Kutafakari kwa bidii ni mtindo unaotetea harakati ikifuatiwa na ukimya. Iliundwa na Bhagwan Shree Rajneesh wa India, ambaye baadaye alijulikana kama Osho. Alitetea karibu mbinu 100 za kutafakari. Aliamini kuwa mtindo wa kutafakari uliohusisha mazoezi ya mwili ulikuwa wa vitendo zaidi kwa ulimwengu wa kisasa. Kutafakari kwa vitendo hufanywa katika hatua na inaweza kusaidia kutuliza akili na kuunda ufahamu bora wa ulimwengu. Hakuna njia kamili za kufanya mazoezi ya kutafakari kwa kweli kwani kuna aina nyingi, lakini kuna miongozo ambayo unaweza kufuata na ambayo unaweza kutegemea njia zako za kutafakari za baadaye. Nakala hii itakuambia jinsi ya kufanya kutafakari kwa bidii.
Hatua
Hatua ya 1. Anza kupumua sana kupitia pua yako
Vuta pumzi na uvute pole pole, ukijaza mapafu yako. Tumia mtindo huu wa kupumua kwa kina kabla ya kuanza kutafakari kwako, kwani itakuwa muhimu wakati wote.
Hatua ya 2. Simama juu ya uso mzuri
Hakikisha una nafasi nyingi ya kusonga mbele kwa machafuko, angalau saa.
Hatua ya 3. Pumua haraka na kwa undani sana kupitia pua yako kwa dakika 10
Zingatia kutolea nje kabisa iwezekanavyo kabla ya kuvuta pumzi. Jaribu kufanya kupumua kwako kupate haraka na haraka, lakini hakikisha unapumua sana kwenye mapafu yako kila wakati.
-
Lengo lako ni kupoteza wimbo wa mwili wako na "kuwa kupumua."
Fanya Kutafakari kwa vitendo Hatua ya 3 Bullet 1
Hatua ya 4. Hoja kwa machafuko kwa dakika 10
Rukia, cheza, kulia kwa sauti, cheka, piga kelele na poteza harakati za mwili wako.
-
Lengo lako ni kushikilia chochote nyuma, na kuunda catharsis kwa mwili wako.
Fanya Kutafakari kwa vitendo Hatua ya 4 Bullet 1
Hatua ya 5. Nyanyua mikono yako juu ya kichwa chako
Hatua ya 6. Ruka juu na chini, huku ukipiga kelele "Hoo
tena na tena. Fanya hivi kwa dakika 10.
-
Kila wakati unapotua kwa miguu yako jaribu kuisikia ikiunganisha katikati ya mwili wako.
Fanya Kutafakari kwa vitendo Hatua ya 6 Bullet 1
Hatua ya 7. Gandisha katika pozi na ukae hapo kwa dakika 15
-
Zingatia kinachotokea na mwili wako. Lengo lako ni "kushuhudia kila kitu" wakati huu na kuhisi nguvu ambayo umetengeneza tu ikipitia wewe. Mawakili wa kutafakari Osho hawatembei kabisa, lakini endelea kupumua kwa kina polepole zaidi.
Fanya Kutafakari kwa vitendo Hatua ya 7 Bullet 1
Hatua ya 8. Cheza kwa dakika 15
Cheka, kulia, imba au fanya harakati zozote zinazokufurahisha wakati huu.
-
Lengo lako ni kusherehekea kutafakari kwako na harakati na uache mwili wako.
Fanya Kutafakari kwa vitendo Hatua ya 8 Bullet 1
Vidokezo
- Kutafakari kwa bidii kunamaanisha kutolewa kwa hisia zilizokandamizwa wakati wa maisha ya kisasa. Inaweza kuwa ngumu kuachilia mwanzoni. Unaweza kuhitaji kufanya mazoezi yako mwenyewe kabla ya kujisikia raha kufanya kutafakari kwa bidii katika kikundi.
- Aina hii ya kutafakari pia ni mazoezi ya mwili. Vaa mavazi na viatu rahisi na nyayo laini kusaidia kuruka kwako. Kuwa na kitambaa na maji karibu ili utumie baada ya kumaliza kutafakari.
