Ikiwa mzazi wako amekuwa mlevi kwa maisha yao mengi au ulevi umeanza hivi karibuni, ni ngumu kuwa mtoto wa mzee mlevi. Ingawa huwezi kuwafanya watafute msaada au matibabu, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kukabiliana vizuri na ulevi wao. Usiogope kuzungumza na wazazi wako juu ya shida yao ya kunywa. Jihadharishe mwenyewe na pata msaada wowote unahitaji. Kuwaweka salama kwa kuwasaidia kupitia miadi ya matibabu na kufanya kazi na wengine.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuzungumza na Mzazi wako
Hatua ya 1. Epuka mazungumzo wakati wanakunywa
Ikiwa mzazi wako anachukua simu na unaweza kusema wamekunywa, sema kwamba utawapigia au utazungumza tena. Kuzungumza na mtu ambaye alikuwa akinywa pombe inaweza kuwa ngumu na kukusababisha kukasirika. Itakuwa ngumu pia kwa mzazi wako kunyonya au kujibu ipasavyo kwa kile unajaribu kusema kwao ikiwa hawana akili na busara. Hata ikiwa umekasirika, epuka kusema kwamba wakati mzazi wako yuko chini ya ushawishi. Subiri kuzungumza juu yake baadaye.
- Ikiwa unahitaji kumaliza mazungumzo, sema, "Wacha tuzungumze baadaye, naweza kusema sasa sio wakati mzuri," au sema, "Ninaweza kusema umekuwa ukinywa pombe na sitaki kuzungumza na wewe sasa hivi. Tafadhali nipigie simu ukiwa timamu.”
- Ikiwa unajua wewe mzazi huwa unakunywa jioni, panga kuzungumza nao mapema mchana.
Hatua ya 2. Chagua maneno yako kwa uangalifu
Unapozungumza na mzazi wako, kuwa mwangalifu katika jinsi unavyozungumza. Unaweza kuchagua kutotumia maneno "mlevi" kwani hii inaweza kuwafanya waone aibu au mbaya, ambayo inaweza kusababisha kunywa zaidi. Neno "mlevi" hubeba unyanyapaa, kwa hivyo sema "tabia yako ya kunywa" au "unywaji pombe" badala yake. Unapozungumza na mzazi wako, epuka kukasirika au kukasirika na badala yake, zingatia kuwa mpole na mwenye upendo.
- Zingatia maneno yako juu yako mwenyewe na chini ya mzazi wako. Tumia taarifa za "mimi" kama njia ya kuepuka kulaumu mzazi wako na kuchukua umiliki wa hisia zako. Kwa mfano, sema, "Ninahisi huzuni na nimekata tamaa unapokosa wakati wa kucheza na wajukuu wako kwa sababu ya pombe." Hii ni kulaumu kidogo kuliko kusema, "Unachagua pombe kuliko wajukuu wako na hatupendi hiyo."
- Kumbuka kwamba mzazi wako labda tayari anajua kuwa ana shida. Kuzungumza nao kwa ukali au njia ya kuhukumu hakutaboresha hali hiyo. Wajulishe kuwa uko upande wao na uko tayari kusaidia, ikiwa wako tayari kupokea msaada.
Hatua ya 3. Jadili uchunguzi wako
Ikiwa unafikiria mzazi wako anahitaji msaada, zungumza nao juu yake. Huenda hawatambui kuwa wamekua mlevi au wanaweza kukataa. Kusema tabia unazoona kunaweza kuonyesha kuwa unatambua mabadiliko yanayohusiana na pombe.
- Sema, "Nimeona simu zetu zimekuwa tofauti hivi karibuni. Umekuwa ukidharau maneno yako na ni ngumu kukuelewa. Kuna kitu kinaendelea?”
- Unaweza pia kusema, "Ninaweza kusema unakunywa tena kwa njia ya kutembea na kuongea."
Hatua ya 4. Kuwa na mazungumzo ya mini
Badala ya kuwa na mazungumzo makubwa juu ya ulevi, fanya mazungumzo madogo ambayo yanaonyesha kuwa una wasiwasi. Kabla ya kuweka uingiliaji kamili, chukua muda kusema jinsi unywaji pombe wa mzazi wako unakufanya ujisikie. Wajulishe kuwa unatambua tabia zao za kunywa na madhara wanayosababisha. Ikiwa watabaki kusita kutafuta msaada, basi inaweza kuwa wakati wa kupanga kuingilia kati na mtaalamu.
Sema, “Nina wasiwasi juu yako. Nimeona unakunywa zaidi tangu Mama afariki. Nina huzuni pia, lakini kunywa hakutasaidia maumivu kuisha.”
Hatua ya 5. Jua wakati wa kuacha suala
Ikiwa mzazi wako anakataa kukubali ana shida na afya yake ya mwili au ya kihemko inazorota, inaweza kuwa bora kupumzika kupumzika kuzungumza juu ya matumizi yao ya pombe. Unaweza kuhitaji kuelekeza juhudi zako kuzingatia afya zao. Walakini, zungumza na daktari wao juu ya wasiwasi wako, haswa juu ya tabia zao za kunywa. KIDOKEZO CHA Mtaalam
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Mjini, LCSW Mtaalam wa Saikolojia aliye na leseni
Weka mipaka kujikinga.
Mtaalam wa magonjwa ya akili Lauren Urban anasema:"
Njia 2 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Ongea na wanafamilia wengine
Ikiwa shida ya kunywa ya mzazi wako inaathiri watu wengi, zungumza na wanafamilia wengine juu ya kile unaweza kufanya. Ingawa huwezi kumzuia mzazi wako kunywa pombe, unaweza kuwa na sheria za mkusanyiko wa familia. Kwa mfano, kubali kama familia kutotumia pombe kwenye shughuli za familia, au kupunguza ulaji wa pombe. Kuwa na jibu la kawaida kutoka kwa wanafamilia wote ikiwa unywaji wa mzazi wako unatoka mkononi. Tafuta njia za kuungana kabisa kuwa thabiti juu ya tabia zipi zisizofaa.
- Kwa mfano, sema mzazi wako, "Tunajua unapenda kunywa, lakini hairuhusiwi karibu na wajukuu wako. Hatutaki waonyeshwe pombe.”
- Ikiwa una ndugu zako, zungumza juu ya jinsi wanaweza kukusaidia kukabiliana na hali hiyo. Kwa njia hiyo, hautakuwa ukipambana kushughulika na ulevi wa mzazi wako peke yako. Amua juu ya majukumu maalum na majukumu ambayo kila ndugu anaweza kuchukua katika kushirikiana na mzazi mlevi.
Hatua ya 2. Tafuta vituo vya dhiki
Ikiwa kushughulika na ulevi wa mzazi wako kunakusababishia mafadhaiko na kukuacha umechoka, hakikisha una wakati wa kuacha shida hiyo. Kushughulikia mafadhaiko kila siku husaidia kutoka kwa kujumuisha na hukuruhusu kupiga mvuke. Kupumzika ni njia nzuri ya kushughulikia mafadhaiko na inaweza kusaidia na unyogovu na kutuliza mhemko wako.
Anza mazoezi ya kutafakari, hudhuria madarasa ya yoga, au nenda kwa matembezi ya kila siku
Hatua ya 3. Jiunge na kikundi cha msaada
Ikiwa unatafuta msaada kwako, jiunge na kikundi cha usaidizi. Jizungushe na watu walio katika hali kama wewe mwenyewe. Kikundi cha msaada ni mahali pazuri pa kukutana na watu wengine, kushiriki shida zako, kuuliza ushauri, na kutoa na kupokea msaada.
- Ongea na wengine ambao wana mzazi mzee mlevi na uwaulize jinsi wanavyomudu.
- Kwa mfano, Al-Anon, Johnson Intervention, na SMART Recovery Family na Marafiki ni mifano ya vikundi vya msaada kwa wanafamilia na marafiki wa mlevi.
Hatua ya 4. Tazama mtaalamu
Ikiwa unajisikia kama unahitaji msaada wa kibinafsi kuhusu ulevi wa mzazi wako, fikiria kuona mtaalamu. Mtaalam anaweza kukusaidia kutatua hisia zako na kukusaidia kupata njia za kukabiliana. Ikiwa unahisi umezidiwa na hauwezi kukabiliana na mafadhaiko ya shida zako, tiba inaweza kuwa njia nzuri ya kupata uwazi na unafuu.
Uliza rufaa kutoka kwa daktari wa matibabu, kliniki ya afya ya akili ya karibu, au mtoaji wako wa bima. Unaweza pia kuuliza marafiki na familia kwa maoni
Hatua ya 5. Kaa utulivu
Kushughulika na mzazi mlevi mara kwa mara kunaweza kusababisha kuchanganyikiwa, hasira, na kuhisi kuzidiwa. Jitahidi sana kutomjibu mzazi wako kwa hasira. Ukiona hasira yako ikiwaka, pumua kabla ya kusema chochote. Jikumbushe kwamba hasira haitaondoa shida zako na badala yake, itaongeza.
Chukua umbali ikiwa unahitaji. Nenda kwa matembezi, nenda nje, au muulize mtu fulani akuchukue. Ikiwa unasikia kukasirika kila wakati, fikiria kuwa na muuguzi wa nyumbani au mtunzaji mwingine ili uweze kupata umbali
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua Hatua kwa Mzazi Wako
Hatua ya 1. Kuongozana nao kwenye miadi ya matibabu
Ikiwa mzazi wako anaweza kupunguza ulevi wao kwa mtaalamu wa matibabu, fikiria kwenda nao kwenye miadi yao ya matibabu. Ongeza wasiwasi wowote unao na mtaalamu wao wa matibabu. Ikiwa mzazi wako anapunguza ulevi wao au anajaribu kuzungumza juu yake, sema na uhakikishe mzazi wako ana habari ya kutosha juu ya jinsi pombe inaweza kuathiri afya yake.
Muulize daktari, "Je! Kuna miongozo yoyote ambayo ungependekeza utumiaji wa pombe? Je! Dawa hizi zinaweza kuingiliana na pombe?"
Hatua ya 2. Fanya kazi na mtaalamu kumsaidia mzazi wako kupata mpango
Kuacha pombe Uturuki baridi kunaweza kusababisha dalili kali au hata mbaya za kujiondoa. Ongea na daktari wa mzazi wako au wataalamu wengine wa matibabu juu ya kuunda njia bora na nzuri ya kupunguza au kuondoa unywaji pombe wa mzazi wako.
- Daktari wa mzazi wako anaweza kukuandikia dawa ya kumsaidia mzazi wako apunguze unywaji pombe, au anaweza kumpeleka mzazi wako kwa mtaalam wa dawa za kulevya au mtaalam wa afya ya akili.
- Mwanasaikolojia au mtaalamu mwingine wa afya ya akili anaweza kusaidia kushughulikia maswala yoyote ya msingi ya kisaikolojia ambayo yanaweza kuchangia unywaji wa mzazi wako.
Hatua ya 3. Fanya kazi na maisha ya kusaidiwa
Ikiwa mzazi wako yuko katika maisha ya kusaidiwa au unapanga kuangalia maisha ya kusaidiwa, angalia sera zao za pombe. Wengine wanaweza kutoa pombe, wengine wanaweza kuipiga marufuku, wengine hufikiria pombe chini ya mwongozo wa daktari, na wengine huiruhusu tu katika maeneo fulani. Fikiria juu ya nini inaweza kuwa chaguo bora zaidi kwa mzazi wako. Fikiria kwa uangalifu chaguzi kabla ya kufanya uchaguzi.
Ikiwa uko karibu kumkubali mzazi kwa maisha ya kusaidiwa, wacha wafanyikazi na waganga wajue kabla ya wakati wa ulevi wa mzazi wako
Hatua ya 4. Usitupe chupa za pombe
Wakati unaweza kufikiria unamsaidia mzazi wako, kuna uwezekano watakwenda kununua zaidi. Hii inaweza kusababisha hasira, chuki, uchungu, mapigano, au kutokubaliana kubwa, haswa ikiwa mzazi wako anaathiriwa wakati unafanya hivyo. Mzazi wako ataacha kunywa tu wakati yuko tayari kupata msaada na sio hapo awali, licha ya bidii yako.
Pia kumbuka kwamba kukata ghafla ufikiaji wa pombe kwa mzazi wako kunaweza kusababisha dalili hatari au mbaya za kujiondoa
Hatua ya 5. Wazuie kuendesha gari
Ikiwa unajua mzazi wako anaweza kunywa, tafuta njia mbadala ya wao kurudi nyumbani. Toa safari, tafuta teksi, au panga kukutana mahali pao. Ikiwa unajua mzazi wako ni sugu kupata msaada, wahifadhi salama kwa wakati huu. Ikiwa unajua mzazi wako anaweza kunywa, fanya mipango kabla ya wakati.
Ikiwa unakusanya mkusanyiko wa familia, uikaribishe nyumbani kwako na usitumie pombe
Hatua ya 6. Panga uingiliaji, ikiwa ni lazima
Jitoe kumsaidia mzazi wako kupata msaada na msaada anaohitaji kuacha kunywa. Ikiwa wataendelea kukataa kupata msaada, panga kuingilia kati.
- Wasiliana na mtaalam wa uraibu kabla ya kupanga uingiliaji. Wanaweza kukupa ushauri juu ya njia bora ya kuendelea.
- Mara tu unapopata ushauri wa kitaalam, ungana pamoja na marafiki na jamaa wa karibu wa mzazi wako kujadili mpango wa utekelezaji.
- Panga kile kila mtu atasema mapema. Wakati wa uingiliaji, washiriki wote wanapaswa kuwa tayari kuzungumza juu ya jinsi ulevi wa mzazi wako umewaathiri, na matokeo yatakuwa nini ikiwa hawatafuta msaada.
