na mkono wako wa kulia, rudia zoezi lile lile na mkono wako wa kushoto.
- Bila kujali ni mkono gani unatumia, kila wakati unasogeza vidole vyako kuelekea kwenye kidole gumba chako.
