Njia 4 za Kuzungumza na Daktari Wako Kuhusu Kupata Uzito

Orodha ya maudhui:

Njia 4 za Kuzungumza na Daktari Wako Kuhusu Kupata Uzito
Njia 4 za Kuzungumza na Daktari Wako Kuhusu Kupata Uzito

Video: Njia 4 za Kuzungumza na Daktari Wako Kuhusu Kupata Uzito

Video: Njia 4 za Kuzungumza na Daktari Wako Kuhusu Kupata Uzito
Video: FAHAMU KUHUSU WATU AMBAO HAWAWEZI KUAMBUKIZWA UKIMWI 2024, Machi
Anonim

Uzito ni suala nyeti na inaweza kuwa ngumu kuileta na daktari wako. Ikiwa huwezi kupata uzito, au unapata uzito usiohitajika, ni muhimu uzungumze haya na mtaalamu wa matibabu. Kuwa na uzito usiofaa kunaweza kusababisha shida za matibabu barabarani, kwa hivyo usisite kuleta suala hilo. Kuwa mbele juu ya ukweli unayotaka kuzungumza juu ya uzito wako. Uliza daktari wako kwa ushauri juu ya kupata au kupoteza uzito. Toa habari sahihi kwa kuwa mkweli juu ya mtindo wako wa maisha na tabia ya kula. Msikilize kwa karibu daktari wako, fuata maoni yao, na upate vipimo vyovyote vilivyopendekezwa ili kujua sababu ya maswala yako ya uzito.

Hatua

Njia ya 1 ya 4: Kuleta Ongezeko la Uzito Lisilotakikana

Kutunza Mama aliye na Homa ya manjano Hatua ya 5
Kutunza Mama aliye na Homa ya manjano Hatua ya 5

Hatua ya 1. Chukua hatua ya kuleta mada ya uzani

Mara nyingi madaktari husita kuleta uzito wa mgonjwa, kwani ni mada nyeti na wagonjwa wakati mwingine hukasirika wakikumbana na uzito. Hata kama daktari wako ana wasiwasi, wanaweza kusita kuibua suala hilo; kwa hivyo, usiogope kuishughulikia mwenyewe.

  • Inaweza kutisha kuleta mada ya uzani. Ikiwa umepata uzani hivi karibuni, unaweza kuhisi usalama au aibu. Jaribu kukumbuka unapaswa kuweka afya yako mbele.
  • Fanya miadi maalum ya kuzungumza juu ya uzito wako, au unataja mwisho wa miadi ambayo ungependa kufuata haswa kuzungumzia uzani. Hili ni suala nyeti na linapaswa kupewa wakati unaostahili, sio tu kushughulikiwa mwishoni mwa miadi yako.
  • Ikiwa daktari wako hataki kuifanya iwe kipaumbele kwa ziara, pata daktari mpya.
Chagua Tiba ya Kukomesha Ukomo Hatua ya 3
Chagua Tiba ya Kukomesha Ukomo Hatua ya 3

Hatua ya 2. Uliza maswali sahihi

Unataka kuondoka kwa daktari wako akiwa na uelewa kamili wa athari za kupata uzito kwa afya, sababu unazidi kupata uzito, na hatua unazoweza kuchukua kugeuza mchakato. Hakikisha kuuliza maswali kamili, ya uchunguzi wakati wa kujadili faida ya uzito na daktari wako.

  • Kuongeza uzito kunaweza kuongeza hatari yako kwa maswala mengi ya kiafya, kwa hivyo hakikisha afya yako ya sasa iko sawa. Muulize daktari wako ikiwa shinikizo la damu yako lilikuwa la kawaida na ikiwa wanapendekeza vipimo vyovyote, kama kuangalia viwango vya cholesterol yako, kutathmini afya yako kwa jumla.
  • Unapaswa pia kuuliza daktari wako ikiwa unahitaji kupoteza uzito. Uliza kuhusu jinsi ya kukuza maisha bora kupitia mazoezi na ulaji mzuri.
  • Uliza juu ya sababu zako za hatari pia. Ikiwa umeweka uzito, utaongeza hatari yako ya shida zingine za kiafya. Ikiwa una historia ya familia ya vitu kama ugonjwa wa moyo, unaweza kuwa na hatari kubwa ya kupata shida za kiafya kwa sababu ya kupata uzito. Unapaswa kuzungumza hii na daktari wako.
Pata Huduma ya Afya ya Akili huko Amerika Hatua ya 1
Pata Huduma ya Afya ya Akili huko Amerika Hatua ya 1

Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya shida yoyote ambayo unaweza kuwa nayo

Watu ambao wanapata shida kupoteza uzito au changamoto ya kudumisha uzito mzuri wanaweza kuwa na vizuizi vinavyowazuia kupoteza. Ni muhimu kuelezea shida yoyote kwa daktari wako ili daktari atoe maoni sahihi.

  • Ikiwa uzito wako ni wa hivi karibuni sana, na haujapata mabadiliko makubwa ya mtindo wa maisha, inaweza kuwa suala la matibabu. Hebu daktari wako ajue ikiwa uzito wako hauelezeki. Sema kitu kama, "Nimepata pauni 20 mwezi uliopita na nusu, lakini sikula tofauti au mazoezi kidogo." Andika na kutaja mabadiliko mengine yoyote katika mwili wako, mhemko, au usingizi, kwani hii itasaidia kufunua sababu zingine za kunenepa.
  • Daktari wako anaweza kutaka kujaribu kitu, kama shida ya tezi, kujaribu kujua sababu ya unene wako.
  • Dawa pia wakati mwingine husababisha uzito. Kuleta dawa yoyote mpya unayotumia. Wanaweza kuwa wakosaji wa kupata uzito wako. Daktari wako anaweza kupendekeza aina tofauti ya dawa au kurekebisha kipimo chako.
  • Labda unajitahidi kudumisha mtindo wa maisha unaoruhusu uzito mzuri. Ikiwa ndio kesi, basi daktari wako ajue. Kwa mfano, "Tangu talaka yangu, nimekuwa nikipambana na motisha ya kibinafsi na, kwa kweli, nimekuwa nikinywa pombe nyingi. Ninajua ninahitaji kuacha, lakini siwezi kuonekana kurudi kwenye mstari." Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu katika hali hii ili kukusaidia kudhibiti mafadhaiko kwa njia nzuri.
Pitisha hatua ya 5 ya Greyhound
Pitisha hatua ya 5 ya Greyhound

Hatua ya 4. Uliza daktari wako kwa ufafanuzi inapobidi

Ni muhimu sana wewe na daktari wako muelewane. Ikiwa unajitahidi kufuata mazungumzo, usisite kuuliza swali. Daktari wako amewekeza kukuweka sawa kiafya, kwa hivyo watafurahi kuondoa mkanganyiko wowote.

  • Daktari wako anaweza kutumia maneno ambayo hauelewi, au maneno ambayo haujui kabisa. Unaweza kusimama na kuuliza swali inapohitajika. Kwa mfano, "Samahani, simaanishi kukatisha, lakini unaweza kunielezea BMI? Sina hakika kabisa inamaanisha nini."
  • Unaweza pia kuwa na maswali kuhusu maoni kadhaa ya daktari wako. Ikiwa haujui jinsi ya kufanya mabadiliko ya maisha daktari wako anapendekeza, uliza maelezo zaidi. Kwa mfano, "Ninapunguza sukari, lakini unamaanisha nini" angalia sukari iliyofichwa "? Ninawezaje kufanya hivyo? Je! Sukari imeorodheshwa kama nini kwenye lebo za chakula?"
  • Ikiwa daktari wako hapokei maswali yako au hachukui wasiwasi wako kwa uzito, basi huyu sio daktari sahihi kwako. Tafuta mtu ambaye atachukua muda kukuelezea mambo na kujibu maswali yako.

Njia ya 2 ya 4: Kuzungumza juu ya Kutoweza kupata Uzito

Pata Unachohitaji kutoka kwa Mtoa Huduma wako wa Afya Hatua ya 5
Pata Unachohitaji kutoka kwa Mtoa Huduma wako wa Afya Hatua ya 5

Hatua ya 1. Kuongeza mada mwenyewe

Uzito ni suala nyeti, na mara nyingi madaktari husita kuijadili na wagonjwa wao. Unaweza kuwa na usalama wako mwenyewe juu ya uzito wako. Ikiwa unahisi unahitaji kuongeza uzito, usisite kuongeza mada. Unahitaji kuweka afya yako juu ya ukosefu wako wa usalama.

  • Wakati unaweza kuwa na woga, weka akili yako juu ya afya yako. Kupunguza uzito usiohitajika inaweza kuwa dalili ya magonjwa anuwai ya matibabu, pamoja na hali mbaya kama saratani. Ikiwa huwezi kupata uzito, unataka kujadili hili na daktari wako haraka iwezekanavyo.
  • Fanya miadi na daktari wako kujadili uzito wako. Wakati wa miadi, unaweza kusema kitu kama, "Nimeona nimepoteza takriban paundi 10 mwezi huu, na nadhani nina uzani mdogo kwa sasa. Ninajitahidi kupunguza uzito, na mimi nilitaka kuzungumza na wewe juu ya sababu zinazowezekana za hiyo."
Pata Mshauri wa Uraibu Hatua ya 3
Pata Mshauri wa Uraibu Hatua ya 3

Hatua ya 2. Weka jarida na uchunguzi wako juu ya afya yako

Kuna vizuizi vingi vya barabarani ambavyo vinaweza kukuzuia kuweka uzito. Kabla ya uteuzi, jaribu kuweka jarida la kila siku linaloelezea tabia yako ya kula, mhemko wako, tabia yako ya kulala, dawa yoyote au virutubisho unayotumia, mazoezi, na dalili zozote mpya au zisizo za kawaida unazoweza kuwa nazo pamoja na kupoteza uzito. Habari hii inaweza kusaidia daktari wako kuamua kwa nini huwezi kupata uzito au kuwaelekeza kwenye vipimo kadhaa vya kukimbia.

  • Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa hamu yako imepungua tangu uanze dawa mpya. Daktari wako, katika hali hii, anaweza kubadilisha dawa tofauti au kurekebisha kipimo chako.
  • Ruhusu daktari wako hali zozote zinazoongeza uzito wako. Kwa mfano, "Nimekuwa na mkazo hivi majuzi najisikia mgonjwa wa mwili. Inafikia mahali ambapo ninasisitiza kutapika baada ya kula." Na shida kama hii, daktari wako anaweza kukupeleka kwa mtaalamu kukusaidia kudhibiti vizuri mafadhaiko yako.
  • Ikiwa unapata shida kupata uzito, mwambie daktari wako kile umekuwa ukila na juu ya maswala mengine yoyote ambayo unaweza kuwa nayo, pamoja na jasho la usiku, mapigo ya moyo haraka, uchovu, na mabadiliko katika mzunguko wa hedhi ikiwa wewe ni mwanamke.
Tambua Utapeli na Matapeli Hatua ya 11
Tambua Utapeli na Matapeli Hatua ya 11

Hatua ya 3. Uliza maswali

Nenda kwenye miadi na orodha ya maswali yaliyoandaliwa. Unataka kuhakikisha kuwa unaelewa jinsi ya kupata uzito kwa mtindo mzuri, na ujue sababu zozote ambazo unajitahidi kupata.

  • Muulize daktari wako ikiwa wanafikiria unahitaji kupata uzito. Wakati unaweza kuwa haufurahii jinsi unavyoonekana, daktari wako anaweza kufikiria uzito wako wa sasa ni afya. Ikiwa daktari wako anafikiria unahitaji kupata, waulize maoni juu ya njia nzuri za kufanya hivyo.
  • Unapaswa kuuliza daktari wako ikiwa shida zako za uzani zinaweza kusababishwa na hali ya kiafya. Daktari wako anaweza kutaka kuchukua historia fupi ya matibabu na kufanya kazi ya damu ili kuondoa shida ya kiafya.
  • Uliza kuhusu afya yako ya sasa. Hakikisha vitu kama shinikizo la damu na viwango vya cholesterol ni bora.
Chagua Tiba ya Kukomesha Ukomo Hatua ya 1
Chagua Tiba ya Kukomesha Ukomo Hatua ya 1

Hatua ya 4. Uliza ufafanuzi ikiwa hauelewi kitu

Daktari wako anaweza kutumia istilahi ya matibabu ambayo huelewi. Wanaweza pia kupita juu ya mabadiliko ya mtindo wa maisha haraka sana kwako kufuata. Ikiwa haujui kitu daktari wako anasema, uliza. Ni muhimu ukiacha mazungumzo ukijua kabisa mpango wa mchezo unatoka hapa.

  • Labda hauwezi kuelewa kabisa kitu ambacho daktari wako anasema ikiwa wanatumia jargon. Ni sawa kusimama na kuuliza ufafanuzi. Kwa mfano, "Ninaelewa upimaji wa viwango vyangu vya tezi, lakini sina hakika ninaelewa ni kwanini. Je! Unaweza kuelezea shida ya tezi ni nini tena?"
  • Unataka pia kuhakikisha kuwa unaelewa kabisa mapendekezo yoyote ambayo daktari wako anatoa. Ikiwa umechanganyikiwa juu ya kitu, msimamishe daktari wako na useme kitu kama, "Samahani, lakini tafadhali tafadhali nieleze jinsi ya kuhesabu kalori bora. Sijawahi kuelewa kabisa na ninataka tu kuhakikisha ninafuata mapendekezo yako vizuri."
  • Ikiwa daktari wako hayuko tayari kusoma habari hii na wewe, basi fikiria juu ya kubadili daktari aliye.

Njia ya 3 ya 4: Kujadili Tabia na Taratibu

Kukabiliana Nyumbani na Mama Pombe Hatua ya 2
Kukabiliana Nyumbani na Mama Pombe Hatua ya 2

Hatua ya 1. Ongea kwa uaminifu na daktari wako juu ya historia yako ya matibabu

Wagonjwa wengi hufanya makosa ya kutokuwa waaminifu kabisa na daktari wao kuhusu historia ya matibabu. Maswala ya matibabu ambayo husababisha kuongezeka kwa uzito au kupoteza uzito mara nyingi yanahusiana na afya ya akili, na wagonjwa wanaweza kuhisi aibu kuwaleta. Ili kufikia lengo lako la kupata au kupoteza uzito, hata hivyo, lazima uwe mbele kwa kila kitu na ubaki mkweli.

  • Ikiwa unasumbuliwa na shida ya kula, fichua hii kwa kusema, "Nimekuwa nikisumbuliwa na anorexia kwa karibu miaka mitano sasa, na ninataka kuwa bora." Maswala mengine ya afya ya akili yanaweza kukufanya unene. Kwa mfano, "mimi kuwa na unyogovu wa bipolar, na wakati mwingine nina shida kutoka kitandani na kufanya mazoezi. Kawaida mimi hupata uzito wakati wa uchungu wa huzuni."
  • Inaweza kuwa mbaya kujadili shida za afya ya akili na daktari na sio mtaalamu au mtaalamu wa akili, lakini kumbuka afya yako ni muhimu. Ni muhimu daktari wako kujua historia yako kamili ya matibabu, pamoja na afya ya akili. Afya yako ya akili na mwili imeunganishwa, kwa hivyo kuacha habari muhimu juu ya afya yako ya akili kunaweza kufanya iwe ngumu kugundua sababu.
Kukabiliana na Utambuzi wa Saratani ya Matiti Hatua ya 8
Kukabiliana na Utambuzi wa Saratani ya Matiti Hatua ya 8

Hatua ya 2. Ongea juu ya tabia yako ya kula sasa

Daktari wako atataka kujadili tabia yako ya kula ili kujua ulaji wako wa kalori ni nini na inahitaji kuwa nini ili kuongeza uzito au kupunguza uzito. Hakikisha unazungumza juu ya mara ngapi unakula, vitu unavyotumia, na tabia zingine za kula.

  • Kabla ya miadi, weka diary ya chakula ikifuatilia vyakula unavyokula, unakula kiasi gani, unakula mara ngapi, na takriban idadi ya kalori unazokula kwa siku. Unaweza kufanya hivyo kwa kalamu na karatasi au kupakua programu kwenye smartphone yako. Andika pia hisia zako unapokula. Kwa mfano, unaweza kupata kwamba unakula zaidi wakati upweke, umechoka, unatazama Runinga, nk.
  • Jadili vitu kama chakula chako kwa siku, vitafunio vinavyotumiwa siku nzima, mzio wa vyakula fulani, ikiwa kwa kawaida unakula peke yako au na watu wengine, aina ya chakula unachopenda na usichokipenda, na kadhalika.
  • Vitu vingine ambavyo vinaweza kuwa muhimu kujadili: ni nani anayefanya ununuzi na kupika; unafanya mara ngapi kupitia gari-kwa njia na kwanini (kazi, watoto, busy, nk); kuna vikwazo vya kifedha au kuzingatia; nani mwingine yuko nyumbani na ameathiriwa na mapendekezo yoyote ya mabadiliko ya chakula; mambo yoyote ya kitamaduni ambayo yanahusiana na lishe (kama vile kufunga).
  • Usizuie habari. Ikiwa una tabia mbaya ya kula, unaweza kuwa na aibu kuifunua kwa daktari; Walakini, kumbuka kuwa hakuna kitu muhimu kuliko afya yako. Ni muhimu ushinde aibu na ujibu maswali ya daktari wako kwa uaminifu.
Pata Daktari wa meno Mzuri Hatua ya 3
Pata Daktari wa meno Mzuri Hatua ya 3

Hatua ya 3. Sema kwa uaminifu juu ya mtindo wako wa maisha

Mtindo wa maisha ni jambo kuu linapokuja kupoteza uzito au faida. Unataka kuwa mwaminifu na daktari wako juu ya mtindo wa maisha, hata ikiwa unahisi aibu. Usiseme unaenda mbio mara kwa mara ikiwa ratiba yako ya kukimbia, bora, ni ya nadra. Kinyume chake, ikiwa una wasiwasi unajikaza sana kwenye mazoezi, sema hivyo. Kukubali wakati mwingine hujisikia mgonjwa wa mwili baada ya mazoezi.

  • Mruhusu daktari wako kujua ni kiasi gani unafanya mazoezi. Ikiwa haufanyi mazoezi kabisa, sema hivyo. Ikiwa unafanya kazi masaa mawili kwa siku, kubali hii pia.
  • Unapaswa kuwa mkweli juu ya mambo mengine ya maisha daktari wako anaweza kuuliza juu yake. Ikiwa unakunywa mara kwa mara, basi daktari wako ajue. Ikiwa unavuta sigara, unapaswa kuwa wazi juu ya hii pia.
  • Ikiwa unapata uzito, unaweza kuhitaji kufanya mazoezi zaidi; hata hivyo, mazoezi ya ziada yanaweza kuwa mabaya kwa watu wembamba sana wanaotafuta kupata uzito. Mazoezi mengi pia yanaweza kupunguza sana misuli.
Jua wakati wa Kupata Ushauri wa Afya ya Akili Hatua ya 13
Jua wakati wa Kupata Ushauri wa Afya ya Akili Hatua ya 13

Hatua ya 4. Jadili mafadhaiko yoyote ya maisha ambayo unaweza kuwa unashughulika nayo

Sababu nyingi zinaweza kuathiri uzito wa mtu na uwezo wake wa kuweka au kupoteza paundi. Matatizo ambayo unakabiliwa nayo kila siku, au kiwewe ambacho unaweza kuwa nacho, kinaweza kuathiri moja kwa moja jinsi unavyopata uzito. Ongea na daktari wako juu ya mafadhaiko ya maisha ili ujifunze ikiwa watakuwa na athari kwa uwezo wako wa kuvaa au kupoteza uzito.

  • Huenda usiwe raha kufungua hisia zako kwa daktari wako. Kumbuka kwamba sio lazima ushiriki maelezo ya karibu, lakini unaweza kutoa tathmini zisizo wazi za kiwango chako cha mkazo. Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Hivi karibuni mambo yamekuwa mabaya kazini."
  • Ikiwa umefanya mabadiliko yoyote ya mtindo wa maisha kwa sababu ya mafadhaiko, mwambie daktari wako. Kwa mfano, "Nimekuwa nikipiga mazoezi magumu sana hivi karibuni tangu kuachishwa kazi. Kufanya kazi nje ni aina ya duka langu."

Njia ya 4 ya 4: Kujadili Habari Inayofaa

Tumia Massage kwa Hatua ya 2 ya Afya
Tumia Massage kwa Hatua ya 2 ya Afya

Hatua ya 1. Angalia ikiwa unahitaji upimaji wowote wa matibabu

Hali na magonjwa mengine yanaweza kuwa na athari kubwa kwa uwezo wa mtu kupata, kupoteza, au kudumisha uzito mzuri. Daktari wako anaweza kutaka kujaribu hali fulani ikiwa unajitahidi kupata uzito usiohitajika, au unajitahidi kupata uzito.

  • Hyperthyroidism ni hali ambayo inaweza kuharakisha kimetaboliki yako kwa sababu husababisha tezi yako ya tezi kutoa kiwango cha ziada cha homoni ya thyroxine. Hii inaweza kusababisha usiweze kupata uzito. Ikiwa una shida za uzani, daktari anaweza kutaka kufanya uchunguzi wa damu ili kuangalia kiwango chako cha tezi.
  • Ugonjwa wa Bowel wenye kukasirika ni hali ya kawaida ambayo inaweza kusababisha kupoteza uzito kwa sababu ya kuhara kupita kiasi na shida za njia ya utumbo, na kusababisha kupungua kwa uzito au kutoweza kudumisha uzito. Daktari wako anaweza kutaka kujaribu IBS ikiwa una shida na uzito wako kwa kushirikiana na dalili zingine za IBS.
Shughulika na Vichochezi vya Kihemko kwa ufanisi Hatua ya 5
Shughulika na Vichochezi vya Kihemko kwa ufanisi Hatua ya 5

Hatua ya 2. Ripoti dawa zozote unazotumia sasa

Hakikisha kumwambia daktari wako juu ya utumiaji wowote wa dawa, kwani hii inaweza kuchangia kupoteza uzito bila kukusudia. Dawa zingine pia zinaweza kusababisha unene.

  • Dawa za kipandauso, dawa za moyo, dawa za kukandamiza, na dawa za ugonjwa wa sukari zinaweza kuathiri uzito. Mruhusu daktari wako ajue ikiwa unachukua aina yoyote ya dawa hizi.
  • Pia, zungumza na daktari wako juu ya dawa yoyote isiyo ya dawa au virutubisho unayochukua. Ikiwa unachukua aina fulani ya vitamini au kidonge cha kaunta, inaweza kuingiliana na dawa ya dawa. Hii inaweza kuchangia maswala ya uzito.
Pata Nyumba ya Uuguzi kwa Hatua ya Mwandamizi 7
Pata Nyumba ya Uuguzi kwa Hatua ya Mwandamizi 7

Hatua ya 3. Ripoti historia ya familia yako

Daktari wako atataka kujua juu ya historia ya matibabu ya familia yako kuamua ikiwa kuna sababu zozote za urithi ambazo zinaweza kuathiri uzito wako. Shiriki habari yoyote na habari yote kwa uzito. Ikiwa kuna historia ya fetma, shida za tezi, shida za kula, au maswala mengine yanayohusiana na uzito katika familia yako, mjulishe daktari wako juu ya hii.

Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube

Ilipendekeza: