Kila mtu amelazimika kushughulika na shida moja ya ngozi au nyingine wakati mwingine maishani mwake, iwe ni chunusi, ukavu, unyeti, mafuta, kubadilika rangi, au mikunjo. Ingawa haiwezekani kuzuia shida hizi kabisa, unaweza kuchukua hatua za kuzipunguza au kuzisimamia. Jaribu kuweka matarajio ya kweli kwa ngozi yako, na usivunjika moyo ikiwa inachukua miezi michache kuona matokeo kutoka kwa utaratibu wako mpya wa utunzaji wa ngozi. Ikiwa una maswali yoyote juu ya ngozi yako, zungumza na daktari wa ngozi.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuchukua Bidhaa kwa Aina yako ya Ngozi
Hatua ya 1. Tambua aina ya ngozi yako
Osha uso wako na uipapase kavu, kisha subiri saa moja. Bonyeza kitambaa safi kwenye pua yako, kidevu, mashavu, na paji la uso, halafu angalia ikiwa kuna mabaki ya mafuta kwenye tishu. Hii inaweza kukusaidia kuamua ikiwa una mafuta, kavu, au ngozi ya kawaida.
- Ikiwa hakuna mabaki ya mafuta kwenye tishu na ngozi yako haisikii kubana au kavu, una ngozi ya kawaida.
- Ikiwa kuna mabaki ya mafuta kwenye tishu, una ngozi ya mafuta. Unaweza pia kukabiliwa na chunusi.
- Ikiwa hakuna mabaki ya mafuta kwenye tishu lakini ngozi yako ni ngumu na dhaifu, una ngozi kavu.
- Mchanganyiko wa ngozi inamaanisha kuwa ngozi yako inaweza kuwa kavu na mafuta. Inaweza kuwa dhaifu na mbaya pande zote, lakini mafuta kando ya eneo la T (paji la uso, pua, na kidevu). Ngozi ya mchanganyiko huwa na pores inayoonekana tu katika eneo la T-zone.
- Ikiwa una ngozi nyeti, ngozi yako inaweza kuwa nyekundu na kuwashwa kwa urahisi.
- Ikiwa unaweza kuona laini laini au mikunjo kwenye ngozi yako, una ngozi ya kuzeeka.
Hatua ya 2. Chagua bidhaa za kulainisha ikiwa una ngozi kavu
Ikiwa ngozi yako inahisi imekakamaa, imekauka, au ni dhaifu, labda unayo ngozi kavu. Jaribu kuzuia bidhaa zinazokausha ngozi yako, kama asidi ya salicylic, na nenda kwa vizuia vizito na bidhaa za kuongeza maji.
Ikiwa una ngozi kavu sana, kama mashavu au midomo iliyochwa wakati wa baridi, jaribu marashi nene, kama mafuta ya petroli
Hatua ya 3. Kaa mbali na bidhaa zenye mafuta ikiwa una ngozi ya mafuta
Kuwa na ngozi yenye mafuta kunamaanisha uso wako unazalisha mafuta mengi siku nzima. Ingawa bado ni muhimu kulainisha uso wako, unapaswa kukaa mbali na watakasaji na viondoa vipodozi ambavyo vina mafuta zaidi ndani yao ili usizidishe ngozi yako.
- Nenda kwa bidhaa ambazo zinasema "haina mafuta" au "noncomogenic."
- Ikiwa unajitahidi na ngozi yako yenye mafuta, jaribu kutumia karatasi ya kufuta siku nzima ili kuondoa mafuta kidogo kutoka kwa uso wako. Karatasi ya kufuta ni karatasi nyembamba, ya kitambaa kama karatasi ambayo inakusanya mafuta kwa upole (na unaweza hata kuitumia juu ya mapambo).
Hatua ya 4. Shikamana na bidhaa nyepesi, nyepesi ikiwa unakabiliwa na chunusi
Sawa na ngozi ya mafuta, utunzaji wa ngozi wenye chunusi ni juu ya kukaa mbali na bidhaa nzito ambazo zinaweza kuziba pores zako. Tafuta zile ambazo zinasema "hazina mafuta" au "hazizizi pores" unapotafuta visafishaji, viboreshaji, na bidhaa za kuondoa vipodozi.
Bidhaa zingine zinazotibu chunusi zinaweza kukausha, kwa hivyo hakikisha unaweka moisturizer nzuri mkononi utumie kila siku
Hatua ya 5. Nenda kwa bidhaa zilizo na viungo chini ya 10 ikiwa una ngozi nyeti
Ngozi nyeti inahitaji matibabu kidogo maalum ili usiikasirishe. Unapotafuta bidhaa, jaribu kutafuta zilizo na viungo chini ya 10 nyuma ya chupa ili kuhakikisha kuwa hautafanya ngozi yako kuwasha au kukauka.
- Harufu nzuri huwa inakera sana ngozi nyeti. Zaidi ya yote, chagua bidhaa ambazo hazina harufu kama kitu chochote.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya jinsi ngozi yako inaweza kuguswa na bidhaa mpya, jaribu kuipima kwenye kiraka kidogo cha uso wako au shingo kwa masaa 24 kabla ya kuitumia kote. Ikiwa una uwekundu au kuwasha mahali hapo, usitumie bidhaa hiyo.
Hatua ya 6. Chagua bidhaa ambazo zina unyevu na unyevu ikiwa ngozi yako imezeeka
Unapozeeka, ngozi yako inaweza kuanza kukunjamana na isiwe sawa. Ingawa hii ni kawaida kabisa, kuongeza maji kwenye ngozi yako inaweza kusaidia kupunguza mchakato na kuangaza uso wako. Shikamana na bidhaa ambazo zinanyunyiza na kufunga kwenye unyevu ikiwa una ngozi ya kuzeeka.
- Unapaswa pia kuchukua bidhaa ambazo zina SPF ndani yao, kwani ngozi ya kuzeeka inakabiliwa na uharibifu wa jua.
- Tafuta bidhaa ambazo zinasema "kupambana na kuzeeka" juu yao, lakini jihadharini na ahadi zisizo za kweli (angalia miaka 10 mdogo kwa wiki 1!).
Njia ya 2 ya 4: Kuendeleza Utaratibu wa Kujali Ngozi
Hatua ya 1. Ondoa vipodozi vyako na mtoaji wa mapambo ikiwa unavaa
Kabla ya kulala au baada ya kufanya mazoezi, tumia kipodozi cha kujipodoa au kitoaji cha vipodozi kioevu kusafisha uso wako. Futa upole mtoaji wa mapambo juu ya uso wako, ukizingatia maeneo ambayo umevaa vipodozi. Futa uso wako kwa mwendo wa duara mpaka kifuta kiondoke wazi, kisha nenda kwenye utaratibu wako wote wa utunzaji wa ngozi.
- Unaweza kutumia kipodozi kisicho na mafuta, maji ya micellar, au vipodozi vya kujipodoa kuchukua mapambo yako.
- Ikiwa vipodozi vimeachwa kwenye ngozi mara moja inaweza kuziba pores, na pia ikinyima ngozi fursa ya kujirekebisha kutoka kwa mafadhaiko ya siku. Hii inafungua mlango wa weusi, kuvunja, mafuta ya ziada, na kila aina ya maswala yasiyofaa!
Hatua ya 2. Osha uso wako na msafi mpole mara mbili kwa siku
Lainisha ngozi yako na maji ya uvuguvugu kutoka kwenye sinki na weka kitakasa uso chako mikononi mwako. Lisanyike katikati ya mitende yako, kisha usugue mtakasaji kwenye ngozi yako. Suuza kabisa na maji, kisha paka ngozi yako kavu na kitambaa safi.
- Maji ya moto yanaweza kufungua pores yako na inakera ngozi yako, wakati maji baridi yanaweza kufunga pores yako na kunasa uchafu na uchafu. Nenda kwa maji ya uvuguvugu kwa utakaso wa kutuliza.
- Bandika nywele zako nyuma kabla ya kuanza kuosha ili kuhakikisha kuwa una ufikiaji wa kingo zote za uso wako.
- Msafishaji wa povu ni mzuri kwa kuchimba kwa kina ili kufungia pores zako. Usafishaji wa mafuta ni mzuri kwa kufuta athari za mapambo, lakini inaweza kuziba ngozi yako ikiwa unakabiliwa na chunusi.
Hatua ya 3. Tumia tone la ukubwa wa robo ya unyevu ili kufungia kwenye unyevu
Punga tone la ukubwa wa robo ya unyevu kwenye vidole vyako, kisha usugue mikononi mwako ili ueneze kote. Sugua moisturizer kwenye ngozi yako, ukizingatia maeneo ambayo ni kavu zaidi, kama paji la uso wako, kidevu, na mashavu. Acha moisturizer iingie kwa karibu dakika 5 kabla ya kuendelea.
- Ikiwa una ngozi "ya kawaida", ikimaanisha sio kavu au mafuta, chagua unyevu wa maji.
- Ikiwa una ngozi kavu, nenda kwa unyevu, mafuta yanayotokana na mafuta.
- Ikiwa ngozi yako ina mafuta au inakabiliwa na madoa, nenda kwa unyevu nyepesi na msingi wa maji.
- Ngozi ya kuzeeka huwa kavu kwa urahisi, kwa hivyo tafuta mafuta yenye mafuta, mafuta au mafuta.
Hatua ya 4. Jaza ngozi yako na toner mpole
Wakati toner sio lazima kabisa katika utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi, inaweza kusaidia kufunga pores zako na kusawazisha pH ya ngozi yako. Punguza tone la ukubwa wa pea ya toner laini, isiyo na pombe, kisha uipake ndani ya ngozi yako ili hata sauti yako ya ngozi na ufungie maji. Kaa mbali na toner iliyo na pombe ndani, haswa ikiwa una ngozi kavu au nyeti, kwani inaweza kuwa inakera.
Mchawi hazel pia inaweza kuwasha ngozi, kwa hivyo jiepushe na toner na kiunga hicho pia
Hatua ya 5. Fanya mafuta mara moja kwa wiki ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa
Hii inaweza kufanywa na exfoliant ya mwili au kemikali. Punguza uso wako uso, kisha chukua kiasi cha ukubwa wa dime cha bidhaa ya kuchochea ndani ya mikono yako na uipake kuzunguka vidokezo vyako vya kidole. Punguza kwa upole bidhaa ya kuchochea ndani ya ngozi yako kwa mwendo wa duara, ukizingatia maeneo yoyote ambayo ni kavu au mafuta, na haswa epuka eneo la chini ya jicho. Suuza uso wako vizuri na maji na kisha paka ngozi yako kavu.
- Exfoliants ya mwili kawaida huja kama mfumo wa kusugua na huwa na chembe ndogo, mbaya ndani yao ili kuondoa ngozi iliyokufa na kuifufua ngozi yako. Walakini, wataalam wengi wa ngozi huchukulia aina hii ya utaftaji kuwa mkali kupita kiasi kwenye ngozi. Ikiwa unataka kufuata njia hii, hakikisha kuifanya mara moja tu kwa wiki-kuifanya mara nyingi sana kunaweza kusababisha uwekundu na kuwasha, haswa ikiwa una ngozi nyeti.
- Ikiwa una ngozi kavu sana, zungumza na daktari wako wa ngozi juu ya exfoliators za kemikali. Wakati utaftaji wa kemikali unasikika kuwa mkali, kwa kweli ni aina ndogo ya kukasirisha na ni bora kwa aina zote za ngozi. Tafuta bidhaa zilizo na alpha-hydroxy asidi (AHAs) kama glycolic, lactic, au mandelic acid.
- Utaftaji ni kukausha sana, kwa hivyo hakikisha ufuatiliaji wa unyevu.
Hatua ya 6. Paka mafuta ya kujikinga na jua kila siku ili kulinda ngozi yako
Tafuta kinga ya jua ambayo ni angalau SPF 30 na uipake kwenye ngozi yako kama hatua yako ya mwisho. Kinga ya jua itakulinda kutokana na miale mikali ya jua ili kuepuka uwekundu, ukavu, na mikunjo kwa muda, na unapaswa kuivaa kila siku, hata ikiwa unakaa tu ndani.
Kumbuka kuvaa mafuta ya jua kila wakati unatoka nje, hata wakati wa baridi. Kwa sababu sio jua nje haimaanishi bado huwezi kuhisi athari za jua
Njia ya 3 ya 4: Utatuzi wa Maswala ya Ngozi
Hatua ya 1. Pambana na chunusi na bidhaa zinazokausha ngozi yako
Jaribu kutumia vifaa vya kusafisha kama triclosan, peroxide ya benzoyl, na asidi salicylic. Tumia dawa nyepesi nyepesi, isiyo na mafuta kupambana na ukavu wowote ambao bidhaa zinaweza kusababisha, na zungumza na daktari wa ngozi ikiwa chunusi yako inazunguka.
- Chunusi ni shida ya kawaida ambayo karibu kila mtu hupitia, haswa vijana na watu wazima.
- Mbali na utaratibu wa kawaida wa utunzaji wa ngozi, mara nyingi husaidia kutumia matibabu ya doa yenye dawa, ambayo kawaida huja katika fomu ya cream au marashi. Matibabu mengine yenye ufanisi zaidi yana viungo kama vile peroksidi ya benzoyl, asidi salicylic, sulfuri, retinoids, na asidi azelaic. Ingawa wengi wa mafuta haya ya matibabu hupatikana kwenye kaunta, viwango vingine vikali vinaweza kuhitaji dawa.
- Jaribu kugusa au kupiga chunusi zako, kwani hiyo inaweza kuwafanya wakubwa au kuwafanya kuwa na kovu.
Hatua ya 2. Zima makunyanzi na bidhaa ambazo zina antioxidants
Tafuta mafuta ya kulainisha au mafuta yenye vioksidishaji. Antioxidants hurekebisha radicals za bure ambazo huharibu seli za ngozi na kuchangia ishara za kuzeeka. Viungo kadhaa vya kawaida vyenye antioxidants ni pamoja na dondoo za chai, retinol (kiwanja cha vitamini A), na kinetini (kiwanja cha mmea ambacho inaaminika kuongeza collagen kwenye ngozi).
- Makunyanzi ni sehemu ya kawaida ya kuzeeka, na sio jambo baya. Usihisi kama lazima ufiche sehemu ya kawaida kabisa ya kuzeeka!
- Unaweza pia kuzungumza na daktari wa ngozi juu ya kutibu mikunjo na asidi ya retinoiki, aina ya vitamini A ambayo inapatikana tu kwa dawa.
Hatua ya 3. Hata kubadilika kwa rangi na bidhaa za retinoid
Chukua uteuzi wa bidhaa za utunzaji wa ngozi zilizo na retinoids na uzitumie kila siku. Retinoids huondoa ngozi ili kuondoa tabaka za juu za ngozi zilizobadilika rangi na kuzibadilisha na ngozi mpya, mpya, na kusababisha mwangaza mkali zaidi.
- Matangazo meusi kwenye ngozi yako yanaweza kusababishwa na vitu kadhaa, kama mfiduo wa jua, ujauzito, kumaliza muda, dawa, au madoa.
- Ikiwa unatumia bidhaa za retinol, unapaswa kugundua tofauti katika ngozi yako ndani ya miezi michache.
- Njia bora ya kuzuia matangazo meusi kwenye ngozi yako ni kuvaa kingao cha jua.
Hatua ya 4. Tumia kinyago cha uso kulainisha na kunyunyiza ngozi yako
Masks ya uso ni mafuta au shuka nene ambazo unaweza kupaka usoni mwako na ziwape zikauke kwa unyevu, maji, na kung'arisha ngozi yako. Unaweza kuchagua moja ambayo imetengenezwa kwa aina ya ngozi yako ili kuhakikisha unapata faida nyingi, na jaribu kutumia moja karibu mara moja kwa wiki ili kuepuka kuzidi ngozi yako.
Unaweza kutengeneza kinyago chako cha uso au kununua kutoka duka
Hatua ya 5. Kuwa mpole na ngozi yako ikiwa ni nyeti
Unaponunua bidhaa kwa ngozi nyeti ni muhimu kuepusha visafishaji, unyevu, na bidhaa zingine ambazo zina rangi au harufu. Viungo hivyo vina uwezekano mkubwa wa kukasirisha ngozi yako au kukupa athari ya mzio. Wakati wa kuchagua, jaribu kwenda kwa bidhaa rahisi zaidi-angalia watakasaji na mafuta na viungo 10 au chini.
- Ngozi nyeti inaweza kumaanisha vitu vingi, lakini njia bora ya kujua una ngozi nyeti ni ikiwa ngozi yako inakuwa nyekundu au inakera baada ya kutumia bidhaa au vipodozi.
- Tafuta bidhaa ambazo zina viungo vya kutuliza na vya kuzuia uchochezi kama vile chamomile, chai nyeupe, aloe, calendula, shayiri, na mimea ya baharini.
Hatua ya 6. Tazama daktari wa ngozi kwa maswala makubwa ya ngozi
Ikiwa una chunusi inayotokea tena, psoriasis (kuwasha, mabaka makavu ya ngozi), rosacea (uwekundu au matuta yaliyojaa usaha), au makovu ya kina, unaweza kuhitaji kuzungumza na mtaalamu wa utunzaji wa ngozi juu ya matibabu. Fanya miadi na daktari wa ngozi kuzungumza juu ya hatua zako zinazofuata.
Madaktari wa ngozi wanaweza kukuandikia mafuta ya kupaka nguvu, mafuta ya kupaka, na marashi kusaidia kusafisha ngozi yako
Njia ya 4 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Fuata lishe bora na vitamini nyingi
Jumuisha matunda na mboga, nafaka nzima, protini nyembamba, na mafuta yenye afya kwenye lishe yako ili kuweka mwili wako na ngozi yako na afya. Afya yako kwa jumla inaweza kuathiri mwonekano wa ngozi yako, kwa hivyo ni muhimu kuzingatia mwili wako wote wakati unakwenda kwa ngozi nzuri, nzuri.
Unaweza pia kujaribu virutubisho vilivyotengenezwa mahsusi kwa nywele na ngozi zilizo na vitamini B na vitamini K
Hatua ya 2. Kunywa glasi 8 za maji kwa siku ili ubaki na unyevu
Ingawa kukaa ngozi iliyo na maji na wazi haina uwiano wa moja kwa moja, maji ya kunywa ni sehemu muhimu ya kuuweka mwili wako mzima kiafya. Chukua chupa ya maji na ujaribu kunywa kutoka kwake kila wakati ukiwa na kiu ya kukaa na maji kwa siku nzima.
Jaribu kuzuia maji mwilini, kama kahawa au pombe
Hatua ya 3. Lala angalau masaa 8 ili ngozi yako ionekane imetulia
Usipolala vya kutosha, unaweza kuamka na duru za giza chini ya macho yako na ngozi inayoonekana imechoka. Jaribu kushikamana na ratiba ya kulala mara kwa mara na elenga kwa masaa 8 kila usiku ili ngozi yako ijaze tena na kujitengeneza wakati unasinzia.
- Ikiwa wewe ni kijana, lengo la masaa 9 hadi 10 ya usingizi kwa usiku.
- Kupata usingizi wa kutosha pia kutasababisha afya bora kwa jumla.
Hatua ya 4. Punguza viwango vya mafadhaiko yako ili kuzuia kuzidisha maswala yako ya ngozi
Dhiki ni mbaya kwa ngozi yako kwa kila ngazi. Inaweza kuchangia mafuta ya ziada, kupunguka, uwekundu, unyeti, na mikunjo. Jaribu kuingiza shughuli kadhaa za kupunguza mafadhaiko katika utaratibu wako wa kila wiki, kama yoga, kutafakari, uchoraji, kusoma, au kuchora.
Kupunguza mafadhaiko kunaonekana tofauti kwa kila mtu, kwa hivyo unaweza kuhitaji kujaribu njia kadhaa tofauti hadi upate njia inayofaa kwako
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara, ikiwa unaweza
Uvutaji sigara unaweza kusababisha kubadilika kwa rangi na mikunjo, na inaweza kuifanya ngozi yako ionekane kuwa ya zamani sana kuliko ilivyo kweli. Ikiwa unajisikia, jaribu kuacha kuvuta sigara haraka iwezekanavyo kwa ngozi yenye afya na inayoonekana kung'aa.
- Kutoa sigara sio jambo rahisi kabisa ulimwenguni, lakini kwa uamuzi na msaada kutoka kwa marafiki na familia yako inawezekana.
- Unaweza kujaribu mabaka ya nikotini na fizi ya nikotini kusaidia kujiondoa kwenye sigara.
Je! Unapendekeza Utaratibu Maalum wa Kila Siku wa Utunzaji wa Ngozi?
Tazama
Vidokezo
- Jaribu bidhaa kwenye mkono wako au mkono kabla ya kuzitumia kuona ikiwa utakuwa na athari mbaya.
- Epuka kugusa uso wako kadiri uwezavyo kwa siku nzima.
- Jaribu kuweka nywele zako usoni ili kuzuia kuziba pores zako na mafuta au uchafu.
