Suntan ni matokeo ya kuongezeka kwa uzalishaji wa rangi ya ngozi, melanini, baada ya kufichuliwa na miale ya jua ya UV. Moja ya kazi ya kawaida ya melanini ni kulinda ngozi kutokana na mionzi ya UV, na unapoweka ngozi yako kwa jua, athari za seli ambazo hufanya melanini, inayoitwa melanocytes, ni kutoa melanini zaidi. Watu wenye ngozi nyeusi hupata rangi zaidi na kuwa nyeusi wakati watu wenye ngozi nyepesi mara nyingi huwa nyekundu na kuchoma kutokana na jua. Ikiwa umepata tan zaidi ya vile ulivyotaka, kuna njia za kupunguza au kuondoa suntan yako nyumbani.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kufifisha Suntan Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia maji ya limao
Juisi ya limao ni tindikali na ina vitamini C. Aina hii ya juisi imekuwa ikitumiwa kijadi kupunguza maeneo ya ngozi. Punguza juisi kutoka kwa limao iliyokatwa safi ndani ya bakuli. Lowesha pamba na juisi na uitumie moja kwa moja kwenye ngozi yako iliyotiwa rangi. Acha juisi kwenye ngozi yako kwa dakika 10 hadi 20. Suuza maji ya limao na maji ya joto ukimaliza. Rudia kila siku ili kuendelea kufifia.
- Unaweza pia kusugua vipande vipya vya limau kwenye ngozi yako ili kupata juisi ikiwa unapenda.
- Ingawa athari ya blekning inakuwa na nguvu kwenye jua, inashauriwa kukaa nje ya jua wakati juisi ya limao iko kwenye ngozi yako. Hakuna njia ya kutabiri ni kiasi gani cha athari ya jua ambayo inaweza kuwa nayo. Pamoja, hutaki kuangazia ngozi yako kwa jua zaidi ya lazima, haswa bila kinga ya jua.
Hatua ya 2. Jaribu juisi ya nyanya
Sawa na ndimu, juisi ya nyanya pia ni tindikali kidogo na ina viwango vya juu vya vioksidishaji. Antioxidants hizi zinaweza kuguswa na rangi ya ngozi na kuangazia jua. Chukua nyanya na uikate, ukitoa juisi zote zilizo ndani ndani ya bakuli. Chukua mpira wa pamba na uitumie moja kwa moja kwenye ngozi yako iliyochomwa na jua. Acha juisi kwenye ngozi yako kwa dakika 10 hadi 20, kisha suuza na maji ya joto. Unaweza kurudia hii kila siku.
Unaweza kupaka vipande vya nyanya moja kwa moja kwenye ngozi yako ikiwa unataka. Unaweza pia kutafuta juisi ya 100% ya nyanya kwenye kopo kutoka kwenye duka la vyakula na ujaribu
Hatua ya 3. Tumia vitamini E
Vitamini E inaweza kuwa muhimu kwa kufifia jua kwa sababu ya shughuli zake za antioxidant. Unaweza kupata Vitamini E kawaida kupitia vyakula, chukua kama nyongeza, na uitumie kama mafuta. Ili kuipata kupitia chakula, kula vyakula zaidi na vitamini E, kama shayiri, mlozi, siagi ya karanga, parachichi, na mboga za kijani kibichi. Mafuta ya Vitamini E yanaweza kupakwa moja kwa moja kwenye ngozi ili kuongeza unyevu kwenye ngozi yako na kusaidia kuponya uharibifu wa UV kwa ngozi yako ambayo husababisha jua.
Viwango vya kila siku vya virutubisho vya vitamini E vinapaswa kuchukuliwa kulingana na maagizo ya mtengenezaji
Hatua ya 4. Tumia parachichi na mpapai
Apricots na mpapai zina Enzymes asili ambayo inaweza kupunguza jua kwa watu wengine. Kata vipande kutoka kwa parachichi safi na papai. Tumia vipande hivi vya matunda moja kwa moja kwenye jua kwa dakika 10 hadi 20. Suuza maji yoyote ya mabaki na maji ya joto. Rudia kila siku.
Ikiwa unataka kuitumia pamoja na sehemu kubwa za ngozi yako kwa wakati mmoja, unaweza kusafisha matunda na kupaka kuweka kwenye ngozi yako. Ikiwa una juicer, unaweza pia kutengeneza papai au juisi ya parachichi na kuipaka kwenye ngozi yako
Hatua ya 5. Jaribu asidi ya kojiki
Asidi ya kojiki inatokana na kuvu na inaweza kupunguza taa za jua. Imetumika pia kufanikiwa kutibu melasma, giza la ngozi ya muda ambayo hufanyika wakati wa ujauzito. Kuna bidhaa kadhaa zinazopatikana ambazo zina asidi ya kojic, kama mafuta, jeli, mafuta ya kupaka, sabuni, na safisha. Kila moja ina viwango tofauti vya asidi ya kojic, kwa hivyo unaweza kuhitaji kujaribu aina anuwai kupata ambayo itakusaidia na suntan yako.
Jaribu bidhaa hizi kwenye eneo dogo la ngozi kwanza na ufuate maagizo yote ya mtengenezaji
Hatua ya 6. Tengeneza kinyago cha manjano
Turmeric ni viungo maarufu vya manjano kutoka Asia mara nyingi hutumiwa kwenye curries na sahani. Vinyago vya manjano hutumiwa kuondoa nywele usoni, kuwasha na kuongeza mwangaza kwenye ngozi yako, na kuondoa chunusi kwenye ngozi yako. Kukusanya kijiko 1 cha unga wa manjano, 1/4 tsp ya maji ya limao, 3/4 tbsp ya asali, 3/4 tsp ya maziwa, na 1/2 tbsp ya unga wa ngano. Changanya viungo kwenye bakuli mpaka upate kuweka na tumia brashi au pamba ili kuipaka kwenye ngozi yako. Iache kwa dakika 20, au mpaka igumu. Osha na maji ya joto.
Turmeric inaweza kuacha mabaki ya manjano kwenye ngozi yako. Tumia kiboreshaji cha kutengeneza, toner, au msafishaji ili kuondoa rangi
Hatua ya 7. Tumia aloe kwa ngozi yako
Aloe vera ni mmea ambao una mali ya kulainisha. Kutumia aloe vera kunaweza kusaidia na uchochezi na maumivu yanayosababishwa na jua kali. Aloe pia inaweza kusaidia kuweka ngozi yako unyevu na yenye afya, kwa hivyo inaweza kusaidia ngozi yako kufifia haraka kidogo. Unaweza kununua gel ya aloe vera kwenye duka la dawa au duka la dawa.
Paka jeli mara mbili hadi tatu kwa siku na baada ya kuwa nje kwenye jua
Njia 2 ya 2: Kuelewa Wasuntani na Mfiduo wa Jua
Hatua ya 1. Jifunze juu ya jua na mfiduo wa jua
Uwekaji ngozi mara nyingi huzingatiwa kama ishara ya afya, uzuri, au uwezo na wakati wa kutumia jua. Kushuka ngozi, hata hivyo, kunahusishwa na kuzeeka kwa ngozi na saratani ya ngozi. Ni muhimu pia kuelewa kuwa ngozi ya ngozi hailindi mtu kutokana na kuchomwa na jua.
- Ikiwa unaenda kwenye jua, vaa mafuta ya jua, haswa ikiwa unajaribu kuzuia kupata tan zaidi.
- American Academy of Dermatology inapendekeza jua pana la jua na kinga ya UVA na UVB, na hiyo ni angalau SPF 30 au zaidi. Kinga ya jua inapaswa pia kuwa sugu ya maji.
Hatua ya 2. Pata jua sahihi kusaidia uzalishaji wa vitamini
Mfiduo wa jua huruhusu ngozi kutengeneza vitamini muhimu, vitamini D. Ili kupata kiwango kizuri, unapaswa kupata mfiduo wastani wa uso, mikono, miguu, au kurudi kutoka jua la majira ya joto kwa dakika kama tano hadi 30. Hii inaweza kufanywa kati ya masaa ya 10 asubuhi na 3 PM angalau mara mbili kwa wiki bila kinga ya jua ikiwa una ngozi nyeusi au tayari imechorwa. Ikiwa una ngozi nyepesi, epuka kuingia kwenye jua wakati wa masaa ya juu na badala yake kuruhusu mwangaza wastani kwa jua nje ya masaa ya jua ili kutoa Vitamini D inayohitajika bila kuongeza hatari ya uharibifu wa ngozi au saratani ya ngozi.
- Jumuiya ya ngozi ya ngozi ya New Zealand inapendekeza kuwa watu weusi wenye ngozi nyepesi wanaweza kutumia dakika tano kwenye jua kabla ya saa 11 asubuhi na baada ya saa 4 jioni, ambayo ni masaa ya jua. Kwa sababu ya sauti nyepesi ya ngozi zao, watu wenye ngozi nyepesi hupata kiwango bora cha Vitamini D wakati huu. Watu wenye ngozi nyeusi wanaweza kutumia dakika 20 nje ya masaa ya kilele na kufikia viwango vya afya vya Vitamini D.
- Chuo cha Amerika cha Dermatology haipendekezi yoyote mfiduo wa jua zaidi ya mfiduo unaoweza kupatikana kwa kupata barua yako, kutembea na mbwa wako, kwenda kati ya gari lako lililowekwa na ofisi yako, au shughuli nyingine yoyote ya kawaida, ya kila siku.
- Jicho la jua hupunguza kiwango cha uzalishaji wa Vitamini D, lakini faida za kulinda ngozi ni muhimu kuelewa.
Hatua ya 3. Tumia vitamini D zaidi
Kwa kuwa kuna miongozo na maswala mengi yanayohusu mfiduo wa jua na wakati kwenye jua, unaweza kupata Vitamini D yako kutoka kwa vyanzo vingine na epuka kuambukizwa sana na jua. Pia kuna vyanzo vya chakula vya Vitamini D, pamoja na samaki na mafuta ya samaki, mtindi, jibini, ini, na mayai.
Unaweza pia kujaribu vyakula na vinywaji vingine ambavyo vimeimarishwa na Vitamini D, kama nafaka za kiamsha kinywa, maziwa na juisi
Hatua ya 4. Angalia hatari za saratani ya ngozi
Wakati wa kushughulika na ngozi yako na jua, ni muhimu kuelewa hatari za saratani ya ngozi ili uweze kuziepuka iwezekanavyo. Ikiwa unafikiria una saratani ya ngozi au unaweza kuwa katika hatari kubwa, zungumza na daktari wako mara moja ili upimwe au ujifunze hatua bora za kuzuia kesi yako. Sababu za hatari zinazoongeza nafasi yako ya saratani ya ngozi ni pamoja na:
- Ngozi nzuri
- Historia ya kuchomwa na jua.
- Mfiduo mkubwa wa jua
- Hali ya hewa ya jua au ya juu
- Moles zilizopo awali
- Uwepo wa vidonda vya ngozi vya ngozi
- Historia ya kibinafsi au ya familia ya saratani ya ngozi
- Mfumo dhaifu wa kinga au uliokandamizwa
- Mfiduo wa mionzi ya matibabu
- Mfiduo wa vitu fulani vinavyosababisha saratani
Vidokezo
- Suntan kweli inawakilisha ngozi iliyoharibiwa. Epuka uharibifu wowote zaidi.
- Epuka kutumia vichaka vyovyote vya usoni. Utakuwa ukiondoa tu seli za ngozi za uso wakati seli za ngozi za ndani, zile zilizo na rangi iliyoongezeka, zinabaki.
- Epuka kutumia kemikali yoyote kali ya blekning kupunguza ngozi. Hizi zinaweza kuharibu zaidi ngozi yako.
- Omba mtindi na maji ya limao kwenye eneo hilo, na uiruhusu iketi kwa nusu saa. Suuza vizuri katika oga. Usitumie sabuni katika oga hii ili kuepuka kuchochea ngozi.
